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天冷了早上起來(lái)第一件事不是穿衣、喝水!99%的人都做錯(cuò)了

網(wǎng)站:公文素材庫(kù) | 時(shí)間:2019-05-06 22:15:23 | 移動(dòng)端:天冷了早上起來(lái)第一件事不是穿衣、喝水!99%的人都做錯(cuò)了

在沒(méi)有集中供暖的南方,溫暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔著一床被子的距離,從被窩出來(lái)著實(shí)是一件痛苦的事情。

不管在南方還是北方,清晨都是急性心梗、腦梗的多發(fā)時(shí)刻!據(jù)調(diào)查,70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點(diǎn)。

冬天要注意:醒來(lái)第一件事不是穿衣服和喝水

臨床觀察發(fā)現(xiàn),清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風(fēng)的多發(fā)時(shí)刻。其中,最危險(xiǎn)的時(shí)候,就是我們剛剛睡醒的一剎那。

如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身體從長(zhǎng)時(shí)間的休息狀態(tài),突然改變體位進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài),人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差,易發(fā)生體位高血壓。

再者,經(jīng)過(guò)一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài),血液粘稠度增高,血管阻塞發(fā)生幾率大,也有可能會(huì)加劇供血不足,引發(fā)心腦血管疾病。

按中醫(yī)來(lái)說(shuō),剛剛醒來(lái)的時(shí)候,是陰氣和陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)刻。所以說(shuō),心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化、高血脂的人,簡(jiǎn)單一些,年齡在40歲以上的人,都要注意,早上醒來(lái)的第一件事不是馬上起床穿衣服!

第一、花十分鐘喚醒身體

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師 王澤民 在早上醒來(lái)后有一套自己的方法,這套方法是有確確實(shí)實(shí)的理論依據(jù)和效果證實(shí)的,大家都可以跟著來(lái)做做。

推腹2分鐘:舒肝理氣、開(kāi)胃健脾

王澤民說(shuō),他自己醒來(lái)的第一件事也不是起床,而是推腹。因?yàn)橥聘沟倪^(guò)程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾,補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。

王澤民還介紹說(shuō):“我奶奶生前因?yàn)槲竿,常用此方法保健,后?lái)不知不覺(jué)胃痛的毛病就好了,她發(fā)現(xiàn)每天推腹還可以促進(jìn)睡眠,所以一直堅(jiān)持著,有時(shí)候每晚還推腹20~30分鐘,九十九歲才去世!

做法:

雙手平齊放在胸口,手掌朝下,指尖對(duì)著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環(huán)著推上20次。

按穴5分鐘:匿藏情志、氣順神寧

明代針灸學(xué)家高武編的《百癥賦》里說(shuō),“建里、內(nèi)關(guān),掃盡胸中之苦悶”,意思是說(shuō)刺激建里、內(nèi)關(guān)兩個(gè)穴位,能夠緩解胸中苦悶,一掃而盡。

王澤民說(shuō),“前幾天和一位103歲的老人聊天時(shí),他說(shuō)每天早上醒來(lái)后先會(huì)把全身的穴位按摩30分鐘再起床。

這個(gè)方法老年人還可以做到,像年輕人還要上班,花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了!

中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來(lái),不可以像春天一樣精神外露,而是應(yīng)該始終處于一種收斂的狀態(tài)。所以每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴,整個(gè)冬天都會(huì)感覺(jué)氣順神寧。

做法:

取足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)五個(gè)穴位,每個(gè)穴位用大拇指按揉,每個(gè)穴位按摩一分鐘,兩側(cè)都要按到。

提肛3分鐘:升提陽(yáng)氣、防痔瘡

四季之中,冬季是藏的季節(jié)。冬天夜長(zhǎng)晝短,就是為了讓陽(yáng)氣得到充分的閉藏,這樣來(lái)年春天才有足夠的陽(yáng)氣升發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常提肛可以升提陽(yáng)氣,陽(yáng)氣的溫煦

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