時(shí)光荏苒,歲月如梭。轉(zhuǎn)眼暑假生活已過(guò)一半之多,按照我們英語(yǔ)工作室假期安排,每位工作室成員要做到:在總結(jié)中成長(zhǎng),在成長(zhǎng)中進(jìn)步,在進(jìn)步中卓越,不斷提高自我專業(yè)素養(yǎng)水平。對(duì)于新入職的我來(lái)說(shuō),在這個(gè)假期里我仔細(xì)回顧了剛?cè)温毜倪@兩個(gè)月中自己的表現(xiàn)以及在教學(xué)中存在的優(yōu)、缺點(diǎn),包括值得繼續(xù)采用的方法和需要改進(jìn)的地方,我都認(rèn)真的進(jìn)行反思和總結(jié)。除此之外,閱讀書籍,做到自我的提升也是必不可少。近階段《拖延心理學(xué)》這本書給我留下來(lái)深刻的印象。
在日常的生活中,無(wú)論是學(xué)生還是作為教師的我們,多多少少都會(huì)有一些拖延的現(xiàn)象。比如,學(xué)生作業(yè)拖沓,布置的學(xué)習(xí)任務(wù)總在檢查前去做······而作為教師的我,也是習(xí)慣在deadline前完成工作。所以讀完《拖延心理學(xué)》這本書對(duì)于做事情總愛(ài)拖延的我來(lái)說(shuō)確實(shí)受益良多。
這本書是由簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁共同創(chuàng)作。在這本書里,作者從拖延癥的起源開始,探索了在拖延中顯現(xiàn)的各方面的心理學(xué)的原因,如認(rèn)知心理學(xué)、精神分析心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)等,并給出詳細(xì)的指導(dǎo)改善方案。這本書雖然是有關(guān)心理學(xué)的,但文中穿插著各個(gè)受訪者的真實(shí)故事,并不枯燥無(wú)聊,還能使你輕松理解背后所體現(xiàn)出的原因。而拖延的原因,作者歸結(jié)為:缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報(bào)過(guò)于遙遠(yuǎn)、無(wú)法自我約束。
Notice
找到原因后,作者也給出了詳細(xì)的改善方案。對(duì)于看書的我們,也可以從中找到方法去戰(zhàn)勝自己的拖延。比如:
1. 給自己備一個(gè)記錄本,設(shè)置每天需要完成的小目標(biāo),并規(guī)定相應(yīng)的完成時(shí)間。
2. 合理分配時(shí)間,并保證時(shí)間的效率性,學(xué)會(huì)怎樣說(shuō)不,不去做額外的事情。
3. 立刻開始做,不為自己找借口。
4. 在每次完成一些任務(wù)后,適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。
5. 做好面對(duì)困難和挫折的心理準(zhǔn)備。
總之,這本書能讓我們更好的理解自己的處境,讓我們面對(duì)最真實(shí)的自己,才能以最有利于我們的方式采取行動(dòng),而不是生活在拖延的無(wú)邊陰影之下。
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