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《共情的力量》讀后感

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《共情的力量》讀后感

  《共情的力量》是一本心理學(xué)療愈書籍。 作者亞瑟.喬拉米卡利先生,意大利裔美國學(xué)者,哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授,美國心理學(xué)會成員,著名心理學(xué)家。他首次將共情能力與認(rèn)知療法結(jié)合,吸引了很多慕名而來的學(xué)習(xí)者,引導(dǎo)人們在生活中發(fā)現(xiàn)運(yùn)用共情的力量,影響廣泛。許多專家學(xué)者、美國心理學(xué)會都力薦此書。

  在書中,作者以極大的勇氣和真誠向讀者披露了自己痛苦曲折的心路 歷程及自我救贖的故事。作者出生于一個普通的移民家庭,全家人和睦友愛。不幸的是弟弟大衛(wèi)大學(xué)退學(xué)、從軍不得志、與不良少年結(jié)伴染上毒癮,最后卷入搶劫案異國自殺。作者及其父母一直都沒有放棄大衛(wèi),極力想挽救他,結(jié)果事與愿違。作者是最后與弟弟聯(lián)系的人,這一結(jié)果使他深深地陷入自責(zé)中不能自拔,幾乎毀掉自己。當(dāng)時作者已經(jīng)心理學(xué)專業(yè)博士在讀,了解所有心理學(xué)理論,知曉各種治療技術(shù)。事后反省使他意識到心理治療中貼標(biāo)簽、模型化治療的不足。隨后用了25年時間去探索一條心理治療方法——“這就是共情之路,這也是我所知道的唯一一種能夠把我們從絕望帶到希望、從怨恨帶到寬恕、從害怕自己的軟弱帶到相信自己潛能的途徑"。凝聚25年心血,懷著“跟那些正在遭受痛苦,奮力想從絕望中找到出路的男女老幼一起工作"的善意,寫成一本“讓讀者看得懂的書。"

  本書一條線索兩部分。主線索是大衛(wèi)染毒自殺使自己陷入自責(zé)的故事;第一部分“我們?yōu)槭裁葱枰睬?rdquo;,講述大衛(wèi)的故事及自己的對共情的思考與探索;第二部分“共情,你真的做到了嗎?”作者給出了具體的訓(xùn)練方案和方法。

  作者認(rèn)為每個人都有共情的潛能,“共情是一種與生俱來的力量”,“共情是理解他人特有的經(jīng)歷并相應(yīng)地做出回應(yīng)的能力”,“共情的實質(zhì)就是把你的生活擴(kuò)展到別人的生活里,把你的耳朵放到別人的靈魂中,用心去聆聽那里最急切的喃喃私語"。“通過共情,我們能夠克服恐懼,學(xué)會相互之間重新建立連接,這就是心理治療的過程。”每次讀到這里,深深感受到共情的力量。通過共情,能夠提升自己,能夠和諧親情,改善夫妻關(guān)系、親子關(guān)系及家庭各類關(guān)系;通過共情,能夠和睦友情,優(yōu)化各種人際關(guān)系,避免生活陰暗面的影響,為自己和他人創(chuàng)造一個溫馨優(yōu)雅的心理生態(tài)環(huán)境。

  如何將這種潛能發(fā)揮出來呢?作者認(rèn)為,共情的能力可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練獲得。第二部分詳細(xì)介紹了誠實、接納、寬容、感恩、信念、希望和寬恕等八種行為訓(xùn)練來獲得共情能力。方法也很簡單,看一部電影,讀一本書,了解“自己是誰,又知道自己不是誰”,誠實地對待自己接納他人……

  書中分享了作者與家人、朋友及工作對象的一系列故事,既有專業(yè)描述又十分生活化,極具可讀性。值得一提的是,共情也有兩面性。心懷善意的人用共情回應(yīng)幫助人,實現(xiàn)共同成長。心懷功利心或邪惡的想法,共情則會帶來深深的傷害,最典型的就是詐騙行為。為此作者提醒人們“共情不是好人的特權(quán),也可能被惡意利用。”

  總之,本書是一位心理學(xué)家探索治療人類痛苦的創(chuàng)新實踐,也是一位心理學(xué)教授對人性的深刻思考,更是一個教人們?nèi)绾闻惆閻鄣娜硕冗^悲傷,無助,迷茫和絕望時刻的實用指南。

  “共情就是那束光,能穿透痛苦和恐懼的漫漫黑暗,找到我們生而為人的共通之處。”

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