班會(huì)總結(jié)_“疫”路成長，從“心”出發(fā)

　　當(dāng)下我們身處于居家學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中，置身于這種環(huán)境中，我的情緒可謂是經(jīng)歷過許多波折的。

　　從一開始的擔(dān)憂到現(xiàn)在的適應(yīng)，我經(jīng)歷了諸如喜怒哀樂等等的情緒，其中不乏有消極的情緒，但是更多的是積極地情緒。

　　所以，如何調(diào)控情緒成為了首當(dāng)其沖的難題，在學(xué)習(xí)完這堂課后，我了解到有以下幾種方法可以有效地調(diào)節(jié)情緒：

　　① 維持正常的生活作息，盡量保持生活的穩(wěn)定和規(guī)律。說白了就是早睡早起，這樣真的會(huì)讓心情變好。(我補(bǔ)充一點(diǎn)小妙招，晚上喜歡熬夜怎么辦，第二天強(qiáng)制早起就好了。七到十天見效。)

　�、� 制定行之有效的學(xué)習(xí)方法。

　�、� 保持適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體分泌血清素、多巴胺等幫助人興奮(快樂)的激素。

　　④ 正視并接納自己的焦慮恐懼情緒，俗話說得好面對困難不要怕，微笑的面對他，加油!

　�、� 做好個(gè)人防護(hù)。眼看就快開學(xué)了可是大家千萬不能松懈啊，要記得勤洗手和戴口罩。

　�、� 遠(yuǎn)離不良信息

　　⑦ 記錄美好點(diǎn)滴。多出去玩玩拍拍照什么的。

　�、� 學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，做好情緒管理不要老瞎想，該來的總會(huì)來，還是那句話，微笑的面對他!

　�、� 學(xué)習(xí)親子協(xié)商，在理性溝通的基礎(chǔ)制定雙方都認(rèn)可的規(guī)則，最好不要讓父母拿出權(quán)威來壓咱。

　　⑩ 進(jìn)行回顧。晚上花個(gè)幾分鐘想想你這一天都干了啥?是自我放逐愈加墮落還是積極向上追逐成功與光明;是把時(shí)間花在了王者峽谷、P城、皮卡多里還是五三練習(xí)冊、空中課堂以及筆尖上。

　　通過這堂課的學(xué)習(xí)使我認(rèn)識到一種正常心理對自我本身的重要性，俗話又說心若向陽何懼哀傷，大家只要有一個(gè)良好的心態(tài)那就沒有什么事情是克服不了的，加油————奧!利!!給!!!

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