讀書筆記|《如何學(xué)習(xí)》

　　趁著周末的時(shí)間，把《如何學(xué)習(xí)》這本書看完了，其中里面有一句話特別認(rèn)同："學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于記憶保持多久";只有你了解一個(gè)理論并記住它，你才有可能應(yīng)用起來(lái)。本書主要是通過各種實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)明如何學(xué)習(xí)效果會(huì)更好，記憶的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)

　　看完這本書很多觀點(diǎn)都很認(rèn)同，一些學(xué)習(xí)的方法也在模模糊糊的應(yīng)用，只是沒這么清晰的整理出來(lái)。比如說(shuō)間歇式學(xué)習(xí)，內(nèi)外在提示法等。當(dāng)然也有些觀點(diǎn)不是很贊同，比如書中有個(gè)觀點(diǎn)是：打斷一個(gè)人正在做的事情，能夠幫他增強(qiáng)記憶，而且越關(guān)鍵的時(shí)刻去打斷他，越能幫助他記住

　　flag

　　看完這本書又給自己立了一個(gè)flag：每天記15個(gè)單詞;每周讀一本書并寫讀書筆記，將書中的知識(shí)點(diǎn)整理好，進(jìn)行間歇式復(fù)習(xí)

　　APP推薦

　　同時(shí)根據(jù)書中的理論找到兩個(gè)好用的app：anki和番茄時(shí)鐘

　　anki是幫助記憶的，可以認(rèn)為是書中間歇式學(xué)習(xí)理論的應(yīng)用

　　番茄時(shí)間是符合書中的一個(gè)理論：交替，一般學(xué)習(xí)10到15分鐘進(jìn)行一次切換學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高

　　再者就是根據(jù)書中的理論，重新梳理了一下自己的讀書方法

　　讀書的方法

　　先看目錄，了解作者的行文思路

　　看到根據(jù)作者的行文思路提出幾個(gè)問題

　　解決自己的疑問，以及看看觀點(diǎn)相似的章節(jié)如何描寫的

　　記錄筆記，把一些結(jié)論的東西記錄下來(lái)，以便后續(xù)復(fù)習(xí)

　　使用間歇法進(jìn)行復(fù)習(xí)

　　將知識(shí)進(jìn)行應(yīng)用

　　對(duì)于書中提及的一些結(jié)論也做一個(gè)整理

　　增強(qiáng)記憶的方式

　　間歇式學(xué)習(xí);時(shí)間間隔：第一次過后，一兩天之后復(fù)習(xí)，然后過一星期復(fù)習(xí)，過一個(gè)月再?gòu)?fù)習(xí)，之后，復(fù)習(xí)的間隔可拉得更長(zhǎng)

　　熟悉度錯(cuò)覺

　　你的大腦越是費(fèi)盡力氣地挖出某項(xiàng)記憶，你對(duì)其再次學(xué)得的程度也就越深，因?yàn)樘崛∧芰εc儲(chǔ)存能力都被增強(qiáng)了

　　而“熟練度”卻恰好是這一原則的反作用：越容易喚出的資訊記憶，再次學(xué)得的程度也就越淺。也就是說(shuō)，立即復(fù)習(xí)你剛剛學(xué)過的東西對(duì)你沒有任何意義，那并不會(huì)增加任何記憶強(qiáng)度

　　主動(dòng)去喚醒記憶能克服熟悉度錯(cuò)覺，讀20遍的效果不如主動(dòng)去回憶10遍的

　　學(xué)和記的時(shí)間劃分：先花1/3的時(shí)間去學(xué)，剩下的時(shí)間則要用來(lái)憑記憶背誦

　　驗(yàn)證最好的時(shí)間節(jié)點(diǎn)：學(xué)完之后立馬考試(2周內(nèi))，效果往往好于一段時(shí)間之后考試(2周后)

　　臨時(shí)抱佛腳是有用的，但是記憶時(shí)間不會(huì)長(zhǎng)久

　　內(nèi)在提示及外在提示

　　環(huán)境還原

　　更換學(xué)習(xí)場(chǎng)所

　　交替

　　在學(xué)習(xí)東西的時(shí)候交叉學(xué)習(xí)比集中時(shí)間學(xué)習(xí)的效果會(huì)更好

　　一般在學(xué)習(xí)的時(shí)候15分鐘到10分鐘進(jìn)行一次切換「人的精力集中時(shí)間有限，適當(dāng)?shù)那袚Q能有助于精力集中」

　　睡眠

　　午睡能提高學(xué)習(xí)效率

　　如果累了就休息，不要認(rèn)為清醒才是學(xué)習(xí)，睡覺也能幫助我們進(jìn)行梳理和篩選

　　睡眠能增強(qiáng)記憶

　　各階段的作用

　　第一階段(快速眼動(dòng)階段)：忙著進(jìn)行模式識(shí)別，以幫助我們感知在白天的思維中顯現(xiàn)不出來(lái)的各種關(guān)系，有助于滲濾效應(yīng)及詮釋帶有感情色彩的內(nèi)容

　　第二階段：運(yùn)動(dòng)記憶專場(chǎng)

　　第三四階段：延長(zhǎng)記憶的關(guān)鍵階段

　　如果是非記憶型的考試，可以選擇晚睡晚起

　　如果是記憶型的考試，可以選擇早起進(jìn)行復(fù)習(xí)

　　滲濾的要素

　　打斷

　　打斷能幫助人增強(qiáng)記憶，越是關(guān)鍵的時(shí)刻打斷，越能記住「不是很贊同」

　　被調(diào)動(dòng)起來(lái)

　　人的基本需求和動(dòng)力會(huì)提高自身感知力對(duì)周圍能滿足這些需求的相關(guān)事物的敏感度;比如說(shuō)你懷孕了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小區(qū)有很多的孕婦

　　從側(cè)面來(lái)看，一個(gè)人關(guān)注什么，就說(shuō)明他內(nèi)心需要什么

　　有意識(shí)的反思

　　這個(gè)觀點(diǎn)可以驗(yàn)證平時(shí)的一個(gè)學(xué)習(xí)方式：主動(dòng)去串聯(lián)知識(shí)點(diǎn)的效果往往比被動(dòng)的看書效果會(huì)好很多，這也是形成知識(shí)體系的一個(gè)過程

　　頓悟

　　準(zhǔn)備期

　　窮盡所有的想法去思考，直到無(wú)論如何都沒法解決了

　　孵化期

　　放松

　　輕度用腦

　　高度用腦

　　準(zhǔn)備期之后休息一段時(shí)間

　　孵化休息三種類別

　　時(shí)間20分鐘效果比5分鐘好

　　頓悟期

　　”啊哈“時(shí)刻

　　驗(yàn)證期

　　復(fù)核并確認(rèn)得到的結(jié)果是否真能行的通

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