欧洲免费无码视频在线,亚洲日韩av中文字幕高清一区二区,亚洲人成人77777网站,韩国特黄毛片一级毛片免费,精品国产欧美,成人午夜精选视频在线观看免费,五月情天丁香宗合成人网

薈聚奇文、博采眾長、見賢思齊
當(dāng)前位置:公文素材庫 > 計(jì)劃總結(jié) > 計(jì)劃方案 > 軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)

軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時(shí)間:2019-05-29 23:40:22 | 移動端:軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)

軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)

附表二

軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)

日內(nèi)期容課時(shí)星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日9月7日9月8日9月9日9月10日9月11日9月12日9月13日早操單個(gè)軍人隊(duì)列動作單個(gè)軍人隊(duì)列動作單個(gè)軍人隊(duì)列動作休息1-2上午3-4節(jié)節(jié)打疫5-6下午7-8節(jié)節(jié)苗打疫苗摸底考試軍事課開課動員大會分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作單個(gè)軍人隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作實(shí)驗(yàn)班分班考試(筆試)單個(gè)軍人隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作編隊(duì)單個(gè)軍人隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作晚訓(xùn)休息休息學(xué)習(xí)軍事課規(guī)章制度解放軍條令條例教育與訓(xùn)練解放軍條令條例教育與訓(xùn)練輕武器射擊輕武器射擊備注1.技能動作訓(xùn)練時(shí)每50分鐘休息10分鐘,晚訓(xùn)時(shí)課間不休息。2.晚訓(xùn)時(shí)間18:10-19:50。3.國際交流學(xué)院在軍事技能訓(xùn)練期間完成軍事理論課的教學(xué)內(nèi)容,具體安排詳見國際交流學(xué)院軍事理論課課程表。軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第二周)

日內(nèi)期容課時(shí)星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日9月14日9月15日9月16日9月17日9月18日9月19日9月20日早操單個(gè)軍人隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作休息1-2上午3-4節(jié)節(jié)射擊預(yù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作射擊預(yù)習(xí)分隊(duì)隊(duì)列動作戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作射擊預(yù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作射擊預(yù)習(xí)分隊(duì)隊(duì)列動作戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作實(shí)驗(yàn)班分班考試(口試)5-6下午7-8節(jié)射擊預(yù)習(xí)節(jié)射擊預(yù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作射擊預(yù)習(xí)分隊(duì)隊(duì)列動作戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作射擊預(yù)習(xí)分隊(duì)隊(duì)列動作戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作晚訓(xùn)戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)術(shù)軍事地形學(xué)軍事地形學(xué)綜合訓(xùn)練軍事技能理論考試休息備注1.技能動作訓(xùn)練時(shí)每50分鐘休息10分鐘,晚訓(xùn)時(shí)課間不休息。2.晚訓(xùn)時(shí)間18:10-19:50。3.國際交流學(xué)院在軍事技能訓(xùn)練期間完成軍事理論課的教學(xué)內(nèi)容,具體安排詳見國際交流學(xué)院軍事理論課課程表。軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第三周)

日內(nèi)期容課時(shí)星期一分隊(duì)隊(duì)列動作星期二分隊(duì)隊(duì)列動作星期三分隊(duì)隊(duì)列動作星期四分隊(duì)隊(duì)列動作星期五分隊(duì)隊(duì)列動作星期六緊急集合星期日整理內(nèi)務(wù)9月21日9月22日9月23日9月24日9月25日9月26日9月27日早操上午1-2節(jié)射擊預(yù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作技能動作考分隊(duì)隊(duì)列動作徒分隊(duì)隊(duì)列動作軍事技能訓(xùn)練總結(jié)表彰大會軍打背包行步整理內(nèi)務(wù)3-4節(jié)射擊預(yù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作整理內(nèi)務(wù)下午7-8節(jié)射擊預(yù)習(xí)5-6節(jié)射擊預(yù)習(xí)戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作發(fā)教材戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作分隊(duì)隊(duì)列動作試晚訓(xùn)開學(xué)典禮與迎新晚會分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作分隊(duì)隊(duì)列動作整理內(nèi)務(wù)行政例會休息備注

1.技能動作訓(xùn)練時(shí)每50分鐘休息10分鐘,晚訓(xùn)時(shí)課間不休息。2.晚訓(xùn)時(shí)間18:10-19:50。3.國際交流學(xué)院在軍事技能訓(xùn)練期間完成軍事理論課的教學(xué)內(nèi)容,具體安排詳見國際交流學(xué)院軍事理論課課程表。

擴(kuò)展閱讀:第一周訓(xùn)練計(jì)劃

第一周訓(xùn)練計(jì)劃

8.21周一小肌力量、速度(要強(qiáng)度)

一、準(zhǔn)備活動20分鐘籃球練習(xí)、壓腿等

二、輔助練習(xí)(20分鐘)1、小步跑20米*3組2、行進(jìn)間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、正踢腿20米*3組6、鉛球輔助練習(xí)送髖30次*3組7、交叉步跑25*3組8、扶壁轉(zhuǎn)髖30*2三、70米*3每組恢復(fù)90%

四、欄輔助練習(xí),1、單腳拉力帶提拉左右腳各30次*3組

2、雙腳換拉上提拉下蹬要快30次*3組

8.22周二速度、動作

一、準(zhǔn)備活動(10分鐘)慢跑3圈、壓腿等

二、輔助練習(xí)(15分鐘)1、小步跑20米*3組2、行進(jìn)間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、單腳跳臺階3組6、跑臺階*8組

7、跑橡皮帶高抬腿3組8、擺臂練習(xí)

三、實(shí)心球1、鉛球輔助練習(xí)送髖30次*3組2、分組練習(xí)注意點(diǎn):預(yù)備姿勢重

點(diǎn)是蹬、轉(zhuǎn)、送、特別要強(qiáng)調(diào)送髖,出手時(shí)正對投擲區(qū)、及交換步四、100米往返跑*4*3,練拉步子,強(qiáng)調(diào)擺臂

8.23周三速度耐力

一、準(zhǔn)備活動20分鐘籃球練習(xí)、壓腿等

二、輔助練習(xí)(15分鐘)1、小步跑20米*3組2、行進(jìn)間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、正踢腿20米*3組6、單腳跳臺階3組

7、跑臺階*8組8、鉛球輔助練習(xí)送髖30次*3組9、跑橡皮帶3組10、60米*3組

三、20分鐘300米*2組間隔6---8分鐘目標(biāo):男42”女53”90%強(qiáng)度左右

8.24周四耐力800米測試

一、準(zhǔn)備活動20分鐘籃球練習(xí)、壓腿等

二、輔助練習(xí)(25分鐘)1、小步跑20米*3組2、行進(jìn)間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組5、正踢腿20米*3組6跑橡皮帶3組7、跑臺階*8組8、扶壁轉(zhuǎn)髖30*29、60米*4組三、鉛球或?qū)嵭那?0分鐘1、輔助練習(xí)、鉛球輔助練習(xí)送髖30次*3組2、分組練習(xí)注意點(diǎn):預(yù)備姿勢重點(diǎn)是蹬、轉(zhuǎn)、送、特別要強(qiáng)調(diào)送髖,出手時(shí)正對投擲區(qū)、及交換步四、800米*1記錄成績

8.25周五力量

一、準(zhǔn)備活動20分鐘籃球練習(xí)、壓腿等

二、輔助練習(xí)(15分鐘)1、小步跑20米*3組2、行進(jìn)間高抬腿30米*3組

3、后蹬跑30米*3組4、弓步壓腿2米*3組

5、正踢腿20米*3組6、鉛球輔助練習(xí)送髖30次*3組

三、力量組合練習(xí)提拉杠鈴聳肩(提肩胛。┴(fù)重提踵60KG(小腿三頭。┌攵滋35KG欄架單腳拉力帶提拉左右腳各30次*5組二頭翹20次以上各五組

友情提示:本文中關(guān)于《軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)》給出的范例僅供您參考拓展思維使用,軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周):該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請聯(lián)系我們及時(shí)刪除。


軍事技能訓(xùn)練周計(jì)劃表(第一周)》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址:http://www.7334dd.com/gongwen/753263.html