中國人民解放軍國旗護衛(wèi)隊訓練圖組
一、中國人民解放軍國旗護衛(wèi)隊訓練(圖組)
黑亮的齊膝長筒靴從古至今都是男子漢、騎士的專利物
中國國旗護衛(wèi)隊那穿齊膝黑亮長筒靴的儀仗兵才是陽剛的男子漢的雄壯美
二、中國人民解放軍國旗護衛(wèi)隊訓練(圖組)
正步是從金水橋到國旗桿底下是138步,多一步不行,少一步也不行
三、中國人民解放軍國旗護衛(wèi)隊訓練(圖組)
身高必須不能低于一米八,不能高于一米九。第二個呢就是五官要端正,身體協(xié)調性要好。強化訓練:
過三關,站功,走功,持槍功
這三道關必須要流幾個月的汗、掉幾層皮、瘦幾斤肉才行。
站功是軍人的基本功,如果要在天安門廣場上國旗哨站兩個小時不變形、不走樣,必須要在平時訓練每天要站到三到四個小時。
頭要正、頸要直、口要閉、兩肩要平、收腹挺胸?偨Y來說就是“三挺兩收”。
四、中國人民解放軍國旗護衛(wèi)隊訓練(圖組)
走功是一大難關。這個訓練需要幾條線。臂線、腳線、下頜線、胸線,還有帽沿線、槍線,它都要一致。訓練正步的時候,拉上一條白線,然后戰(zhàn)士站一溜,同時擺臂,都打這么高,然后一定,最長都定一個小時,就手一直這樣放著,一個小時不能動
五、中國人民解放軍國旗護衛(wèi)隊訓練(圖組)
持槍功,用的是鍍鉻56-1式禮賓槍,它的全重是7斤半。
拍槍:一天都拍有幾千下。因為手掌都拍腫了,手都拍的沒有知覺了,虎口那個時候也都掙裂了,就振有時候開口、開裂,開裂就流血
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國旗班訓練標準
一、軍姿:頭要正、頸要直、眼要睜、口要閉,兩眼目視前方。下顎
微收,兩肩后張,兩臂自然下垂夾緊身體。大拇指貼于食指第二關節(jié),中指貼于褲縫線。兩腿挺直,膝蓋靠緊向后壓,腳跟并齊靠攏,腳尖分開約60度。抬頭、挺胸、收腹、提臀,再整體前傾。
二、稍息(立正):以軍姿為基礎,上身保持軍姿狀態(tài),兩腿自然伸
直。聽到(稍息)口令后,左腳沿腳尖方向迅速邁出全腳三分之二的距離,定住。聽到(立正)口令后,左腳迅速沿原路徑收回,最后恢復軍姿。
三、向前對正:以軍姿為基礎。聽到口令后,左腳和右腳先后分別向
后迅速的退一點,然后雙腳開始小碎步,同時眼睛用余光看向右方及前方的隊友,前后左右移動調整自己的排面。待整個排面整齊并且右方和前方的隊友停止調整后,迅速結束小碎步,恢復軍姿(如果是前方或右方的隊員就要迅速調整好前后左右的距離,然后立定成軍姿,以便中間隊友參考調整)。
向右看齊(向前看):以軍姿為基礎。聽到(向右看齊)口令后,
頭部迅速向右轉動約45度角,雙腳同時開始小碎步。用眼睛余光標齊前方和右方的隊友,自行調整排面,待整個排面整齊并且右方和前方的隊友停止調整后,迅速結束小碎步。聽到(向右看)口令后,頭部迅速左轉45度角,恢復軍姿!緲她R排面的方法,標齊前后縱列時,是看前方對友的后腦勺,當看不到前方第二個
隊友的后腦勺時,即算標齊;標齊左右橫排時,是身體前傾看右方隊友的下顎,當看不到右方第二個隊友的下顎時,即算標齊】四、四面轉法:以軍姿為基礎,四面轉動時上身保持軍姿的狀態(tài),兩
腿自然伸直。腰桿用力,身體不要晃動。向左(右)轉時,以左(右)腳腳后跟為軸進行旋轉,右(左)腳腳尖輔助轉動,保持身體的平衡。整個過程中身體的重心在左(右)腳,輔助腳右(左)腳有一個外翻的動作。轉體的角度為90度,轉體動作結束身體定住之后,然后提胯右(左)腳取捷徑靠腳。向后轉時,以右腳腳后跟為軸進行旋轉,左腳腳尖輔助旋轉,轉體與靠腳的動作與左右轉時大致相同,只是轉體的角度為180度。完成四面轉動過程中,需要做到身體與腳保持一致,轉體角度和方向正確,身體協(xié)調一致、不發(fā)生扭動、兩臂夾緊。
五、敬禮(禮畢):以軍姿為基礎。聽到敬禮口令并待聲音落后,手
以軍姿時的手型,按沿側身旁到胸前的軌跡直接提拉起,至貼帽檐并齊眉的位置,定住。動作干脆迅速,完成動作后掌心略向外翻一點。聽到禮畢口令后,手迅速取捷徑收回,最后恢復軍姿。整個過程干凈利落,一氣呵成。六、軍姿齊步走
1)原地擺臂:以軍姿為基礎。原地擺臂練習時,兩肩后張下壓,打直臂。以肩為軸,大臂帶動小臂,前臂里合、后臂直打。擺臂過程中,擺臂迅速,注意前后臂的定位,和擦褲縫的動作。擺臂的動作和頻率在一令一動中練習,定位在一令三動
中練習,喊一出喊二換。手型為半握拳性,除大拇指的其他四指半握拳,大拇指貼進食指第二關節(jié),整體與小臂平行。2)原地踏步:上身以原地擺臂的動作為基礎,右臂對應左腿,左臂對應右腿。原地踏步時,腿部以一定速度向前上方提起,然后落下。雙腳著地時腳尖先著地,接著腳跟著地踏實。一只腳著地踏實時另一只腳同時起腳。注意整個動作的手腳協(xié)調以及速度的把握。
3)齊步走:以原地擺臂和原地踏步的動作為基礎。聽到齊步走的口令后,左腳迅速邁出約半個格子的距離,手臂同時拿出。停頓約1秒鐘的時間后開始出第二步,按照一定的速度齊步走,步幅約為三步一大格的距離。行走過程中,身體注意保持軍姿的部分狀態(tài),注意手腳的協(xié)調一致。
4)踏步換齊步:原地踏步時,雙腳連續(xù)地抬起落下。下達口令時,口令是下在左腳上。完成口令后,右腳先著地壓實,膝蓋迅速向后壓直,然后左腳直接邁出,腳掌壓平且右腳腳跟離地,中間不停頓。最后按照齊步走的動作走下去。
附1.踏步換腿:在踏步過程中,當發(fā)現自己的頻率與前方或右方
隊友不一致時,可以自行進行踏步換腿。動作以原地踏步的動作為基礎,完成動作時,右腳先著地壓實,膝蓋迅速向后壓直。左腳下落著地時,腳尖貼地顛一下后直接蹦起來,然后繼續(xù)進行原地踏步。
2.齊步換腿:在齊步行進過程中,當發(fā)現自己的頻率與前方或
右方隊友不一致時,可以自行進行齊步換腿。動作以齊步走的動作為基礎,齊步走的時候當右臂與左腿在前方時進行換腿。動作時右臂擺在前方不動,右腳腳尖貼地向前蹦一下,同時左腳向前邁出并壓實,然后繼續(xù)進行齊步走。七、軍姿左右(后)轉彎:以齊步走的動作為基礎。聽到左(右)
轉彎的口令后,以左(右)腳為軸進行旋轉,,之后的三步將自己的身體調轉90度,第四步調整排面并邁出,然后直接向前齊步走。聽到左(右)后轉彎時,基本動作與左(右)轉彎的動作一致,只是在第一次轉彎調整排面后在再在原地進行一次轉彎,然后齊步走。八、軍姿正步走
1)原地端臂:以軍姿為基礎,原地端臂練習時,兩肩后張下壓,
身體保持正直,用力部位為肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)。其基本動作是在齊步擺臂的基礎上將前臂的大臂打高,后臂與齊步擺臂時的動作一致,手型也為齊步擺臂的手型。過程中小臂與大臂在身前垂直后直接端起,達到自己的心口高度處,定住。最終小臂平行于地面與自己的身體,與身體保持一拳的距離。端臂過程中一樣要注意擺臂迅速、擦褲縫,以及前后臂的定位。端臂的動作和頻率在一令一動中練習,定位在一令三動中練習,喊一出喊二換。
2)原地端腿:以軍姿為基礎。原地端腿采用抱腹端腿的形式。
聽到報抱腹準備口令后,右腿迅速提胯繃直膝蓋向后壓,支
持整個身體的重量,左腳腳尖離地貼于右腳腳后跟。同時兩手迅速五指叉攏抱腹,兩肘夾緊腰部,維持上身的正直。喊2時,左腳迅速壓腳尖踢出,腳尖正對前方定住,身體略向前傾。左腳高度約為一腳掌的高度,過程中身體仍保持軍姿狀態(tài)。聽到抱腹準備換腿口令時,換腿練習,動作相同。
3)不加擺臂正步走:以軍姿和端腿練習為基礎,上身保持軍姿
狀態(tài)。行走時,支撐腿垂直砸地后迅速繃直、膝蓋往后壓,之后端起腿迅速擦腳踝壓腳尖向前踢出,定住一會,然后支撐腿與端起腿互換。如此反復換腿行走,進行不加擺臂的正步走,行走的步幅約為一小格的距離。換腿過程中要特別注意保持身體的平衡與正直。
4)正步走:以原地端臂與不加擺臂正步走的動作為基礎,行走
時,手臂按照原地端臂的動作進行,腿部按照不加擺臂正步走的動作進行,注意手腳的協(xié)調性。右手對應左腳,左手對應右腳。
九、軍姿齊步換正步:齊步行走時,聽到下在左腳上的正步走的“走”
口令后,繼續(xù)向前齊步行進四步后,開始正步行走,左腳先向前踢出,同時端出右臂,然后繼續(xù)進行正步走。
軍姿正步換齊步:正步行走時,聽到下在左腳上的齊步走口令后,
右腳繼續(xù)向前踢一步,迅速壓實,然后左腳踢出砸地后,與端的右臂一起定一會,然后端臂放下變成擺臂開始齊步走。
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