罪犯心理健康教育課教案

心理健康教育課教案

----作者：襄南監(jiān)獄方蘭

教學(xué)內(nèi)容：服刑人員怎樣走出心理困境，做好自我調(diào)節(jié)（二課時）導(dǎo)語：無論是自由公民，還是正在服刑改造的罪犯，都需要保持一個良好的心理和情緒狀態(tài)。良好的情緒不僅有助于你的服刑改造，而且有助于保持身心健康，促進改造。相反，惡劣的情緒危機則會對身心健康產(chǎn)生破壞作用。服刑人員出現(xiàn)心理困境在所難免，也不可怕，關(guān)鍵是能夠用理智有意識地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。以下教大家?guī)讉�方法會有助于你走出心理困境：

一、回避法�！岸�不聽心不煩”。當(dāng)人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。比如，面對一份無望戀情的深深困擾，以一種“超脫”的態(tài)度來看待，這都是有效的心理自救，也算客觀回避法。此外，還可采取主觀回避法，即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主觀上實現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡便易行的一種主觀回避法。在你痛苦愁悶的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。二、轉(zhuǎn)視法。并不是任何客觀現(xiàn)實都可以逃避。有時候，同一現(xiàn)實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；從另一角度看，就可以發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。有則故事是這樣的：一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲！于是為大兒子愁。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨了，鹽可咋曬？于是為二兒子愁。老太太愁來愁去，日漸憔悴，終于成疾。兩個兒子不知如何是好。幸還一位智者獻策：“晴天好曬鹽，您該為二兒子高興；陰天好賣傘，念該為大兒子高興。這么轉(zhuǎn)個看法，就不會發(fā)愁了！”這么一來，老太太果然變愁苦為歡樂，心寬體健起來�？磥恚�在審視、思考、評價某一客觀現(xiàn)實情境時，學(xué)會轉(zhuǎn)換視角，換個角度看問題，常會使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有。

三、自慰法。伊索寓言說，一只狐貍吃不到葡萄，就說葡萄是酸的；只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，于是便不感到苦惱。心理學(xué)便借用來，把以某種“合理化”的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激，以求心理自我安慰的現(xiàn)象，稱為“酸葡萄與甜檸檬”心理。不錯，在自我安慰時所謂的；理由不過是“自圓其說”，但確有維護心理平衡，實現(xiàn)心理自救之效。有些不如意的事情擺在那里，如若能改變，當(dāng)然該向好處努力，如若已成定局，無法挽回，就該寬慰自己、接納自己，承認現(xiàn)實。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

四、幽默法。幽默法對解脫心理困境是極有助益的自救策略之一。據(jù)說，大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣特暴的太太。一天，蘇格拉底正在與客人談話，太太突然跑進來大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底身上，局面何其尷尬！這對一個稍有血性的男子漢來講都是無法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說：“我早知道，打雷之后，一定會有大雨。”一說這話，他妻子也禁不住笑出聲來。英國首相威爾森在一次演講進行一半時，臺下有人喊：“狗屎！垃圾！”這分明是指責(zé)他演講的內(nèi)容。但威爾森這位干練的政治家卻微笑以對他裝糊涂：“狗屎！垃圾？公共衛(wèi)生？各位先生，我馬上就要談這個社會問題�！熬瓦@樣，他不僅沒陷入困境，反倒贏得一片喝彩。

笑是精神消毒劑，幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時，幽默的行為，幽默的語言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。

五、低調(diào)法。人出于本能會不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個人進取、社會進步的一種心理驅(qū)動力，但“物極必反”。一味不切實際地以過高的期望值來對待人生，也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會心理學(xué)的一個結(jié)論。六、宣泄法。當(dāng)一個人受到挫折后，用意志力量壓抑情緒，表現(xiàn)出正常情況下的談笑自若，這種做法雖可以減輕焦慮，但這只能緩解表面的緊張，卻按捺不住內(nèi)在的情緒紛擾，不僅不能解決問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的身心危害。善于心理自救者總是選擇合理的方式來宣泄心中的苦痛：一是理智性地合理宣泄。如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦，或者自己跟自己傾訴，訴諸文字，讓心中的苦水順?biāo)�端流泄出來。二是情感性的合理宣泄。�?jù)說，美國某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)放一滿裝細沙的沙袋，以必要時宣泄心中的怨氣。這實在是明智之舉。

七、補償法。一個人在生活或心理上難免有某些缺陷，人會采取種種方法補償這一缺陷，以減輕、消除心理上的困擾。這在心理學(xué)上稱為補償作用。一種補償是以另一個目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo)。如著名指揮家日本的小澤征爾，原是專攻鋼琴的，他在手指摔傷十指的靈敏度受到影響后，一度十分苦惱。后來他毫不猶豫改學(xué)指揮而一舉成名，從而擺脫心理困境。另一種補償是憑借新的努力，以期某一弱點得到補救，轉(zhuǎn)弱為強，來達到原來的目標(biāo)。

面對自身的某些弱點或缺憾，無需只是悲哀嘆氣，只會品味苦澀，積極的對策是另尋一條路，以真正走出心理困境。“失之東隅，收之桑榆”，是對這條自救之路的最好詮釋。

八、升華法。困境和挫折，絕非人們所祈求的。因為它給人帶來心理上壓抑和焦慮。善于心理自救者，卻能把這種情緒升華為一種力量，引向?qū)�己、對人、對社會都有利的方向，在獲得成功的滿足時，也消除了心理壓抑和焦慮，達到積極的心理平衡。例，歌德年輕時曾遭受失戀的痛苦，幾次企圖自殺。但他最終把破滅的感情當(dāng)作素材，在愛情毀滅中得到靈感，寫出了震驚世界的名著，《少年維特之煩惱》。真所謂是“塞翁失馬，焉知非�！薄Ｈ嗽谟龅酱煺蹠r，一味憋氣愁悶，或頹唐絕望，都無濟于事；做出反社會的報復(fù)行為更是下策。這都是拿別人的錯誤在懲罰自己。正確的態(tài)度應(yīng)是：化挫折失敗為動力，從心理困境中奮起，做生活的強者。

以上所講的是如何做好心理自我調(diào)節(jié)的方法，希望每位服刑人員能夠在改造生活中，合理的運用這些方法，走好自己的改造之路。

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心理健康教育教案(不同服刑階段心理健康問題)

課時:2課時

內(nèi)容：1、入監(jiān)初期的心理健康問題

2、服刑中期的心理健康問題3、出監(jiān)前期的心理健康問題

授課時間：10月授課教師：蔡建

今天上課的內(nèi)容是:服刑人員在不同服刑階段的心理健康問題。主要談?wù)劮�刑人員不同階段所面臨的心理問題及調(diào)適，以更有效地提高大家的心理健康水平，幫助你們服刑人員更好地服刑、改造。那首先我們解決如何劃分階段的問題。我們要將一名罪犯的服刑期劃分為幾個階段？如何劃分？先分析這樣一個例子：貪污犯汪某，捕前為某公司總經(jīng)理，被判刑5年。入監(jiān)之初，對監(jiān)獄生活極不適應(yīng)，悲觀失望、孤獨苦悶，甚至產(chǎn)生破罐子破摔的想法。經(jīng)過教育改造，情緒逐漸開始穩(wěn)定，對服刑與改造生活較適應(yīng)。積極參加勞動、學(xué)習(xí)，還根據(jù)生產(chǎn)情況，多次提出合理化建議。其認罪悔罪心理，醒悟希冀心理不斷得到強化，先后被減刑一年六個月。臨近出獄前，汪犯又表現(xiàn)得焦慮不安，思緒混亂。經(jīng)了解得知，他對出獄后的前途、工作、家庭等思慮過多，產(chǎn)生了很多喜憂交織的想法。從這個例子中，分析該犯的表現(xiàn)，很顯然就將罪犯服刑期間心理變化過程分為了三個階段。哪三個階段呢？一是入監(jiān)初期階段，也是適應(yīng)環(huán)境和心態(tài)調(diào)整階段，這個階段大致為入監(jiān)半年左右的時間，主要任務(wù)是調(diào)整自我心態(tài)，適應(yīng)改造環(huán)境，確立改造目標(biāo)，為今后改造奠定基礎(chǔ)。二是服刑中期階段，也是正常改造，全面完成改造任務(wù)階段，這個階段大致是入監(jiān)半年后到出監(jiān)前半年的時間，根據(jù)每個服刑人員不同刑期、各自改造表現(xiàn)，（因為刑期有長短，還有表現(xiàn)好的多減刑也會不同）具體的時間長短也就各有不同了；三是出監(jiān)前期階段，也是出監(jiān)前的心理準(zhǔn)備階段，時間大致為出監(jiān)前半年的時間。認識不同階段的心理問題，有意識地采取有針對性的心理調(diào)適，對服刑人員的心理健康和順利完成改造任務(wù)有著重要的現(xiàn)實意義。

第一節(jié)，入監(jiān)初期的心理健康問題

（一）、入監(jiān)初期常見的心理問題。

罪犯作為特殊的群體，是心理疾病的高發(fā)人群之一，服刑人員在經(jīng)歷了拘留、逮捕、審訊、判決等訴訟程度之后，被移送監(jiān)獄機關(guān)進入服刑改造階段，原來自由不羈的社會生活宣告結(jié)束，開始拘禁服刑生活，這是服刑人員人生中的一次重大生活事件，由于角色的轉(zhuǎn)換，心理由此發(fā)生了劇烈的變化，也必然會引發(fā)不同程度的心理問題。多年來，心理學(xué)專家和監(jiān)獄工作者對入監(jiān)初期罪犯心理進行了比較廣泛研究。調(diào)查顯示，入監(jiān)新犯在各測試癥狀指標(biāo)上的得分均高于正常人群。主要心理問題表

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現(xiàn)為焦慮、抑郁、顯著的軀體化癥狀以及精神病性，在人際關(guān)系上，罪犯的心理問題也比較明顯。原因可能與監(jiān)禁環(huán)境、家庭壓力以及社會壓力有關(guān)。認為陌生的監(jiān)獄環(huán)境如高墻電網(wǎng)、武警看押、監(jiān)規(guī)紀(jì)律、管教民警等以及在看守所時的道聽途說是可能引起入監(jiān)新犯的焦慮感與恐懼感。服刑導(dǎo)致家庭正常關(guān)系中斷，使罪犯多疑、敏感、精神恍惚。自我調(diào)節(jié)能力差者則可能變得抑郁，壓抑自己的情感，由于對新環(huán)境不太適應(yīng)，部分罪犯出現(xiàn)了一些軀體不適，表現(xiàn)為肌肉緊張、消化系統(tǒng)潰瘍等癥狀。

通過對入監(jiān)初期罪犯心理特征的研究表明：由于年齡、文化程度、家庭狀況、生活經(jīng)歷、關(guān)押前的職業(yè)，以及是否累犯等方面的差別，入獄后對監(jiān)獄、看守場所環(huán)境的適應(yīng)程度有所差別，呈現(xiàn)以下幾類心理特征。

1、悲觀失望、失落心理。服刑人員入監(jiān)后，被剝奪人身自由，有的還被剝奪了政治權(quán)力，遠離自己的親人朋友，與原來熟悉的社會交往環(huán)境隔離，已前的輝煌和榮耀都已遠去，變成了讓人痛恨的罪犯，階下囚，感到一無所有，心里悵然、失落。不相信有誰會愛護他們，深感別人（包括自己的家人、親屬、朋友、老同事等）會討厭和歧視自己，覺得社會冷酷無情，喪失改造信心，情緒消沉，覺得前途渺茫。表現(xiàn)為精神麻木，少言寡語，有時拒絕進食與勞動。同時又覺得犯罪打破了自己原有的生活理想，受到社會的遺責(zé)，給社會、給受害人家庭、給親友帶來了不可估量的痛苦和損失，也使自己的一切都蒙上了一層陰影，因而產(chǎn)生了悲觀情緒，認為自己“活著還有什么意思，活著不如死了好，還有什么臉面見人”等，有的面對遙遙刑期，不知何時是盡頭，甚至對自己能否活著出去都喪失了信心，產(chǎn)生了自殺意念或行為等。

2、焦慮恐懼心理。恐懼是服刑人員入監(jiān)初期比較常見的一種心理問題，一是對監(jiān)獄人民警察的恐懼，怕干警施行強制管教，有的服刑人員見到警察便表情很不自然，緊張得說不出話來，干警問話時嚇得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，說話語無倫次，不知說什么好；二對同犯的恐懼，怕老犯人欺侮打罵，自己處處受氣；三是對監(jiān)獄環(huán)境的恐懼，怕自己挨餓受凍，勞動強度大吃不消等；四是有的因有余罪或私藏有違禁品，整日心有余悸，忐忑不安。恐懼心理造成罪犯神經(jīng)高度緊張，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，身體和精神都很脆弱，稍有異常就驚惶不安。我重點講一講焦慮的有關(guān)知識，焦慮也是入監(jiān)初期罪犯中最常見的一種不良心理問題，外部形態(tài)主要表現(xiàn)為：情緒煩躁不安，考慮問題多，白天疲憊無力，夜間噩夢連連，甚至哭哭啼啼，愁悶不語，處處是不安，事事都擔(dān)心。關(guān)于焦慮，（不同于期待性焦慮，前面已講過）心理學(xué)認為，焦慮與憂郁相類似，它既是一種正常的，具有適應(yīng)意義的情緒狀態(tài)，又可以發(fā)展成一定程度的神經(jīng)性焦慮癥。就其性質(zhì)來說，它是一種復(fù)合性負情緒，給人產(chǎn)生一種不愉快的體驗。久之，可形成病態(tài)人格。焦慮的一般理論對焦慮較早做出解釋的是費洛伊德，他一開始的觀點是：焦慮是性釋放不完全的結(jié)果，以后又解釋為受阻礙的性釋放興奮所引起的緊張狀態(tài)；最后，他又提出，焦慮是一種自我防御機能，它使人警惕將要來臨的威脅，

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并對之做出相應(yīng)的反應(yīng)。焦慮在心理學(xué)上還只是一個較模糊的界定，許多研究學(xué)者只是根據(jù)焦慮反應(yīng)可觀察到的行為，對焦慮做出定義。焦慮是個體由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增強，形成一種兼有恐懼或擔(dān)憂的情緒狀態(tài)。由此可見，焦慮是一種由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心、恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它可能在人遭受挫折時出現(xiàn)，也可能是沒有明顯的誘因，即在缺乏充分根據(jù)的情況下出現(xiàn)某種情緒紊亂。焦慮總是與精神打擊、將來臨的、可能造成威脅或危險相聯(lián)系，主觀上感覺到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，有時還伴有植物性神經(jīng)功能的變化或失調(diào)。心理學(xué)家認為，焦慮是一種信號，其真實的意義就是提醒即將有危險、威脅的來臨。自我只要察覺到真實的或潛在的危險存在，便會引起焦慮，焦慮產(chǎn)生之后，又會動員防御機制來斗爭或躲避。研究表明：長時期的焦慮可變成病態(tài)情緒，經(jīng)常感受焦慮的人可能形成一種焦慮特質(zhì)。罪犯焦慮的產(chǎn)生，如前所述，焦慮是一種不愉快的體驗，在罪犯改造中，無論是其改造本身，還是改造過程中的種種制度，規(guī)范乃至人際交往，都會引起罪犯焦慮的廣泛而普遍的存在。

從總體上說，罪犯產(chǎn)生焦慮的情況大致有以下幾種：

1、罪犯個人的利害遭遇。這種利害關(guān)系與罪犯個人最直接，一旦發(fā)生，則危險性、威脅性的程度比較強烈，為罪犯自身力量所無法避免、無法克服。這種情況引起的焦慮程度也較高。如根據(jù)中央部署在罪犯中開展“嚴(yán)打”活動，有些有余罪的罪犯害怕余罪被揭露、查出，終日焦慮不安，吃不下，睡不著，整天無精打采，情緒低落，記憶衰退。再如，將部分罪犯調(diào)往新疆改造，消息剛一宣布，許多估計是調(diào)遣對象的罪犯，立即產(chǎn)生強烈的焦慮反映，認為新疆邊遠，環(huán)境惡劣，改造定會苦不堪言。雖然通過做工作，使一些罪犯放下了包袱，但更多的罪犯認為一輩子完了。有的在宣布名單時聽到自己的名字，便大小便失禁，當(dāng)場癱倒。在遣送途中，部分過去身體狀況良好，從未有不良身體反應(yīng)的罪犯，出現(xiàn)頭昏、暈火車、嘔吐、胸悶等反應(yīng)。同時罪犯現(xiàn)實利益受到威脅時也會產(chǎn)生焦慮。平時改造中善于偽裝的罪犯，由于壞事敗露，假相被戳穿，擔(dān)心將來會受到處理，不會再博得民警的好感和信任，這些直接的利益，會使一些罪犯產(chǎn)生焦慮心理。再者，罪犯的優(yōu)越地位被別人替代，怕失去民警的相信，也會產(chǎn)生焦慮心理。

2、罪犯的不適應(yīng)。新投改的罪犯，對監(jiān)獄的不適應(yīng)，新調(diào)動的罪犯對新環(huán)境的不適應(yīng)等等，都會引起罪犯的短期的或長遠的焦慮反應(yīng)。例如，調(diào)動到一個新單位的罪犯，關(guān)心民警對自己過去成績的肯定與否，可產(chǎn)生暫時的焦慮反應(yīng)。

3、各種災(zāi)難、災(zāi)害的發(fā)生。許多客觀性的災(zāi)難、災(zāi)害是個人力量所無法避免的，有時也無法克服。而作為罪犯對待自身的災(zāi)難、災(zāi)害的發(fā)生如果沒有充分的準(zhǔn)備（有時無法準(zhǔn)備），就會產(chǎn)生“猝然臨之”的焦慮反應(yīng)，

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如突然的重大工傷事故，突然發(fā)現(xiàn)“絕癥”等等。而對家庭中所發(fā)生的災(zāi)難、災(zāi)害，更有“鞭長莫及”之感，焦慮也由此產(chǎn)生。

4、學(xué)習(xí)引起的焦慮。焦慮與學(xué)習(xí)的關(guān)系表現(xiàn)得較為復(fù)雜。適當(dāng)?shù)慕箲]可以刺激學(xué)習(xí)，過分的焦慮抑制學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)本身又可引起焦慮的發(fā)生。一般來說，焦慮對一些簡單的、熟悉的學(xué)習(xí)有促進作用，但對于本身就缺乏學(xué)習(xí)興趣、被強制參加學(xué)習(xí)的罪犯則有抑制作用。因為，學(xué)習(xí)成績低下，會傷害自尊心。產(chǎn)生“己不如人”、“低人一等”、“反應(yīng)遲鈍”的結(jié)論。從調(diào)查的情況分析，罪犯學(xué)習(xí)中焦慮心理比較嚴(yán)重，認為：由于年齡偏大，精力不足，沒有興趣，加之教學(xué)、教材本身的問題，一些罪犯很難學(xué)得進去，而學(xué)習(xí)又與改造緊密掛鉤，致使罪犯長期處于緊張、焦急、不安的狀態(tài)，而這種狀態(tài)又反過來影響學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生學(xué)習(xí)恐懼癥。（舉例：我們監(jiān)獄就有很多這樣的犯人，~~~~）

5、交往中的焦慮。有些罪犯尤其是初犯，原是農(nóng)民的罪犯，由于交往缺乏經(jīng)驗，往往在與民警、與罪犯的交往中產(chǎn)生“交往焦慮”。害怕說不清楚，說不明白引起民警誤解；害怕表達能力太差被民警恥笑，害怕社會經(jīng)驗不足，在與他犯交往中吃虧上當(dāng)?shù)鹊取＿@種類型的焦慮一般是暫時的，熟悉情況、適應(yīng)環(huán)境后，焦慮一般會消除罪犯焦慮的控制與消除.

雖然人人都存在不同程度的焦慮現(xiàn)象，但是罪犯焦慮對改造的有害成份更多，因此有必要加以控制，有些還應(yīng)當(dāng)消除。這取決于兩方面的努力，首先是罪犯自身增強心理承受能力，提高心理素質(zhì)；其次是作為監(jiān)獄管教干警的引導(dǎo)，搞好心理疏導(dǎo)工作。具體說：1、培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。生活在世界上，人生會遭遇到各種各樣包括焦慮在內(nèi)的挫折、痛苦，但人不能永遠沉浸在消極的痛苦之中，而應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。其中很重要的是要以欣賞的態(tài)度來看待世界。比如美好的家庭、強壯的體魄、忠實可靠的朋友。以此體會充實的感覺，美好的享受。同時，在處理各類問題時，不要走進極端，生活就是生活，不可能完全按照自己的意愿，任何人都沒有一順百順的時候，“花無百日紅”，只有保持精神上的旺盛，才能給自己的生活增添樂趣。2、接受別人的安慰。人不可能孤單地生活，人必須有良好的交往。與社會隔離的人，不是完全意義上的社會人。即使罪犯關(guān)禁閉，他也仍然與管理他的民警有一定交往和聯(lián)系。處在焦慮之中的罪犯，擺脫焦慮之苦的捷徑就是要與別人交流，尤其要學(xué)會接受別人的安慰，減輕自身的痛苦。接受安慰的基礎(chǔ)，是認為別人的安慰是真誠的。和民警交朋友最安全，也最可靠，你們的管教干警也可以成為信賴的朋友，可惜有些罪犯，偏見心理太重，視民警為不受歡迎的人，有痛苦更樂于與他犯“同病相憐”。3、可能情況下娛樂一下。罪犯所處環(huán)境特殊。但在條件許可的情況下，適當(dāng)娛樂還是可以做好的。如打牌，參與監(jiān)獄組織的體育活動，看電視、學(xué)書畫及其它興趣活動。通過娛樂，轉(zhuǎn)移注意力，把埋藏在內(nèi)心深處的快樂天性挖掘出來，調(diào)節(jié)身心。4、管教民警體諒、理解罪犯的焦慮。

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焦慮是一種有害情緒，不僅對罪犯自身改造不利，也會感染、影響其他罪犯。因此，管教干警，洞察罪犯情緒（包括焦慮），及時給予勸導(dǎo)、啟發(fā)、溝通等幫助,都有利于罪犯控制和消除焦慮心理.

3、痛苦怨恨心理。痛苦心理，多見于過失犯。他們對自己的行為抱有悔意，但大都認為自己不應(yīng)受到如此懲罰。�？紤]在關(guān)押期間如何度日，父母、愛人、孩子等親人在家如何生活。表現(xiàn)為整天愁眉苦臉，顧慮重重，寢食不安，情緒變化無常。怨恨心理方面，表現(xiàn)為有少數(shù)服刑人員對自己的犯罪，不從自己自身找原因，把判刑入獄歸咎于他人，推向社會，推向客觀。比如：恨自己“失了手”；恨同伙不夠哥們義氣，“出賣自己”；恨父母無能，沒找人說情；恨公、檢、法、司太嚴(yán)，單單對自己過不去，等等。甚至有的將這種怨恨心理泛化為對整個社會的不滿和抱怨。

4、絕望抗拒、抵觸心理。多見于累犯與重犯。這類服刑人員迷戀過去的犯罪生活，對改造抱抵制甚至反抗的態(tài)度，覺得生活沒有希望。外部表現(xiàn)為態(tài)度蠻橫強硬，常常抵制監(jiān)管，抗拒改造，欺侮其他犯人。抵觸，是指新入監(jiān)的服刑人員對判決不服并且將這種不服情緒延伸和轉(zhuǎn)移到抵觸管理干警管理的一種對抗心理。心理學(xué)專家曾經(jīng)做過調(diào)查統(tǒng)計，有這種心理的服刑人員大約占了新入監(jiān)服刑人員的10%左右，在這些人當(dāng)中，有的認為法院是無罪錯判，有的認為法院對自己處罰過重。匯集以上種種，心理就產(chǎn)生了“冤枉”的感覺，產(chǎn)生不服、不滿的情緒。嚴(yán)重的表現(xiàn)為不服管理、對抗改造，造成極壞的影響。

5、偏見。偏見，是一種情緒，又是一種態(tài)度，從概念上看，偏見是以不充分或不正確的信息為根據(jù)而形成的對人、事的一種片面、不公正的見解。偏見的特點是以偏概全、判斷簡單化。偏見有以下五個特征：以有限的或不正確的信息來源為依據(jù)以刻板印象為依據(jù)；有過度類化的傾向；先入為主的判斷；與政治、經(jīng)濟、文化等各種因素相互交織，往往既復(fù)雜又固執(zhí)。偏見是一種廣泛存在的社會心理現(xiàn)象。在罪犯中也普遍存在著。罪犯偏見所指向的對象：民警個體及民警群體，監(jiān)獄政策及具體工作制度，民警工作、社會幫教、他犯個體及群體等。

6、負疚懺悔心理。多見于過失犯。能認識到自己的行為給國家和他人造成的損害，給自己家庭帶來的痛苦，對自己的罪行抱有悔意。這類犯人往往在改造方面也是表現(xiàn)比較好的。

（二）、入監(jiān)初期心理問題的調(diào)適

研究指出：對心理知識的無知和對心理健康的忽視或輕視，是罪犯難以適應(yīng)監(jiān)獄改造環(huán)境，理智面對挫折的重要原因。所以我們要抓住這次心理健康教育活動，使每一名罪犯能接受到系統(tǒng)的心理健康教育。通過心理健康教育能夠建立起正確的健康觀念，使你們服刑人員學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制，

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這樣不僅能夠放下思想包袱，輕松改造，而且可以避免心理異常所導(dǎo)致的各種監(jiān)管安全事故。針對上面分析的入監(jiān)初期服刑人主要存在的一些心理問題，下面就談一談入監(jiān)初期服刑人員心理問題的調(diào)適。主要有四個方法：1、熟悉改造環(huán)境，適應(yīng)改造環(huán)境。（教材P216節(jié)選歸納）

2、接受現(xiàn)實，置換角色；每一個服刑人員要充分做好角色的轉(zhuǎn)換，適應(yīng)監(jiān)獄準(zhǔn)軍事化、半軍事化的管理模式。清楚由"社會人--監(jiān)獄人--社會人"這一監(jiān)獄再社會化的過程要求。（教材P217節(jié)選歸納）

3、確定目標(biāo)，充實生活；根據(jù)自己的實際情況，制定切實可行的改造計劃，當(dāng)你實現(xiàn)自己制定的一個又一個計劃時，你就會變得自信、成熟，就會一步步走上棄舊圖新的陽光大道，心情自然就會變得輕松、愉快。充實自己，將刑期當(dāng)學(xué)期。利用時間抓緊學(xué)習(xí)，并培養(yǎng)自己的各種愛好，不斷提高自己的素質(zhì)。在忙碌中你會發(fā)現(xiàn)自己過得充實，活著又是那么有意義。（教材P218節(jié)選歸納）4、調(diào)節(jié)情緒，改善心情。

人的情緒有積極和消極之分，而消極的情緒對人體的危害是不小的。心理學(xué)家在研究消極情緒對生物個體的危害時就曾利用動物做過一些實驗。心理學(xué)家是利用猴子做的實驗。兩只猴子同時關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒鐘對猴子進行一次電擊。每次放電前5秒鐘，籠子里的紅燈就會亮起來�；\子里有一個開關(guān)，可以自由活動的猴子在籠子里活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會按動開關(guān)逃出籠子。而另一只猴子不能活動。實驗不間斷的進行，有一只猴子先死了。你們認為是哪一只猴子先死了呢？實驗的結(jié)果是能夠活動的猴子先死去了。因為：猴子害怕電擊，都希望逃避。被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動的猴子為了逃避電擊，需要時刻注意紅燈的閃動。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄。可以活動的猴子在整個實驗過程中，時刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對生物機體有重大的影響。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。服刑人員中就有不少人是在消極的情緒籠罩下艱難地改造。有的哀嘆吁嗟，有的灰心喪氣，有的牢騷滿腹，有的怨天尤人這是非常有害的。要擺脫這種被消極情緒控制的心境，需要進行積極調(diào)整，有條件的可以積極參與心理咨詢和治療，更重要的是學(xué)會自我控制和調(diào)節(jié)情緒。那么，應(yīng)當(dāng)怎樣控制和調(diào)節(jié)情緒呢？

（1）別老是盯住消極的一面。有的人經(jīng)常說：“我真倒霉，什么不好的事總被我遇上”。這就是抓住一點不計其余，總是認為別人處處事事與自己作對，這當(dāng)然就不會有好的情緒，自己也不會有絲毫的輕松。因此，要學(xué)會換個視角，找出自己的不足，并常常與別人友善、和睦、學(xué)會與別人友好地相處。（2）要有寬廣的胸懷。生活中常常遇到不順心的事，完全不必為小事耿耿于懷，自尋煩惱。人必須樹立遠大的理想，把更多的精力集中到重新做人的目標(biāo)上，不為一時得失、成敗而大動感情。看這不順眼，看那不自在，希望一切都符合自己的理想模式是不可能的，要冷靜地承認發(fā)生的一切，重新設(shè)計新的生活，放下包袱，輕裝改造才是明智的選擇。（3）增強適應(yīng)新生活的能力。一個人的消極情緒總是有這樣那樣的外界誘因，但對一個人來說，增強適應(yīng)能力無疑是非常重要的，面對高墻電網(wǎng)，失去了正常人的自由，處處受到規(guī)范的制約，自然是十分痛苦的，但痛苦并不能改變這一現(xiàn)實，正確的辦法是早日適應(yīng)。（4）正確評價自己。有些人過去是社會上的能人，為社會的確做過貢獻，但貢獻并不能成為開脫罪責(zé)的理由。相反，

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必須正確把握住自己，犯了錯誤，犯了罪，要有決心改正，知恥近乎勇，從挫折中奮起，走好人生的每一步。（5）注意加強性格的鍛煉。時刻注意克服性格方面的缺陷。如果是脾氣急躁引起的情緒多變，就應(yīng)當(dāng)學(xué)會制怒；如果是心胸狹窄引起的不穩(wěn)，就應(yīng)當(dāng)開闊心胸。同時，要經(jīng)常提醒自己，控制住自己情緒的“閘門”，學(xué)會保持心理平衡。

調(diào)節(jié)情緒幾種小方法。制怒術(shù)做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。愉悅術(shù)努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感；三是學(xué)會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。幽默術(shù)常笑多幽默。心理學(xué)家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。助人術(shù)學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。宣泄術(shù)遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。代償轉(zhuǎn)移術(shù)當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償（即代替）。比如這一件事沒做好，可以用做好另一件事來代替，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。升華術(shù)即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名作《少年維特之煩惱》。放松術(shù)（適宜夜間睡覺時）心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。語言調(diào)節(jié)法語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。

第二節(jié)服刑中期的心理健康問題

經(jīng)過了入監(jiān)初期半年時間的履行，服刑人員隨著對監(jiān)獄法律、法規(guī)、政策和規(guī)章制度的熟悉和了解，逐步適應(yīng)了監(jiān)獄的勞動、學(xué)習(xí)、改造生活，確立了自身的改造目標(biāo)，進入了心理上的改造適應(yīng)期。但是隨著改造時間的延長，服刑人員也會面臨一些新的問題，如家庭變故、婚姻糾紛、改造中的人際關(guān)系沖突、改造目標(biāo)難以實現(xiàn)等問題，如若不能妥善處理，也會引發(fā)服刑人員心理情緒的波動，導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生，影響到服刑改造。一、服刑中期常見的心理問題

（一）心理飽和“飽和”一詞系化學(xué)術(shù)語，原意是指晶體加入水中，當(dāng)它不能再溶解時，叫做飽和。（比如糖、鹽）。“心理飽和”則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。心理飽和現(xiàn)象在生活中幾乎隨處可見。多為負面效應(yīng)。比如，老師布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時，動作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯，同時出現(xiàn)厭煩情緒。再比如卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著“擰螺絲”的活，干久了，他看見過路女人胸前的紐扣，也用扳手去擰。簡而言之，他們干膩了。又如：一位領(lǐng)導(dǎo)參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。同樣的道理，服刑人員改造時間久了，也會出現(xiàn)心理飽和的現(xiàn)象。有的服刑人員刑期長，頭幾年改造一帆風(fēng)順，改造成績較好，可是第四第五年以后就容易產(chǎn)生心情煩躁的感覺，

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脾氣也就得越來越壞，動不動就與人吵嘴、打罵，這就是一種心理飽和的現(xiàn)象，就是你們常說的“勞改勞膩了”的現(xiàn)象。這是都是服刑人員心理飽和現(xiàn)象的真實再現(xiàn)。服刑人員的心理飽和現(xiàn)象一般表現(xiàn)為：對監(jiān)規(guī)紀(jì)律的約束自我放松，經(jīng)常出現(xiàn)違規(guī)違紀(jì)行為，對常規(guī)性的改造任務(wù)表現(xiàn)出厭煩情緒，消極對待，應(yīng)付了事；對管理干警的苦口婆心教育不再入耳入心，當(dāng)作耳邊風(fēng)，左耳進右耳出。心理飽和現(xiàn)象是改造熱情缺乏、淡化的表現(xiàn)，容易造成改造成績滑坡，出現(xiàn)改造反彈現(xiàn)象。

（二）、雙重人格

雙重人格:（有的叫法是陰陽人格、反正人格、暗明人格、隱顯人格）即人格的兩面性,是指同一個人在不同的時間內(nèi)產(chǎn)生兩種相互矛盾或完全對立、完全不同的內(nèi)心體驗，表現(xiàn)出兩種不同的性格，也就是所謂兩種不同的人格在同一個人身上先后交替出現(xiàn)。比如在管教干警面前“規(guī)規(guī)矩矩”，背后卻行為散漫，消極改造；還有的減刑前積極肯干，減刑到手后表現(xiàn)一般，這都是雙重人格的典型表現(xiàn)。雙重人格不利于服刑人員人格的完善和徹底改造，也不利于服刑人員重返社會，造成社會適應(yīng)不良�！半p重人格”的服刑人員首先要認識其危害，大凡雙重性格者，往往能欺騙別人一時，卻以欺騙自己一生而告終，其人生最終還是可悲的。其次，不要為改造中的一時得失而給自己戴上“雙重人格”的面具。不可否認，在改造中，有時你講了真話卻被誤解，有時你的“假改造”卻成為了“積極份子”，但這些都不能長久，假的永遠是假的，欺騙政府、欺騙自己、陽奉陰違終究害已。當(dāng)代教育學(xué)家陶行知先生曾說過，“千教萬教，教人求真，千學(xué)萬學(xué)，學(xué)做真人”，我把這句話送給大家，希望服刑人員在改造中應(yīng)強化樹立真、善、美的信念，養(yǎng)成表里如一、完善健康的人格，不要為“雙重人格”一時的得失而失去自己。同時，由于雙重人格的背后，是強烈的自卑和脆弱。因此應(yīng)注意循序漸進的培養(yǎng)自身的自信感和自強感。從小事做起逐步獲得成功的感覺。

（三）、抑郁心理

人們在日常生活中難免會有一段時間感到不快活，比如我們失去了親人、做錯了事情、遭到領(lǐng)導(dǎo)的批評，甚至是朋友之間吵架拌嘴，這時我們往往會感到失落和無助，自責(zé)或內(nèi)疚，因而情緒低落、沮喪，這就是抑郁。與一般的悲傷反應(yīng)不同，抑郁比悲傷，也比痛苦、羞愧、自責(zé)等任何一種單一的負性情緒更為強烈和持久，給人帶來的影響更深重。抑郁也不同于憂郁，抑郁是一種很普遍的情緒，可以說人的一生總有某段或長或短的時間生活在抑郁之中。遺憾的是，許多人并沒有意識到抑郁的危害，不能積極調(diào)節(jié)心態(tài)，長期（一般在3個月以上）籠罩在抑郁的陰影下無力自拔，影響到正常生活的能力，這時他們就患上了抑郁癥。近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥是最常見的心理疾病，在全世界的發(fā)病率約為11％，也有人把它稱為“心靈的感冒”。嚴(yán)重的患者的思想與現(xiàn)實更為脫節(jié)，常常會毫無原因地覺得有罪惡感和沒有生存的價值，更嚴(yán)重者會有幻覺出現(xiàn)，甚至自殺，有的

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還產(chǎn)生“擴大性自殺”行為。美國休斯敦的一位白人婦女就因為患上了抑郁癥而感到絕望，尋求自殺。同時，又認為自己死了，留下的孩子會非常可憐，于是在自殺前就把自己的5個孩子全部殺死了。而有資料表明：74％的自殺者都是因為抑郁。

服刑人員的抑郁是在改造中長期受各種內(nèi)處因素的相互影響，而產(chǎn)生和積累的愁悶心理，長期過度的抑郁更有可能產(chǎn)生自傷自殘甚至自殺心理和行為的發(fā)生。某服刑人員，入監(jiān)5年后，常感覺處處不如別人，看到自己與同入監(jiān)的同犯相比，成績平平，加上妻子離他而去，孩子無人撫養(yǎng)等壓力，再想想遙遙刑期，于是產(chǎn)生了絕望心理，整日噩夢連連，無精打采，拒絕與他人交往，這種長期的抑郁心理使用權(quán)他最終走上了自殺之路。再比如三監(jiān)區(qū)自殺犯人XX，自殺前監(jiān)獄曾對他做過心理測試分析，結(jié)果顯示他就有嚴(yán)重的抑郁心理。

處于抑郁狀態(tài)的人，如果能進行調(diào)節(jié)，積極面對所遭遇的現(xiàn)實和處境，接受喪失與悲傷的現(xiàn)實，就有可能克服抑郁情緒，重新適應(yīng)環(huán)境，恢復(fù)正常的生活。下面就介紹幾種解除抑郁心理小處方給大家：

1．讀一讀童話，釋放一下心理的負荷。雖然童話是為兒童創(chuàng)作的，但是它的內(nèi)容單純、質(zhì)樸、生動、活潑和理想化。當(dāng)人們閱讀童話時，往往被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒沉睡的童年記憶。同時，作品中描寫的富有人性的花鳥魚蟲和各種動物，還有天真可愛的小靈通、白雪公主、灰姑娘等人物形象都能引起人們強烈的美感，這樣人們便會超越自己的處境進入另一個世界中去，心理上的壓力解脫了，心情舒暢了。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)的原理分析，童話之所以能消除人的煩惱，調(diào)節(jié)心理的不平衡,主要是心理防御機制中的退行機制作用的結(jié)果。2．跑跑跳跳，讓煩惱隨風(fēng)而去。據(jù)研究，跑步可以幫助抑郁癥患者擺脫困境,跑步后，身體可產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，它能幫助人們清除抑郁情緒。3．發(fā)發(fā)牢騷，把苦水倒出去。有的時候，不高興是因為沒有時間去清理一些雜念，可導(dǎo)致人的壞心情的產(chǎn)生。所以，找一個適當(dāng)?shù)臋C會向你周圍合適的人發(fā)發(fā)牢騷，解解悶氣，不失為一個好的方法。4．為自己設(shè)定一個切實可行的奮斗目標(biāo)。有的時候，人們常常會做一些傻事，為了一個可望而不及的目標(biāo)而忽視了身邊很重要的事情，憑空給自己帶來無謂的煩惱。想做一個合格的現(xiàn)代人，首先必須了解自己的能力，先訂一個合理的近期目標(biāo)，然后在以后的歲月中不斷地充實自己，這樣才能離制訂的目標(biāo)越走越近。5．千千萬萬珍重自己的身體。身體是一切的源泉，不僅僅從心理上改變一個人，隨著時間的推移，它必然會在心理上帶給我們一些成就感和優(yōu)越感。6．培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，結(jié)交朋友。當(dāng)一個人的人生只有一種選擇的時候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，只有借助多種方式來調(diào)節(jié)釋放自己。

（四）、偽裝心理

〈教材〉P221節(jié)選歸納（五）、疑病

疑病癥又名疑病性神經(jīng)癥或臆想病。這是一類表現(xiàn)為對自身健康狀況過分關(guān)注，深信自己已患有某種疾病，因而經(jīng)常訴說某些不適，但一切檢查均不能證實某種疾病存在的變態(tài)心理狀態(tài)。此類病人的人格特點是精神上容易緊張,猜疑多慮,愛鉆牛角尖,格外敏感,性格內(nèi)向,心胸狹隘,固執(zhí)好辯,而且對自己過分關(guān)心,容易接受暗示。疑病癥歸根到底還是一種“心病”，盡

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可能地保持開朗、樂觀的性格，端正改造態(tài)度，對消除疑病是有益的。

（六）性心理問題

主要有兩種，一是手淫，二是同性戀。手淫是一種性自慰方式，只要適度、有節(jié)制，可以認為是一種消除性緊張的方式，但是過度頻繁，就會產(chǎn)生注意力不集中，記憶力衰退，思維遲鈍、頭腦昏沉等心理方面的障礙，同時還可能導(dǎo)致一些性功能障礙。手淫更大的危害還是在心理方面，專家認為，手淫本身并不可怕，可怕的是對手淫的態(tài)度，有手淫行為的人常常引發(fā)內(nèi)疚、焦慮、自卑等不良心理，有些人對手淫不能自制，導(dǎo)致心理矛盾重重，痛苦不堪。同性戀是一種性心理指向障礙，是指將性對象指向同性的一種性心理或性行為。由于監(jiān)規(guī)紀(jì)律不允許同性戀的存在，我國的傳統(tǒng)文化也對同性戀持有鄙視、厭惡和排斥的態(tài)度，因此，同性戀服刑人員在心理上承受著較大的心理壓力。如果發(fā)現(xiàn)自己是有同性戀傾向，該怎么辦呢？可以從兩個方面加以調(diào)整：一是自尊自重，廣交朋友，既不要因為自己的同性戀傾向而自責(zé)，也不要讓這種所謂戀情滋生泛濫。廣交朋友有助于沖淡內(nèi)心的矛盾，維護自尊。二是查清原因，尋求對策，同性戀的形成可能有先天的因素，也可能是后天環(huán)境造成的，情況比較復(fù)雜，建議在心理醫(yī)生的幫助下，弄清原因，并制定相應(yīng)矯治措施。

二、服刑中期心理問題的調(diào)適（一）樹立承納之心，正確面對委屈；〈教材〉P224節(jié)選歸納（二）擁抱熱情，煥發(fā)改造活力；〈教材〉P225節(jié)選歸納（三）樹立健康的公平觀，維護心理平衡：

少數(shù)服刑人員存在“遇事找說法”的心理，找“說法”即求公平合理，大事非要弄出個“里表”，這在社會主義國家無可非議，法律保護每個公民的合法權(quán)利，但如果小事也要“針尖對麥芒”，就未必合適。要求公平并不是錯誤的心理，但如果因為不能獲得公平就產(chǎn)生一種消極的情緒，就成為心理問題了。首先，對個人心理健康不利，一些人事事渴望公平合理，個人感到公平了便心情舒暢，如果覺得不公平，則耿耿于懷，郁結(jié)在胸，甚至氣急敗壞，行為出格。一次又一次，這種“公平”就象一條繩索，越來越緊地勒著要求公平的人，最后將其室息在消極情緒的“死結(jié)”中而不能自拔�！稘h書》上說，“水至清則無魚，人至察則無徒。”意思是說，水太清澈了，就不會有魚，人太苛刻了，就沒有人與之交往。你在生活中不論事情大小都要“叫真”，都要求公平，找說法，對不對事不能“舉大德，赦下過”，那誰還能與你交往、相處呢？其實，仔細想想，即使在社會主義條件下，也不能保證事事都會公平合理，分毫不差。公平是需要的，但沒有絕對的公平，如果世界上每件事都要求絕對公平，那樣的話，人一天也活不下去，特別是人與人之間的交往和利益分配，總難免有點摩擦和不均，何必事事都太認真？如果每件事都要討個說法，一點小虧也不吃，那么這個世界就不得安寧了，大事認真，小事糊涂，是符合客觀實際和現(xiàn)實生活的哲學(xué)的。

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何況，你說“不公平”，在很大程度上是一種主觀看法，未見得就“不公平”。拿社會上說，都一樣上八小時班，為什么他的工資多，我的工資少？都是大學(xué)畢業(yè)為什么他當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，你提拔不上去？拿監(jiān)獄里來說，同樣的表揚數(shù)，為什么他減刑，我沒減？都是盜竊五千元，為什么他判五年，你判七年？如此等等，因為時間、地點、條件、情節(jié)不一樣，結(jié)果就不一樣，你說不公平，可能還是公平的，不能單憑主觀感受討公平。所以要提醒服刑人員，維護公平是對的，這只能就大事、就原則而言，世界是復(fù)雜的，事物沒有絕對的，公平不會事事都有，絕對的公平難尋，與其心煩意亂，行為失當(dāng)，不如泰然處之，檢點言行，這也是一種心理調(diào)適吧。

第三節(jié)，出監(jiān)前的心理健康問題

服刑人員在服刑期間，最關(guān)心最敏感的莫過于自己的刑期，無論刑期多長，絕大多數(shù)服刑人員都能隨口準(zhǔn)確地說出其刑期執(zhí)行了幾年幾個月，還剩幾年幾個月�？梢娀貧w心理的強烈，充分認識、把握和平衡出監(jiān)前的心理，有利于與社會的順利接軌。服刑人員刑滿釋放前的半年至一年時間里，會打破服刑中期的平靜，心理出現(xiàn)不安期，此階段心理的主要特征是情緒波動較大。

一、出監(jiān)前常見的心理問題《教材》P226節(jié)選歸納二、出監(jiān)前期的心理調(diào)適《教材》P228節(jié)選歸納1、善始善終，貴在有恒

2、理清頭腦，做好心理準(zhǔn)備3、面對歧視，坦然面對4、強化自信，消除自卑服刑人員回歸社會，不僅標(biāo)志著刑罰執(zhí)行的結(jié)束，更重要的標(biāo)志著人生的又一次重大轉(zhuǎn)折，由服刑人員成為新人。同樣是新人，卻走出了不同的人生道路，有的走回頭路，更多的走上了新路。那些走新路的，一改過去好吃懶做、游手好閑的惡習(xí)，因為只有失去的才知珍貴，失而復(fù)得，備感珍惜，他們把回歸社會作為第二次生命的開始。對新生活的執(zhí)著追求和熱愛源自寶貴的自信心，自信心是他們新生活的動力所在。而那些無動于衷、放任自流、玩世不恭的刑釋人員所缺乏的就是這種自信心。因為犯罪帶來一系列消極影響而產(chǎn)生自卑感相對嚴(yán)重。長期的自卑心理，使其意志消沉，不思進取，心灰意冷、厭世輕生。所謂自卑心理就是指由于個體對自己的能力和品質(zhì)做出過低的評價而產(chǎn)生的消極心理活動，常表現(xiàn)為憂郁、悲觀、孤僻，這種心理一經(jīng)產(chǎn)生，若任其發(fā)展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴(yán)重影響人的社會交往，抑制人的能力發(fā)展。

那么如何克服自卑心理，建立自信心呢？（1）積極與他人交往。自卑

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者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來。心理學(xué)家認為，當(dāng)人獨處時，心理活動就會轉(zhuǎn)入內(nèi)部，朝向自我。自卑的人長期獨處，心理活動的范圍、內(nèi)容就會變窄變小，加之個人認識的局限，就會使心理活動走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會被他人所吸引，感受他人的喜怒哀樂，心理活動就不會局限在個人的小圈子里，心情就會變得開朗。另外，通過與他人交往，能多方位認識他人和自己，通過比較，正確認識自己，由此調(diào)整自我評價，提高自信心。（2）提高自我評價，注重自我激勵。自卑心理既然是由于自我評價過低而導(dǎo)致的一種心理失調(diào)，那么，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經(jīng)�；貞浤氵^去的成功經(jīng)歷，借以激發(fā)你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。當(dāng)你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進行自我暗示，自我激勵：常對自己說：“我一定會成功”、“不要怕，我錯了別人也不會取笑我，他們也有失敗的時候”、“人人都能干，我為什么不能干？”、“我一點兒也不比他們差”、“以前比這更難的事我都能干好，何況這點事情”。經(jīng)過這樣一段時間的鍛煉，自卑心理是可以減弱甚至消失的。（3）增加成功的體驗自卑感通常是由于自我表現(xiàn)過程中遭受挫折和失敗而引起的，所以，成功地表現(xiàn)自己，補償過去的失敗，對于戰(zhàn)勝自卑感是非常重要的。要懂得循序漸進地克服困難，鍛煉自己的能力，剛開始的時候，要選擇那些自己力所能及，把握較大的事情作為突破口，力爭首次行動成功。首次行動的成功意義重大，它打破了以往的局面，使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機，大大地增強了自信。另外，切不要忽視小小的成功，因為任何的成功都會提高人的自信，隨著成功體驗的不斷增加，自卑感便會逐步被自信心所取代。

5、控制自我，增強社會適應(yīng)能力

結(jié)束

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