太倉小學少年宮跳繩活動計劃

太倉小學少年宮跳繩活動計劃

跳繩少年宮的傳統(tǒng)體育項目，我們希望通過活動，豐富學生課余生活，提高學生身體素質(zhì)。當然，活動還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發(fā)學習興趣，而且有助于學員鞏固課內(nèi)所學知識，培養(yǎng)學員的創(chuàng)新精神和實踐能力。一、活動目的：

為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質(zhì)，特制定以下計劃。二、活動要求：

1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業(yè)負擔的前提下，讓學生有充分的選擇權(quán)。

2、學生應該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。

3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。

4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質(zhì)按量完成活動任務。

三、活動的時間與地點：

時間：每周三下午地點：操場

四：活動器材

跳繩40根

五、活動措施

要把活動和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透品德教育，培養(yǎng)學員“愛祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟家長、少年宮領(lǐng)導的聯(lián)系，使學員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學員的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。六、活動的內(nèi)容的安排：

時間第一周、第二周第三周、第四周第五周、第六周第七周、第八周第九周、第十周第十一周、第十二周第十三周、第十四周第十五周、第十六周

內(nèi)容單人跳繩無失誤定量練習單人跳繩定時定目標練習單人定量與耐力結(jié)合練習2分鐘完整跳繩和練習單人雙搖1分鐘單人雙搖1分鐘單人雙搖1分鐘單人雙搖1分鐘

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興隆小學鄉(xiāng)村學校少年宮跳繩組活動計劃

(201*201*)學年度第二學期

一、訓練目標

近幾年來，我校致力于體育教學的改革，初步探索出了一條符合本校實際，有利于學生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學途徑，為了把這一成果更加深入、細致地開展下去，豐富學生的課余文化生活，學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組，由我具體負責跳繩類興趣的活動，跳繩是一項有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目，跳繩花校繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于學生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時培養(yǎng)人體動作的準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發(fā)大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動實施內(nèi)容1.成立小組。2.小組成員技術(shù)培訓(包括：單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。4.學業(yè)促進。

5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。6.宣傳與促進跳繩活動的開展。三、訓練階段安排1.訓練階段

積極動員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習2.提高階段階段性調(diào)整提高

四、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排1.訓練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓練中進行分層教學，共同進步。2.訓練時間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場地器材安排

訓練場地定在健身廣場。器材方面：短繩、長繩由學校統(tǒng)一購進。五、興趣小組達成目標

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分2.集體項目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

3.讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓練安排1.單跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。②正面接力、跑跳形式進行。2.單腳跳

①四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進行。3.交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。4.花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。②分組比賽。5.雙人跳①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。②配合默契、比賽。

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