跳繩小組活動計劃

快樂童年少年宮

201*201*學年上期跳繩小組活動計劃

一、指導思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發(fā)展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標。

三、活動措施1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。

2、訓練時間安排

每周周二課外活動時間3、場地器材安排

訓練場地定在學校停車場上。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統(tǒng)一準備。

四、內(nèi)容安排周次1

內(nèi)容單跳

練習方法建議

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進行。①四列橫隊、每人一根，左、右

2

單腳跳腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進行。①四列橫隊、單繩跳熱身。

3

交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳

4

花式跳跳。

②分組比賽。①單繩反跳。

5

花式跳

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。①兩人一組，一人帶一個，雙腳

6

雙人跳單跳。

7

雙人跳

8

綁跳雙人

9

綁跳雙跳

單雙

飛跳跳長繩

穿八字跳長繩

穿八字

②配合默契、比賽。①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

繩一頭綁腳上、做單腳跳。①兩人一組同上。

②另一人沿一旁、雙人一起腳。①單繩跳熱身。

②雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳。①分若干組，10人一組。②穿八字跳長繩。

①分若干組，10人一組。②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

101112跳長繩

14

穿插跳跳長繩

①分若干組，20人一組。②相互面對面穿插跳，一個接一個。

15

穿插跳集體

16

跳繩

同上

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

擴展閱讀：跳繩興趣小組活動計劃

跳繩興趣小組活動計劃

芹池中心小學

一、指導思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發(fā)展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養(yǎng)，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數(shù)達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標。

三、活動措施1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結(jié)并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。2、訓練時間安排

每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間3、場地器材安排

訓練場地定在學校東面籃球場上。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統(tǒng)一準備。

四、內(nèi)容安排周次1

內(nèi)容單跳

練習方法建議

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進行。①四列橫隊、每人一根，左、右

2

單腳跳腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進行。①四列橫隊、單繩跳熱身。

3

交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳

4

花式跳跳。

②分組比賽。①單繩反跳。

5

花式跳

②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。①兩人一組，一人帶一個，雙腳

6雙人跳單跳。

7

雙人跳

8

綁跳

雙人

9

綁跳

雙跳

10

單雙

11

飛跳

②配合默契、比賽。①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

①單繩跳熱身。②雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳。

①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。跳長繩

12

穿八字

①分若干組，10人一組。②穿八字跳長繩。

跳長繩

13

穿八字

①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

跳長繩

14

穿插跳

①分若干組，20人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

跳長繩

15

穿插跳

同上

集體

16

跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

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