瑜伽心得
傳統(tǒng)的印度瑜伽,起源于七千多年前的喜馬拉雅山一帶。瑜伽源于梵文YOGA,意為連接、結(jié)合。它結(jié)合了仿生學(xué)(模仿動(dòng)物、植物的形態(tài)等)、哲學(xué),并配合呼吸、冥想,以達(dá)到強(qiáng)身健體,擺脫痛苦得以解脫的目的。而中國(guó)瑜伽是在印度瑜伽的基礎(chǔ)上融入了中國(guó)幾千年流傳下來(lái)的中醫(yī)理論、易經(jīng)、佛學(xué)、儒家教育等,形成了一個(gè)多元而完整的科學(xué)體系統(tǒng)。在剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽體位的時(shí)候,我們的身體會(huì)經(jīng)歷一個(gè)從緊張到疼痛,從疼痛到放松,從放松到痛快的過(guò)程。才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的會(huì)員很執(zhí)著于瑜伽的動(dòng)作,總是認(rèn)為要會(huì)做多少動(dòng)作才算學(xué)會(huì)。有些動(dòng)作做不來(lái),總是很著急,耿耿于懷。到后來(lái)干脆放棄了,做不了就做不了吧,以后再慢慢練殊不知反而做到了,這些都是瑜伽的奇妙之處。比如,剛開(kāi)始結(jié)蓮花坐的時(shí)候,每次堅(jiān)持的時(shí)間不長(zhǎng),腳踝腳背覺(jué)得酸痛,而且腰背不夠直,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)坐得很累。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí),你已經(jīng)可以腹部緊收,脊背挺直,在那一瞬間就有一種神清氣爽的感覺(jué),這種感覺(jué)不單是我自己體會(huì)到,相信我的學(xué)員也如是看。而且還可以糾正駝背聳肩等不良的體態(tài),好處多多。
說(shuō)到飲食,中國(guó)瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄,而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來(lái)說(shuō)容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多,常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。再說(shuō),現(xiàn)今的牧場(chǎng)經(jīng)營(yíng)者在什么都以經(jīng)濟(jì)利益為前提的情況下,在馴養(yǎng)牲畜時(shí)大量使用對(duì)人體有害的化學(xué)藥物,更甚的是在這些牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi),人類肉食的過(guò)程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素,這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越豐富而疾病也越來(lái)越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是處于健康大考慮。通過(guò)學(xué)習(xí),我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮,還有更深層的原因,那是對(duì)生命的熱愛(ài)。動(dòng)物的生命是那么卑微,是那么的短暫,我們還要任意的宰殺它們,把我們的快樂(lè)或口腹之欲建立在它們的痛苦之上,于心何忍?!最重要的是我們不會(huì)傷害那些經(jīng)濟(jì)動(dòng)物,因?yàn)閯?dòng)物和人一樣有喜、怒、哀、樂(lè)、悲和恐懼,也一樣害怕死亡,并且它們?cè)谒劳鰰r(shí)因?yàn)闃O度恐懼身體里也會(huì)排出一種毒素,所以我們?cè)鯓訒?huì)把自己的身體當(dāng)成動(dòng)物的墳?zāi)梗氵吃得進(jìn)去嗎?當(dāng)然我們?cè)诔运氐耐瑫r(shí)也要注意放生將瑜伽生活化:吃早餐了,試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志,關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){,白粥,細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味,一整天你可能都會(huì)頰齒留香這就是瑜伽。我們來(lái)開(kāi)始新的一天。早晨帶著這個(gè)心意做動(dòng)作,做呼吸,你的動(dòng)作過(guò)程就會(huì)是一種享受這就是瑜伽。
這樣的一整天我們都會(huì)很享受,因此我們要學(xué)會(huì)感恩。好好愛(ài)護(hù)兄弟姐妹親人朋友,享受付出愛(ài)的溫馨:我們努力工作,享受生活。記得看過(guò)一個(gè)日劇叫《漂流教室》里邊的口頭禪就是“活在當(dāng)下”不去想過(guò)去,過(guò)去的已經(jīng)成為歷史,明天是一個(gè)想象,努力過(guò)好今天就好這就是瑜伽的生活方式,這就是瑜伽人生。
瑜伽強(qiáng)調(diào)控制,這種控制當(dāng)然包括對(duì)欲望的控制。可是瑜伽又強(qiáng)調(diào)自然,自然中當(dāng)然也包括人們自然生出的欲望。所以我迷惑了,直到我不小心推開(kāi)了一扇欲望的門(mén)。那扇門(mén)我從未碰過(guò),當(dāng)我充滿好奇的打開(kāi)他時(shí)赫然出現(xiàn)在面前的并不是滿足,而是更多扇相關(guān)的欲望之門(mén)。在第二扇門(mén)前我停住,思考自己要的是什么,當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己要的不是門(mén)里的東西,并關(guān)上它時(shí),居然發(fā)現(xiàn)此時(shí)我得到的滿足遠(yuǎn)比打開(kāi)之時(shí)。于是我發(fā)現(xiàn)瑜伽教給我的要自然,是要自己去尋找的,不要被表象蒙蔽,瑜伽教給我的要控制是為了發(fā)現(xiàn)真正的內(nèi)心自然需求。于是我明白了佛說(shuō)控制住一個(gè)欲望遠(yuǎn)比滿足一千個(gè)欲望來(lái)的快樂(lè)。因?yàn)橐粋(gè)欲望的背后是你永遠(yuǎn)看不到頭的欲望的旋渦。
真心希望每個(gè)人都能看到欲望的旋渦,從欲望中擺脫,去你的心里尋找真正的快樂(lè)源泉。我親愛(ài)的兄弟姐妹們,趕快加入瑜伽的世界,你會(huì)得到很多很多。。。。
學(xué)子瑜伽心得體會(huì)我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門(mén)課,又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門(mén)瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是第一期了,我心里頓時(shí)Ji動(dòng)起來(lái),雖然還不知道張老師是誰(shuí),但大家都對(duì)她贊賞有加,說(shuō)她非常的慈愛(ài),非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開(kāi)始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤(pán)腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯,在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說(shuō):“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來(lái),只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái),雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好,不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái),我并沒(méi)有瘦多少,但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了,很開(kāi)心。
第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái),但其他人都做得很美,所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái),眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
(1)(2)
個(gè)學(xué)年下來(lái)每個(gè)學(xué)生都有不同的感受與收獲。下面摘錄一些學(xué)生學(xué)習(xí)后的心得:
通過(guò)練習(xí)瑜伽的各種動(dòng)作,我感受到了身體柔韌性的重要,如果不拉伸韌帶,身體就不會(huì)有韌性,而要做到這點(diǎn)就需要堅(jiān)持。雖然我只上了一個(gè)學(xué)期的瑜伽課,但收獲的卻是人生的果實(shí),我懂得了:不管是在學(xué)習(xí)上還是生活上,做事情一定要堅(jiān)持,不堅(jiān)持你就永遠(yuǎn)不會(huì)成功。
練習(xí)了一個(gè)學(xué)期的瑜伽后,我覺(jué)得自己改掉了很多壞毛病。以前動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)駝背,現(xiàn)在走路總習(xí)慣了把腰挺直;以前我的脾氣比較急,現(xiàn)在遇事冷靜多了;更重要的是我確實(shí)長(zhǎng)個(gè)兒了,身體的柔韌性也比以前強(qiáng)多了。
每次上完瑜伽課后,我都會(huì)把新的動(dòng)作教給父母和朋友,她們也很樂(lè)意學(xué)習(xí)。我感受到了在別人給予自己知識(shí)的同時(shí),自己也能教給別人知識(shí)的快樂(lè)。通過(guò)練習(xí)使注意力集中的那些動(dòng)作,我發(fā)現(xiàn)我在平時(shí)上課和考試中都能做到注意力集中了;通過(guò)練習(xí)提高平衡力的動(dòng)作,我的平衡能力也提高了?磥(lái)練習(xí)瑜伽的好處還真不少呢!
我練習(xí)過(guò)一段時(shí)間舞蹈,剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)我存在僥幸心理,以為自己的柔韌性沒(méi)問(wèn)題?墒菦](méi)想到的是,我連旁側(cè)的地面都?jí)虿坏,遇事我下決心練好瑜伽。每次上課我都盡力而為,而且都是在“清風(fēng)流水”般的快樂(lè)中度過(guò)。不知不覺(jué),我的腰挺直了,又找回了自信,我知道在這件事上我贏了。
瑜伽課在短短的三個(gè)月中讓我又學(xué)習(xí)了好多,不僅是動(dòng)作還有一些對(duì)人生的看法,首先記得老師對(duì)我講過(guò)瑜伽的意義為統(tǒng)一、結(jié)合、和諧。當(dāng)我心煩意亂的時(shí)候會(huì)想到瑜伽,我漸漸的發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)進(jìn)入我的生活,成為了一個(gè)調(diào)劑品,難過(guò)時(shí)帶給我安慰,歡樂(lè)時(shí)帶給我健康,在課堂上我會(huì)全身心的投入進(jìn)去,盡量把每個(gè)動(dòng)作做到極限,讓各方面做到最好,這總能讓我聯(lián)想到人生中的準(zhǔn)則;蛟S,在生活中有好多是我們可以做到的,但缺少堅(jiān)持的精神,從而感到困難,學(xué)習(xí)呢?也是一樣,或許我們?cè)倥σ幌,再加一把勁就能看到成功的曙光了,每?dāng)看到老師優(yōu)美而舒展的動(dòng)作時(shí),我的心里有羨慕,也有奮斗的想法,我真的非常喜歡瑜伽,時(shí)間也在不經(jīng)意中慢慢過(guò)去。在這里,我還想感謝老師對(duì)我動(dòng)作的指導(dǎo),在這期間我真感受到一個(gè)人內(nèi)在的氣質(zhì)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于外表的美麗,還有我發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)大了,遇事不再?zèng)_動(dòng),變得成熟而能笑對(duì)人生了。
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瑜伽心得體會(huì)
(201*-01-3116:07:05)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽:
情感
今年來(lái),瑜伽越來(lái)越熱,練瑜伽的人也越來(lái)越多,瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽,偶就體驗(yàn)了一回,寫(xiě)寫(xiě)自己練習(xí)流瑜伽的感受,和JMS分享一下~
其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái),感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成,所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。
教練表示,初練瑜伽的會(huì)員,體能還不是很好,一般都不會(huì)建議去上流瑜伽的課程,動(dòng)作難度及強(qiáng)度超越體能承受限度太多,不僅體驗(yàn)不到流瑜伽的魅力,還會(huì)適得其反。但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人來(lái)練習(xí)流瑜伽就會(huì)感覺(jué)很過(guò)癮,練完之后身體感覺(jué)特別舒服
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