野外拉練之登山策劃書
野外拉練之登山策劃書
一、活動(dòng)名稱:攀龍?zhí)吨畮p,聚班級(jí)之魂
二、活動(dòng)背景:每個(gè)季節(jié)都有不同的感想,而春季讓人對(duì)出行有了自然而然的親切感,春天的山平添了許多浪漫的詩意及生氣黯然。于是我們決定在5月,讓全班的人來一次登山。這不僅可以呼吸到大自然的清新空氣,也讓我們體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂與充實(shí)。三、活動(dòng)時(shí)間:201*年5月X日四、活動(dòng)地點(diǎn):龍?zhí)渡焦珗@
五、活動(dòng)人員:******班全體同學(xué)
六、活動(dòng)意義:我院通過學(xué)生會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行登山活動(dòng),可以豐富學(xué)生的課余時(shí)間,提高學(xué)生身體素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)合作精神。同時(shí),促進(jìn)同學(xué)們掌握關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)的技術(shù),有利于組織與學(xué)生之間的友好發(fā)展。另外,也培養(yǎng)同學(xué)們不怕苦,不怕累,齊心協(xié)力,團(tuán)結(jié)互助的長(zhǎng)征精神,體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生積極活躍的精神面貌。七、活動(dòng)過程:
1、班級(jí)同學(xué)于早上8:30準(zhǔn)備備好物品在教學(xué)樓前集合。
2、班長(zhǎng)在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng),和活動(dòng)目的,完畢后分7小組(按寢室分配)。各組寢室長(zhǎng)負(fù)責(zé)。
3、開始出發(fā),隊(duì)伍行進(jìn)。隊(duì)伍行進(jìn)過程中必須整齊,不可太嘈雜,班級(jí)干部干部和小組長(zhǎng)注意觀察隊(duì)員的情況,確定適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。4、到達(dá)山腳時(shí)建議有十幾分鐘的休息時(shí)間。
5、爬山。爬山過程中建議統(tǒng)一行動(dòng),做好拍照工作。要有一定秩序,注意安全。
6、休息。建議休息半小時(shí)后開展活動(dòng)。
7、開展娛樂性活動(dòng),無固定時(shí)間,若爬山用時(shí)過長(zhǎng)可對(duì)時(shí)間進(jìn)行壓縮,若短也可以增加。
8、午餐。計(jì)劃用時(shí)五十分鐘。
9、自由活動(dòng)。原則上不允許單獨(dú)活動(dòng),可以幾個(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲,也可以成員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談,看書或其它。
10、同學(xué)感言。再次集聚,每個(gè)人一句話來表達(dá)西安佳本次活動(dòng)的感想和收獲。
11、全體拍照留念。
12、班級(jí)統(tǒng)一組織下山,有序進(jìn)行,注意安全。13、回校。(統(tǒng)一返學(xué)后解散)
14、班長(zhǎng)做活動(dòng)總結(jié),并宣布班級(jí)同學(xué)寫一篇活動(dòng)感受,然后宣布活動(dòng)結(jié)
束.
八、活動(dòng)安全:
⒈我們沿著正規(guī)的道路前進(jìn)而不是抄小道,因此排除了很多的危險(xiǎn)。⒉我們是團(tuán)隊(duì)行動(dòng),而且在隊(duì)伍的最前面和最后面都有班委成員跟隨,在路途中如有人有事離開,必須向班委成員說明原因和回來的時(shí)間,防止人員丟失。
⒊考慮到空氣的原因,班內(nèi)也不打算安排野炊,排除了因失火帶來的隱患。4、各成員需帶好午餐,飲用水及桌布等,切記保護(hù)環(huán)境,午餐后下山前將垃圾收集起來,統(tǒng)一處理,不得亂扔。
5登山是一個(gè)集體行為,整體的速度取決于體力最差的隊(duì)員。不要以為自我感覺體力良好而一往無前,忽視了落后的隊(duì)友。
6山間小路盡量走靠近山體的一側(cè),而不是靠近懸崖的一側(cè)。并且盡量使自己的背包重心穩(wěn)定,雙手能夠空出來。
7活動(dòng)要求身著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲,穿登山鞋或輕便的平底鞋。
8、為應(yīng)對(duì)各種突發(fā)時(shí)間影響,各成員必須帶好各種緊急藥品,以防不測(cè),或有專門同學(xué)負(fù)責(zé).
9、集體決策,切不可擅自獨(dú)行。
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登山活動(dòng)策劃書
一、活動(dòng)背景
春天來了,萬事更新,春天的山有了莊重的色彩,樹開始出現(xiàn)綠色,小草開始發(fā)芽,每個(gè)季節(jié)都有不同的感想。我們輕裝上陣,登高望遠(yuǎn),為了更高的目標(biāo),更高的理想,跨出我們堅(jiān)定的腳步,來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻,我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途,為了那光輝歲月,我們不再猶豫。這個(gè)春天,我們?nèi)ヅ郎健?/p>
二.活動(dòng)目的:
1、春天讓人對(duì)出行有了自然而然的親切感,我們不僅可以更加加緊大自然,呼吸到更加溫馨的空氣,開闊視野,增長(zhǎng)見識(shí),也讓我們體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂與充實(shí)。
2、把課堂延伸到自然和社會(huì),培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。
3、加強(qiáng)同學(xué)的感情交流,促進(jìn)學(xué)院團(tuán)結(jié)和諧的氛圍,為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情,為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能,磨礪意志,開闊胸懷,感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的豪邁。我們不畏懼困難,山最高的不是頂峰,而是我們自己。我們挑戰(zhàn)的不是自然,而是惰性!這次出行,要有自然的感悟,更要有勝利的姿態(tài)!
三.活動(dòng)對(duì)象和單位
1、活動(dòng)對(duì)象:10級(jí)學(xué)生會(huì)
2、活動(dòng)單位:土建與水利學(xué)院的有意參加的學(xué)生
四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
活動(dòng)時(shí)間:201*年3月
活動(dòng)地點(diǎn):八角山
五.組織計(jì)劃
總策劃:10級(jí)秘書處
六.活動(dòng)流程
前期:
1、制作宣傳海報(bào),印制并發(fā)放傳單。2、開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3、通過飛信、qq等向同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng),特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。
4.同學(xué)自由組隊(duì),每五人為一小隊(duì)。
中期:
1.活動(dòng)當(dāng)日上午7:30在欣園餐廳西門集合。
2.由部長(zhǎng)再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。
5、以隊(duì)為單位進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一,依次分一二三四名,進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))
5.登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。
a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。
b、組織同學(xué)進(jìn)行小游戲
c、大家一起朝大山大喊幾聲。d、自由活動(dòng)。
6.集合點(diǎn)名,返回,注意安全。
后期:
1、開會(huì),總結(jié)此次活動(dòng)的得失。
2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果,寫總結(jié)報(bào)告。
七、登山注意事項(xiàng)
1、登山前應(yīng)先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的,登山時(shí)思想要沉著,動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過度疲勞。
4、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng),只是為了健身或游樂。
5、向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作,不僅省力,還會(huì)使人顯得精神,充滿活力。6、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
7、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
8、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
9、切勿跟得太緊,給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間,最好相距三至五步。
10、由滾石掉下務(wù)必先回頭看,切勿打到后面的隊(duì)友,并喊一聲“注意”。
11、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包或欣賞風(fēng)景時(shí),需讓到路邊去,可能的話,站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。
12、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣,在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來,鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。
13、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后,應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí),做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng),然后再坐下來休息。14、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分,但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力),應(yīng)該每次只喝一口,做到少量多次。
15、爬山剛開始時(shí),由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要,因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象,特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng),但這是正常的。如果感覺比較難受,應(yīng)停下來,調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適,就要停止爬山。
16、安全第一,上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng),不許擅自超捷徑,找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體,相互照顧)服從安全指導(dǎo)。
八.安保組織措施
設(shè)立隊(duì)長(zhǎng),隊(duì)長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人,XX(負(fù)責(zé)男生),XX(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)員、負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系部長(zhǎng)。
九.具體安排
1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié),給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶。負(fù)責(zé)人:XX、XX
2、總負(fù)責(zé)人,XX(負(fù)責(zé)男生),XX(負(fù)責(zé)女生)。3、帶隊(duì)引路:XX
4、聯(lián)系校醫(yī)務(wù)室:XX
十.其他注意事項(xiàng):
1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶,私自離隊(duì)需向部長(zhǎng)報(bào)告,安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多,所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時(shí),要求不擁擠、不打鬧,單隊(duì)走。
3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi),不破壞大自然。
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