中學足球訓練點滴體會

中學足球訓練點滴體會

中學運動訓練被認為是后備力量培養(yǎng)的一方面，是運動訓練體制結構的主要環(huán)節(jié)之一，長期以來中小學運動隊的訓練與業(yè)余體�；�為補充材料，在人才培養(yǎng)和輸送上起著相當作用，本人在中學任教數(shù)年，長期以運動隊訓練比賽中根據(jù)中學生身體的生理、心理素質(zhì)等特點進行了一些嘗試，受益非淺。（1）根據(jù)生理特點進行訓練中學生足球隊的隊員一般是1318歲的少年和青年，教練員在訓練時根據(jù)生理特點，采取了區(qū)別對待原則。少年運動員正處在身體生長發(fā)育的高峰期，呼吸系統(tǒng)與心血系統(tǒng)還不相協(xié)調(diào)，肌肉耐力差，易疲勞，注意力不易集中，活潑好動，因此訓練中注意少講解，多示范，并避免長時間耗能訓練；同時采取一些適應少年生理特點的訓練手段如：適當?shù)夭捎米杂删毩暦ㄗ寣W生自己玩球。同時，教練員在旁有目的地巡回指導；多球練習既練習球感又練習隊員應變，反應能力，又能激起少年運動員的興趣；在沙灘上訓練既符合隊員興趣，又能提高腿部的力量素質(zhì)。根據(jù)研究，在沙灘上奔跑，使腿部承受更大的力量，有利于腿部力量素質(zhì)的提高。青少年運動員由于其大腦的思維和記憶力旺盛，體力充沛，其身體各系統(tǒng)接近成熟，對他們多講解以啟發(fā)其積極思維，在訓練上對他們適當增加練習強度，增加力量和耐力性訓練，使運動技術水平和身體素質(zhì)有一個全面的突破，參加比賽獲得佳績。（2）根據(jù)中學生的心理特點進行訓練根據(jù)隊員在足球場上表現(xiàn)的不同性格有針對性區(qū)別對待。一種是獨立型的，這種性格的學生善于獨立地發(fā)現(xiàn)問題和解決問題，具有堅定的個人信念，對于這類球員就少表揚，以防止出現(xiàn)盲目驕傲，多讓他們有機會表現(xiàn)自己的能力。如：讓他們做示范動作或回答問題，并指出正確與錯誤，對于發(fā)現(xiàn)驕傲情況的，就運用這種方法并給他們增加難度，讓他們發(fā)現(xiàn)自己還很無知；另一種是順從型的，這類學生善于順從他人，獨立性差，容易不加判斷地接受他人意見，照別人意見辦，因此就該抓住他們的一些優(yōu)點進行表揚以促進他們的進步，提高他們的自信心，在別的學生心目中樹立威信，對于他們的不足耐心講解，一點點地糾正，并注意不急噪，語氣不過重，以避免傷害他們的自尊心。青少年運動員是個性成熟的關鍵時期，在訓練時應注意培養(yǎng)專業(yè)興趣，掌握基本技術，戰(zhàn)術，使他們的性格與足球運動特點相吻合，如培養(yǎng)隊員的自信心，養(yǎng)成快、狠、穩(wěn)、靈、巧的品質(zhì)。在訓練中采用一些練習，并提出不同要求，如進行一些一對一，二對二等。攻防練習時，對那些缺乏自信心的隊員，教練在人員配合上盡量周密考慮能讓他們順利地完成練習以培養(yǎng)他們信心；對于那些易沖動性急的隊員，則要他們穩(wěn)、慢一些，多加觀察以選擇更好的時機，多強調(diào)他們完成練習的質(zhì)量；對于那些膽小的隊員，則要求他們放松，大膽過人進攻，以培養(yǎng)快、狠、的作風，這有助于隊員在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術水平。3）注重技術和意識同步提高。技術和意識是運動訓練中的兩個重要部分，技術是基礎，意識是靈魂，兩者相互促進，缺一不可。技術訓練是中學足球運動的重要內(nèi)容，是學習提高戰(zhàn)術的基礎。在技術訓練中側重以下幾個方面：1建立正確的技術概念使學生了解技術原理，技術結構和動作之間的內(nèi)在聯(lián)系。2很抓基本技術訓練，掌握好控、踢、停球技術。3全面地掌握各種技術，并能在比賽中熟練地加以運用，不斷提高技術動作的準確性。4考慮運動員的個人特點，在全面學習掌握各種的基礎上，結合個人特點發(fā)揮自己的特長，掌握一、二手絕招。5采用有用的訓練手段，以完成訓練要達到的目標。為解決提高某一項技術的能力，規(guī)定在某一范圍內(nèi)只許用某一技術。如規(guī)定在禁區(qū)內(nèi)只許用頭射門等。為了增加球感，則要求用不同的速度，不同的部位完成一定數(shù)量的顛球；為了練準，規(guī)定只準將球射入某一目標；為了加快推進速度，規(guī)定后場只許觸球次數(shù)即須傳球，后場不準帶球，從得球到射門限制傳球數(shù)次，超過無效；為了強調(diào)動作速度規(guī)定只許不加調(diào)整的一腳傳遞和射門。運動員在比賽中一切行動都是和意識相聯(lián)系的。意識支配，行動反映意識。運動員的一切正確行動，首先取決于正確的意識反映。比賽中足球意識是發(fā)揮運動員所具有的技戰(zhàn)術。身體素質(zhì)、心理品質(zhì)的能力是取得好效果的前提�？梢哉f，足球意識是一個足球運動員能力重要組成部分。通過幾年市中學生足球賽觀察發(fā)現(xiàn)我校能之所以大比分差距獲得冠軍的一個很重要原因是隊員的足球意識明顯優(yōu)于其他球隊。這與平時訓練中注重意識的培養(yǎng)，意識訓練貫穿在整個訓練過程中分不開。在意識與技術相結合中這樣采取了以下一些措施。第一、重視教練員講解特別是有針對性的講解，針對訓練當中發(fā)現(xiàn)的意識問題，當場指出耐心講解，提示，使學生更好理解，接受，同時訓練中多講解所練技術，戰(zhàn)術身體素質(zhì)對足球比賽的意義和運用。如：通過講解讓學生了解長、短傳和射門時采用何種腳法更合適，何時該踢，傳什么樣的球，停什么樣的球效果更好；讓雪糝個了解進攻節(jié)奏是怎么一回事，比賽中一味的進攻只能虛耗體力，要一張一馳，有急有緩適時休息才能以最小的體能消耗換取最大的效果；通過講解讓學生了解進攻防守的要點。進攻時站位應該站接球時使對方較難搶截之處，較容易接球，空切，拉空擋向前推進的位置。進攻搶位應向?qū)Ψ缴砗笥锌論踔�處跑動，但要避免越位，如果對方盯人較緊應采用假動作，擺脫對方盯逼接球突破，或者向別的地方跑動，誘使對方盯人者離開原地，為別的同伴創(chuàng)造傳球配合的第二空擋。防守時站位應占內(nèi)線，不能站外線，要站在對方身后，不能站在對方前面，離近球者近，要選擇站在既能上前搶球，又能封堵對方空擋傳球之處。防守時跑位應當在對方控球進攻的局部地區(qū)，防守隊員跑位必須三位一體，對控球者有人上前堵?lián)�，對接應者有人上前盯搶，在搶球者同伴后有人補搶，不能亂跑，只顧搶球不顧盯人或補位，會造成對方有機會突破。拉開在邊線接球的隊員一發(fā)現(xiàn)同伴傳、帶、接球失誤，應向場內(nèi)跑動，準備盯人，搶球或補位以封堵空擋。第二、技術訓練中提出具體要求，使隊員的足球意識的掌握由不自覺向自覺過渡。如：接球時，要求積極主動迎上，跑上接球；對高球要搶第一落點，不能等球，要先擋球再接球；獲球后要求快速而有目的地組織進攻，選擇和尋找突破口，有目的地運球，不要延誤戰(zhàn)機或失球；射門后，要求及時跟進以備補射，丟球后要求立即反搶，回防補位，要求掌握好搶球時機，把注意力集中在球上，不要集中在對手的動作上，時機不成熟時不要亂撲瞎伸腳，一般在對手觸球剎那，迅速搶斷等。第三、多讓隊員看錄象，比賽，并啟發(fā)其動腦，多思考。如：利用經(jīng)常有水平較高球隊來廈門和鼓浪嶼比賽這個優(yōu)勢，讓隊員帶著問題看比賽。如要求看進攻防守的戰(zhàn)位跑位，及隊員之間的配合和動作技術有何特點，看完之后聚在一起分析其好壞，成功原因，關鍵是在啟發(fā)動腦筋學習。同時利用學�，F(xiàn)有的電化教學手段進行教學，如把一些重大足球比賽的情況收錄下來讓運動員觀看，把其中具有代表性的戰(zhàn)術片段用慢、停、重復放映的方法組織運動員進行學習討論。主要討論：a、你認為場上局勢下一步怎樣發(fā)展？b、在這種情況下能打出幾種戰(zhàn)術配合？c、如果你處在這種情況將會怎樣處理球等？第四、重視集中討論，特別是賽后討論，讓隊員們集中起來暢所欲言，自由抒發(fā)自己的感受，感想獲得的啟發(fā)，最后由教練總結評價，引導隊員自覺領悟足球意識。第五、針對本隊情況，確立和固定本隊戰(zhàn)術意識、打法、熟練掌握兩種以上成隊戰(zhàn)術的運用。充分發(fā)揮比賽的杠桿、調(diào)節(jié)作用，多舉行教學比賽，每星期至少有一場與多層次足球隊的比賽，從中來發(fā)現(xiàn)隊員的不足之處。綜上所述，中學足球訓練是一項不間斷的系統(tǒng)工程，幾年來我在中學足球訓練方面取得成功的重要因素：高水平教練隊伍，注重智能選才，結合生理、心理特點訓練及注重技術與意識的同步提高。這些成功的因素對如何在學�，F(xiàn)有的條件下開展足球隊訓練，提高足球水平，從而達到在培養(yǎng)后備力量的目的上有些有益的啟示。當然我校取得成功的因素不僅僅是上述所總結的科學訓練方法，還有其他因素諸如：我校足球的廣泛普及，領導的重視及社會的關心配合等，但是采用科學訓練方法是取得成功的主要因素，是一個球隊取得成功的關鍵。

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中學足球隊訓練計劃壹.訓練目的:

推展學校運動風氣，培養(yǎng)足球人才，發(fā)展學校特色，端正健康休閑活動，增加學生升學管道，透過足球運動之基本訓練，培養(yǎng)兒童、青少年們對體育活動之興趣，建立積極參與團體合作之精神。.計劃目標:

加強選手體能技術，鍛練耐力斗志精神，增強選手實力，促進球隊進步，以期獲得佳績，提高升學機會。參.實施要項:

一.訓練時間:自九十四年九月一日起至九十五年六月三十日止。（每日第八節(jié)

下午四點三十分至五點三十分及星期六下午三點至六點）。

二..訓練地點:臺南市立后甲國民中學田徑場臺南市立后甲國民中學足球場臺南市體育公園足球場

三.選手征選:由教練選拔對足球有興趣，且體能狀況符合要求之學生。四.教練來源:由劉家銘老師擔任。五.教練任務:

1.擬定訓練計劃。

2.負責甄選選手，包含切結書填寫。

3.執(zhí)行訓練事宜（包含體力、技術、規(guī)則等）。4.考核選手成績（效）。（淘汰、增補）。

5.加強選手生活管理。（選手因特殊事故請假、由教練核準）6.協(xié)調(diào)訓練器材、場地事宜。7.負責報名參加比賽事宜。8.負責選手運動傷害紀錄。9.其它有關培訓選手事宜。

肆.訓練內(nèi)容〈附表三〉：

1.精神訓練及心理輔導。

2.體能訓練：重量訓練、速度訓練、肌耐力訓練、十二分鐘跑。3.技術訓練：基本動作訓練、攻擊訓練、防守訓練、走位射門、守門員訓練。

4.戰(zhàn)術訓練：小組攻防、定點球處理、越位陷阱、突擊攻法、筒狀攻法。

伍.選手管理獎懲規(guī)定：

1.平時例行訓練，選手必須按時參加，由教練執(zhí)行點名登列紀錄，無故不到者記警告乙次，超過三次者予以淘汰。

2.選手必須遵守運動紀律及倫理觀念，違反者由教練視情節(jié)輕重，予以處分。

3.參加比賽表現(xiàn)優(yōu)異者，由教練簽請予以獎勵。

附表1

隊員基本數(shù)據(jù)

請用正階中文填寫，以下各項數(shù)據(jù)：班級：

姓名：身份證號碼：出生日期：年月日電話：

父親手機：母親手機：居住地址：

T-恤尺碼選擇：請于小方格內(nèi)加號(只可選擇一款尺碼)T-恤尺碼XXXS胸闊衫長89cm60.5cmXXS94cm62.5cmXS99cm64.5cm

S104cm66.5cmM104cm68.5cmL114cm70.5cm

填表日期：

家長同意書(十八歲以下參加者必須由家長或監(jiān)護人填寫)

本人同意子女參加貴校足球校隊等比賽活動。

家長簽署:家長姓名:關系:日期:

附表2

臺南市立后甲國民中學足球隊的一周訓練內(nèi)容

星期一星期二星期三星期四星期五星期六重量訓練＊＊＊肌耐力訓練＊＊＊＊技術小組訓練＊＊＊＊＊＊△原則上星期六或日是安排比賽，除非遇到考試周溫書假�！骷∧土τ柧毱渲幸惶焓�12分耐力跑，其余是短中距離的爆發(fā)訓練�！餍〗M技術訓練是包括基本訓練級比賽。

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