健美操教學對中學生和大學生的應用

健美操教學對中學生和大學生的應用

摘要：由于社會的需求、學校的需求、學生的需求，健美操越來越受到大家的喜愛。本文對中學生和大學生健美操教學實踐進行研究，結果表明，該項目教學針對不同的群體采取不同的教學手段，區(qū)別對待能夠更好地促進學生生理、心理特及個性發(fā)展，提高學生學習的積極性。

關鍵詞：健美操教學中學生大學生

健美操起源于1968年，它是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操的基本功能是增強體質、塑造體形，使姿態(tài)和動作優(yōu)美，并且能消除多余的體脂，培養(yǎng)身體運動的協(xié)調性及肌肉的彈性，增強動作韻味，塑造優(yōu)美體型等，使人體自然美得到改造、改善。健美操深受廣大女性的喜歡，是一種有堅實群眾基礎的大眾健身、健美活動。隨著人類文明的不斷進步，人們的文化素質日益提高，家務勞動社會化和雙休日給人們提供了更多的娛樂時間，人們都在尋找適合于自己的一種鍛煉方式。學校健美操教學也在日益普及。在健美操的教學中常采用教學與練習相結合的方法，常用的教學和練習方法有：講解法、觀賞和討論法、示范法、演示法、糾正錯誤與保護幫助的方法、分解練習法、完整練習法、領會教學法和循環(huán)練習法、重復練習法等。

不同年齡階段的不同人群的領悟能力不相同，導致健美操教學的

方法也不同，針對這種不同人群，教學方法要具有靈活性、實踐性、探索性和創(chuàng)新性，使目標特征更加明顯和有效。因為健美操是一種有連續(xù)動作的結合，集各種項目特點為一體的運動，含有各種元素的舞蹈、體操、音樂等方面的因素，需要全身各部分結合起來去完成。根據人體生長發(fā)育的規(guī)律，不同年齡階段的人群的生理和心理發(fā)展具有不同的特點，并表現(xiàn)出不同的行為，因此不同年齡段、不同人群健美操的教學方法也各不相同。一、中學生健美操的教法應用1.中學生身心特點

中學又分為初中和高中兩個階段，兩個階段既有十分緊密的聯(lián)系，又具有各自不同的發(fā)展特點，初中生年齡在12～15歲，進入人生中的青春期，面臨著人格再造的“第二次延伸”，是個體由不成熟走向成熟人生的轉折期的開始，無論在生理或心理上都發(fā)生著急劇的變化。初中學生在學習中常常有堅持下去的意愿，但遇到困難時往往表現(xiàn)得意志薄弱。

高中生的年齡在16～18歲，這一時期，人的身體各器官、組織系統(tǒng)結構及功能都已接近成人水平。高中生身體形態(tài)的發(fā)育已經基本完成，但還沒有完全成熟，身高、體重的增長速度下降，但仍有較大的增長潛力，學習的動機比較穩(wěn)定而有力，學習興趣也較濃厚。高中生于青春期的中后期，隨著青春期的發(fā)育，動作的協(xié)調性逐漸提高。

擴展閱讀：健美操教學對改善女大學生身體成分

健美操教學對改善女大學生身體成分的研究

摘要：女大學生對健美操運動的減脂塑身功效都深信不疑，但往往不能取得實際的鍛煉效果，這主要與學生缺乏科學鍛煉的知識技能有關。健美操教師要努力改進教學，探討健美操教學對女大學生身體成分的良好影響，有效促進學生身體的健康發(fā)展，為學生的終身體育打好基礎。

關鍵詞：健美操教學身體成分減脂塑身1.引言

健美操作為一項體育健身運動，深受女大學生的喜愛。女大學生都非常關注自己的形體，渴望擁有健美的身材，堅信通過健美操運動能有效改善體形，增進健康。但往往由于學生忽視對科學鍛煉方法和相關知識技能的掌握，導致練習效果不明顯。健美操教師在教學中要重視這一問題，努力幫助學生達到健美操學習的目的，為學生的終身體育打下良好的基礎。本研究著重研究了通過改進健美操教學的策略，對健美操專項女大學生的體脂百分比及某些形態(tài)指標的測試結果，與非健美操專項的女大學生對照組相比較，以探討健美操運動對機體身體成分的影響，為科學地指導學生運用健美操鍛煉有效增強健身健美效果提供參考。2.健美操有效改善身體成分的教學實驗研究

2.1加強專項理論知識的教學，提高學生的理論素養(yǎng)。女大學生們對健美操學習往往習慣于表象思維，對健美操的動作技能練習很感興趣，而對健美操鍛煉的科學性缺乏正確的認知，這

會影響學習與鍛煉的實際效果。因此，要重視對學生有針對性地講授一些有關健美操運動對身體成分改善的知識與方法。一般情況下，身體成分主要包括脂肪重量和瘦體重。如果體脂含量過多，不僅會影響人體的形態(tài)美，而且會危害人的身體健康。因而要引導學生從維持自身健康的角度來重視控制身體成分，并結合健美操動作技能的教學進行動作原理的講授，增強學生科學健身與健美的意識。

2.2有針對性地選擇健美操練習的內容組成。

在健美操教學中，針對學生減脂與塑身的主體需求，教師必須幫助學生掌握科學而全面的鍛煉方法，即健美操的有氧運動與無氧運動相結合，以及加強柔韌性練習[1]。有氧運動能使血液流動加快，通過血液能供給機體充足的氧氣，使之“燃燒脂肪”。動作方式主要是指低強度并維持較長時間的健美操動作，無氧運動主要是指肌力練習，如做局部啞鈴練習、各種跳躍練習等。肌肉不僅能增加力量，塑造形體，而且耗能多。另外，由于健美操動作質量對鍛煉效果有密切關系，而要保證健美操練習達到一定的動作幅度，就必須具有良好的柔韌性，因而還需要加強全面的柔韌性練習。2.3控制健美操練習的強度和運動量。

把健美操動作技能的教學與減脂塑身練習有機地結合起來，重視運動負荷安排的科學性和有效性。要根據健美操的教學目標、教學內容及學生的身體承受能力，有針對性地安排和控制健美操運動的負荷強度和運動量，注意循序漸進，隨著學生運動能力的提高，逐

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