乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

首頁(yè)管理相冊(cè)標(biāo)簽

校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

[201*-4-38:25:00|By:青島文登路小學(xué)]

文登路小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

訓(xùn)練目標(biāo)：

一、在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。二、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。三、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。四、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

訓(xùn)練內(nèi)容：

一年級(jí)：初步掌握、簡(jiǎn)單了解乒乓球的基本知識(shí)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作，在新學(xué)期里將學(xué)會(huì)正、反手攻球。二年級(jí)、三年級(jí)、四年級(jí)的訓(xùn)練要求首先，將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容：1、正、反手攻球訓(xùn)練2、簡(jiǎn)單的對(duì)打訓(xùn)練3、發(fā)球練習(xí)

其次，進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練，讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）

通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

訓(xùn)練時(shí)間：（每周一三五中午12:50-13:30）訓(xùn)練地點(diǎn)：乒乓球室/操場(chǎng)

訓(xùn)練內(nèi)容：

9月10月：（基本功練習(xí)）

1.顛球10分鐘/天；正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；

反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組。（一二年級(jí)）2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；

發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）（三四年級(jí)）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；

下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺(tái)制2勝/3局）（五六年級(jí)）10月11月：（優(yōu)秀隊(duì)員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組；

正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。（一二年級(jí)）2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天；

發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）（三四年級(jí)）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天；

下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天；（五六年級(jí)）12月-1月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）

1.階段性比賽及評(píng)價(jià)。（分組循環(huán)制2勝/3局）

2.訓(xùn)練總結(jié)。（總結(jié)本學(xué)期各個(gè)隊(duì)員訓(xùn)練情況并提出假期訓(xùn)練要求與目標(biāo)）

擴(kuò)展閱讀：松和小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

松和小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

201*-201*學(xué)年第一學(xué)期

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

教練：鐘國(guó)侯鄧佳佳謝文廣

※※※松和小學(xué)※※※

松和小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

1.堅(jiān)持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅(jiān)持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路，實(shí)事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實(shí)踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個(gè)性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育項(xiàng)目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚(yáng)“國(guó)球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊(duì)的宗旨是：“發(fā)展國(guó)球運(yùn)動(dòng)，提高競(jìng)技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志、創(chuàng)新意識(shí)、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成。

3.我校乒乓球隊(duì)口號(hào)是“愛我中華，愛我國(guó)球，勤學(xué)苦練，為校爭(zhēng)光，永遠(yuǎn)爭(zhēng)第一”。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊(duì)水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計(jì)劃。

1.讓低年級(jí)學(xué)生初步了解、掌握簡(jiǎn)單的乒乓球基本知識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作。

2.在專項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)高年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作。通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

3.進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間

周一至周五訓(xùn)練時(shí)間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓(xùn)練時(shí)間：早上:9：00-11:00，下午訓(xùn)練時(shí)間：15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時(shí)間訓(xùn)練，有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。

四、具體措施

1、鄧佳佳、謝文廣老師負(fù)責(zé)低年級(jí)學(xué)生啟蒙階段、初級(jí)階段。啟蒙階段：

讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的一些知識(shí)、規(guī)則和基本技術(shù)，對(duì)乒乓球的興趣愛好，掌握移動(dòng)步子和動(dòng)作組合。基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術(shù)語(yǔ)。

訓(xùn)練內(nèi)容：

A、乒乓球握拍方法和掌握基本動(dòng)作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作，以多球喂球?yàn)橹�。C、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）。

D、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動(dòng)作，并逐步提高球速。啟蒙方法：

首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動(dòng)作要領(lǐng)、學(xué)生基本掌握握拍站位揮拍動(dòng)作后，然后練正手攻球動(dòng)作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。正手攻球練習(xí)熟練后練反手攻球動(dòng)作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后學(xué)生，學(xué)生基本掌握乒乓球的基本動(dòng)作要領(lǐng)。

初級(jí)階段：

掌握移動(dòng)步伐和動(dòng)作組合。訓(xùn)練內(nèi)容：

A、單球多球結(jié)合，學(xué)會(huì)步法移動(dòng)，以正手攻球?yàn)橄龋�輔以反手撥球，動(dòng)作組合以掌握擊球時(shí)間和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

B、掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。

D、學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。方法：

以喂多球?yàn)橹�，根�?jù)程度差異，訓(xùn)練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練習(xí)左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給予鼓勵(lì)。

2、鐘國(guó)侯老師負(fù)責(zé)高年級(jí)階段：

高級(jí)階段：通過強(qiáng)化訓(xùn)練，結(jié)合每個(gè)學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強(qiáng)哪里，力求每個(gè)動(dòng)作的規(guī)范性，通過隊(duì)內(nèi)比賽，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)等訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：（1）基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、比賽；要求：全體隊(duì)員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個(gè)學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

（2）強(qiáng)化部分：將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個(gè)方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

我們努力著

暮然回首，新一學(xué)期又到來(lái)，在我校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊(duì)的未來(lái)充滿生機(jī)，充滿希望！以上是我校乒乓球隊(duì)新學(xué)期的訓(xùn)練計(jì)劃。

松和小學(xué)201*年9月

友情提示：本文中關(guān)于《乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。

《乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請(qǐng)保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.7334dd.com/gongwen/729088.html

• 上一篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃記錄
• 下一篇：木井小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃