校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
房縣二中校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
一、訓(xùn)練目的任務(wù):
為迎戰(zhàn)全縣“首屆中、小學(xué)生乒乓球比賽”,我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊(duì)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運(yùn)動隊(duì)具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平,爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況:
由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實(shí),理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。為使明年四月份的比賽獲得優(yōu)異成績,特制定訓(xùn)練計(jì)劃。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每周男隊(duì)、女隊(duì)各訓(xùn)練兩次,下午5:005:40。男隊(duì)每周一、周三,女隊(duì)每周二、四下午訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練要求:
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求:
第一階段:(201*年12月份):基本技術(shù)練習(xí)。
1、2、3、4、
推擋球練習(xí):能熟練進(jìn)行推擋,削球練習(xí):能熟練進(jìn)行正反手削球,攻球練習(xí):能進(jìn)行基本攻球,發(fā)球練習(xí):能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段:(201*年1月份):基本技術(shù)提高練習(xí)。1、手攻球的連續(xù)性2、移動中的連續(xù)發(fā)力進(jìn)攻3、掌握擊球動作4、基本站位5、基本步伐6、正反手攻防球訓(xùn)練
7、球的五條線路的訓(xùn)練,包括多球的訓(xùn)練8、正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法,正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練9、正反手搓球技術(shù)動作方法,正手弧圈球技術(shù)動作方法第三階段:(201*年3月份):對抗練習(xí)。
1、發(fā)球,如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等2、對攻,如推左變右等3、搓攻,如搓左變右等4、拉攻,如左打右等
第四階段:(201*年4月份):以賽前訓(xùn)練為主1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,可女隊(duì)和男隊(duì)隊(duì)員比賽,以提高比帶成績。3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:1、球性練習(xí):
(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對攻2、發(fā)球和接發(fā)球:(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。3、賽前訓(xùn)練。(1)由教師陪打比賽。(2)隊(duì)內(nèi)的隊(duì)員比賽。(3)觀看比賽錄象
校體育組201*年11月20
擴(kuò)展閱讀:校乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃[1]
201*年春明熙小學(xué)乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
一、訓(xùn)練目的任務(wù):
為迎接江夏區(qū)中、小學(xué)生乒乓球比賽”,我校特組建了一支乒乓球訓(xùn)練隊(duì)。通過系統(tǒng)訓(xùn)練使我校乒乓球運(yùn)動隊(duì)具有一定作戰(zhàn)技術(shù)水平,爭取在比賽中取得優(yōu)異成績。
二、基本情況:
由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實(shí),理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優(yōu)異成績,我們在四至六年級的學(xué)生中通過比賽,選拔出男女各5名隊(duì)員,組建校乒乓球隊(duì)。
三、訓(xùn)練時間:
每周一至周五早6:50-7:30四、訓(xùn)練要求:
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求:
第一階段:(201*年3月份):基本技術(shù)練習(xí)。
1、2、3、4、
推擋球練習(xí):能熟練進(jìn)行推擋,削球練習(xí):能熟練進(jìn)行正反手削球,攻球練習(xí):能進(jìn)行基本攻球,發(fā)球練習(xí):能兩種以上發(fā)球方式。
第二階段:(201*年4月份):基本技術(shù)提高練習(xí)。1、手攻球的連續(xù)性2、移動中的連續(xù)發(fā)力進(jìn)攻3、掌握擊球動作4、基本站位5、基本步伐6、正反手攻防球訓(xùn)練
7、球的五條線路的訓(xùn)練,包括多球的訓(xùn)練
8、正反手發(fā)球技術(shù)的動作方法,正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練9、正反手搓球技術(shù)動作方法,正手弧圈球技術(shù)動作方法第三階段:(201*年5月份):對抗練習(xí)。
1、發(fā)球,如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等2、對攻,如推左變右等3、搓攻,如搓左變右等4、拉攻,如左打右等
第四階段:(201*年6月份):以賽前訓(xùn)練為主1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,可女隊(duì)和男隊(duì)隊(duì)員比賽,以提高比帶成績。3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:1、球性練習(xí):
(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對攻2、發(fā)球和接發(fā)球:(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。3、賽前訓(xùn)練。(1)由教師陪打比賽。(2)隊(duì)內(nèi)的隊(duì)員比賽。(3)觀看比賽錄象
江夏區(qū)明熙小學(xué)體育組
201*年3月
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