黑河二中乒乓球隊訓練計劃1

黑河二中乒乓球隊訓練計劃

計劃總結201*-10-0721:50:45閱讀138評論0字號：大中小訂閱

黑河二中乒乓球隊訓練計劃教練員：陳英林訓練目標：

一、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。二、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。三、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。四、培養(yǎng)學生的四肢力量，加強學生的身體素質。訓練內容：

一年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。

二年級、三年級、四年級的訓練要求首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內容：1、正、反手攻球訓練2、簡單的對打訓練3、發(fā)球練習

其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。

輔助訓練（體能訓練）

通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。

訓練時間：（每周一三五中午12:50-13:30）訓練地點：乒乓球室/操場訓練內容：

9月10月：（基本功練習）

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組。（一二年級）2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）10月11月：（優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)小學生乒乓球比賽）1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；正手發(fā)球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天12月-1月：（備戰(zhàn)小學生乒乓球比賽）1.階段性比賽及評價。（分組循環(huán)制2勝/3局）

2.訓練總結。（總結本學期各個隊員訓練情況并提出假期訓練要求與目標）乒乓隊訓練計劃08--09年度上學期教練員：陳英林

情況分析：這學期由于學校要準備國防教育活動，因此我們乒乓球隊的訓練一開始就沒有像往常那樣如期開展，令人頭痛的問題還是一些老隊員，隨著升入高年級，他們訓練的積極性大大減弱，主要原因還是家長顧忌訓練會影響學習，其次就是學生本人“動力不夠”，認為已經參加了幾次比賽，獲得了一些成績就可以輕輕松松了，思想上有“逃避”，不想吃苦。我對他們也已經“動之以情，曉之以理”，但效果并不明顯，希望能夠得到學校、班主任老師的幫助，對他們進行深層次的教育，引導他們不要放棄。訓練的內容還是以基礎訓練為主，打好各項基本功，對新隊員的動作進行重點糾正。另外，根據總結出來的經驗，加強步伐的訓練是取得好成績的基礎，需要結合基本技術逐步練習，加強各項基本功銜接能力，提高比賽中運用技術的能力。另外，我們學校的運動員缺乏比賽的鍛煉，往往在比賽中發(fā)揮不出訓練的水平，希望可以多一些與外面交流的機會，接觸不同水平的對手，讓隊員形成比賽的意識，開闊眼界。

一、訓練目標

通過本學期組織系統(tǒng)的訓練，逐步提高隊員的專項身體素質和技術戰(zhàn)術水平，提高心理適應能力和乒乓球隊的競技能力，為下一學期的市比賽作充分準備，為學校爭榮譽，為自己有一個健康的身體而自覺的鍛煉。

二、訓練的基本內容1、訓練準備階段

2、召開動員會、招運動員。

3、召開全隊隊員會議，制度、訓練紀律。4、準備訓練所需器材。

（1）運動員起始狀態(tài)診斷：基本技術動作已能較為熟練地運用，但組合動作、速度、力量、步法、比賽經驗有待提高，反手位能力較差，小球處理不夠好等。（2）訓練任務及指標

通過組織系統(tǒng)訓練，在提高身體素質的同時，提高動作的速度、力量，提高步法的靈活性，提高技術戰(zhàn)術的運用能力和比賽經驗。

2、指導階段

第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。1、教師陪練，學生反手推擋。2、教師陪練，正手攻球。3、多球訓練。

第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段體1、學生的相互推擋，及正手攻球。

2、開展各種基本組合動作練習，提高銜接能力。第三階段：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。1、主要講解發(fā)球的技術動作。2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：基礎戰(zhàn)術了練習，對抗比賽。

1、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。2、集訓拉練，對外交流比賽（1-2）次，間隔時間不須太長。3、訓練學生在比賽中的心理素質。4、觀看比賽錄象訓練總結

什么事，都需要有興趣，有了興趣后再去干什么事，才能干得好。同時我們也知道，我們的乒乓球這項活動，是一項周期性較長的運動。怎樣讓可能從未接觸過乒乓球的小學生對乒乓球產生興趣，并且產生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學乒乓球教練員最費心的一個問題。教育心理學同時也告訴我們：人的興趣是在學習和實踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，同時，能隨著人的意志和需要而不斷轉移。所以，小學生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學訓練中培養(yǎng)小學生的乒乓球興趣呢？結合自己這幾年在乒乓球訓練中的感悟與認識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：

一、理論聯(lián)系實際，啟發(fā)學生的興趣。1、介紹國球歷史

當然，我們也不得不承認，我們的學生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項運動產生足夠的興趣。在此基礎上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在體育館內奏響，國旗在場內飄揚的激動場面。

2、說明乒乓球運動的好處

要讓學生知道，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們去自豪。但乒乓球運動的本身也有很多的好處�，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。因為據心理學家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學生，自信心、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值。打乒乓球能促進新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時還可以告訴我們的學生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復療法使用。他們引導一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動，每天打乒乓球，以使恢復正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學習和工作效率。曾經有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高。當然還要讓學生明白，其實乒壇運動也是保護我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子，告訴我們的學生乒乓球運動的好處。從而真正啟發(fā)他們內心深處對此項訓練的興趣。

二、以成功教學，激發(fā)學生訓練的興趣。

一定的成功能激發(fā)人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓練的初始階段，因為我們的大部分學生是第一次接受訓練，對于技術性較強的乒乓球練習來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，我們的訓練目標如果定的太高，學生不可能在短時的訓練后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步訓練的興趣。如果把訓練的目標或較復雜的技術動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。例如：在乒乓球訓練中熟悉球性這一練習中，我們就可以讓學生進行“捉球”游戲的練習。教師拿一些球在手上，逐個拋出去，讓學生去撿，在規(guī)定時間內剛開始肯定沒能撿到幾個，但隨著時間的推移，學生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時要對學生的進步給予表揚，讓他們看到自己的成功。

三、創(chuàng)新乒乓訓練的形式，引導學生的興趣。

變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調的訓練形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學生的訓練興趣，就要根據學生技術水平不斷地改革，創(chuàng)新訓練的教學形式，從教師的指導到乒乓室的布置都要精心設計，力求有新意。這樣的訓練必然會使學生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運動員的照片放上去，要讓我們的學生覺得參加乒乓球訓練是一項多么有意義的活動；要把我們取得的榮譽放上去，要讓學生覺得我們是有實力去爭第一的。在平時訓練中的教師示范指導固然相當重要，但最好是當教師在講解完某一技術動作之后，同時向我們的學生展示一下這一技術動作在實戰(zhàn)中的運用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學生介紹，把優(yōu)秀運動員這一技術在實戰(zhàn)中的運用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學生的面前。使我們的學生對這一動作有一個整體性的感知，而不只是為學這一技術運動而練習這個技術動作。

眾所周知，乒乓球運動還是一項實戰(zhàn)性很強的體育運動。所以在訓練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時的實戰(zhàn)訓練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊”到與“外校球隊的交流”。教師一定要注重訓練形式的創(chuàng)新，引導好學生的訓練興趣。

四、發(fā)揮學生主體作用，保持訓練興趣

我們知道，學生的求知欲都是很強的，而求知欲又是學生探求知識并帶有情感體驗色彩的一種內心渴望。所以在教學中，教師應給學生適當?shù)淖灾鳈�，讓他們在完成�?guī)定動作后，可根據自己的主現(xiàn)愿望運用自己已獲得的知識、能進行訓練，或者由教師采用啟發(fā)引導等方法，讓學生短時間討論。激發(fā)學生積極思維，最后通過學生自己的努力，達到訓練要求。例如在學習“正手攻球”這一技術動作時，教師可先提問，什么樣的姿勢才能有利于我們這一動作的發(fā)揮。在學生充分思考，激勵討論的基礎上，教師再進行講解示范，最后取得的訓練效果實踐證明是相當成功的。

五、培養(yǎng)堅強意志，強化訓練興趣。

堅強的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。特別是當我們的乒乓球改成大球，比分變?yōu)?1分制時。有時比賽的結果往往會大大出乎我們的預料。這時，就應靠意志來強化我們平時的訓練興趣了。因此我們日常乒乓球訓練不但要重視平時各項技術的學習，而且要針對各位學生不同的特點培養(yǎng)他們克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。如：在進行技術動作訓練過程中，我邊示范邊指導練習，對完成動作有困難的學生，我及時地進行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓練，增強了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運動給人的快樂。

六、結束語

總而言之，在培養(yǎng)學生乒乓球訓練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調動學生的訓練興趣，學生就可以積極主動地訓練。只有這樣訓練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績

擴展閱讀：乒乓球訓練計劃及教案(1)

201*/201*學年第一學期教學進度表

周次課次教材內容1、簡述乒乓球運動特點及健身價值；2、學習握拍基本的準備姿勢；一3、學習移動步法、單步、跨步；4、上臺學習斜線推擋；5、素質：400×1。1、學習移動步法、并步、交叉步；二2、學習斜線推擋；3、學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作；4、素質：俯臥撐、100M。1、復習斜線推擋；三2、學習正手攻球的手腳動作及完整動作；3、學習正手發(fā)急球；4、素質：800M。1、復習發(fā)正手急球；四2、學習正手發(fā)左側上旋球；3、學習左推右攻；4、素質：跳繩、50M×3（跑步）。1、復習正手發(fā)左側上旋球；五2、復習推擋，攻球動作；3、左推右攻完整動作練習；4、素質：1200米跑。1、復習左推右攻動作；六2、學習正手遠臺攻球動作；3、素質：俯臥撐、跳繩。1、復習左推右攻動作；七2、學習正手發(fā)左側下旋球；3、學習搓球技術（反手）；4、素質：1600M跑、俯臥撐。

1、復習正手發(fā)左側下旋球；八2、復習搓球動作；3、復習推擋，攻球動作；4、素質：201*M跑、俯臥撐。1、復習正手發(fā)左側上（下）旋球，結合落點；九2、學習接正手發(fā)左側上下來球；3、復習搓球動作；4、素質：12分鐘。1、復習發(fā)旋球結合落點；2、復習接上下旋球；十3、復習正面攻球；4、學習左、半臺兩關對一關攻球；5、素質考核：跳繩。1、復習斜線攻球；十一2、復習以正手攻球上下旋球發(fā)至右落點；3、復習左推右攻；4、素質：俯臥撐。1、復習斜線攻球；十二2、復習左推右攻；3、教學比賽；4、素質：12分鐘跑�？己耍菏�三1、斜線攻球：20%；2、12分鐘跑：20%�？己耍菏�四1、推擋：20%；2、復習正手發(fā)左側上旋球。十五十六1、正手發(fā)左側上旋球；2、各項補考。1、理論課。

體育實踐課教案

第1次課

教學內容1．簡述乒乓球運動特點及健身價值2．學習握拍，基本的準備姿勢3．學習移動步法、單步、跨步4．上臺學習斜線推擋5．素質：400×1教學任務1．掌握打乒乓球的基本姿勢2．初步掌握推擋技術教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．簡述乒乓球運動特點及健身價值乒乓球運動是一項很好的運動，經常參加乒乓球運動的人，能夠增強上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增強內臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展。經常參加乒乓球鍛煉，還可以培養(yǎng)人的機智、靈活、勇敢、果斷、頑強等優(yōu)良品質和集體精神。乒乓球的運動量可大可小，沒有比較簡單，室內室外都可以進行，可為同學們的今后終身體育打下良好的基礎。2．學習握拍，基本的準備姿勢a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)扣拍，在拍的后面，三個手指自然彎曲，中指第一節(jié)貼于拍的中部，無名指、小指貼在中指上，拍柄貼住虎口，略偏食指的一邊。b、基本準備姿勢示范講解：兩腳開立，約與肩同寬，兩膝微屈，稍含胸收腹，上體略前傾，持拍手臂自然彎曲，肘略外張，球拍置于腹部右前側，兩眼注視來球。練習：同學按要求做好準備姿勢動作，教師逐一檢查。3．學習移動步法：單步、跨步單步：擊球時，以一腳的前腳掌為左右轉動，另一腳向前后或右移動，（以右腳移動為例）一般在來球與站位較近的情況下，經常使用這種步法。

備注

跨步：擊球時，靠近來球方向的腳向來球方向跨一步，另一腳跟著移動一步，一般在來球距離站位稍遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，教師示范，領著學生一起練習單步和跨步的移動方法。4．上臺學習斜線推擋：（快推）斜線推擋的動作要領：身體靠近球臺，左腳稍前，右腳稍后，肘關節(jié)靠近身體略前位置。當來球剛過球網，迅速移動腳步取好位置；同時右上臂向來球方向迎球，前臂略向外旋。當球從臺面彈起時，前臂部隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，拇指放松，食指用力壓拍，中指抵住拍底，使拍形前傾，在上升期觸球的中上部。練習：學生3－4人一張桌子，輪流練習斜線推擋技術，教師巡回檢查，隨時糾正錯誤動作。5．素質：俯臥撐：15×3跑：400M三、結束部分：放松、小結中小學很少有乒乓球運動，因此學生的水平較差，部分同學原來沒有接觸乒乓球，不人發(fā)球。大多數(shù)同學也只會象征性的打幾下，只有1－2個同學會基本的推擋球。希望大家上課認真練習，課余加強學習，才能較好的完成學習任務。場地器材課后小結

體育實踐課教案

第2次課

教1．學習移動步法：跳步、交叉步學2．復習斜線推擋內3．學習正手攻球的腳步連貫動作容4．素質：俯臥撐、100M教學任務1．提高推擋動作2．掌握正手攻球的連貫動作教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．學習移動步法a、跳步：擊球時，（以向右移動為例），左腳用力蹬地，使雙腳離地，然后左腳先落地，右腳迅速向右方跨出一步；b、交叉步：擊球時，先以來球并側腳向來球方向跨出一步，并超過另一腳，接著另一腳向來球方向移動，一般在來球距離站位較遠的情況下，常使用這種步法。練習：學生二列橫隊，聽口令練習跳步、交叉步。2．復習斜線推擋簡介動作要領，反復強調動作的正確性。反手推擋時應注意的幾點：1．擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理運用手腕力量。2．擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。3．手臂的前傾和后引動作幅度不宜過大，以例影響推擋時手臂的擺速。

備注

4．擊球時，手腕不宜過份放松，以免影響球拍的前推力量，造成擊球無力，或者由于拍形變化大，影響擊球的命中率。練習：學生上臺練習，教師隨時糾正錯誤動作，及示范講解。3．學習正手攻球的腳步連貫動作及身體動作正手近臺攻球：這種球出手快，動作幅度小，站位近。練習：身體靠近球臺，距球臺端線約40厘米左右，左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，前腳掌內側用力蹬地，身體重心置于兩腳之間。身體動作：當手向前揮拍迎球時，身體要隨著向前轉動，重心隨發(fā)力貫性由右腳轉到左腳。練習：學生成二列橫隊，聽口令練習近手攻球的腳步連貫動作及身體動作。4．素質：俯臥撐：5×3快速跑：100M三、結束部分：放松

場地器材課后小結小結：學生練習反手推擋的主要缺點有：手腕過于放松，力量不夠，球拍橫立狀不夠，拍面朝上，造成打高球，肘關節(jié)抬起，造成動作變形，手臂沒有前推動作。希重要糾正這些錯誤動作。

體育實踐課教案

第3次課

教1．復習斜線推擋內3．學習正手發(fā)急球容4．素質：800米跑教任務學2．學習正手攻球的手腳動作及完整動作學1．提高推擋動作的正確性2．掌握正手攻球的連貫動作教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1．復習斜線推擋強調動作的正確性：右上臂和肘關節(jié)靠近右側身旁，前臂略向外旋，當來球從臺面剛一彈起，前臂即向前推擊，同時手腕外轉，使球拍前傾并成橫立狀。擊球后手臂隨勢前送。練習：同學二人一組，進行斜線推擋練習。2．學習正手攻球的手腳動作及完整動作：（直拍正手近臺攻球）動作要領：身體靠近球臺，右腳稍后，做好擊球前的準備姿勢，將球拍引至身體右側，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動（以前臂收縮發(fā)力為主）。擊球時，使拍形前傾結合手腕內轉動作，在上升期擊球的中上部。當手向前揮拍迎球時，重心由右腳轉到左腳。球離球拍后，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至左額位置。身體迅速回轉，重心還原于兩腰之間，準備下一次擊球。練習：學生二人一組，進行正手近臺攻球練習，教師隨時示范、糾正同學的錯誤動作。備注

3．學習正手發(fā)急球示范講解：準備姿勢：右腳在后，左手向上拋球后，球拍從身體右后方向前揮動，在球拍觸球的一剎那，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度，同時手腕向前快速轉動，擊球的中上部。擊球點與網同高或比網稍低。擊球后的第一落點應在本方球臺的端線附近。練習：學生二人一組，練習正手發(fā)急球。4．素質俯臥撐：10次×2800米計時跑三、結束部分放松、小結場地器材課后小結斜線推擋部分同學有進步，動作的正確性有所提高，攻球動作掌握的不好，錯誤動作很多。因受球拍限制，每臺3-4人，輪流練習，比較浪費時間，動員學生自己購買球拍，下次課中四人一單，對角練習，提高上課的效率。體育實踐課教案

第4次課

教1．復習發(fā)正手急球學2．學習正手發(fā)左側上旋球內3．復習推擋、攻球動作容4．跳繩、俯臥撐教學任務1．初步掌握正手發(fā)左側上旋球2．提高推擋動作質量，鞏固攻球動作教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分：專項腳步移動練習1．復習發(fā)正手急球要求：持拍要從右后向前引拍，拍形前傾，前臂加快揮拍的速度。練習：二人一球，復習發(fā)正手急球。2．學習正手發(fā)左側上旋球：示范講解：左腳在前，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉，手臂迅速向左下方揮動，當球回落與網同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。練習：同學二人一球，學習正手發(fā)左側上旋球的練習。3．復習推擋，攻球動作a、推擋練習中出現(xiàn)的問題：前臂沒有外旋動作，手腕過于放松，沒有發(fā)力動作。拍形前傾不夠，造成打高球。練習：動作不夠正確的同學加強輔導，使其提高動作的正確性。有所進步。備注

攻球練習中出現(xiàn)的問題：a、抬肘關節(jié)；b、擊球后，揮拍手沒有隨勢再向上揮動；c、擊球時，球拍過于下垂出現(xiàn)直式吊拍的錯誤。教師逐一輔導，示范講解，力求提高動作的質量。4．素質跳繩：1分鐘×3俯臥撐：10×2組三、結束部分放松，小結場地器材課后小結本周已是學習的第四周了，因同學原來的基礎不一樣，現(xiàn)在只能分二個部分來練習，部分同學繼續(xù)練習推擋球，提高推擋球的質量，部分同學練習攻球，力球動作的正確性，表揚幾年原來沒有基礎但經過認真、努力學習明顯有進步的同學，鼓勵水平差的同學努力趕上。

體育實踐課教案

第5次課

教1．復習發(fā)左側上旋球（正手）學2．復習推擋、攻球動作內3．左推右攻完整動作練習容4．素質：1200米跑教學任務1．提高推擋、攻球動作正確性2．掌握左推右攻動作連貫性教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分步法的練習：單步、跨步、并步、交叉步。學生成二列橫肉隊，聽口令練習移動步法。1．復習發(fā)左側上旋球強調動作的正確性：前臂要有引拍動作，手腕在前臂帶動下，由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。練習：同學二人一球，復習發(fā)正手左側上旋球。2．復習推擋、攻球動作練習：同學二人一球，分別練習推擋球和攻球的練習。教師逐一檢查，隨時糾正發(fā)現(xiàn)的錯誤動作。3．左推右攻完整動作練習一方攻擊兩角時，另一方把反手推擋和正手攻球結合起來使用，就叫左推右攻。

備注

左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放在左腳。當重心入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球時，拍形稍向前傾，在上升期擊球的中部和中上部。擊后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：a、不上球臺，練習腳步動作；b、二人一球，上臺練習左推右攻動作。4、素質：1200米跑三、結束部分：放松、小結第一次學習左推右攻動作，難度比較大，錯誤動作當然比較多，如配合不協(xié)調，腳步動作太慢，跟不上來球的速度，移重心太慢，腳步動作跟不上，手臂動作隨之變形。隨著練習次數(shù)的增加，中長跑距離將增加，鼓勵同學增強意志品質，堅持到底就是勝利。

場地器材課后小結

體育實踐課教案

第6次課

教學內容1．復習左推右攻動作2．學習正手遠臺攻球動作3．素質：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑教學任務1．提高左推右攻動作質量2．初步掌握正手遠臺攻球動作教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分移動步法的練習1．復習左推右攻動作強調動作正確性，注意身體重心的迅速交換，以促使腳步的靈活移動。推擋后，身體重心應放在左腳，當轉入右手正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。練習：同學二人一球，練習左推右攻動作。教師隨時糾正同學的錯誤動作。2．學習正手遠臺攻球動作示范講解：站位稍遠，動作幅度比較大。右腳在后，身體離臺1米左右。準備姿勢與正手近臺攻球相似。擊球時以上臂發(fā)力為主。帶動前臂，手腕向左前上方揮動，在來球最高點和下降期前段回擊球的中部。備注

練習：同學二人一球，練習正手遠臺攻球。3．素質：跳繩、俯臥撐、8分鐘跑學生分三批，輪換進行素質練習。三、結束部分放松、小結左推右攻是本課的復習動作，部分同學有進步，部分同學原地，加強對部分同學的輔導，強調腳步的移動，及動作和連貫性。鼓勵同學課外活動多練習。場地器材課后小結

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第7次課

教1．復習左推右攻動作學2．學習正手發(fā)左側下旋球內3．學習搓球技術容4．素質教學任務1．提高左推右攻動作質量2．掌握正手發(fā)械側下旋球3．初步掌握搓球技術教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分腳步移動練習1．復習左推右攻動作強調動作正確性，存在問題：a、腳步移動慢，揮拍擊球動作跟不上。要求：一般是照顧左方，拼右方，要求右手正手攻時要果斷。要注意身體重心的迅速交換。練習：二人一組復習左推右攻動作。2．學習正手發(fā)左側下旋球：（上旋球）示范講解：兩腳開立，右腳在后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手腕外轉，手臂迅速向左下方揮動。當球回榮譽稱號與網同高時，前臂和手腕同時發(fā)加食指壓拍，使球拍從球的中部向左上方摩擦。下旋球動作區(qū)別是：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拍從球的中部向左下方摩擦。練習：學生二人一球，練習正手發(fā)左側下旋球。備注

3．搓球技術特點：搓球動作是一種過渡技術，旋轉和落點變化較多，可用來接發(fā)球，通過搓球的過渡，可以尋找進攻機會。動作要領：反手快搓：兩腳開立，右腳稍前，身體靠近球臺。擊球時，拍形稍后仰，前臂配合手腕動作向前下方送出，在上升期擊球中下部。4．素質跳繩、俯臥撐、10分鐘定時跑三、結束部分放松、小結搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓動作，首先強調動作的正確性。場地器材課后小結同學學習都比較認真、努力、給予肯定。10分鐘定時跑絕大多數(shù)同學堅持跑下來，少數(shù)同學沒有堅持跑完，問明原因，沒有特殊情況的，鼓勵堅持跑完。

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第8次課

教1．復習正手發(fā)左側下旋球學2．復習搓球動作內3．復習推擋、攻球動作容4．素質教學任務1．掌握正手發(fā)左側下旋球2．提高搓球動作質量3．鞏固左推右攻動作教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分專項腳步移動練習1．復習正手發(fā)左側下旋球強調動作正確性，當球拍觸及球的右側中部稍下時，手腕在前臂帶動下，發(fā)出最大的爆發(fā)力，并使球拍沿球體向左側下方摩擦球。發(fā)力時，上體應向左后轉動，重心突然下降移至左腳。練習：同學二人一球，練習正手發(fā)左側下旋球。2．復習搓球動作：（反手）強調動作正確性：擊球前要向左上方引拍。擊球時，前臂內旋配合手腕動作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段擊球的中下部。擊球后，前臂承受勢前送。練習：二人一球，復習搓球動作搓球時應注意的問題：搓球動作不宜過大，要充分利用前臂和手腕轉動的力量。

備注

3．復習推擋、攻球動作應注意的幾點：推擋擊球時，球拍應呈橫立狀，以便合理應用手腕力量。擊球時，肘關節(jié)應靠近身體，否則會影響前臂向前發(fā)力和縮小左方的照顧范圍。攻球時，擊球時不要抬肘，擊球時，如球拍過于下垂就會出現(xiàn)直式吊拍的錯誤動作。同學二人一球，根據自身情況練習推擋和攻球動作。4．素質俯臥撐、12分鐘定時跑三、結束部分放松、小結在12分鐘跑之前小結，乒乓球教學中存在的問題：學生集中球臺旁，教師邊講解、邊示范，指出同學中存在的問題，錯誤動作解剖，正確動作再次示范。出現(xiàn)的問題：1、發(fā)球時，爆發(fā)力不夠，移重心不及時。2、搓球時，動作過大，前臂和手腕轉動的力量不夠。3、推擋擊球時，手腕過分放松，影響球拍的前推力量。4、攻球時、擊球時，手腕動作過于緊張、僵硬。以上是部分同學存在的問題，希望今后改正。

場地器材課后小結

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第9次課

教學內容1．復習正手發(fā)左側上（下）旋球，結合落點2．學習接正手發(fā)左側上下來球3．復習搓球動作4．素質練習：12分鐘教學任務1．提高發(fā)球質量2．提高搓球動作質量教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習正手發(fā)左側上旋球強調要點：拋球時，持拍手向右上方引拍，手臂迅速向左下方揮動。當球回落與網同高時，前臂和手腕同時發(fā)力。使球從球的中部向左上方摩擦。發(fā)左側下旋球與發(fā)左側上旋球的動作區(qū)別：在球拍擊球的剎那，拍形稍后仰，拇指壓拍，拍從球的中部向左下方摩擦。練習：二人一球，復習正手發(fā)左側（上）下旋球，結合落點練習。教師隨時指導，糾正錯誤動作。2．學習接正手發(fā)左側上下來球：要點從來球旋轉的相反方向回接。動作要領：a、來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。b、用逆?zhèn)刃�轉方法回擊，對方來球時左側上、下旋，在按前述方法回擊時，要突然摩擦來球的右側部，使球產生右側旋。以抵消來球的左側旋的力量。反之，對方來球時右側上、下旋，回擊時則要摩擦球的左側部。

備注

3．復習搓球動作（反手慢搓）手臂自然彎曲，向左上方引拍。擊球時，前臂內旋結合轉腕動作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后攻擊球的中下部，擊球后，前臂隨勢前送。練習：復習搓球，注意動作正確性。4．素質練習12分鐘跑，堅持就是勝利。三、結束部分放松、小結搓球動作有較大提高，希望繼續(xù)努力。12分鐘跑絕大多數(shù)能堅持跑下來，而且?guī)缀趺總�班有幾個帶隊的同學，跑的很好，頑癥在12分鐘以內，給其他妯學做了好榜樣。

場地器材課后小結

體育實踐課教案

第10次課

教學內容1．復習發(fā)旋球結合落點2．復習接上下旋球3．學習左半臺兩點對一點攻球教學任務備注提高發(fā)球，接發(fā)球動作正確性教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習發(fā)旋球結合落點練習：發(fā)旋球，落點在對方的左、右臺要求：發(fā)球要發(fā)的低而旋。2．復習接上、下旋球動作要領：來球是上旋，回擊時拍形稍前傾，往前下方回擊來球的中上部，來球是下旋，回擊時拍形稍仰，往前上方回擊來球的中下部。練習：掌握動作要領，練習接上下旋球。3．學習左半臺兩點對一點攻球要點：按打法用攻、推等有關技術，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點（左、中、右）。練習：同學按要求練習。

4．素質跳繩、俯臥撐三、結束部分放松、小結提高發(fā)球的質量，使接發(fā)球的難度增加，同學水平參差不齊，希望好的繼續(xù)努力，不夠好的則要多動腦子，多練習，使自己在原有的基礎上有所進步，提高。上每一節(jié)課都要有所收獲。場地器材課后小結

體育實踐課教案

第11次課

教學內容教學任務教學內容、組織教法備注一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習斜線攻球正手近臺攻球：強調動作要領。擊球前，將球拍引至身體右側，上臂與身體約成45度角，當球從臺面彈起時，手臂由右側向左前上方迅速揮動，（以前臂收縮發(fā)力為主）。在上升迥球的中上部。隨著球拍的向前揮動，重心移至右腳，并使球拍隨勢再向上揮動。練習：同學二人一球，輪流復習斜線攻球。2．復習左推右攻左推右攻練習時，要求右方正手攻時要果斷、敢拼。另要注意身體重心的迅速交換。推擋后，身體重心要放在左腳。當轉入右方正手進攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。在上升期擊球的中部或中上部。擊球后重心移至右腳，左腳跟著向右移動。

練習：二人一球練習，一人往對方左、右榮譽稱號點，一人練左推右攻，輪流進行。3．素質：俯臥撐、1600米跑三、結束部分放松、小結在正確攻球動作基礎上，增加攻球力量、速度。部分同學擊球點太低，沒有順勢揮拍至左額前，部分同學擊球點離身體太遠，均有待提高。1600米跑，堅持就是勝利。

場地器材課后小結

體育實踐課教案

第12次課

教1．復習斜線攻球（學習側身攻球）學2．復習左推右攻內3．教學比賽容4．素質：12分鐘跑教學任務1．初步掌握側身攻球2．提高左推右攻動作質量教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．學習斜線攻球強調正確動作要領擊球：在來球的上升期后段或高點期擊球。a、右上臂與前臂之間的角度約為110度，擊球前自然放松，上臂與身體約成45度夾角。b、在球拍將觸球時前臂迅速向左前上方屈臂發(fā)力。拍形前傾，在球的上升期后段或高點期摩擦球的中上部。2．復習左推右攻要求右方正手攻時要果斷，注意身體重心的迅速交換，促使腳步的靈活移動。推擋后，重心應在左腳，當轉入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，攻球時，右腳盡量向右前方跨出，以便在上升期擊球。練習：二人一球，練習左推右攻。備注

3．教學比賽以專業(yè)為組，或以寢室為組，分組進行教學比賽。4．12分鐘跑勻速跑，注意呼吸，以毅力和耐力堅持跑完全程。三、結束部分放松、小結補充：側身攻球示范講解：側身攻球的首要問題是步法移動，根據來球落點，采用相應的腳步移動，使身體位置處于來球方向的左側，攻斜線球身體與球臺端線成75-92度角，攻直線球約成60度角。左腳在前，右腳在后，前傾并收腹，根據來球情況，可以運用各種正手攻球技術。場地器材課后小結

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第13次課

教學內容1．斜線攻球考核2．12分鐘跑教學任務備注完成大多數(shù)同學的成績考核教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分斜線攻球考核講解考核的基本要求和規(guī)則技評：a、動作正確、協(xié)調、步法輕盈、擊球迅速落點好（擊球的力量、速度好）。b、動作基本協(xié)調，擊球節(jié)奏較好，力量、速度、落點控制較好。c、動作不太協(xié)調，擊球節(jié)奏有問題，力量、速度、落點控制有偏差。d、動作不協(xié)調，擊球節(jié)奏差，力量、速度、落點控制差，失誤多�？荚u開始，每人輪流進行。

12分鐘測驗：全班分二組，一對一互相看距離，鼓勵學生放松思想，以較好的成績跑完12分鐘。動作與呼吸節(jié)奏協(xié)調配合，跑的步貼畫均勻，“極點”出現(xiàn)后要有堅強的親和力，調整呼吸，特別是加強深呼氣，改善氧的供應，各種不良反應會逐漸消失。動作隨之會輕松、協(xié)調。中長跑的測驗和比賽，不僅靠技戰(zhàn)術還要靠意志。三、結束部分放松、小結乒乓球：大多數(shù)同學評定結果還可以，少數(shù)不合格者繼續(xù)練習，進行第二次測驗。12分鐘跑測驗：大多數(shù)完成考核任務，少部分身體原因不能考核者，下次給予機會，考核一次。場地器材課后小結

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第14次課

教學內容1．推擋球考核2．復習正手發(fā)左側上旋球教學任務1．完成推擋球考核任務2．較好掌握正手發(fā)左側上旋球教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．推擋球考核：技評考核標準同斜線攻球。練球10分鐘，依次進行考核。強調動作正確，迎球時，前臂略向外旋，當球彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。2．復習正手發(fā)左側上旋球要領：球上拋時，右上臂微外展，持拍手向右上方引拍，手腕外展，手臂迅速向左下方揮動。手腕由伸到屈，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，球拍觸球的中部稍下部，隨即沿球體左側向中上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)左側上旋球。備注

易犯錯誤動作a、前臂引拍動作不明顯。b、前臂向左側下方發(fā)力不夠。c、手腕爆發(fā)力不夠。教師隨時糾正錯誤動作。三、結束部分放松、小結。經過一學期的努力，大多數(shù)同學推擋球動作考核不錯，每位同學在自己原來的水平上，有所提高，部分同學平時的中午、課前、課后均在練習，學習態(tài)度認真，這部分同學進步也比較大。希望再接再勵。場地器材課后小結

體育實踐課教案

第15次課

教學內容1．正手發(fā)左側上旋球，考核2．各項補考教學任務備注完成考核任務教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分考核：發(fā)左側上旋球技評：a、動作協(xié)調，擊球時爆發(fā)力大，力量、速度、旋轉、落點控制好。b、動作基本協(xié)調，擊球爆發(fā)力較大，力量、速度、旋轉、落點控制較好。c、動作不太協(xié)調，擊球爆發(fā)力不夠，力量、速度、旋轉、落點控制偏。測驗開始，依次進行。2．各項補測仔細檢查，各項成績補測。

學期總結一學期的乒乓球教學課，同學們學得很努力，大多數(shù)同學原有基礎較差，但在大家的共同努力下，認真學習下，都在自己原來的水平上有所提高。部分同學提高顯著，好多同學利用課余時間練習，有的連續(xù)練習4-5個小時，精神令人感動，平時下雨天上課，也克服困難，堅持練習一節(jié)完整的課時，希望下學期繼續(xù)努力，爭取更好。場地器材課后小結

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第16次課

教學內容教學任務教學內容、組織教法備注理論課場地器材課后小結

201*/201*學年第二學期教學進度表

周次課次教材內容1、學習側身正手斜線攻球及側身兩點對一點攻球；一2、學習發(fā)正手轉與不轉球；3、徒手左推右攻練習；4、身體素質：側身跑、后退跑、800M跑、俯臥撐。1、學習反手發(fā)右側上旋球；二2、上面學習一人推擋一人左推右攻練習；3、學習正手側身攻步法，跨步側身；4、素質：1200M跑。1、復習反手發(fā)右側上旋球；2、學習發(fā)反手右側下旋球；三3、復習一人推擋一人左推右攻練習；4、身體素質：俯臥撐、1600M跑。1、復習發(fā)右側上下旋球至不同落點；2、學習分別用推擋，快撥和搓球來接右側上（下）旋球；四3、搓球練習（長短結合）；4、學習正手攻下旋技術；5、素質：1600M。1、復習正手攻下旋技術；五2、右半面兩點對一點攻球練習；3、練習一人推擋一人左推右攻，強調動作的還原；4、素質：201*米跑。1、復習用推擋（或快撥）接同伴發(fā)的反手右側上旋球；六2、復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球；3、復習正手攻不旋技術；4、身體素質：俯臥撐、201*M跑。七1、復習右半臺兩點對一點攻球練習；2、復習一人推擋一人左推右攻練習；

3、搓球練習（長短結合）；4、素質：俯臥撐、2400M跑。1、學習發(fā)球搶攻戰(zhàn)術并實踐練習；八2、學習推擋后側身攻；3、復習左推右攻；4、素質：俯臥撐、201*M跑。1、復習推擋后側身攻；（介紹削球）九2、復習左推右攻；3、復習搓球；4、身體素質：連續(xù)蛙跳、力量練習。1、講解節(jié)奏在乒乓球運動中的運用；十2、提高左推右攻的連貫能力；3、練習推擋側身攻；4、身體素質：10×4練習、俯臥撐。十一1、復習左推右攻，復習搓球；2、2400M考核。1、10×4考核；十二2、左推右攻考核。1、握力考核；十三2、左推右攻考核；3、搓球考核。十四十五十六各項補測乒乓球理論課；乒乓球理論考核。

201*/201*第二學期

女生乒乓球選項課

教案

任課教師：吳惠民

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第1次課

教學內容1．復習側身正手斜線攻球及兩點對點攻球2．學習正手發(fā)轉與不轉球3．左推右攻練習4．身體素質：俯臥撐、800米跑教學任務1．提高側身正手斜線攻球的動作質量2．掌握左推右攻動作教學內容、組織教法一、開始部分1．整隊、檢查人數(shù)2．宣布本學期學習內容、考核內容及上課紀律要求。3．準備活動。4．復習乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行進間練習）二、基本部分1．復習側身正手斜線攻球及兩點對一點練習。要點：采用相應的腳步移動，使身體與球臺端線成75-90度角，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉，前傾并收腹。根據來球情況，可以用各種正手攻球技術。練習：兩人一球，練習側身正手斜線攻球及兩點對一點攻球。（從左、右兩角，將球擊到規(guī)定的某一落點）。2．學習正手發(fā)球轉與不轉球動作要領：a、站位靠近球臺中間，左腳稍前，右腳稍后，發(fā)下旋球時，當球回落時，前臂迅即向前下方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，急速發(fā)力，使球拍在球約與網同高時狠擦球的中下部。備注

b、發(fā)不轉球，在球拍將觸球時，使拍形略堅。當球拍觸球中下部時，不作下切擦球動作，而是略帶撞擊。上述兩種方法，發(fā)力時上體應略向左后轉動，重心突然下降，并移至左腳。練習：二人一球，練習正手發(fā)轉與不轉球。3．左推右攻練習要點：左推右攻時，要注意身體重心的迅速交換，推擋后，身體重心放左腳，當轉入右方正手攻時，左腳蹬地，右腳迅速向右跨出一大步，同時手臂迅速向前揮拍擊球。擊球后，重心移至右腳，左腳跟著向右移動。練習：二路橫肉隊，徒手左推右攻練習，注意手腳協(xié)調配合。4．身體素質俯臥撐：8×2、800米跑三、結束部分放松、小結

場地器材課后小結左推右攻動作，強調移動，強調動作的協(xié)調性、正確性，養(yǎng)成以腳帶手的好習慣，擊球過程中，先動腳，再出手。

體育實踐課教案

第2次課

教學內容1．學習反手發(fā)右側上旋球2．上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習3．學習正手側身攻步法，跨步側身4．身體素質：俯臥撐、1200米跑教1．初步掌握反手發(fā)右側上旋球學任2．初步掌握正手側身攻步法、跨步側務身備注教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．學習反手發(fā)右側上旋球動作要領：站住靠近球臺左方，右腳在前，左腳在后，當球從高點回落時，右上臂向右擺動，前臂迅速向右前方發(fā)力，手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的中部，并沿球體的右側上部摩擦球。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側上旋球。2．上臺學習一人推擋，一人左推右攻練習練習：二人一球，一人推擋對方的左、右兩點，一人根據來球，進行左推右攻練習。3．學習正手側身攻步法，跨步側身動作要領：主要特點是當來球落在反手一側時，運用步法移動，在反手位置用正手進攻，使身體位置處于來球方向的左側，左腳在前，右腳在后，上體向右微轉。

步法：a、以左腳先向左前方跨出一步，同時右腳隨收腹轉體向左后方移動一步，重心在右腳。b、以右腳蹬地，兩腳同時離地向左側跳開，腰、髖同時向右后方迅速扭轉讓位。c、右腳先向左腳后面移動一步，左腳再向左斜前方移動一小步。練習：學生二路橫隊，徒手練習上述a、b、c三種腳步移動方法。4．身體素質仰臥起坐：50×1次俯臥撐：10×2次中速跑；1200米。三、結束部分放松、小結

場地器材課后小結反手發(fā)右側上旋球時，站位要正確，右腳在前，左腳在后，身體略左轉，收腹，手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍在球與網同高觸球的中部，并沿球體的右側上部摩擦球。請出幾個發(fā)球較好者上臺發(fā)球。

體育實踐課教案

第3次課

教學內容1．復習反手發(fā)右側上旋球2．學習發(fā)反手右側下旋球，用反手搓球接對方反手右側下旋球3．復習一人推擋，一人左推右攻練習4．身體素質：1600米跑、俯臥撐教學任務1．提高接發(fā)球技術2．提高左推右攻動作教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習反手右側上旋球要點：手腕在前臂帶動下，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，右腳在前，左腳在后，略向左轉體、收腹。練習：二人一球，復習反手發(fā)右側上旋球2．學習發(fā)反手右側下旋球，用反手搓球接對方反手右側下旋球。a、反手右側下旋球動作要領：右前臂向右前方發(fā)和并微內旋，拍形略后仰。手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力，使球拍觸球的左側中下部，并沿球體的右側下部摩擦球。b、反手搓球：(慢搓)動作要領：兩腳開立略平行，引拍時，左腳稍向左方移動一小步，上體右側略上，身體重心轉向左腳。拍形后仰，當球彈至高點開始回落時，前臂內旋向右前下方揮拍，手腕輔助發(fā)力，在下降期中段摩擦球的中下部。備注

擊球結束后，兩腳半輕輕跳動，還原基本站立。練習：二人一球，練習發(fā)反手右側下旋球，及練習反手搓球來接對方的反手右側下旋球。要求：右腳在前，左腳在后，保持拍面穩(wěn)定，手腕隨前臂發(fā)力時，要發(fā)出最大的爆發(fā)力。發(fā)力時腰部要配合轉動。3．復習一人推擋，一人左推右攻練習要求：由反手轉正手時，在前臂還原的瞬間，迅即作內旋并帶動手腕轉動；由正手到反手時，利用正手攻球動作結束后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動。發(fā)力以前臂為主，手腕輔助前臂發(fā)力。腳步移動可用換步、跳步，也可用交叉步。4．身體素質俯臥撐：10×2中速跑：1600米三、結束部分放松、小結

場地器材課后小結部分同學發(fā)球動作有待提高，反手慢搓時拍形保持后仰，不能垂直，在來球的下降期中段摩擦球的中下部。擊球結束后，兩腳掌輕輕跳動，還原基本站位。部分同學兩腳太直，且不善還原站位，均有待改正。

體育實踐課教案

第4次課

教學內容1．復習發(fā)右側上下旋球到不同落點2．學習用“搓”來接右側上(下)旋球(推擋)3．搓球練習4．學習正手攻下旋技術5．身體素質：201*米跑、俯臥撐教學任務1．掌握用“搓”來接右側上(下)旋球2．提高搓球動作質量教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習發(fā)右側上(下)旋球結合落點要求：發(fā)右側上旋球時，右上臂向右擺動，前臂迅即向右前方發(fā)力，并微內旋。手腕要發(fā)出最大爆發(fā)力，發(fā)右側下旋球時，手腕隨前臂發(fā)力，也要發(fā)出最大爆發(fā)力，使球拍觸球的左側中下部，并沿球體的右側下部摩擦球。練習：同學一人一球，復習發(fā)右側(上、下)旋球至不同落點。2．學習用“搓”來接右側上(下)旋球。(或推擋)要點：用推擋(或快撥)接對方發(fā)的反手右側上旋球。用反手搓球接對方發(fā)的反手右側下旋球。練習：同學二人一球，用推擋、反手搓來接對方發(fā)的反手右側上(下)旋球。3．搓球練習正手慢搓動作要領：兩腳開立略平行，引拍時，右腳往右前方跨一小步，前臂與上臂約成110度角。手腕隨前臂自然上提，使拍形稍后仰。來球從臺備注

面彈起時，前臂向左前下方揮動略外旋，手腕輔助前臂發(fā)力在下降觸球的中下部。球離拍后，迅速放松，向后蹬地。4．學習正手攻下旋技術(拉攻球)動作要領：準備姿勢同近臺攻球，球拍位置低于臺面，上體隨引拍方向轉動，重心轉向右腳，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂由后向前同時向上用力，前臂跟著往前往上發(fā)力，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速向前上方揮動，在身前右側觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球弧線。練習：二人一球，練習正手攻下旋技術。5．身體素質俯臥撐、201*米跑三、結束部分放松、小結場地器材課后小結正手攻下旋動作難度比較大，在移動腳步取位的同時，右手臂向身體右后側引拍并微內旋，使球折固定成稍前傾，重心轉向右側。手臂發(fā)力時，上體要隨手臂發(fā)力的方向轉動。

體育實踐課教案

第5次課

教1．復習正手攻下旋技術學2．右半臺兩點對一點攻球練習內3．練習一人推擋一人左推右攻容4．素質：201*米跑教學任務1．提高正手攻下旋動作質量2．提高左推右攻動作質量教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習正手攻下旋技術示范講解，強調正確動作要領：準備姿勢同近臺快攻，上體隨引拍方向轉動，當來球彈跳至最高點剛下降時，右上臂、前臂、手腕迅速向前上方擺動，在身前右側觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球。練習：二人一球，復習正手攻下旋技術。2．右半兩點對一點攻球練習接打法用攻、接、削、推等有關技術，從左、右兩角將球擊到規(guī)定的某一落點(左、中、右)�？梢劳瑢W掌握技術的熟練程度而規(guī)定對方擊球的速度、力量以及角度的大小。(重點練習攻球)練習：同學二人一球，進行兩點對一點的攻球練習。3．練習一人推擋，一人左推右攻強調正確動作：手法由反手轉正手時，前臂還原的瞬間，迅即作內旋并帶動手腕轉動，保持球拍在身前擺動，由正手到反手時，利用攻球動作結束備注

后前臂還原的瞬間，迅即作外旋并帶動手腕轉動，以前臂發(fā)力為主。步法：由左到右，第一步一般用換步，由右到左則用跳步。擊球點：正、反手擊球點都在身前位置。練習：二人一球，練習一人推擋，一人左推右攻。4．身體素質a、握力練習b、201*米跑三、結束部分放松、小結正手攻下旋時，在身前右側約30厘米處觸球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成較好的回球線。強調左推右攻動作的連貫性，部分同學腳步移動還是不夠，造成腳步移動不到位，體側撈球的錯誤動作。場地器材課后小結

體育實踐課教案

第6次課

1．復習用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手教內右側上旋球教任務1．較好掌握用推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球2．掌握用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球3．較好掌握正手攻下旋技術學2．復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右學側下旋球容3．復習正手下旋技術4．身體素質：201*米跑教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習用推擋或快撥接反手右側上旋球示范強調動作要領：移動腳步取好位置，當球從臺面彈起時，前臂即隨上臂迎前動作向前下方推送，手腕配合前臂向前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。身體重心快速榮譽稱號在左腳。上體微向左后轉動。練習：二人一球，練習用推擋接同伴發(fā)的反手右側上旋球。2．復習用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球示范講解反手快搓：兩腳開立略平行，引拍時，左腳往左前方跨一小步，來球剛從臺面彈起時，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力，使球拍在上升期摩擦球的中下部。球離拍后，迅速放松，還原重心。練習：二人一球，用反手搓球反手右側下旋球。備注

3．復習正手下旋技術強調正確動作形成，當來球彈跳至最高點剛下降時，手腕在前臂的帶動下，使球拍由后下方迅速往前上方揮動，在身前右側觸球的中部、并沿球的中上部摩擦球，手臂發(fā)力時，上體隨手臂發(fā)力的方向轉動，重心由右腳轉到左腳，手臂隨發(fā)力慣性揮拍至頭部中間，隨之用一小跳步使全部動作還原。4．身體素質俯臥撐：10×2跑：201*米跑三、結束部分放松、小結。推擋或快撥接同伴發(fā)的反手右側上旋球，同學用推擋技術接發(fā)球比較好，用反手搓球接同伴發(fā)的反手右側下旋球，部分同學接發(fā)球回球弧線比較高，接發(fā)球質量有待提高。場地器材課后小結

體育實踐課教案

第7次課

教1．復習右半臺兩點對一點攻球練習學2．復習一人推擋一人左推右攻練習內3．搓球練習(長短結合)容4．素質：2400米跑教學任務1．較好掌握左推右攻動作2．掌握好搓球的落點教學內容、組織教法一、開始部分課堂常規(guī)二、基本部分1．復習右半臺兩點對一點攻練習復習內容，強調從左、右兩角球擊到規(guī)定的一落點，強調腳步的移動，揮拍手勢的正確性，及全身的協(xié)調性、節(jié)奏。練習：二人一球，練習兩點對一點攻球練習。2．復習一人推擋一人左推右攻練習示范，強調重要技術動作推擋：落點在對方球臺的左半臺和右半臺，當球從臺面彈起時，手腕配合前臂往前發(fā)力，在上升期觸球的中上部。推壓來球，球推出后，迅速放松，還原，準備下次擊球。左推右攻：保持球拍在身前擺動，推擋動作結束后，前臂內旋并帶動手腕轉動作攻球時，拍形前傾，前臂很少后拉，由正手到反手時，前臂外旋并帶動手腕轉動，以前臂發(fā)力為主。左右移動以換步或跳步。要求：移動靈活、快速，推擋球左、右兩點到位，練習左推右芳的一方一點到位。練習：一人推擋，一人左推右攻練習。

備注

3．搓球練習：(長短結合)反手快搓：兩腳開立略平行，膝微屈略收腹，引拍時，左腳往左前方跨一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然彎曲，拍形稍后仰，前臂與上臂約成30度角。來球剛從臺面彈起時，前臂迅即向右前下方突然發(fā)力，手腕輔助前臂用短促的小爆發(fā)力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球離拍后，迅速放松，左前腳掌向右蹬地還原重心。練習：二人一球，視球的角度而練習反手或正手搓球，長短結合。講評。4．身體素質a、俯臥撐b、2400米跑三、結束部分放松、講評。

場地器材課后小結左推右攻練習時，部分同學存在或攻球，或推擋動作正確性不夠我，希各自改正自己的不足之處，使動作完美、協(xié)調。搓不練習注意落點，長短結合，掌握搓球的力度，加強摩擦力。

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