11級心理健康教育主題班會策劃書

級數(shù)統(tǒng)學院201*級數(shù)學與應用數(shù)學班

----“心理健康教育”主題班會活動策劃書

一、活動主題：致青春之美麗心靈

二、活動時間：201*年4月24日三、活動地點：A教C302教室

四、活動對象：201*級數(shù)學班全體同學、輔導員高會穎老

五、活動目的：為了響應學校號召，提高同學們的心理素質(zhì)和適應社會生

活的能力，引導同學們關注心靈世界，以健康、積極的心態(tài)面對生活學習上的困難與挑戰(zhàn)，避免學生在成長過程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。六、活動過程：

（一）、寫下我親愛同學的名字

任選出每列的一名同學出來，在黑板上寫下自己所在列的所有同學的名字。（旨在考察同學間的熟悉度）

（二）、寫下我的心里話

每人發(fā)一張寫上問題的卡片，每一列的問題各不相同。無記名寫下自己的心里話。問題涉及曾經(jīng)、此刻、未來三個方面。

（三）、讀出他（她）的心里話

把每一列的卡片收上來。按列分發(fā)到不同的列。此刻每個人手里拿的并不是自己的卡片。然后由主持人按曾經(jīng)、此刻和未來三方面引導由拿到卡片的同學讀出他人心理話。

（四）、學生感悟

由同學談談做完上述活動的心理體會（五）、中學生如何保持心理健康請同學讀一篇有關心理健康的文章1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴大社會交往6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”7、不要為自己尋找借口8、再給自己一點愛9、分散你的注意力10、改變你的行為11、了解自己的極限

12、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術13、相信自己，也相信他人

14、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活15、向朋友訴說自己的煩惱

16、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”17、把復雜問題分解成簡單的問題18、傾盡全力完成一件事19、運動是自救的基礎

（六）、心理小測試

1.平時不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

3.經(jīng)常做惡夢，驚恐不安，早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。4.經(jīng)常早醒1-2小時，醒后很難再入睡。

5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學習。

6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。8.感到很多事情不稱心，無端發(fā)火。

9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開，整日思索。

10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的樂趣，郁郁寡歡。11.老師講概念，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。12.遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。14.經(jīng)常追悔自己做過的事，有負疚感。15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

17.非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

19.自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

測評方法：

√得2分，△得1分，×得0分。評價參考：

1)0-8分。心理非常健康，請你放心。

2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學聊聊。

3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適，或找心理輔導老師幫助你。

4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專門的心理醫(yī)生進行檢查治療。

（七）輔導員老師講話活動總結

為了響應學校號召，提高同學們的心理素質(zhì)和適應社會生活的能力，引導同學們關注心靈世界，以健康、積極的心態(tài)面對生活學習上的困難與挑戰(zhàn)，數(shù)統(tǒng)學院201*級數(shù)學與應用數(shù)學班于4月24日開展了“致青春之美麗心靈”主題班會活動。輔導員及全體數(shù)學班同學參加了這次班會。

本次班會以“寫下我親愛同學的名字”為引導，使同學們耳目一新，一開始便敞開心扉，重新審視自己和他人。接下來的“寫下我的心里話”和“讀出他（她）的心里話”，使大家分享自己的內(nèi)心世界，讓同學們對彼此在大學間的學習生活以及對未來的期待有了更多了解，近一步拉近了同學間心靈上的距離。會上張曉芳同學為大家朗讀了有關心理健康問題的文章，對于心理問題予以指導。最后輔導員對此次班會做了總結，指出美麗心靈的構建不僅需要同學對自己內(nèi)心的關注及自我修煉，而且需要彼此之間的信任分享以及正確的指導，希望大家在美好的大學期間健康成長，完善自己。

此次班會活動，使同學們開始重視自己的內(nèi)心世界，提高了自己對心理健康問題的認識，學會了自我調(diào)節(jié)和尋求幫助等方法，并懂得交流分享的重要性。很多同學積極參與并表示今后會多多交流更加重視心理健康問題。

致青春之美麗心靈主題班會上“寫下親愛同學的名字”

班會上同學們寫下自己的心里話

同學在讀心理健康文章

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心理健康教育

主題班會活動策劃書

班級：市銷本611心理健康教育主題班會心靈之源，贏在525

在大學里，生活要度過四年，當然也有三年或是五年，這些都是視情況而定的，不過在不斷學習生活中，大學生經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，雖然不是很突出，比例也不高，但是這足以引起我們的重視了。因為大學生受教育多年，心理素質(zhì)和思想素質(zhì)都得到不少的提高，出現(xiàn)一點為題我們也要關注。

一、活動背景

據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25%-30%，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大同學，這些方式已不能滿足廣大同學的要求。因此在今年“5.25”大學生心理健康日來臨之即，我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會活動，讓心理健康教育走進班級。

二、活動目的

1.讓同學懂得交友應注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)；2.感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。

三．活動宗旨

“提高班級凝聚力，構建和諧班級”

四．活動主題

“心靈之源，贏在525”

五．活動形式

主題班會

六．活動時間（待定）七．活動地點（待定）

八.參與人員：市銷本61101班全體成員九．活動主持（暫定）十．活動流程

（一）前期準備工作

1.心理信息員了解同學們生活學習中遇到的疑惑，通過查資料、詢問有關老師找到解決方法；

2.召開班委會議制定詳細計劃，考慮全面。以使在班會中，心理信息員怍主導作用，每位班委協(xié)調(diào)配合好。調(diào)動同學們積極性是盡可能多的使同學在其中受益，而不只是一個形式；

3.設計并篩選活動流程，確保同學們在快樂的同時學習心理知識，解決學習生活疑惑，做好人生規(guī)劃。（二）活動具體流程班會開場白：

A：健康是人們的第一大財富。古希臘哲學家赫拉克里特說過：“如果沒有健康智慧就難以表現(xiàn)，文化就無從施展，力量就不能戰(zhàn)斗，財富就會變成廢物，知識也無法利用。”而心理健康是健康的重要指標，并且對個體的發(fā)展和社會生產(chǎn)生活產(chǎn)生重大的影響。B：是的所謂的心理健康呢是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗，良好的社會適應，能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力與積極的社會功能。

A：恩研究表明呢，一個人的成功，知識和智力等的因素只占30%，而良好的心理素質(zhì)占到了70%的比例。接下來的時間呢，就讓我們就來測試一下大家是否具備了成功所需70%的重要的心理因素吧。

B：人文主義心理學家馬斯洛和密爾特曼提出了心理健康的十條標準（1）是否有充分的安全感；（2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合實際；（4）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；（5）能否保持自身人格的完整與和諧；（6）是否具備從經(jīng)驗中學習的能力；（7）能否保持適當和良好的人際關系；（8）能否適度地表達與控制自己的情緒；（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；（10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個人的基本需求。AB：今天我們同伴教育活動的主題是“大學生心理健康”（鼓掌）

1.全班齊唱《感恩的心》

2.向同學們介紹一下5.25大學生心理健康日的由來

201*年，由北師大心理系團總支、學生會倡議，十多所高校相應，并經(jīng)北京市團委、學聯(lián)批準確定每年的5月25日為北京大學生心理健康日。所以把這樣一個意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的。

首先，5月4日是五四青年節(jié)，長久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的活力與激情。作為新一代的青年人，首選的活動當然是五月。

其次，鑒于現(xiàn)在的大學生缺乏對心理健康知識的了解，由此導致缺乏對自己心理問題的認識，所以“心理健康日”活動就是要提倡大學生愛自己，珍愛自己的生命，把握自己的機會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關愛他人、關愛社會。“5.25”取其諧音便是“我愛你”，充分體現(xiàn)了該活動的宗旨和目的。3.介紹我院的心理工作坊（1）介紹心理老師

（2）介紹咨詢方法（面對面交談、書信、QQ、郵件等）（3）介紹心理工作坊的服務理念4.心理講壇（大學生心理困惑解析）困惑一：迷茫與困惑

大學階段，大學生處于自我確認、自我重塑的成長過程中，在這個過程中，一些同學往往體現(xiàn)出困惑叢生、無所適從的心理狀態(tài)。我國絕大多數(shù)大學生在進入大學以前，很少接觸社會，對紛繁復雜的社會現(xiàn)象缺乏了解，并且對社會的認識過于理想化。進入大學以后，大學生們對未來充滿著希望，對未來有無限的期盼，當理想在現(xiàn)實面前不能得到實現(xiàn)時，理想與現(xiàn)實的沖突將在所難免，有的同學甚至產(chǎn)生了“厭學”心理。答疑解惑一：1）正確認識自我我是誰？我如何面對自己？我如何改變自己？

2）大學生認識自我的方法與途徑比較法---從我與他人的關系認識自我經(jīng)驗法---從我與事的關系認識自我反省法---從我與己的關系反省自我困惑二：情緒波動與情感挫折

在大學生活中，大學生們既有對友情、愛情的追尋和渴望，也有情感的迷惑、失落，處理不好，就會受到壓抑、抑郁等情緒的困擾。大部分進的大學生相當一部分為獨生子女，同學們在家里受到家長們無微不至的關心與照顧，享受到家庭的溫暖和父母無私的愛。進入大學以后，由于離開了父母，使一些同學感到難以適應大學生活，不能及時進入大學的學習狀態(tài)，產(chǎn)生了情緒波動。他們渴望關愛和友情，苦悶、孤寂、煩惱等情緒時時會襲擾我們大家的內(nèi)心。大學生進入大學以后，獨立意識增強和獨立生活能力弱的反差，也造成了比較大的心理壓力。答疑解惑二：快樂的學問

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；

你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你能改變心情；你不能選擇容貌，但你能展現(xiàn)笑容。困惑三：學習與就業(yè)就業(yè)焦慮

焦慮是大學生中常見的情緒障礙，其中學習焦慮和就業(yè)焦慮尤為突出。高考競爭的勝利，是許多大學生受到老師、家長、親朋好友的贊許，受到了未考入大學的同學的羨慕，其自信心、自豪感和優(yōu)越感油然而生。然而，進入大學以后，許多同學發(fā)現(xiàn)自己來到了一個“人才云集”之地，昔日的高材生走到一起，一些同學沒有了往昔的優(yōu)勢，學習壓力增大。特別是有些同學發(fā)現(xiàn)自己已不是老師和同學關注的“中心”時，產(chǎn)生了深深的失落感。自信心和失落感的相互交織，導致一些同學焦慮情緒的產(chǎn)生。近年來，日趨激烈的就業(yè)競爭給在校大學生帶來新的壓力，想到大學畢業(yè)以后的就業(yè)形勢，也使部分同學處于焦慮和憂慮之中。答疑解惑三：1）大學生職業(yè)生涯規(guī)劃之五知原則知自己（客觀分析和評價自己）知社會（現(xiàn)實環(huán)境的評價）知追求（有自己的奮斗目標）知方法（實施策略）知矯正（評估與反饋）2）大學生四年的學業(yè)規(guī)劃

大學四年的規(guī)劃，要根據(jù)自己的長期目標因人而異。一般把大學四年劃分為四個規(guī)劃時期：大一試探期；大二定向期；大三沖刺期；大四分化期。3）合理運籌安排時間困惑四：人際關系不適

大學生的感情世界十分豐富而敏感，渴望與人交往，獲得友誼、尊重和理解，希望能夠找到一個無話不說，同甘共苦的知己。然而，不同的地域、不同的生活習慣、不同的性格、不同的興趣愛好造成的差異和同學之間的相互競爭，又使得一些同學對人際交往產(chǎn)生了心理戒備，甚至形成閉鎖心理。這種渴望交往與心理閉鎖的矛盾，在心理上形成一個悖論，即一方面渴望與同學們真誠、平等的交往，渴望獲得友誼、理解和尊重。但另一方面在與人交往過程中，卻懷有多余、戒備、封閉的心理。對人積極愛哦王的期望值越高，在人際交往過程中的猜忌、戒備心理也越重，越是不愿輕易向他人敞露心扉，自我封閉的狀態(tài)也就日益嚴重。反過來，自我封閉愈嚴重，內(nèi)心的孤獨感也就越強，因而更加渴望與人交往，更加渴望真情和理解。封閉與交往的沖突，也是當前一些同學產(chǎn)生失落和自卑心理的重要原因之一。答疑解惑四：提高交往的技能：學會微笑姿勢得體注重禮儀把握距離5.游戲階段

1）心理游戲：雞飛狗跳器材：

汽球數(shù)十個，橡皮筋一包。方法：

1.參加者每人分給汽球一個，橡皮筋二根，將汽球吹大后，扎緊套于腳后跟。

2.令下，參加者雙手抱胸，用腳去踩破他人的汽球，并保護自己汽球。最后汽球未被踩破之一人為勝。

3.游戲中可以用肩去頂撞他人，不得放下雙手去推別人。備注：

游戲之前可以先行“吹汽球”比賽，一舉兩得。2）心理測試：

題目：你搬到了夢寐以求的鄉(xiāng)間小木屋，好友想在木屋外最適合觀賞日落的位置，買一張休閑的長椅給你，你想這椅子，會是什么樣子的呢？

1.懸掛起來的，象是秋千的椅子2.高雅的北歐家具3.古樸的長椅4.藤制涼椅結果分析：

1.選“懸掛起來的，象是秋千的椅子”

一個人獨處的時候，你最常做的就是發(fā)呆，不然就是在那里沒事做東想西想的，你能沉醉在自己的幻想世界中，你是一個性情中人，可能為了任何事情，就感動得痛哭流涕，不過偶爾流流淚對身體也是有益的。

2.選“高雅的北歐家具”

你是一個害怕寂寞的人，而面對寂寞的方式就是趕快找朋友陪你一起聊天，看來你的電話費用會特別高，你也很喜歡東看看，西看看，增加生活上的享受，這是讓你忘卻寂寞的方法。3.選“古樸的長椅”

你是一個可以自己獨處的人，甚至可以說是在享受這種感覺，只是你很容易會被回憶所苦。放輕松點吧。4.選“藤制涼椅”

你是一個很怕寂寞的人，只要一寂寞就會勾起悲傷的情緒，把自己弄得多愁善感。其實人生就是這個樣子，你也不必想得這么多，快樂點過日子吧。6.自由交流

大家自由討論學業(yè)、生活、愛情三者之間的關系與處理方式

親情就是無條件的,不求回報的偉大的感情.而友情則是一種取暖性質(zhì),你給我的熱多,我回報你的更多,所謂的蒸蒸日上.那么愛情呢,愛是一種情不自禁，看著對方出現(xiàn)就很愉悅，這與對方是否笑臉相迎無關。而大多的愛情,過程中總是有一方多愛另一方很多，這從頭至尾就沒有誰吃虧誰占便宜的說法.而如若讓我選擇其中之一的話,我也將無從選擇.因為:

生命中的感動在于親情,友情,愛情.三者缺一不可.只有當你擁有這三種,你的人生才算完美.

愿親情溫暖一生,永遠的避風港灣,就算全世界拋棄你,你還是知道它永遠不會放棄你的.愿友情蒸蒸日上,永不枯竭,陪伴一生,你笑我笑,你哭我哭愿愛情沒有保質(zhì)期,直到天荒地老,執(zhí)子之手,與子攜老。7.請同學上臺闡述她對“幸�！钡睦斫�

幸福是什么？其實幸福沒有絕對的答案，關鍵在于你的生活態(tài)度。善于抓住幸福的人才懂得什么是幸福。一直以為感受幸福是件很困難的事，那是一種燈火闌珊處的境界。經(jīng)過歲月的流年以后，才明白，幸福其實很簡單，只要心靈有所滿足、有所慰藉就是幸福。健康的活著就是一種莫大的幸福!!!幸福是什么？其實很簡單。一杯淡水，一杯清茶可以品出幸福的滋味；一朵鮮花，一片綠葉，常�？梢詭�來幸福的氣息；一間陋室，一卷書冊，可以領略幸福的風景。幸福不僅在于物質(zhì)的豐裕，幸福更在于精神的追求與心靈的充實,幸福是一種感受，一種意識，是柔風拂面的愜意，是玫瑰盛開的芳香，是遠外掠過湖面?zhèn)鱽淼男∫骨�。體驗幸福，要有一顆純正的心靈，要有懂得欣賞自然，甘于淡泊的智慧，要有寵辱不驚，縱橫天地的氣度,名譽和鮮花常常帶給功名顯赫得人物，然而物質(zhì)的幸福常常是被人看中，更甚于精神的幸福。這個世界有人喝茅臺而優(yōu)，有人卻飲白開水而樂。貧賤夫妻往往能相濡以沫，富貴人家的夫妻卻常常怨偶。幸福往往離不開健康得體魄，愉快的心情，幸福往往離不開必要的物質(zhì)生活保證，但是局限于物質(zhì)的幸福始終不是真正意義上的幸福。幸福是流放者的歌，惟有知音才能懂得蘊意。幸福是精神的充實，心靈的寧靜，靈魂的坦蕩，其次，才是物質(zhì)生活的安逸。8.請團支書劉麗上臺對此次班會作簡單的總結（三）后期工作1.打掃教室

2.班會結束后心理聯(lián)絡員對同學們討論的結果與感受認真分析，針對不同同學的答案適當?shù)恼Z氣進行交流，讓更多的同學了解自我，做好人生規(guī)劃。

十一．活動意義

通過本次班會，提高我班學生的心理健康知識水平，增強心理保健意識。懂得人際交往，建立和諧的人際關系。同時在校院里掀起關注心理健康的熱潮，讓更多的人來關注大學生的心理健康問題，讓更多的人對心理健康引起足夠重視。

心理的健康很重要，一個人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不斷的生活中失去了方向，這樣才是導致事情悲劇發(fā)生的最根本，我們一定要調(diào)整好自己的心理，使自己能夠做到最好！

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