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少年宮足球活動計劃

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少年宮足球活動計劃

一、指導思想

為了進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,更好地備戰(zhàn)201*年泉州市中學生足球聯(lián)賽,寒假期間,南安市青少年足球訓練營,對足球隊員進行訓練,以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,同時進行篩選,爭取在比賽中獲得好的成績

一、訓練指導思想

貫徹從小打好基礎(chǔ),系統(tǒng)訓練,積極提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。

(一)振奮精神,勤學苦練,堅持“三從一大”,狠抓運動技能,培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

(二)系統(tǒng)訓練,局部細化,積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

三、奮斗目標

(一)完成寒假的訓練計劃

(二)進入泉州市中學生足球比賽前三名,力爭更好成績。

二、活動對象南安市集訓隊員三、活動地點

南安市體育中心四、活動時間

201*年17日27日,14:

四、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段

1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2、培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊、為校爭光的信念。3、培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力4、保持并提高隊員的訓練比賽作風。

訓練作風方面:1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓練自覺性。

比賽作風方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風。

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

3、嚴格的比賽紀律。

(二)嚴抓體能訓練

1.全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。2.提高隊員的力量素質(zhì)。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。(三)提高技術(shù)運用能力。

1.提高對抗下的控球能力。2.提高快速的傳接球技術(shù)。3.強化射門技術(shù)。4.發(fā)展個人技術(shù)特長。

二)提高隊員全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。1、學習掌握跑的正確技術(shù)。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。(三)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù)),逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。1、提高活動中控球能力。2、正確掌握傳、接球技術(shù)。3、提高技術(shù)運用的合理性。4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)(四)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。3、確定基本陣容,初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。

2、技術(shù)訓練手段:各種個人顛、控球練習,多種連續(xù)傳射練習,各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。3、戰(zhàn)術(shù)訓練手段:2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守,半場攻守,5對5攻守練習和練習比賽。

(四)全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力,重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

1.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則。2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路,形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓練手段。1.體能訓練手段:定時、定距的高抬腿跑,后蹬跑,跨步跑,各種啟動跑,加速跑,變速跑,折返跑等;器械負重練習及蛙跳,多級跳,拉伸練習。

2.技術(shù)訓練手段:各種顛、控練習,多球連續(xù)傳控練習,2~3人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。3.戰(zhàn)術(shù)訓練手段:3對2、4對4、9對9對

六、全面提高隊員的基本技術(shù)

1、提高隊員運控球能力。2、掌握正確的傳接球技術(shù)。3、學習簡單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓練手段:

技術(shù)訓練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練,

身體訓練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。曲線跑等。

技術(shù)訓練手段:各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學比賽

(四)訓練主要技術(shù):

踢球:以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

停球:以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球:以前額正面、前額側(cè)面頂球為主,介紹魚躍頭頂球。運球:以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。(五)戰(zhàn)術(shù):

二過一配合:橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

六、主要訓練手段身體訓練手段:

比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。技術(shù)訓練手段:

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練:

各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽七、訓練分段:A、體能訓練

a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣;b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;c、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動;

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

e、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識B、加強訓練

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);

c、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球等。綜合技術(shù)訓練:

各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣

比賽。

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少年宮足球隊活動計劃

一、指導思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì),增強體能,促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握足球的基本技術(shù),了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì),得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在片比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。二、活動對象

小學一至六年級。三、活動地點

校操場四、活動時間

周二下午第四節(jié)課

五、訓練的基本任務,內(nèi)容要求及手段

1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2.培養(yǎng)榮譽感、責任感,樹立為隊、為校爭光的信念。3.形成梯隊隊伍。

4.培養(yǎng)球隊有骨干力量,加強團結(jié)和自我管理能力。5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。訓練作風方面:1.嚴格的組織紀律性2.嚴格的訓練自覺性六、主要訓練手段

身體訓練手段:

比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學克服自身體重

的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

技術(shù)訓練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球等。綜合技術(shù)訓練:

各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣

比賽。七、訓練分段:

A、低年級部:12年級

a、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣;b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;c、學習基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動;

d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù),發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性

和平衡能力;

e、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)

思想,培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

B、高年級:(36)年級

a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;b、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);

c、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù):運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上,形成技術(shù)定型,并通過對抗性練

習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

二團中學:楊虎林

201*年11月

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