關(guān)于組建某某小學(xué)乒乓球羽毛球隊訓(xùn)練計劃

關(guān)于組建某某小學(xué)乒乓球羽毛球隊訓(xùn)練計劃（設(shè)想）

明年是區(qū)全運會年，將有很多競賽項目，本著不打無準(zhǔn)備之仗的原則，充分展示我校的體育運動水平，結(jié)合我校實際情況，擬組建乒乓球羽毛球男女訓(xùn)練隊。一、

運動員的產(chǎn)生：

（一）乒乓球以四年級賀三年級為主12人，男6人，女6人。要求身體健康、

學(xué)習(xí)中等、性格外向，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性較好者。（二）羽毛球擬四、五年級為主，基本上在田徑隊員當(dāng)中產(chǎn)生，10人，男5人，

女5人。身體素質(zhì)好于乒乓球運動員。二、

訓(xùn)練時間：

乒乓球每天大課間活動時間。羽毛球每天課外活動時間。三、

基本技術(shù)和訓(xùn)練方法及目的：

（一）乒乓球：

1、熟悉球性階段。用一個月的時間使隊員基本掌握乒乓球球性，同時有針對性的去確定握拍（直板、橫板），要求掌握站位基本姿勢、基本步法。2、上臺訓(xùn)練：期末時好的隊員推擋十次來回同時可以對攻練習(xí)。

3、其他訓(xùn)練，在上面的基礎(chǔ)上進(jìn)行接發(fā)球、對攻、搓球、直板橫打、削球、提拉球等，這些技術(shù)掌握要一到兩年時間才能掌握。（二）羽毛球：

1、熟悉球性階段：用一個月時間使隊員基本掌握羽毛球球性、握拍方法、基本步法、高球的前后左右揮拍擊球方法。2、其他技術(shù)訓(xùn)練：在上面的基礎(chǔ)上進(jìn)行接發(fā)球、對拉高遠(yuǎn)球以打到后場為標(biāo)準(zhǔn)。10-20次來回。四、成果設(shè)想：

如果各方面條件能滿足的話，有個別天賦隊員，來年參加區(qū)運會，力爭乒乓球男女團(tuán)體前三名。羽毛球爭取男女團(tuán)決賽。五、

運動器材：

我認(rèn)為乒乓球，羽毛球由學(xué)校提供，乒乓球板，羽毛球拍建議學(xué)生自購。

初步簡單的計劃，不妥之處請給予指正。

***201*-9-

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松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃

201*-201*學(xué)年第一學(xué)期

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教練：鐘國侯鄧佳佳謝文廣

※※※松和小學(xué)※※※

松和小學(xué)乒乓球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

1.堅持“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)思想，我校以發(fā)展學(xué)生為本的辦學(xué)理念，堅持“以德育為首，以教學(xué)為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學(xué)思路，實事求是地打造乒乓球特色學(xué)校，努力實踐素質(zhì)教育的“面向全體，全面發(fā)展，突出個性，培養(yǎng)能力”的辦學(xué)思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學(xué)生從小學(xué)習(xí)乒乓球，繼承和發(fā)揚“國球”精神，增加學(xué)生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發(fā)展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學(xué)生乒乓球技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志、創(chuàng)新意識、合作精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識和習(xí)慣的形成。

3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學(xué)苦練，為校爭光，永遠(yuǎn)爭第一”。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

為提高我校乒乓球訓(xùn)練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

1.讓低年級學(xué)生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動作。

2.在專項訓(xùn)練上，加強高年級學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作。通過一段時間的訓(xùn)練，教學(xué)生比賽，也通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

3.進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。

4.培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強學(xué)生的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間

周一至周五訓(xùn)練時間：早上7:30-8:20，下午16：15-17:30.周六訓(xùn)練時間：早上:9：00-11:00，下午訓(xùn)練時間：15:00-17:00。還有充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練，有針對性地進(jìn)行強化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、具體措施

1、鄧佳佳、謝文廣老師負(fù)責(zé)低年級學(xué)生啟蒙階段、初級階段。啟蒙階段：

讓學(xué)生了解和掌握乒乓球運動的一些知識、規(guī)則和基本技術(shù)，對乒乓球的興趣愛好，掌握移動步子和動作組合。基本理論：了解球拍、器材、和一些乒乓球術(shù)語。

訓(xùn)練內(nèi)容：

A、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養(yǎng)。B、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。C、掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點、三點）。

D、單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。啟蒙方法：

首先，老師示范乒乓球握拍方法和站位揮拍動作要領(lǐng)、學(xué)生基本掌握握拍站位揮拍動作后，然后練正手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作。正手攻球練習(xí)熟練后練反手攻球動作，邊教邊練循環(huán)喂多球，同時糾正錯誤動作，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練后學(xué)生，學(xué)生基本掌握乒乓球的基本動作要領(lǐng)。

初級階段：

掌握移動步伐和動作組合。訓(xùn)練內(nèi)容：

A、單球多球結(jié)合，學(xué)會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協(xié)調(diào)性。

B、掌握正確的發(fā)力攻球動作。C、掌握擊球節(jié)奏的變化。

D、學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。方法：

以喂多球為主，根據(jù)程度差異，訓(xùn)練內(nèi)容各有不同，量也不同。單球練習(xí)左撥右攻，推擋側(cè)身，要求不高，打的越多越給予鼓勵。

2、鐘國侯老師負(fù)責(zé)高年級階段：

高級階段：通過強化訓(xùn)練，結(jié)合每個學(xué)者的不同程度和不同的素質(zhì)，哪里不足加強哪里，力求每個動作的規(guī)范性，通過隊內(nèi)比賽，提高隊員的心理素質(zhì)等訓(xùn)練。

訓(xùn)練內(nèi)容：（1）基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、比賽；要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

（2）強化部分：將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強各個方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實踐當(dāng)中。再次，通過比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。

我們努力著

暮然回首，新一學(xué)期又到來，在我校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，我校乒乓球隊的訓(xùn)練工作開展的有聲有色，紅紅火火。悄然流逝的歲月我們努力著，我們收獲著，愿我們乒乓球隊的未來充滿生機，充滿希望！以上是我校乒乓球隊新學(xué)期的訓(xùn)練計劃。

松和小學(xué)201*年9月

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