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瑜伽心得

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時(shí)間:2019-05-29 11:27:47 | 移動端:瑜伽心得

瑜伽心得

關(guān)于瑜伽

初識瑜伽,是在一次孫儷為嘉賓的綜藝節(jié)目上,看到孫儷現(xiàn)場做出的高難度動作,以及她所講述的瑜伽給她帶來種種好處,例如,內(nèi)心更趨于平靜,對待事物會更加的冷靜沉著還有自己的脾氣心態(tài)等都有著積極的變化等等,頓時(shí)生出學(xué)瑜伽的渴望。后來又了解到瑜伽是最好的減肥方法,于是渴望更加強(qiáng)烈。但是,由于種種條件的限制,學(xué)習(xí)瑜伽這件事在大學(xué)才開始真正實(shí)施,這也就是我選課時(shí)毫不猶豫地選擇了瑜伽的原因。

跟著老師學(xué)了一些簡單的瑜伽動作,深深的感覺到瑜伽的那種使人歸于平靜的魔力。對我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,甚至懷疑自己不是練瑜伽的料,很多同學(xué)能做到的屈腿動作等,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都壓不下去,還有很多動作,我都只能小幅度的做,看著旁邊的同學(xué)熟練嫻熟的動作,頓生自卑。但是就像老師說的,很多同學(xué)的柔韌度比較好做到的就會比較好而柔韌度比較不好的同學(xué)不用著急,慢慢來,總會有學(xué)好的時(shí)候的。老師在每次動作過程中,都會要我們專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動作,并叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來,但其他人都做得很美,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動作,過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。于是,我就堅(jiān)持著自己的練習(xí),希望可以獲得突破,從瑜伽中得到收獲。另外,每次上瑜伽課,內(nèi)心總會獲得極大的寧靜,無論你剛開始是多么興奮還是生氣,從進(jìn)入瑜伽室的那一刻起,你的心就會跟著音樂的節(jié)奏慢慢平靜下來,隨著動作感受自身的變化,我覺得這是一段非常愉悅的過程。

雖然學(xué)習(xí)瑜伽的時(shí)間并不長,但我覺得瑜伽讓我慢慢學(xué)會帶著一顆比較平和的心去生活,少一些沖動。靜,最好的詮釋了我對瑜伽的看法。

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瑜伽心得體會

(201*-01-3116:07:05)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽:

情感

今年來,瑜伽越來越熱,練瑜伽的人也越來越多,瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽,偶就體驗(yàn)了一回,寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受,和JMS分享一下~

其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來,感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動作是連貫的,所有的動作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過做動作完成,所以感覺強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。

教練表示,初練瑜伽的會員,體能還不是很好,一般都不會建議去上流瑜伽的課程,動作難度及強(qiáng)度超越體能承受限度太多,不僅體驗(yàn)不到流瑜伽的魅力,還會適得其反。但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人來練習(xí)流瑜伽就會感覺很過癮,練完之后身體感覺特別舒服

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