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瑜伽的心得

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時(shí)間:2019-05-29 11:27:33 | 移動(dòng)端:瑜伽的心得

瑜伽的心得

瑜伽課期末作業(yè)

瑜伽課期末作業(yè)

學(xué)習(xí)瑜伽的心得

經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,使我的心態(tài)變得平和,也有利于自己的健康。

記得剛開始的時(shí)候,身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈,甚至很痛。老師說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi),有感覺的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天你能做到。當(dāng)然,也不要放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

在瑜伽練習(xí)的過程中,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟,痛楚在逐漸淡去,心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到:每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體,每個(gè)人都毫無顧忌,沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。

通過將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí),并非一定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的,也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享,分享一份浮華之下的寧靜,分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作,要求我們回來練習(xí),并教導(dǎo)我們,要學(xué)會(huì)讓自己放松,要堅(jiān)持善待自己,在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程,心無旁騖,毫無雜念。

瑜伽課程中,最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽,它讓我感覺我的心可以很平和。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽著音樂,閉著眼睛,我感覺周圍都很靜,感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂的節(jié)奏,這都讓我覺得很放松。

有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

我特別喜歡瑜伽冥想部分,它讓人排除雜念,放松釋放緊張情緒,以達(dá)到平靜安寧。放棄外界,垂下眼簾,往內(nèi)心深處探尋,發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處!練習(xí)瑜伽,身體在伸展時(shí),完全專注于自己的心意于身體,好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么,讓經(jīng)常被分離的身體和心意

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瑜伽課期末作業(yè)

連接起來。

綜合我的敘述,我認(rèn)為瑜伽并不只是一套練習(xí),它更是一種難得可貴,平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求,在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。

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瑜伽心得

第一次看別人練瑜伽,我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng),能將那

樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來?臉龐上平和超脫的表情,閃耀著一抹奇異的光芒,就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了,她,只是在屬于她自己的世界里一樣。

等到我自己也開始練瑜伽的時(shí)候,我才明白瑜伽有一種超乎想象的力量。在那緩慢延長(zhǎng)的一呼一吸之間,心跳都慢了下來,血液也放緩了匆匆的腳步,仿佛進(jìn)入到另外一種境界中,將煩惱和壓力都卸下肩來,暫時(shí)拋卻了擾人的紛繁世俗,那一刻,我只是我,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的我。如果閉上眼睛,就可以感覺到周遭的環(huán)境在發(fā)生變化,甚至可以置身于莽莽森林,耳畔有鳥鳴和溪水潺潺,陽光透過層層綠葉,投下點(diǎn)點(diǎn)斑斑,是碎了一地的光陰,而空氣里飄散的淡淡怡人花香,讓在塵土里退化了的嗅覺,頓時(shí)靈敏起來,世界變得鮮活。也可以身處茫茫草原,藍(lán)天白云綠草茵茵,風(fēng)兒吹著草葉兒喁喁私語。也可以漂游在海邊,聽潮水卷起著雪白的浪花,看浪花歡騰著歡騰著……

事實(shí)上,剛開始練瑜伽目的不太單純減肥,而那樣美好的感受也姍姍來遲。那些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起來居然也很有難度,那是一段比較艱難地過程,通常第二天一起來我就會(huì)向室友訴苦哪哪都疼,感覺四肢和腰快不是自己的一樣。值得慶幸的是,我堅(jiān)持了過來,直到現(xiàn)在,雖然不是所有的動(dòng)作我都駕馭得了,但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ>拖窭蠋熣f的那樣,“你不用和別人比,要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn),你需要做的是,做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”,漸漸地,也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快,在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。

幾千年前,古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人,僻居原始森林靜坐、冥想,長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后,他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則,再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證,逐步去感受身體的微妙變化,于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中,很難做到像高僧們一樣,體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則,但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中,感受這些,達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然,作為普通人,足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻,只要你愿意推門而入,帶著感恩的心對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩,去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合,心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛,身體就可以抽離現(xiàn)實(shí),隨心而動(dòng),或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走,身心都得到了大自然的蕩滌。

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