瑜伽心得體會(huì)

瑜伽心得體會(huì)

(201*-01-3116:07:05)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：

情感

今年來，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和JMS分享一下~

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。

教練表示，初練瑜伽的會(huì)員，體能還不是很好，一般都不會(huì)建議去上流瑜伽的課程，動(dòng)作難度及強(qiáng)度超越體能承受限度太多，不僅體驗(yàn)不到流瑜伽的魅力，還會(huì)適得其反。但是有點(diǎn)基礎(chǔ)的人來練習(xí)流瑜伽就會(huì)感覺很過癮，練完之后身體感覺特別舒服

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瑜伽心得

第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那

樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。

等到我自己也開始練瑜伽的時(shí)候，我才明白瑜伽有一種超乎想象的力量。在那緩慢延長(zhǎng)的一呼一吸之間，心跳都慢了下來，血液也放緩了匆匆的腳步，仿佛進(jìn)入到另外一種境界中，將煩惱和壓力都卸下肩來，暫時(shí)拋卻了擾人的紛繁世俗，那一刻，我只是我，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的我。如果閉上眼睛，就可以感覺到周遭的環(huán)境在發(fā)生變化，甚至可以置身于莽莽森林，耳畔有鳥鳴和溪水潺潺，陽光透過層層綠葉，投下點(diǎn)點(diǎn)斑斑，是碎了一地的光陰，而空氣里飄散的淡淡怡人花香，讓在塵土里退化了的嗅覺，頓時(shí)靈敏起來，世界變得鮮活。也可以身處茫茫草原，藍(lán)天白云綠草茵茵，風(fēng)兒吹著草葉兒喁喁私語。也可以漂游在海邊，聽潮水卷起著雪白的浪花，看浪花歡騰著歡騰著……

事實(shí)上，剛開始練瑜伽目的不太單純減肥，而那樣美好的感受也姍姍來遲。那些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作練起來居然也很有難度，那是一段比較艱難地過程，通常第二天一起來我就會(huì)向室友訴苦哪哪都疼,感覺四肢和腰快不是自己的一樣。值得慶幸的是，我堅(jiān)持了過來，直到現(xiàn)在，雖然不是所有的動(dòng)作我都駕馭得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)�來的的樂趣。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。

幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。

瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。

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