欧洲免费无码视频在线,亚洲日韩av中文字幕高清一区二区,亚洲人成人77777网站,韩国特黄毛片一级毛片免费,精品国产欧美,成人午夜精选视频在线观看免费,五月情天丁香宗合成人网

薈聚奇文、博采眾長(zhǎng)、見賢思齊
當(dāng)前位置:公文素材庫 > 計(jì)劃總結(jié) > 計(jì)劃方案 > 中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時(shí)間:2019-05-29 11:25:37 | 移動(dòng)端:中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

按照素質(zhì)教育的要求,培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí),也為了豐富學(xué)生的課余生活,提高學(xué)生對(duì)學(xué)校生活的熱情、對(duì)學(xué)習(xí)的熱情,特組建籃球隊(duì)。一、訓(xùn)練目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣;2、理解籃球的相關(guān)規(guī)則;3、培養(yǎng)學(xué)生基本的運(yùn)球技能;4、訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)正確的投球方法;5、學(xué)會(huì)基本的傳球配合能力;二、組織建隊(duì)

從三、四、五年級(jí)中挑選對(duì)籃球有興趣的學(xué)生10人,進(jìn)一步劃分校對(duì)與預(yù)備隊(duì)。三、訓(xùn)練方法第一階段練習(xí)

1、運(yùn)球訓(xùn)練:帶球直線、曲線練習(xí);帶球過人練習(xí)。

2、傳球練習(xí):二人傳球練習(xí);多人傳球練習(xí);快速傳球練習(xí);傳接球位置。3、投籃練習(xí):(1)跳投練習(xí)

讓學(xué)生知道跳投時(shí)擦籃板會(huì)帶來兩個(gè)不利因素:

第一,改變投籃動(dòng)作,瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基

本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。

第二,投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合,投手平時(shí)如果總是依靠籃板投

籃,不可避免地會(huì)在特殊的角度,不知瞄籃筐于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好?這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負(fù)的關(guān)鍵所在。

好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做,好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓(xùn)練學(xué)生要注意的。

(2)、重復(fù)練習(xí)

跳投、罰球任何投籃的基本要點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型機(jī)制之下,不斷練習(xí)。特別是針對(duì)小學(xué)生來講:有很大的局限性,力量對(duì)比、速度、技術(shù)。只有不斷練習(xí)時(shí)投籃成為無意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要準(zhǔn)確地說出他會(huì)跳投有多高,把扶球手放在籃球的何處,球在最高點(diǎn)時(shí)有多高,等等。但要讓他們學(xué)會(huì)辨認(rèn)出這些因素,因?yàn)樗麄儫o時(shí)無刻不在起著作用,發(fā)生著。

3、怎么練習(xí)可以通過墻壁練習(xí),培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)球來時(shí),準(zhǔn)備雙手接球,手臂、手和手指充分伸展,但要放松。當(dāng)球快到時(shí),雙手迅速接球靠近身體,持球準(zhǔn)備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn),就可以嘗試一天跳投100次。開始時(shí)可離籃筐近一些,可適當(dāng)調(diào)整距離。

第二階段練習(xí)

1、一對(duì)一攻守綜合練習(xí);2、傳接球、運(yùn)球、搶球練習(xí);3、三人一組練習(xí);4、分組對(duì)攻練習(xí)。

第三階段練習(xí)(戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí))1、三攻二

(1)三個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員相互間應(yīng)保持一定的距離。

(2)接近防守隊(duì)員時(shí),中間隊(duì)員運(yùn)球突破,哪一側(cè)防守隊(duì)員

上前堵截,則傳給哪一側(cè)同隊(duì)隊(duì)員至籃下。對(duì)方兩隊(duì)員均不積極上前堵截時(shí),可直接突破至籃下投籃。2、二防三

(1)搶占籃下有利防守位置,不要過早出擊。

(2)合理利用假動(dòng)作,造成對(duì)方失誤,延緩對(duì)方進(jìn)攻速度。(3)當(dāng)一名隊(duì)員上前堵截時(shí),另一名隊(duì)員及時(shí)退至兩名進(jìn)攻隊(duì)員中間位置準(zhǔn)備斷球。

3、三攻二、二防三練習(xí)

(1)全場(chǎng)三人傳球推進(jìn)至籃下,重點(diǎn)解決傳球和投籃的成功率。

(2)設(shè)消極防守下的全場(chǎng)傳球推進(jìn)練習(xí)。(3)設(shè)積極防守下的三攻二練習(xí)。4、全場(chǎng)緊逼人盯人防守

(1)由攻轉(zhuǎn)守時(shí),全隊(duì)行動(dòng)要迅速。(2)防發(fā)球隊(duì)員時(shí)。(3)防持球隊(duì)員時(shí)。(4)防無球隊(duì)員時(shí)。

(5)全場(chǎng)形成良好的配合意識(shí)。第四階段練習(xí)分析糾正、對(duì)抗練習(xí)。

勇進(jìn)小學(xué)

李巖

201*年8月30日

籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

義順中心校勇進(jìn)小學(xué)李巖201*年8月30日

擴(kuò)展閱讀:小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練任務(wù):

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn),同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,樹立新的隊(duì)伍形象,爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。二、訓(xùn)練原則:

1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃,注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)

5.每周二下午第三節(jié)課及每天的大課間。

6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,以及全隊(duì)的默契配合。三、訓(xùn)練內(nèi)容:1.身體訓(xùn)練:

(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。

(2)速度耐力:專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃:(1)罰籃

(2)近距離籃底擦板投籃。(3)三分線外遠(yuǎn)投。

(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3.籃板球:

(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(2)提高彈跳力,學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守:

(1)提高個(gè)人防守能力,不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

(2)掌握各種防守步伐練習(xí),防守重心要降低,移動(dòng)速度要快,學(xué)會(huì)揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積,做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、212)5.快攻和防快攻:

(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī),并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進(jìn)攻:

(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力,首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外線為主,大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排:1.第12周:(1)討論和制定計(jì)劃。

(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。2.第34周:(1)柔韌性練習(xí)。

(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。(3)罰籃、三分球練習(xí)。(4)小力量訓(xùn)練。3.第56周:

(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。(4)罰籃練習(xí)。4.第78周:

(1)加大運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)一步抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。(2)防守步伐練習(xí),看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。

(5)區(qū)域聯(lián)防(23、212)。5.第910周:(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。(4)教學(xué)比賽。6.第1112周:(1)籃板球訓(xùn)練。

(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

(3)破解聯(lián)防訓(xùn)練:如131進(jìn)攻打法。(4)教學(xué)比賽。(5)罰籃。7.第1314周:

(1)陣地進(jìn)攻,強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。(2)快攻路線訓(xùn)練。

(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。(4)教學(xué)比賽。(5)五點(diǎn)投籃。8.第1518周:

(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。

(2)保持訓(xùn)練水平,積極、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

友情提示:本文中關(guān)于《中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃》給出的范例僅供您參考拓展思維使用,中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃:該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。


中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請(qǐng)保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址:http://www.7334dd.com/gongwen/693946.html