初中籃球隊(duì)每周訓(xùn)練計(jì)劃七
初中籃球隊(duì)每周訓(xùn)練計(jì)劃(七)
一、集合點(diǎn)名二、教練員宣布課內(nèi)容
1.一步轉(zhuǎn)身變向的復(fù)習(xí):
練習(xí)目的:增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)籃球的控制能力。練習(xí)人數(shù):全體隊(duì)員。場(chǎng)地器材:籃球、標(biāo)志桿。
練習(xí)方法:(1)讓隊(duì)員分解動(dòng)作用練習(xí),強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性;(2)再讓隊(duì)員完成連貫動(dòng)作。
練習(xí)時(shí)間:取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個(gè)球籃安排練
習(xí)的人數(shù)。
2.兩步轉(zhuǎn)身變向:
練習(xí)目的:提高對(duì)籃球的控制能力。練習(xí)人數(shù):全體隊(duì)員。場(chǎng)地器材:籃球、標(biāo)志桿。
練習(xí)方法:(1)前腳落地時(shí),重心下降,腳尖內(nèi)扣。前腳掌
著地的同時(shí),腳跟盡量轉(zhuǎn)向前進(jìn)方向;(2)轉(zhuǎn)身時(shí),以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng),后腳迅速前插,重心保持穩(wěn)定。
練習(xí)時(shí)間:取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個(gè)球籃安排練
習(xí)的人數(shù)。
訓(xùn)練要求:運(yùn)動(dòng)員必須保持好平衡,正確的轉(zhuǎn)向。
陽光初中籃球隊(duì)201*-11-
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初中籃球隊(duì)每周訓(xùn)練計(jì)劃(八)
一、集合點(diǎn)名二、教練員宣布課內(nèi)容
1.兩步轉(zhuǎn)身變向的復(fù)習(xí):
練習(xí)目的:增強(qiáng)隊(duì)員對(duì)籃球的控制能力。練習(xí)人數(shù):全體隊(duì)員。場(chǎng)地器材:籃球、標(biāo)志桿。
練習(xí)方法:(1)讓隊(duì)員分解動(dòng)作用練習(xí),強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性;(2)再讓隊(duì)員完成連貫動(dòng)作。
練習(xí)時(shí)間:取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個(gè)球籃安排練
習(xí)的人數(shù)。
2.一步、兩步轉(zhuǎn)身變向的左手運(yùn)球練習(xí):練習(xí)目的:增強(qiáng)左手對(duì)籃球的控制能力。練習(xí)人數(shù):全體隊(duì)員。場(chǎng)地器材:籃球、標(biāo)志桿。
練習(xí)方法:(1)讓隊(duì)員學(xué)會(huì)左手的運(yùn)球,習(xí)慣左手的姿勢(shì);
(2)克服固有的運(yùn)球模式,增強(qiáng)左右手的運(yùn)用。
練習(xí)時(shí)間:取決于教練員規(guī)定練習(xí)的組數(shù)和每個(gè)球籃安排練
習(xí)的人數(shù)。
訓(xùn)練要求:運(yùn)動(dòng)員必須靈活、熟練地掌握運(yùn)球。
陽光初中籃球隊(duì)201*-12-
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