河西小學健美操訓練計劃

河西小學健美操訓練計劃

健美操是近年來新興的一種體育運動項目，該項目主要有增進健康美、塑造形體美和陶冶心靈美三個作用�？墒谷嗽跉g快的樂曲聲中進行自娛，忘掉苦悶和憂傷，恢復已喪失的心理平衡,調(diào)劑人們的思想情感。健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。一、指導思想：

我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發(fā)展為本，豐富學生課余文化生活，培養(yǎng)學生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進個性特長，提高綜合素質(zhì)。二、教學內(nèi)容

主要學習健美操的基本動作、健美操七個基本步伐、基本步伐組合、不同類型的健美操組合與套路及科學鍛煉方法，重在培養(yǎng)學生的綜合能力。三、教學目標

為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，滿足學生的興趣和需要，使學生掌握健美操運動的基本理論、基本技術(shù)技能、鍛煉方法；提高思想、身體及心理素質(zhì)；培養(yǎng)審美與創(chuàng)造美的意識與能力；促進他們的個性化發(fā)展，培養(yǎng)學生的人文素質(zhì),科學素質(zhì)，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。適應(yīng)21世紀培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的、高素質(zhì)的創(chuàng)造型人才的要求。四、教學方法

主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學習互動法等。五、訓練階段第一階段

1.組建興趣小組2.了解健美操運動第二階段：學習訓練階段

1．基本姿態(tài)：提高學生的身體素質(zhì)，學習基本姿態(tài)2．基本步伐組合：學習基本步伐，練習動作3．素質(zhì)練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習4．基本技術(shù)：

七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習5．表現(xiàn)力訓練

（1）學習基本技術(shù)（2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）提高動作質(zhì)量（4）提高運動水平（5）提高競技能力（6）提高一般心理品質(zhì)第三階段套路提高階段

1．學習少兒一級套路2．規(guī)范基本動作3．體能訓練

4．身體素質(zhì)訓練：力量、柔韌、跳躍5．表現(xiàn)力訓練

（1）學會比賽套路鞏固基本技術(shù)（2）提高動作質(zhì)量（3）提高運動水平（4）提高競技能力（5）提高專項理論知識第四階段：強化訓練階段

1.學習新套路

2.組織學生創(chuàng)編隊形訓練3.難度動作練習

4.身體柔韌性訓練與檢測

擴展閱讀：莒口小學健美操訓練計劃

小學健美操訓練計劃

健美操的教學符合學生生理心理特點，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習，培養(yǎng)了學生的表現(xiàn)力。

一、教學內(nèi)容：

在本學期的健美操訓練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設(shè)計訓練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習、芭蕾手位腳位練習、把竿練習等，為以后的健美操訓練打好基礎(chǔ)，在練習的過程中配以音樂，讓學生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習中安排健美操七個基本步伐練習、基本步伐組合、成套健美操的學習和成套比賽動作內(nèi)容。

二、教學目標：

為發(fā)展學生的課余文化生活和滿足學生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加明年的健美操表演做好準備。

在形體姿態(tài)練習中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓練了學生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學生活潑、開朗、堅毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習中，讓學生體會運動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習慣，保持心情愉悅。

三、教學方法：本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學習互動法等。

四、學生人數(shù)：26人訓練階段訓練的主要內(nèi)容訓練主要目標訓練頻率第一階段

（10月10日10月30日）選材

組建練習隊伍第二階段

（11月1日至11月31日）

1．基本姿態(tài)：場地的方位認識、形體操2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個八拍

4．素質(zhì)練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習5．基本技術(shù)：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習6．難度動作練習7．表現(xiàn)力訓練（1）．學習基本技術(shù)（2）．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）．提高動作質(zhì)量（4）．提高運動水平（5）．提高競技能力（6）．提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段

（12月1日至1月初）

1．學習少兒一至三級套路2．規(guī)范基本動作3．體能訓練

4．身體素質(zhì)訓練：力量、柔韌、跳躍5．表現(xiàn)力訓練（1）．學會比賽套路鞏固基本技術(shù)（2）．提高動作質(zhì)量（3）．提高運動水平（4）．提高競技能力（5）．提高專項理論知識

友情提示：本文中關(guān)于《河西小學健美操訓練計劃》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，河西小學健美操訓練計劃：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《河西小學健美操訓練計劃》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.7334dd.com/gongwen/693884.html

• 上一篇：健美操訓練隊計劃一
• 下一篇：小學學生社團活動方案