北常保小學(xué)冬季長跑活動總結(jié)

北常保小學(xué)冬季長跑活動總結(jié)

為提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，以健康第一為宗旨，面向全體學(xué)生，通過陽光體育長跑活動，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，營造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，健身意識、集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，引導(dǎo)和促進學(xué)生健康的、全面發(fā)展�，F(xiàn)將我校開展陽光體育冬季長跑活動總結(jié)如下：一、領(lǐng)導(dǎo)重視，合理安排

為確保我校陽光體育季長跑活動的有序開展，我校成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，保證活動的順利進行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進行了明確而合理的分工。使此項活動有序地開展。二、加大宣傳，營造氛圍

利用每周的國旗下講話，在校園內(nèi)懸掛宣傳標(biāo)語，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學(xué)生中的影響力和感召力。三、精心謀劃，狠抓落實

為確�；顒禹樌�開展，提高全校各班參與的積極性，使活動真正取得實效，制定了“陽光體育冬季長跑活動方案”，根據(jù)第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知要求，結(jié)合我校的實際，提出了以“陽光體育與祖國同行，健康成長”的活動主題。學(xué)校專門組織了班主任和體育委員會議，布置了冬季長跑的操作要求和方法。四、開展活動，增強意識

為了促進學(xué)生積極參加體育鍛煉，磨勵學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，提高學(xué)生自我保健能力和健康水平。學(xué)校開展豐富多彩、形式多樣的陽光體育系列活動作為學(xué)校教育教學(xué)重點工作來抓，并納入教育教學(xué)工作計劃，積極探索學(xué)生有興趣、學(xué)校有特色的群體活動形式，不斷增強廣大學(xué)生的體育健身意識，形成生動活潑的校園體育文化氛圍，使廣大學(xué)生在陽光下、大自然中健康成長。

五、常抓不懈、持之以恒

為了使長跑活動能一如既往地開展下去，學(xué)校每周對學(xué)生在長跑中的表現(xiàn)進行評價，定期對長跑活動進行總結(jié)。通過陽光體育活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織律性，集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進的好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在淺移默化的形成。同時，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。

總之，通過開展冬季長跑運動，磨煉了同學(xué)們的意志和品質(zhì)，培養(yǎng)了他們良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高同學(xué)身體素質(zhì)，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和師生全員參與的體育鍛煉熱潮，營造出了一個生機勃勃、健康向上的和諧環(huán)境。

北常保小學(xué)201*-3-

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關(guān)于小學(xué)生對冬季長跑活動認識的調(diào)查報告

摘要：陽光冬季長跑是在校學(xué)生提高耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)等有效的鍛煉手段之一，與此同時又可以鍛煉人的意志和毅力。使小學(xué)生能夠充分認識到冬季長跑的科學(xué)性和重要性，在一個科學(xué)的理論中進行有效地身體鍛煉，進行較為詳盡的理論綜述。為青少年參加冬季長跑運動提供了科學(xué)的依據(jù)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生強身健體意志品質(zhì)鍛煉在寒冷的冬季，堅持長跑運動可以有效的提高大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強人體組織器官的免疫力，提高機體的耐寒能力，改善心血管系統(tǒng)機能。在我所在的學(xué)校學(xué)生，有很多同學(xué)一提到體育考試，就特別頭疼800或1000等中長跑項目。很多同學(xué)對參加完中長跑項目的感覺就是：呼吸道像火燒一樣，腿像灌了鉛似的，雙臂無力的耷拉著，胃里是翻江倒海，時不時的要向外嘔吐，那種感覺真的是很糟糕。其實，只要我們能夠遵循體育運動的規(guī)律，講究科學(xué)的鍛煉方法，重視冬季長跑衛(wèi)生保健等方面問題，減少盲目性，加強自我監(jiān)督保護意識。那么長跑會成為我們?nèi)粘ｅ憻捴凶钣行У腻憻捠侄巍?/p>

一、小學(xué)生對冬季長跑不理解（1）大多數(shù)學(xué)生對長跑的意義不理解，以長跑為老師交代的任務(wù)去完成，不理解老師組織長跑的含義，所以大多數(shù)學(xué)生都沒有冬季長跑的意愿，大多數(shù)學(xué)生很久沒跑過長跑因此認為長跑米是個不可跨越的障礙。（2）從學(xué)生跑完長跑的現(xiàn)象來分析：學(xué)生們一方面是學(xué)習(xí)負擔(dān)重，另一方面是平時把時間花在娛樂上，還有的人把時間用來看書或?qū)W習(xí)。學(xué)生平時缺乏鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)不好，使學(xué)生一時間提高鍛煉，因體質(zhì)不太好，可能會引起一些疾病和身體不適。

二、參加長跑運動的作用小學(xué)生參加冬季長跑屬于學(xué)校課余體育訓(xùn)練的一部分，同時也是學(xué)校課外體育活動的重要組成部分。以及發(fā)展我國體育事業(yè)和大眾體育事業(yè)有重要的意義和作用。通過冬季長跑運動，可以豐富學(xué)生的課余生活，也可以調(diào)節(jié)學(xué)生壓力。長跑訓(xùn)練是提高學(xué)生的耐力素質(zhì)的有效手段，經(jīng)常參加長跑可以有效地改善心肺功能，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的毅力等方面素質(zhì)。這也是小學(xué)體育課程的重要內(nèi)容。根據(jù)人體運動生理學(xué)原理，小學(xué)學(xué)階段是發(fā)展人體耐力的最佳時期，小學(xué)生進入了青春發(fā)育期，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都逐漸的比較完善，這一時期是發(fā)展人體耐力素質(zhì)的關(guān)鍵時期，而長跑運動特別是冬季長跑運動，是發(fā)展小學(xué)生耐力素質(zhì)、提高其呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)機能水平，提高身體健康水平，增強體質(zhì)、抵抗疾病的積極有效的方法和手段。通過冬季長跑運動訓(xùn)練，充分利用冬季寒冷氣候條件及長跑運動項目所要求的條件特點，可以培養(yǎng)小學(xué)生吃苦耐勞、頑強拼搏的優(yōu)良品質(zhì)，提高小學(xué)生適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境的能力。

三、三、冬季長跑的目的（1）強身健體長跑是增強體質(zhì)，促進健康的重要鍛煉手段之一。作為參與冬季長跑的小學(xué)生，我們要遵循：堅持和持之以恒的體育鍛煉原則，才能收到良好的鍛煉效果。因為人體機能水平的提高、各項運動素質(zhì)的發(fā)展、運動機能的形成與鞏固都有賴于較長時間的經(jīng)常鍛煉，只有這樣才能使有機體在生理、生化等方面產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。跑步人人都會，但要跑得快、跑的距離長，就要從平時的鍛煉中堅持下去，冬季長跑的組織形式和鍛煉效果都體現(xiàn)了堅持經(jīng)常和持之以恒的鍛煉原則。每一位小學(xué)生只要能夠參與到冬季長跑活動中來，逐步的消除對長跑的恐懼心理，能夠自覺地投入到長跑鍛煉中，有計劃、有節(jié)奏、有組織的進行長跑鍛煉，就會對身體有一個很好的鍛煉作用。（2）增強學(xué)生的集體榮譽感和凝聚力小學(xué)是人生的關(guān)鍵時期，每一項運動的開展都有一定的局限性，作為最基礎(chǔ)的田徑運動項目長跑，是比較艱難和枯燥的運動項目。但是我們要從運動實踐中對學(xué)生進行興趣培養(yǎng)。充分的發(fā)揮輔導(dǎo)員和體育骨干的作用，經(jīng)常的進行一些預(yù)定目標(biāo)的設(shè)計，使每一個同學(xué)都能夠發(fā)揮自身的作用，依靠集體的力量來完成集體的預(yù)定目標(biāo)，這就會使每位參與的同學(xué)都會產(chǎn)生很強的榮譽感。冬季長跑運動要為每一位參與者提供一個展示的平臺，進行量化的統(tǒng)計，即時的進行總結(jié)評比，充分的調(diào)動同學(xué)們參與的積極性，使大家在長跑中增強我們的集體凝聚力。（3）培養(yǎng)小學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)冬季長跑時，氣溫較低、多風(fēng)，溫差較大，這就對參與者的意志品質(zhì)提出了較高的要求。當(dāng)代的大學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重，社會競爭較激烈。我們要充分的利用課余時間，妥善處理好鍛煉與學(xué)習(xí)上的矛盾關(guān)系。制定好合理的計劃，發(fā)揚吃苦耐勞、不怕困難的優(yōu)良傳統(tǒng)，使自己能夠在冬季嚴寒的自然環(huán)境中、進行長跑鍛煉，超越自我，使自己的意志品質(zhì)更堅強。

四、參加冬季長跑要注意的問題（1）安全和健康當(dāng)學(xué)生進行長跑活動時，要注意校內(nèi)一切車輛的通行，過馬路時不要出現(xiàn)搶道，聽音樂，與同學(xué)聊天的情況。當(dāng)出現(xiàn)大霧、大風(fēng)和雨雪等天氣時，要停止室外的長跑訓(xùn)練。因為漂浮在空氣重的霧氣，含有酸、堿、鹽、銨、塵埃等有害物質(zhì)。當(dāng)人長期在寒風(fēng)中鍛煉時，會大量的吸入霧氣和塵埃，導(dǎo)致肺泡內(nèi)氧氣供應(yīng)不足而引起胸悶，容易引發(fā)支氣管炎、咽炎等疾病。在雨雪天氣中進行鍛煉，容易使機體受涼而生病。（2）選擇掌握正確的呼吸方法和最佳的鍛煉時間冬季氣候寒冷，人體的肌肉、韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉粘滯性增加，關(guān)節(jié)的活動范圍減小，如果準(zhǔn)備活動不充分，會引起運動損傷。長跑前最好先喝一杯溫開水，以增加血流速度；揉搓雙手及面部，以增加這些部位的血液循環(huán)，將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動。衣服要適中，鞋子要輕便跟腳。跑步過程中，要注意口鼻并用進行呼吸，但呼吸時嘴盡量不要張開得太大，可以半張。呼吸時要有節(jié)奏，要隨著步子兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸。長跑的鍛煉時間要盡量安排早晨或傍晚；傍晚長跑時要和晚飯的時間相隔時間長一些，避免影響飯后胃里裝著食物的吸收；產(chǎn)生下垂腹痛的現(xiàn)象。長跑的量也不宜過大，否則會影響一天的學(xué)習(xí)或晚上的休息。（3）冬季長跑時注意保暖和腳步的動作冬季長跑時衣服不要太單薄以防著涼；但是也不能穿得太厚，避免汗水引起衣服的潮濕，引起風(fēng)寒感冒。要在慢跑過一段時間后，身體暖和了再把厚衣服脫去。待長跑結(jié)束后及時披上，以防著涼生病。長跑時要注意腳后跟不能先著地，注意用前腳掌著地，以避免腳弓和腳后跟受傷，嚴重時可能會引起骨膜炎等運動性傷病。（4）身體不適時，應(yīng)該停止長跑練習(xí)或減量鍛煉如果出現(xiàn)身體不適的癥狀，要及時就診。千萬不可以帶病進行長跑鍛煉，由于小學(xué)生的精力比較旺盛，有相當(dāng)多的學(xué)生會仗著身體優(yōu)勢帶病進行鍛煉，這是一個很不好的習(xí)慣，會對身體造成很大的傷害。因此，每一位小學(xué)生都應(yīng)該保持一個健康的狀態(tài)，去進行必要的身體鍛煉。五、對于冬季長跑的建議（1）學(xué)校應(yīng)加強對冬季長跑的宣傳力度，對學(xué)生進行思想教育，使學(xué)生產(chǎn)生正確的認識。（2）學(xué)生必須清楚的認識到冬季長跑的價值，端正自己對冬季長跑的態(tài)度。（3）加強監(jiān)督力度，使學(xué)生更有效地長跑。（4）合理安排冬季長跑時間。

六、總結(jié)語號召全校學(xué)生積極參加長跑運動，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全校師生參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣，讓健康和運動的思想深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，努力實現(xiàn)“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)；全力營造一個生機勃勃、充滿激情、健康向上的和諧校園。冬季長跑要從人體的各個方面綜合考慮，注意鍛煉的時間、方法等因素，要掌握適宜的運動量，嚴格進行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，預(yù)防運動創(chuàng)傷的發(fā)生。每一天的運動量要適度，要能夠使小學(xué)生在鍛煉后有心情愉悅感，不影響當(dāng)天的學(xué)習(xí)和生活，又能提高身體素質(zhì)。當(dāng)代小學(xué)生要正確的處理好文化知識的學(xué)習(xí)和身體鍛煉的關(guān)系，全面推動陽光體育運動在大學(xué)校園中的開展。

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