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201*—201*學(xué)年度下學(xué)期健美操訓(xùn)練隊(duì)總結(jié)

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201*—201*學(xué)年度下學(xué)期健美操訓(xùn)練隊(duì)總結(jié)

201*201*學(xué)年度下學(xué)期健美操訓(xùn)練隊(duì)總結(jié)

時(shí)光匆匆,很快,又一個(gè)學(xué)期過去了,回頭一看,這個(gè)學(xué)期,對(duì)于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義,因?yàn)樵谏洗伪荣惢貋碇,跟其他學(xué)校還有很大的差距,由于我們選拔的學(xué)生較小,身體素質(zhì)、柔韌、力量、協(xié)調(diào)各個(gè)方面都有很大的提升空間,從細(xì)從嚴(yán)從基礎(chǔ)抓起,我跟懷今根據(jù)學(xué)生年齡的特點(diǎn)和學(xué)生自身的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃:

1.健美操訓(xùn)練制度方面,所謂沒有規(guī)矩,不成方圓,在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng),不遲到、早退。無故不請(qǐng)假,不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西,愛護(hù)環(huán)境,不亂仍垃圾,著裝整齊等2.思想教育方面

在生活中,要多看新聞,多聽廣播,關(guān)心國(guó)家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考,學(xué)會(huì)為他人著想,遵守紀(jì)律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。3.訓(xùn)練方面

健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá),每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看,我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性,使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來,并在鍛煉的同時(shí),掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn),從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性;動(dòng)作清晰,無多余動(dòng)作;但是又要避免過分松弛或過分緊張;動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無多余動(dòng)作;動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確,要充分表現(xiàn)音樂情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)期學(xué)生在各方面都有長(zhǎng)足的進(jìn)步,像三(2)李詩(shī)琪、朱家寶、龔詠璐四(1)羅南、四(3)梁嘉琪等在身體姿態(tài)、彈性技術(shù)等方面都進(jìn)步很大,新隊(duì)員二(4)楊茜、二(3)鄧玉怡等也積極參加訓(xùn)練,保證準(zhǔn)備到位參加訓(xùn)練,進(jìn)步迅速。

回顧本學(xué)期,教會(huì)了學(xué)生一套大眾健身操、一套步伐操、一套自編的健美操以及基礎(chǔ)訓(xùn)練的定型,規(guī)范了學(xué)生的行為習(xí)慣,遵守訓(xùn)練隊(duì)的制度;我和懷今也堅(jiān)持訓(xùn)練準(zhǔn)時(shí)到位,并為下學(xué)期健美操比賽做準(zhǔn)備延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間,學(xué)生訓(xùn)練刻苦,有所進(jìn)步,有所收獲就是我們最大的快樂了。展望下學(xué)期,我們將繼續(xù)抓好學(xué)生的行為習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生興趣,并對(duì)基礎(chǔ)較好學(xué)生教授競(jìng)技健美操的基本動(dòng)作,基礎(chǔ)較差的學(xué)生繼續(xù)從嚴(yán)從基礎(chǔ)抓好,做為后備參賽隊(duì)員蓄備能量。

在以后的訓(xùn)練中,我們將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入,使健美操水平更上一層樓。

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201*年什邡中學(xué)校健美操隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

時(shí)光匆匆,很快,又一個(gè)學(xué)年過去了,回頭一看,這個(gè)學(xué)年,對(duì)于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義,因?yàn)槌松贁?shù)的隊(duì)員外都是從新進(jìn)高一幾千學(xué)生中挑選出來的,又是一個(gè)全新的隊(duì)伍,看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔,心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為教練,根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃:

1.健美操訓(xùn)練制度方面

正所謂沒有規(guī)矩,不成方圓,在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng),不遲到、早退。無故不請(qǐng)假,不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西,愛護(hù)環(huán)境,不亂仍垃圾,著裝整齊等

2.思想教育方面

在生活中,要多看新聞,多聽廣播,關(guān)心國(guó)家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考,學(xué)會(huì)為他人著想,遵守紀(jì)律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。

3.訓(xùn)練方面

健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá),每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看,我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性,使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來,并在鍛煉的同時(shí),掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn),從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性;動(dòng)作清晰,無多余動(dòng)作;但是又要避免過分松弛或過分緊張;動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無多余動(dòng)作;動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確,要充分表現(xiàn)音樂情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)年在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí),教會(huì)了學(xué)生一套大眾健身操、一套步伐操、一套自編的健美操和一套搏擊操,其中搏擊操參加了校園歌詠比賽的演出、并在家長(zhǎng)會(huì)的當(dāng)天,在家長(zhǎng)們的面前展示了我們的風(fēng)采,迎來了熱烈的掌聲,這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流,這更加堅(jiān)定了我們的信念,在以后的訓(xùn)練中,我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入,使健美操水平更上一層樓。

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