陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與健美操學(xué)習(xí)心得

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與健美操學(xué)習(xí)心得

201*年12月23日，在全國(guó)學(xué)校體育工作會(huì)議上，國(guó)務(wù)委員陳至立向廣大學(xué)生提出了“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”口號(hào)，并要求全社會(huì)特別是干部、家長(zhǎng)，樹(shù)立正確的教育觀、人才觀、健康觀，共同把學(xué)校體育工作作為一件大事來(lái)抓，讓“健康第一”在學(xué)校教育中真正得到落實(shí)。教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)文，決定于201*年4月29日在全國(guó)范圍內(nèi)全面啟動(dòng)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)[1]。億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)，具有深遠(yuǎn)的歷史和現(xiàn)實(shí)意義。從科學(xué)發(fā)展觀來(lái)看，青少年學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的主人，他們的健康體質(zhì)是國(guó)家的財(cái)富，是社會(huì)進(jìn)步、更是國(guó)家昌盛的希望[2]。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)是新時(shí)期加強(qiáng)人才建設(shè)的戰(zhàn)略措施和富國(guó)強(qiáng)民之本；從人性化的角度來(lái)看，開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)是落實(shí)“以人為本”的內(nèi)在要求，是加強(qiáng)和諧社會(huì)建設(shè)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)；從教育本身來(lái)看，是轉(zhuǎn)變教育理念，全方位提升辦學(xué)的內(nèi)涵與層次，提高全面發(fā)展素質(zhì)教育質(zhì)量的重要舉措。開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)就是要通過(guò)這一活動(dòng)的促進(jìn)作用，使各級(jí)各類(lèi)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和風(fēng)氣，使廣大學(xué)生走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，培養(yǎng)體育鍛煉的興趣、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。本文以此為切入點(diǎn)，旨在加強(qiáng)全社會(huì)對(duì)陽(yáng)光體育的認(rèn)識(shí)和理解，同時(shí)通過(guò)探討陽(yáng)光體育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響，為學(xué)校推進(jìn)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施提供一定的借鑒和參考。一、研究背景分析1．現(xiàn)代生活方式對(duì)人類(lèi)健康的負(fù)面影響生活方式是一個(gè)內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動(dòng)工作、休息娛樂(lè)、社會(huì)交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、道德觀、審美觀、以及與這些方式可以理解為就是在一定的歷史時(shí)期與社會(huì)條件下，各個(gè)民族、階級(jí)和社會(huì)群體的生活模式。由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈和工作節(jié)奏的加快，人們的壓力越來(lái)越大，精神越來(lái)越緊張；現(xiàn)代化的生產(chǎn)方式導(dǎo)致了生產(chǎn)過(guò)程中人際交往減少、人際關(guān)系淡漠。從而造成許多心理障礙與疾病，如孤獨(dú)癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等。如：交通工具的便捷，是許多學(xué)生享受了以車(chē)代步的快樂(lè)，但無(wú)形中就減少了學(xué)生參與活動(dòng)的時(shí)間。再如：飲食、抽煙、喝酒等等，諸多的生活方式的改變，對(duì)人們的健康造成了直接或間接的影響，這一現(xiàn)象引起了社會(huì)各界對(duì)其的關(guān)注，當(dāng)前大眾體育的迅速發(fā)展就是很好的說(shuō)明。作為學(xué)校應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)與處理，是社會(huì)各界關(guān)注的焦點(diǎn)區(qū)域。2．學(xué)生的體質(zhì)健康狀況令人擔(dān)憂201*年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查覆蓋31個(gè)省、自治區(qū)、直轄市，25個(gè)民族、1320余所學(xué)校，調(diào)研人數(shù)為383216人。檢測(cè)項(xiàng)目涵蓋身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、健康狀況4個(gè)方面的24項(xiàng)指標(biāo)。調(diào)研結(jié)果表明，我國(guó)學(xué)生的身體狀況總體是好的。但是，仍然存在不少不容忽視的問(wèn)題，特別是耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)呈進(jìn)一步下降趨勢(shì)，學(xué)生超重與肥胖檢出率不斷增加，視力不良檢出率居高不下等問(wèn)題令人擔(dān)憂。這一結(jié)果的公布引起了社會(huì)各界對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康水平的廣泛關(guān)注，媒體在爭(zhēng)論，專家學(xué)者在反思，行政管理部門(mén)在研究[5]。二、學(xué)生體質(zhì)下降歸因分析一些地方和學(xué)校，由于過(guò)分重視升學(xué)率，把升學(xué)率看作是教育工作成績(jī)的惟一指標(biāo)，為了保證升學(xué)率，凡是與升學(xué)考試相關(guān)的學(xué)科，就受到重視，未能納入的學(xué)科則被忽視，甚至擠占。這就使學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺少鍛煉時(shí)間，必然導(dǎo)致體能下降。究其原因，主要有以下幾點(diǎn)：1．學(xué)校方面首先，重智育輕體育的傾向還未能很好扭轉(zhuǎn)。學(xué)校的體育投入嚴(yán)重不足，場(chǎng)地、器材都很短缺，難以滿足體育教學(xué)和課外體育活動(dòng)的需要，這充分說(shuō)明學(xué)校還沒(méi)有把體育教育真正當(dāng)作素質(zhì)教育的重要內(nèi)容認(rèn)真對(duì)待。其次，學(xué)校體育的地位不高。當(dāng)前學(xué)校體育在學(xué)校教育體系中的地位并不高是一種普遍現(xiàn)象，由于學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降，人們往往會(huì)認(rèn)為這是學(xué)校體育工作沒(méi)有做到位，進(jìn)而片面追究體育老師們的責(zé)任，而不從源頭去梳理與整治。再次，受考試評(píng)價(jià)機(jī)制的影響，學(xué)校教育工作主要圍繞升學(xué)考試的指揮棒運(yùn)行，其結(jié)果是，體育教學(xué)活動(dòng)成為“豆芽學(xué)科”，遭到隨意擠占；學(xué)生也因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。2．家庭方面面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，家長(zhǎng)在高考指揮棒的驅(qū)使下，更加關(guān)注子女的考試成績(jī)，并積極與學(xué)校一道，將子女的精力放在追求升學(xué)、文化成績(jī)，勿視了體育鍛煉對(duì)人德、智、體三方面的影響。很多家長(zhǎng)不重視孩子體質(zhì)、體能的發(fā)展。有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不生病就是健康，孩子近視了就給他們配眼鏡，但就是不舍得讓孩子把時(shí)間用于體育鍛煉，對(duì)孩子身體素質(zhì)的提高重視不夠。愛(ài)子女是人的天性，過(guò)分溺愛(ài)其實(shí)是傷害。作為家長(zhǎng)要多鼓勵(lì)和支持孩子多參加一些體育運(yùn)動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。蔡元培先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“完全人格，首為體育”[3]。3．社會(huì)方面伴隨現(xiàn)代化進(jìn)程的加快和生活方式的改變，體能下降的現(xiàn)象普遍存在。比如，大家出行靠汽車(chē)、上樓坐電梯、洗衣做飯等家務(wù)勞動(dòng)都有了現(xiàn)代化的工具，加上電視、網(wǎng)絡(luò)日趨普及，許多學(xué)生沉迷于此，花費(fèi)了大量的時(shí)間與精力，侵占了身體活動(dòng)的空間，學(xué)生鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少，此外，社區(qū)體育設(shè)施和體育活動(dòng)缺失，是造成學(xué)生體質(zhì)下降體能隨之下降重要原因。學(xué)生的體質(zhì)是需要社會(huì)的關(guān)注和支持，要充分認(rèn)識(shí)到物質(zhì)條件與健康的關(guān)系，要充分利用條件為健康服務(wù)，不要起負(fù)面的影響。社會(huì)要多配置體育設(shè)施和多搞一些與學(xué)生為主的體育比賽和活動(dòng)，特別要充分利用好學(xué)生的兩個(gè)假期組織開(kāi)展體育比賽和活動(dòng)。明確體育是培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)、合作、堅(jiān)強(qiáng)、獻(xiàn)身和友愛(ài)的高尚情操。更是培養(yǎng)他們自強(qiáng)不息精神和吃苦耐勞意志的有效途徑。三、開(kāi)展陽(yáng)光體育的實(shí)施舉措的探索分析1．建立學(xué)校體育的督導(dǎo)制度近年來(lái)學(xué)校體育鍛煉落實(shí)情況并不樂(lè)觀，過(guò)分強(qiáng)調(diào)升學(xué)而忽視了學(xué)生的健康。所以，各級(jí)學(xué)校體育管理機(jī)構(gòu)在今后工作中，要建立一種專門(mén)學(xué)校體育的專項(xiàng)督導(dǎo)制度。全國(guó)政協(xié)委員、人大代表建議：“標(biāo)本要兼治”、“軟硬一起抓”�！皹�(biāo)本要兼治”是指政府要制定“減負(fù)”的嚴(yán)格規(guī)定，并切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督，嚴(yán)肅查處加重學(xué)生負(fù)擔(dān)的違法違紀(jì)行為。根據(jù)國(guó)家現(xiàn)有的政策措施，專門(mén)對(duì)學(xué)校體育工作進(jìn)行督導(dǎo)，同時(shí)在綜合性督導(dǎo)當(dāng)中，要把學(xué)校體育，包括學(xué)生的體育健康情況，在綜合評(píng)價(jià)當(dāng)中加大權(quán)利，通過(guò)方方面面促進(jìn)各地方領(lǐng)導(dǎo)重視。每天一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)必須有制度上的保障。全國(guó)人大代表瞿鈞呼吁教育主管機(jī)構(gòu)，要求每所學(xué)校把課表列出來(lái)公布，要接受教育督學(xué)的檢查，一看課表排沒(méi)排，再看執(zhí)行如何，對(duì)初三、高三畢業(yè)班進(jìn)行重點(diǎn)監(jiān)控。尤其是實(shí)驗(yàn)性、示范性高中在這方面要起表率作用，不按規(guī)定做會(huì)影響今后學(xué)校的考評(píng)，甚至摘牌。總之，學(xué)校應(yīng)采取各種措施，大力推進(jìn)學(xué)生參與體育鍛煉活動(dòng)。2．作好學(xué)校陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的評(píng)價(jià)工作學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，要以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》為基礎(chǔ)。建立和完善《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試結(jié)果記錄體系。測(cè)試成績(jī)要記入學(xué)生檔案。并作為畢業(yè)、就業(yè)、評(píng)優(yōu)重要依據(jù)。體育管理部門(mén)要建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》通報(bào)制度，定期通報(bào)各�！秾W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施情況和測(cè)試結(jié)果。根據(jù)實(shí)施結(jié)果制定相應(yīng)的獎(jiǎng)懲措施，對(duì)弄虛作假的要嚴(yán)肅處理。學(xué)校也要把各項(xiàng)體育工作納入陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)體系．并且要把開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)成果作為檢查各職能部門(mén)開(kāi)展體育工作的成效，各學(xué)生管理部門(mén)也要認(rèn)真組織全體學(xué)生積極開(kāi)展“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)”活動(dòng)，對(duì)達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》優(yōu)秀等級(jí)的學(xué)生。頒發(fā)“陽(yáng)光體育獎(jiǎng)?wù)隆钡取＜��?lì)學(xué)生參加體育鍛煉的榮譽(yù)感和自覺(jué)性。3．營(yíng)造“學(xué)校、社區(qū)、家庭”三位一體的體育鍛煉環(huán)境環(huán)境營(yíng)造上，形成“學(xué)校、社區(qū)、家庭”三位一體，讓體育成為學(xué)生生活的組成部分要充分發(fā)揮體育、共青團(tuán)和婦聯(lián)等部門(mén)的組織優(yōu)勢(shì)和活動(dòng)特色，開(kāi)展多種形式的課外、校外體育鍛煉活動(dòng)[4]。要加強(qiáng)家庭和社區(qū)青少年體育工作，形成學(xué)校、家庭和社區(qū)的合力。家庭教育對(duì)加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)起著關(guān)鍵作用。要在廣大家長(zhǎng)中積極倡導(dǎo)“健康第一”的理念，樹(shù)立正確的育子觀、成才觀，鼓勵(lì)父母和孩子共同參加體育鍛煉，從小培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和文明健康的生活方式。社區(qū)要進(jìn)一步完善體育設(shè)施建設(shè)，組織開(kāi)展多種多樣的青少年體育活動(dòng)．加強(qiáng)青少年體育，提高青少年體質(zhì)健康水平。要以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，認(rèn)真落實(shí)中央對(duì)青少年體育工作的要求，在大力推進(jìn)素質(zhì)教育的進(jìn)程中，將學(xué)生體育工作推上一個(gè)新的臺(tái)階，使學(xué)生體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高。要想改善青少年體質(zhì)、提高學(xué)生體育鍛煉水平，只能從教育自身中找出路。我們堅(jiān)信，只要從學(xué)生到家長(zhǎng)、從教師到領(lǐng)導(dǎo)，乃至全社會(huì)都重視體育教育。并將“陽(yáng)光體育”方案認(rèn)真地落實(shí)到體育教學(xué)中去，就一定能真正讓“陽(yáng)光”體育陽(yáng)光起來(lái)。4．引進(jìn)時(shí)尚前沿的體育課程學(xué)習(xí)內(nèi)容[5]學(xué)習(xí)內(nèi)容上，緊扣時(shí)尚體育，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)鍛煉，學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣是提高體育教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣乃至愛(ài)好，讓學(xué)生充分體驗(yàn)到參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，是奠定學(xué)生終身參加體育運(yùn)動(dòng)的重要前提。因此，在教學(xué)實(shí)踐中必須采取積極有效的“激趣”方法，從而使學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)。教師要緊扣時(shí)尚體育脈搏，把握學(xué)生對(duì)時(shí)尚體育的崇尚心理，在學(xué)校條件允許的情況下，因時(shí)因地制宜地引入并壯大時(shí)尚體育的內(nèi)容。不斷提高課程效果和課堂教學(xué)效率。當(dāng)然，根據(jù)上課內(nèi)容的調(diào)整，要及時(shí)編著相應(yīng)的教材，以保證教學(xué)質(zhì)量和效果。操作時(shí)還須注意要處理好體育與健康的關(guān)系、體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與學(xué)生身心特點(diǎn)的關(guān)系、統(tǒng)一要求與選擇性和彈性之間的關(guān)系。5．適當(dāng)建立俱樂(lè)部式的體育課組織形式嘗試以俱樂(lè)部制體育課引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)俱樂(lè)部制體育課是以俱樂(lè)部的組織形式進(jìn)行體育教學(xué)，即在同一堂課中開(kāi)設(shè)各種體育項(xiàng)目，每一個(gè)項(xiàng)目為一個(gè)俱樂(lè)部，學(xué)生可以根據(jù)自身?xiàng)l件與興趣愛(ài)好，自主選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)時(shí)間、授課教師。該模式較好地彌補(bǔ)了目前以一學(xué)期、一學(xué)年只從事單一體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)的單調(diào)性、局限性方面的不足。從而提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，有利于學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展。當(dāng)然，在體育教學(xué)俱樂(lè)部的管理根據(jù)各個(gè)學(xué)校自身的情況，制定套完善的管理制度才能保證教學(xué)效果，完成教學(xué)目標(biāo)。6．發(fā)動(dòng)從基層做起，建立長(zhǎng)效機(jī)制開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康，必須落實(shí)到每一個(gè)學(xué)生身上，所以，一定要充分調(diào)動(dòng)基層學(xué)校的積極性，發(fā)揮基層學(xué)校的智力和能力開(kāi)展好陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)�；鶎訉W(xué)校是實(shí)施陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，校長(zhǎng)的重視程度、全校師生的參與積極性決定了陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的落實(shí)情況，因?yàn)殚_(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)需要經(jīng)費(fèi)支持，需要場(chǎng)地設(shè)施支持，需要教師組織，需要學(xué)校把課余體育活動(dòng)排進(jìn)課程[6]。因此，各級(jí)教育行政部門(mén)要充分調(diào)動(dòng)基層學(xué)校的積極性，提供必要的政策保障，廣泛開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。另外，開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)還需建立長(zhǎng)效機(jī)制，提高學(xué)生體質(zhì)不是一朝一夕事情，也不能急功近利，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的[7]。因此，各級(jí)教育部門(mén)和基層學(xué)校為了確保陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，需要探索并建立適合本地、本校的開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)效機(jī)制。加強(qiáng)青少年體育工作刻不容緩，再不能只說(shuō)在口上寫(xiě)在紙上，而要盡快落實(shí)行動(dòng)；不再只是青少年個(gè)人的事或者家長(zhǎng)、學(xué)校的事，而是包括政府在內(nèi)的全社會(huì)的事，齊抓共管，形成合力，為培養(yǎng)具有強(qiáng)健體魄、健康心理、堅(jiān)強(qiáng)意志和昂揚(yáng)精神的青年一代和中華民族的全面振興做出新的貢獻(xiàn)�？傊�，全國(guó)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的啟動(dòng)和開(kāi)展，在當(dāng)今國(guó)內(nèi)形勢(shì)和國(guó)際環(huán)境下對(duì)于國(guó)家和民族都將具有現(xiàn)實(shí)意義和深遠(yuǎn)影響。健美操學(xué)習(xí)心得

第一節(jié)課，就讓我有了意外的收獲。按照慣例。第一節(jié)課是進(jìn)行自我介紹。因?yàn)橹�前沒(méi)有太多機(jī)會(huì)在每人面前說(shuō)話，所以有的人小動(dòng)作太多，有的人表達(dá)含混不清。老師都一一的指出，并教給我們?cè)鯓硬拍苁谷擞鋹偟芈?tīng)完自己的講演，并深刻地記住自己，這無(wú)論是為我們各類(lèi)競(jìng)選還是以后的竟聘，都是一節(jié)重要的課程。使不善于表達(dá)自己的我對(duì)自己的未來(lái)又找到了光明，讓我對(duì)體育課更加向往。在以后的每一節(jié)課里，前面優(yōu)秀的健美操老師。耳邊響著有節(jié)奏的音樂(lè)，把以前只能看電視做著自己跳健美操夢(mèng)的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的"夢(mèng)境"。老師帶我們一步步認(rèn)真地教每一個(gè)動(dòng)作，我們本來(lái)麻木的身體逐漸活躍了起來(lái)。一節(jié)課下來(lái)，身體上的每一個(gè)毛孔都滲出了汗，盡管有點(diǎn)累，但心情舒暢了，想：晚上一定會(huì)做個(gè)餓好夢(mèng)的，在室外上課的時(shí)候。即使有的時(shí)候天氣情況不是很好，我們也希望在老師身上多學(xué)到一些東西，所以既然會(huì)很認(rèn)真，陽(yáng)光明媚的時(shí)候，同老師一起調(diào)整呼吸，擁抱太陽(yáng)的光芒，這才是真正自己的青春。進(jìn)入大學(xué)已將近一年的時(shí)間，我的體育課學(xué)習(xí)的項(xiàng)目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過(guò)近一年的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)都有多下降�，F(xiàn)在每周一個(gè)半小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了。通過(guò)健美操的學(xué)習(xí)，以前駝背的毛病也改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質(zhì)比以前好多了，學(xué)習(xí)健美操還會(huì)使你能夠更加自信，會(huì)帶給你一種樂(lè)感。通過(guò)音樂(lè)來(lái)做每一個(gè)動(dòng)作更要求身體的協(xié)調(diào)性，聽(tīng)準(zhǔn)樂(lè)音，做準(zhǔn)動(dòng)作。它會(huì)使你心情變得很愉快，申屠的每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，但如果不累的話只能說(shuō)明你的動(dòng)作沒(méi)有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了�？傊�，學(xué)習(xí)健美操會(huì)給你的大學(xué)生活增添色彩，對(duì)身體也有很大的好處，尤其對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)，會(huì)使你更有氣質(zhì)，更加自信。健美操是我終于熱愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂"一舉兩得"啊。在學(xué)習(xí)健美操的過(guò)程中也會(huì)學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)遇到很多困難，有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時(shí)候累了想休息一下，可是看到別的隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅(jiān)持上課，這是因?yàn)樗龑?duì)健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次集體跳操的時(shí)候，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解，每次聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，都會(huì)提高我對(duì)音樂(lè)的理解，樂(lè)感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操，跳舞也更有感覺(jué)了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。在我看來(lái)，健美操是美與藝術(shù)完美的結(jié)合。在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗健康是每個(gè)人的最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢(mèng)想。多少人想同時(shí)擁有既健康又有動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太容易，練健美操就會(huì)圓我的夢(mèng)，所以選課時(shí)我很欣然也很幸運(yùn)地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實(shí)戰(zhàn)狀況也很不錯(cuò)，老師漂亮有實(shí)力，有耐心，學(xué)生自然而然會(huì)很主動(dòng)很積極地去接受每個(gè)套路，每個(gè)動(dòng)作，但是，在享受動(dòng)感與愉快的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一股腦地?fù)砩蟻?lái)，有點(diǎn)讓人招架不住，而且動(dòng)作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會(huì)做得很順暢這不是抱怨，而是通過(guò)做操讓我對(duì)不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒(méi)有耕耘哪有什么收獲？沒(méi)有付出哪有什么回報(bào)？想健康又要漂亮，當(dāng)然要通過(guò)不懈的努力去實(shí)現(xiàn)它。健美操既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)努力學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，選它，學(xué)它，我很開(kāi)心，很滿足。健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對(duì)我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過(guò)的人能不時(shí)練習(xí)一下，未學(xué)過(guò)的人嘗試接觸一下。它對(duì)人體健康的作用有很多。也許我們不會(huì)做得象專業(yè)人士一樣出色，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶。經(jīng)常在寢室自己練習(xí)，后來(lái)就明顯的感覺(jué)到自己做的動(dòng)作熟練很多，可以跟得上節(jié)奏，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)了半年多的健美操，我覺(jué)得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會(huì)覺(jué)得心情非常好。學(xué)習(xí)了健美操以后，才發(fā)現(xiàn)了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對(duì)于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)免疫力等，所以學(xué)習(xí)健美操是很有意義的。一、情境培養(yǎng)。健美操不僅是女生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，男生也可以參與到其中來(lái)。長(zhǎng)期以來(lái)男生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)模糊，常認(rèn)為健美操是女生的項(xiàng)目，同時(shí)由于初中還是男女混上的情況，因此男生不愿參與學(xué)習(xí)健美操的現(xiàn)象是常有的事。另外，還有一些先天不足的（如協(xié)調(diào)性差）學(xué)生，也有一定的厭學(xué)習(xí)情緒，一上課就整個(gè)人懶散，提不起精神，連參與都成了問(wèn)題。因此在教學(xué)前要善用資源轉(zhuǎn)變學(xué)生的片面認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生了解健美操的健美、健身、健心的作用，從心理和生理上建立參與健美操學(xué)習(xí)的興趣。

二、優(yōu)化學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)習(xí)需要良好的氛圍，健美操教學(xué)更需要熱情奔放的音樂(lè)與教學(xué)氛圍。因此結(jié)合多媒體技術(shù)的教學(xué)是必不可少的。同時(shí)教師在教學(xué)中也要善于應(yīng)用媒體、語(yǔ)言魅力來(lái)渲染氣氛，培養(yǎng)學(xué)生典型，調(diào)動(dòng)學(xué)生的活動(dòng)積極性。三、師生共學(xué)、共賞。傳統(tǒng)的教學(xué)是按部就班，以“八拍”為單位，教師教，學(xué)生學(xué)的教學(xué)過(guò)程。只有在最后的完整練習(xí)時(shí)，學(xué)生才可以和著音樂(lè)舞動(dòng)身體。因此在教學(xué)過(guò)程中最易聽(tīng)到學(xué)生們這樣抱怨“好無(wú)聊啊！”“想做廣播操嘛！”這些現(xiàn)象告訴我們學(xué)生并沒(méi)有真正理解、欣賞與體會(huì)到健美操“美”的真正含義。因此在今后的教學(xué)中，可將優(yōu)美的舞蹈片段與學(xué)生共同賞析，在教學(xué)中貫穿“由上到下，由軀干到四肢”的創(chuàng)編方法，與學(xué)生共同學(xué)習(xí)，共同創(chuàng)編，共同分享成功的喜悅，讓課堂真正成為舞蹈的世界。

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學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)總結(jié)

為了認(rèn)真貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，《中共浙江省委浙江省人民政府關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的實(shí)施意見(jiàn)》。加強(qiáng)學(xué)校體育工作，切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)青少年體質(zhì)健康水平的提高，推進(jìn)素質(zhì)教育的全面實(shí)施，我們以實(shí)際行動(dòng)響應(yīng)號(hào)召，開(kāi)展了豐富多彩的體育活動(dòng)，現(xiàn)總結(jié)如下：

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)注重實(shí)效

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，我們成立了由校長(zhǎng)室教導(dǎo)處教研組備課組教師的管理網(wǎng)，層次清晰、職責(zé)明確，人人參與，保證陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)工作的正常進(jìn)行。學(xué)校每年有專項(xiàng)經(jīng)費(fèi)用于陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，把陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)工作列入到學(xué)校整體工作計(jì)劃中。班主任老師也把陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)列入班務(wù)重點(diǎn)工作。學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，接受了集體主義的教育，養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，弘揚(yáng)了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育氛圍。二、宣傳到位營(yíng)造氛圍

201*年3月27日“迎奧運(yùn)到計(jì)時(shí)100天既中小學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”啟動(dòng)儀式在我校舉行，我校健美操隊(duì)在啟動(dòng)儀式上進(jìn)行了展示，借此契機(jī)，我們利用宣傳櫥窗、紅領(lǐng)巾廣播站、晨會(huì)、課堂教學(xué)等陣地進(jìn)行了發(fā)動(dòng)宣傳工作，號(hào)召全體師生參與到陽(yáng)光體育活動(dòng)中來(lái)，把口號(hào)“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”深入到大家心中，廣泛傳播健康理念，形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，引導(dǎo)學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉，掀起體育鍛煉熱潮。

三、突出亮點(diǎn)凸顯特色

1．師生共同做操。為了建立學(xué)校體育活動(dòng)的長(zhǎng)效機(jī)制，營(yíng)造人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先的氛圍，形成促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的良好育人環(huán)境，學(xué)校改變了作息時(shí)間，把教師早操的時(shí)間融入到學(xué)生的大課間活動(dòng)中，與學(xué)生同做一套廣播操，為了使教師能正確的掌握動(dòng)作，學(xué)校工會(huì)還特地安排時(shí)間組織教師學(xué)習(xí)了學(xué)生的廣播操。每天教師與學(xué)生一起在優(yōu)美的旋律中做操的場(chǎng)面也成了學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線，教師們優(yōu)美的動(dòng)作也深深震撼了學(xué)生，大大提高了他們鍛煉的積極性。

2．師生共同長(zhǎng)跑。08年11月“陽(yáng)光體育活動(dòng)與祖國(guó)同行冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)在我校兩個(gè)校區(qū)同時(shí)啟動(dòng)。余仙鳳校長(zhǎng)向全體師生發(fā)出了倡議：號(hào)召我們的學(xué)生向奧運(yùn)健兒那樣，人人參與，人人拼搏，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)略體育的魅力，感受體育的激情，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！至此，我校每年的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)也拉開(kāi)了序幕。這時(shí)我們的教師不管年輕還是年老也一起加入了長(zhǎng)跑的隊(duì)列，教師們的堅(jiān)持精神給學(xué)生做了最好的榜樣，也詮釋了體育的精神內(nèi)涵。

3．確�；顒�(dòng)時(shí)間。學(xué)校按照課程設(shè)置，開(kāi)足體育課節(jié)，保證每周每班課外活動(dòng)及每天的大課間活動(dòng)，確保學(xué)生在校一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，此外我們還把體育鍛煉延伸到了家庭，每位學(xué)生都收到了學(xué)校布置的一份體育回家作業(yè)，要求同學(xué)們根據(jù)自己的身體情況每天回家堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，同時(shí)可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)一起參與，響應(yīng)了全民健身的號(hào)召。（材料附后）4．游泳特色顯示。我校是省游泳特色學(xué)校，除學(xué)校游泳隊(duì)堅(jiān)持每天的正常訓(xùn)練外，每年暑期我們還舉辦游泳培訓(xùn)班，游泳夏令營(yíng)，要求每位就讀愛(ài)山的學(xué)生在小學(xué)畢業(yè)前都要學(xué)會(huì)游泳，學(xué)會(huì)這項(xiàng)生存的本領(lǐng)。學(xué)校還自編了一套游泳操，在雨天室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，從不放棄雨天鍛煉的時(shí)間，堅(jiān)持落實(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。

5．校本課程開(kāi)發(fā)。體育組重視課題研究，《小學(xué)體育校本課程的開(kāi)發(fā)與研究》成為區(qū)立項(xiàng)課題，著重研究了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需要，不僅開(kāi)發(fā)了以游泳為主的校本課程，還把“高爾夫”這項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)引進(jìn)了課堂，由周旦、陳炳奎兩位老師擔(dān)任教學(xué)。確定每屆的三年級(jí)學(xué)生接受學(xué)習(xí)，真真實(shí)實(shí)的把我們的校本課程扎根校園。

6．加強(qiáng)大課間活動(dòng)。我們建立了“大課間”活動(dòng)制度，每學(xué)期開(kāi)學(xué)，體育組就制定好課間活動(dòng)的計(jì)劃，并人手一份，全校師生共同參與。每天按照體育組事先劃分好的區(qū)域、各年級(jí)學(xué)生在班主任、副班主任老師的帶領(lǐng)下進(jìn)行各種各樣的體育活動(dòng)，跳繩、接力賽、仰臥起坐、后踢腿跑、立臥撐，每天操場(chǎng)上都呈現(xiàn)了一片生機(jī)勃勃的景象。7．國(guó)家體育俱樂(lè)部。08年申報(bào)并被批準(zhǔn)我校為國(guó)家體育俱樂(lè)部，借此機(jī)會(huì)，我們的老師如虎添翼，更是大力的開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，成立了學(xué)校游泳隊(duì)、田徑隊(duì)、乒乓球隊(duì)、定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)、健美操隊(duì)、三棋隊(duì)，在普及運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上使運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較好的學(xué)生能盡量發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，在不耽誤學(xué)習(xí)的同時(shí)參加課余時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)為校爭(zhēng)得榮譽(yù)。學(xué)校游泳隊(duì)多次參加省比賽獲團(tuán)體前三名的好成績(jī)；定向運(yùn)動(dòng)隊(duì)二次參加湖州市中小學(xué)生定向運(yùn)動(dòng)比賽均獲一等獎(jiǎng)；三棋隊(duì)201*、201*連續(xù)兩年獲吳興區(qū)團(tuán)體冠軍、08年獲團(tuán)體第二名；乒乓球比賽近五年連續(xù)獲區(qū)比賽團(tuán)體第二名；田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)07年獲團(tuán)體第四名；08年獲團(tuán)體第三名的好成績(jī)，健美操隊(duì)在“迎奧運(yùn)到計(jì)時(shí)100天既中小學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”啟動(dòng)儀式、“市運(yùn)會(huì)”開(kāi)幕式、退休教師文藝匯演等大型活動(dòng)中參加表演，獲得各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)！

8．歡樂(lè)健身展示。我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)；我運(yùn)動(dòng)、我健康，為了使陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)深入持續(xù)的開(kāi)展下去，第一階段結(jié)束后，體育組與學(xué)校少先隊(duì)大隊(duì)部聯(lián)合開(kāi)展了“歡樂(lè)健身，炫舞校園”主題大隊(duì)活動(dòng)，活動(dòng)中學(xué)生表演了我校自編的游泳操、健美操、籃球球技、花樣跳繩等節(jié)目。學(xué)校還表彰了一批在陽(yáng)光體育活動(dòng)中表現(xiàn)突出的班級(jí)和個(gè)人，市體育局費(fèi)永康局長(zhǎng)還對(duì)學(xué)校進(jìn)行了體育俱樂(lè)部的授牌儀式。四、常規(guī)教學(xué)永抓不懈

課堂教學(xué)是陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的主渠道，我校體育教師人人堅(jiān)持“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，根據(jù)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求，合理安排教學(xué)內(nèi)容，悉心傳授學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生樹(shù)立起終身體育的意識(shí)。20年奧運(yùn)會(huì)在北京召開(kāi)，我們更是以此為契機(jī)，認(rèn)真貫徹“學(xué)校體育工作條例”，實(shí)行國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，積極響應(yīng)國(guó)家教育部提出的“每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的號(hào)召，大力開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，每學(xué)年舉辦“體育節(jié)”，召開(kāi)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、每月課外小型競(jìng)賽，倡導(dǎo)學(xué)生人人參與，極大的豐富了師生校園體育文化生活，也充分體現(xiàn)了“重在參與”的奧林匹克宗旨。

總之，通過(guò)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，使廣大師生深深體會(huì)到“擁有健康才能擁有明天，熱愛(ài)鍛煉就是熱愛(ài)生命�！边M(jìn)一步樹(shù)立了全民體育、天天鍛煉，終身鍛煉的意識(shí)，也有力的促進(jìn)了我校體育工作，為學(xué)生身心的健康發(fā)展，打下良好的基礎(chǔ)。

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