體育選修健美操心得

體育課健美操學習心得

進入大家都懼怕的考試月，6月。考試緊張的氣氛已經(jīng)慢慢地彌漫開了。寫關(guān)于這個學期體育課的學習心得，其實我覺得有點小放松。從備考的小緊張中掙脫出來，放松大腦，回憶一下這短短的三個月。

首先，我們先來講講關(guān)于健美操的一些基本知識。

健美操的起源要追溯到兩千多年前，古希臘人當奉為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。古印度也不例外，它的瑜伽術(shù)崇尚運用意識對肌體進行自我調(diào)節(jié)，健美身心，延年益壽。而17至19世紀歐洲各國的各式體操也是健美操發(fā)展的基石。現(xiàn)代健美操首先是在美國興起的，1968年，美國太空總署的醫(yī)生古柏博士把健美操列入太空人的體能訓練內(nèi)容，好萊塢著名影星簡方達的《簡方達健美術(shù)》又使健美操的推廣與普及起了巨大作用；各種體操流派的教育思想、教學方法和動作技術(shù)是現(xiàn)代健美操發(fā)展的初級階段。健美操運動在我國的發(fā)展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發(fā)明的“消腫舞”，三國時期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運動，為現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎�，F(xiàn)代性健美操是在20世紀80年代初傳入我國的，但正式推進是在1982年底，近20多年來，特別是隨著全民健身運動的推進，健美操已深受廣大群眾的青睞。

接下來，我們來講講我對本學期健美操學習的心得。

起初選擇健美操也是因為老師你是我大一的體育老師，有種親切感。我是個喜歡跳舞的女生，不管是什么舞種，只要能夠在音樂中舞動著的，都讓我非常喜歡。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的夢境。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。雖然每周只有一節(jié)課45分鐘的健美操時間，不過也為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，讓我的心情變的很愉快，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。下面我羅列了三點健美操的好處。

其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我挺期待每周那僅有的45分鐘的體育課。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。

其三，學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的場地里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操。這學期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機會，我會繼續(xù)學習健美操的。

健美操就像一個展示自我的舞臺，我們的自信與快樂、樂觀與豁達、青春和活力全都展現(xiàn)出來，沒有什么約束的揮灑給世界看，就是這樣的純粹。

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體育作業(yè)

健美操心得體會

姓名：張夢珊學號：201*13050308班級：09503班

在大二這下半個學期里，我體育課選擇了健美操。說實話，剛開始時我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應該是個不錯的項目，這才選擇了健美操。

本以為健美操應該不會那么辛苦，可誰想到健美操的運動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經(jīng)是滿頭大汗。而一節(jié)課下來則累得都不想動了。

在這個學期的學習中，我慢慢了解到，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于201*年將健美操項目帶入奧運會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠遠超過其他節(jié)目。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。

經(jīng)常練習健美操能有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體�？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發(fā)生。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤。

健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少�？墒购粑�肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操還能強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

練習健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助我們進入一種最佳的心理狀態(tài)。然后通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達到減肥的目的。

在學習的過程中我學到的不僅僅是單純的幾個動作。學習健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學習效率，真可謂"一舉兩得"。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，在學習的過程中會遇到很多困難，有時候會學一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊友還在那刻苦的練習，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習。甚至有的同學扭傷了腳還在堅持上課，這是因為她對健美操深深的喜歡，和不被別人甩下的自強心理。

雖然學習健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。其一，學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)�，F(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學習著健美操，交流著學習心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地揮灑著青春的汗水……這種感覺實在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。

其三，學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機會，我會繼續(xù)學習健美操的。

現(xiàn)在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

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