石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)推廣普及太極拳活動方案

石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)推廣普及太極拳活動方案

一、指導(dǎo)思想

太極拳源于中國古代，是中華民族自我鍛煉、強身健體、修身養(yǎng)性的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。作為一種傳統(tǒng)的體育項目，它不僅具有良好的健身價值，還體現(xiàn)了和諧的東方哲學(xué)思想，顯示出經(jīng)久不衰的生命力，具有中國傳統(tǒng)文化獨特的魅力。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視太極拳的推廣與普及工作。本學(xué)期，學(xué)校將太極拳的學(xué)練作為一項重要的工作來抓，努力做到人人喜愛，人人演練，人人健身。

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

組長：董淑松副組長：李春光

組員：王從廣王曉兵張會金吳凌艷盛賀厚蘇艷教練：董洪光

三、培訓(xùn)對象

石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓(xùn)內(nèi)容

國家重點推廣普及的“24式太極拳”。

五、具體活動安排

（一）前期準(zhǔn)備（201*年2月）

調(diào)查了解調(diào)研師生對太極拳的認(rèn)識情況，同時向全校師生宣傳學(xué)習(xí)太極拳的積極意義，調(diào)動起師生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。

（二）培訓(xùn)階段（201*年3月5月）

1、集中培訓(xùn)：請教練利用周六的時間對教師進行集中傳授、學(xué)習(xí)。2、分散培訓(xùn)：利用下午晚辦公時間對教師進行指導(dǎo)練習(xí)，力求動作準(zhǔn)確、到位，初步掌握動作要領(lǐng)。

2、學(xué)生學(xué)習(xí)：利用課間操時間，由教師對班級學(xué)生進行教練，指導(dǎo)。（三）總結(jié)階段（201*年6月）全校師生進行太極拳比賽，學(xué)校請專人進行裁判。比賽分兩組，安排大致如下：

1、教師組：教師、教干必須全員參加，不得棄權(quán)；2、學(xué)生組：學(xué)生以班級為單位全員參與。

賽后對表現(xiàn)突出的教師、班級進行表彰并進行物質(zhì)獎勵。

六、有關(guān)要求

1、班主任要做好學(xué)生的宣傳發(fā)動工作，充分調(diào)動全體師生的積極性。2、明確分工、責(zé)任到人，學(xué)生學(xué)習(xí)推廣階段，班主任老師為責(zé)任人，要積極參與，提倡班主任學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

3、整個活動要有序地開展，各負(fù)責(zé)人要關(guān)注過程，確�；顒拥陌踩�。4、鼓勵和提倡所有任課教師人人參與。

七、學(xué)練提示

1、樹立信心

太極拳柔和輕松，是一項人人可練、安全簡便的活動，任何年齡、任何體質(zhì)的人，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，都可以掌握。初學(xué)者的最大難點是太極拳的動作復(fù)雜，數(shù)量度，常常顧前忘后，記手忘腳，不宜協(xié)調(diào)。只要在老師的指導(dǎo)下，樹立信心、勤學(xué)多練，避免貪多求快，馬虎草率，練上幾個月的時間，就能摸清太極拳的基本規(guī)律。

2、持之以恒

練拳不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。太極拳可以提高人體生理機能，增強對疾病的抵抗能力，但需要經(jīng)過一定時間系統(tǒng)的鍛煉，不是練幾下就能見效的。有些人因為暫時沒有受到收到效果，或是沒有掌握動作要領(lǐng)，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在鍛煉過程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習(xí)中，身體某些關(guān)節(jié)、肌肉，特別是大腿肌肉發(fā)生酸痛，這是正�，F(xiàn)象。對一些體質(zhì)較弱和不經(jīng)常運動的人來說，肌肉酸痛更明顯，這正是關(guān)節(jié)、肌肉為適用鍛煉需要的增強過程。發(fā)生這種情況，不要中止鍛煉，只要適當(dāng)?shù)臏p少運動量，或者是練拳時姿勢放高些，經(jīng)過一段時間，酸痛現(xiàn)象會自然消失。

3、求真務(wù)實，循序漸進

有些人學(xué)拳貪多求快，想先把動作比劃下來，以后再改進；也有人以多為勝，見異思遷，不求甚解，結(jié)果會的不少，可惜質(zhì)量不高，徒有一幅空架子。我們應(yīng)該知道，太極拳鍛煉的效果與動作質(zhì)量密切相關(guān)，提高太極拳質(zhì)量和拳藝水平，應(yīng)該成為永無止境的追求。24式太極拳是“拳簡理不簡”，不能因為動作數(shù)量減少就降低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，草率馬虎，應(yīng)付了事。俗話說“學(xué)拳容易改拳難”，一旦形成了錯誤定型，糾正起來更困難。所以學(xué)太極拳要求真務(wù)實，循序漸進，認(rèn)真地學(xué)，扎實的學(xué)，寧要少但要好，這樣才能收效大，進步快。

4、重視基本功

打好基礎(chǔ)包括兩個方面的意思：一是姿勢（型）和動作（法）規(guī)范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實，有良好的身體素質(zhì)和專項素質(zhì)。初學(xué)階段應(yīng)該把套路和基本功二者結(jié)合起來，一邊練套路，同時進行必要的專門訓(xùn)練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨操練，將會使你較早、較快地把握太極拳要領(lǐng)，較好的掌握套路，減少錯誤，避免彎路。

201*年2月

另附：

1、體育課教學(xué)進度和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。2、完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)：

體育課教學(xué)進度和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

體育課教學(xué)進度：完成時間，4月底（一個月）

第一周：第一節(jié)課，第一節(jié)，第二節(jié)，第三節(jié)太極拳第二節(jié)課，第四節(jié)，第五節(jié)，第六節(jié)太極拳

第二周：第一節(jié)課，第七節(jié)，第八節(jié)，第九節(jié)太極拳第二節(jié)課，第十節(jié)，第十一節(jié)，第十二節(jié)太極拳

第三周：第一節(jié)課，第十三節(jié)，第十四節(jié)，第十五節(jié)太極拳第二節(jié)課，第十六節(jié)，第十七節(jié)，第十八節(jié)太極拳

第四周：第一節(jié)課，第十九節(jié)，第二十節(jié)，第二十一節(jié)太極拳第二節(jié)課，第二十二節(jié)，第二十三節(jié)，第二十四節(jié)太極拳

注：體育教師每節(jié)課必須教授完成三節(jié)太極拳的動作基本要領(lǐng)，課下班級組織學(xué)生自行練習(xí)。

完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)：

動作要求：

（1）、動作正確、規(guī)范、圓活、連貫、協(xié)調(diào)。太極拳風(fēng)格突出，舒展大方,周身中正.虛實分明,柔中有剛,熟練完成全套動作；

（2）、全套動作與音樂相配合，動作流暢、圓潤、舒緩，連綿不斷。無明顯停頓或等音樂的現(xiàn)象；

（3）、太極拳路線,方向準(zhǔn)確；步型、手型到位；（4）、沒有明顯的遺漏,遺忘和嚴(yán)重失誤；（5）、注意力集中，動作整齊；

擴展閱讀：石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)關(guān)于推廣普及太極拳階段性比賽的通知

石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)關(guān)于推廣太極拳階段性比賽的

通知

石工字（201*01）

為了更好的開展推廣普及我校的太極拳運動，力爭把太極拳由練習(xí)變成每位師生的一項日常活動，做到拳不離手，逐步成為自覺的習(xí)慣，形成我校的一個特色，一個亮點。為此，根據(jù)校長室的指示精神，決定于4月8日（周三）下午兩節(jié)課后進行比賽,具體事項如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)小組組長：董淑松副組長：李春光

組員：王從廣張會金張斌王曉兵吳凌艷二、裁判

董洪光董淑松李春光王從廣張會金張斌王曉兵三、參賽內(nèi)容

1、教師：24式太極拳打到“左右倒卷肱（gong)”。2、學(xué)生：24式太極拳打到“手揮琵琶”。四、比賽方式

1、教師六人一組，按組上場表演；

2、學(xué)生以班級為單位，在各班門前提前站好隊列。五、評獎方法及獎項（一）評分標(biāo)準(zhǔn)滿分10分（二）獎項

教師獎學(xué)生獎一等獎：三名各獎100元一等獎二名二等獎：五名各獎80元二等獎四名三等獎：八名各獎60元三等獎六名另：在學(xué)習(xí)、練完全部太極拳（5月份）以后，將進行全校性的大型比賽。再次對做得好的教師、班級進行重點物質(zhì)獎勵（尤其是指導(dǎo)練習(xí)好的班級的指導(dǎo)教師）。

石橋鎮(zhèn)第二中心小學(xué)工會

石橋鎮(zhèn)第二成教校

201*.4.1

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