學(xué)習(xí)散打課體會(huì)

學(xué)習(xí)散打課體會(huì)

本學(xué)期在世界散打冠軍兼班主任孫老師的帶領(lǐng)下開始接觸到這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。這12周每周一次的課程，對我們來說學(xué)時(shí)不算太多，上這門課要想達(dá)到孫老師這種程度，對我來說這輩子是遙不可及的，但學(xué)好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的本領(lǐng)和技術(shù)是可以循序漸進(jìn)的。

一開始接觸三大我覺得這是一項(xiàng)攻擊性比較強(qiáng)烈的對抗項(xiàng)目，危險(xiǎn)性也很大，學(xué)習(xí)掌握好散打的基本要領(lǐng)后主要在發(fā)生緊急危險(xiǎn)情況以防身、自救的一種本領(lǐng)。所謂“九層之臺(tái)，起于壘土，千里之行，始于足下�！边@學(xué)期的散打課，全是從“0”基礎(chǔ)開始學(xué)起的。有以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。這些都是很基本的要領(lǐng)。只有打好基礎(chǔ)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，后面的才會(huì)車在馬前。

現(xiàn)代的“打”和古代的“打”有著相似的地方，比如在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。古代有《孫子兵法》和《三十六計(jì)》，散打也是需要依靠戰(zhàn)術(shù)、技巧才能贏。散打的特點(diǎn)體現(xiàn)在以下3各方面：動(dòng)作快、反應(yīng)快、移動(dòng)快。令我影響最深的是抱摔：當(dāng)剛被抱住，以腳纏對方腿外側(cè)，避免一條腿被抬起來。也可深入對方襠部內(nèi)側(cè)。一手或雙手下按對方頭部，同時(shí)被抱腿用力向下蹬，好像要用腳把天扯下來一樣�？旖Y(jié)束本學(xué)期的散打課，自己真的是受益匪淺，本身的自身?xiàng)l件就屬于小肌肉群類型，肌肉比較軟，沒有很強(qiáng)的爆發(fā)力。如果能在平時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練一起練習(xí)的話效果就會(huì)更加的顯而易見，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后，不管是出手出腳都會(huì)很有力。散打?qū)嶋H上也是一種文化進(jìn)步的象征。生活中，如果遇到不順心的事。不能先動(dòng)手，而是要先以理服人，要是對方態(tài)度蠻橫不安冒犯自己的尊嚴(yán)，動(dòng)手打人就應(yīng)該出手時(shí)就出手。

今后自己應(yīng)多熟練適合自己的三大套路動(dòng)作，體會(huì)自己在動(dòng)作中的感覺，加強(qiáng)力量不足的練習(xí)。我相信，學(xué)好散打也就水到渠成了。

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學(xué)習(xí)散打心得

10級(jí)大氣國防班王金鵬

不知不覺間，大二馬上結(jié)束了，當(dāng)然大學(xué)體育課也要結(jié)束了；在這一年中跟隨老師的教學(xué)進(jìn)度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個(gè)人素質(zhì)、意志品質(zhì)的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進(jìn)入大學(xué)，第一學(xué)年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當(dāng)時(shí)間推移到大一下學(xué)期，要選報(bào)體育課程的時(shí)候，由于是蘭州大學(xué)國防生的一員，本著利用體育課進(jìn)一步提高體能、武術(shù)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)武術(shù)散打思想的想法；本著提高自身素質(zhì)和學(xué)習(xí)一項(xiàng)護(hù)身技能的想法；本著學(xué)習(xí)武術(shù)散打技巧、提高自己意志品質(zhì)的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術(shù)并進(jìn)的課程的思想……。于是我堅(jiān)決的選報(bào)了散打課程；還一直擔(dān)心會(huì)被刷掉呢，誰承想第一次就被選上了，看來老天是會(huì)眷顧志在必得的人的。于是我第二學(xué)年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實(shí)的散打?qū)W習(xí)中，可謂是學(xué)到了不少真正有用的東西；首先我們先學(xué)習(xí)了課前熱身項(xiàng)目包括跑步等熱身項(xiàng)、伸展運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、體側(cè)運(yùn)動(dòng)等等；還學(xué)習(xí)了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學(xué)會(huì)了正確的熱身方法，不至于在散打動(dòng)作的學(xué)習(xí)中受傷，更為以后的訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可以說這一項(xiàng)是一項(xiàng)非�？捎^的收獲；接下來我們逐項(xiàng)的學(xué)習(xí)了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了三種拳法的正確動(dòng)作要領(lǐng)和正確有殺傷力的組合；接著學(xué)習(xí)了正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才行，于是每節(jié)課我都認(rèn)真投入其中認(rèn)真領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)。接下來我們還學(xué)習(xí)了實(shí)戰(zhàn)中各種拳法腿法的發(fā)力點(diǎn)及其組合運(yùn)用；能夠連貫的將每個(gè)單項(xiàng)有機(jī)地組合起來給與對手致命的打擊；同時(shí)老師也教授了我們各種防守和抱摔動(dòng)作，使我們的動(dòng)作更加豐富，進(jìn)一步提高了學(xué)習(xí)興趣和戰(zhàn)勝對手的技術(shù)。通過老師的諄諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學(xué)會(huì)了正確的練習(xí)方法和課后以及以后生活中自主練習(xí)的正確方式。

最后我們還進(jìn)行了實(shí)戰(zhàn)，在這次綜合性驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果的檢測中確實(shí)收獲頗豐。首先對比賽規(guī)則的學(xué)習(xí)讓我對裁判評分細(xì)則和姿態(tài)手勢以及比賽規(guī)則有了系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和掌握；賽前一定是會(huì)緊張的，那么如何調(diào)整使得心態(tài)平和便是我們重點(diǎn)攻關(guān)的一個(gè)課題，而本次實(shí)戰(zhàn)便給我起到一個(gè)拋磚引玉的效果讓我認(rèn)識(shí)到了不足，讓我在今后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練生活中積極克服這個(gè)毛��；在比賽中我同樣學(xué)到了不少東西，尤其對我的意志品質(zhì)的養(yǎng)成有極大的促進(jìn)作用，面對比自己強(qiáng)大的對手時(shí)毫不畏懼積極進(jìn)取，使我更加堅(jiān)定了“狹路相逢勇者勝”的信念；同時(shí)通過觀看同學(xué)們的比賽明白了有時(shí)遇到比自己略遜一籌的對手時(shí)也絕對不可以大意，也得保持高度警戒；對待生活也是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態(tài)。也讓我學(xué)到了合理分配體能，以防出現(xiàn)前面打挺好后面體力不支被

對手趁虛而入。也學(xué)會(huì)了尊重裁判尊重散打?qū)崙?zhàn)掠影對手。尤其是學(xué)會(huì)了堅(jiān)持訓(xùn)練，進(jìn)一步

鍛煉了我的意志品質(zhì)；在周五國防生訓(xùn)練完后還得上相當(dāng)于一節(jié)體能課的散打課，雖然很累但是很快樂；也學(xué)會(huì)了正確的訓(xùn)練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進(jìn)行自主訓(xùn)練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時(shí)謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。

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