排球課學習心得
排球課學習心得
不知不覺大二第一個學期已經(jīng)接近尾聲了,我學習排球課程也已經(jīng)有三個月了。從最初的對排球知識知之勝少,到現(xiàn)在對排球的文化常識了然于心,傳球、墊球、發(fā)球都有模有樣,不能不說進步不大。經(jīng)過幾個月的學習,對于排球這門課程,我也有一些自己的心得和體會,下面我將結合實際談談自己學習排球的心得和體會。
先簡單說一下排球的相關知識:
1895年,排球運動出現(xiàn)在美國。排球傳入中國的時間,一說是1905,一說是1913年。將“華利波”改稱“排球”是在1925年3月舉行的廣東省第九屆運動會上,主要取其分排站立之意。在1964年東京舉行的第十八屆奧運會上,首次進行了排球比賽。第一個排球規(guī)則是美國人卡麥隆先生通過斯波爾丁體育出版社出版的。當時它規(guī)定采用“輪轉(zhuǎn)制”、“每局15分”,1918年又作出了上場人數(shù)為6人的規(guī)定。從此,歐美開始流行6人排球。
排球比賽場地長18米、寬9米,由中線將球場分為兩個相等的場區(qū),中線設置長9.50米、寬1米的球網(wǎng)。男子網(wǎng)高2.43米,女子網(wǎng)高2.24米。球由皮革制成外殼,內(nèi)裝用橡皮或類似物質(zhì)制成的球膽,重260~280克
排球的基本技術分為六大項:準備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)。根據(jù)攻手和二傳手的數(shù)量不同,排球有“4-2”、“6-2”和“5-1”三種標準陣型。4-2是最基本的陣型,只出現(xiàn)在初學者的比賽中,而在高級別比賽中,目前最常用的是5-1陣型。
這學期我們學習了傳球、墊球以及發(fā)球等基本技術。傳球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地、伸臂動作,通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。剛開始學習傳球并不是很順利,不是接不到球就是接觸球的位置不對,總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢拋出去,對方就會有時間判斷球的位置并做出相應的調(diào)整,這樣接球便容易多了。
在這之后學習了墊球,墊球是借助蹬地、抬臂動作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。在墊球練習過程中,我經(jīng)常把手臂弄得紅一塊,紫一塊,要過好幾天才能恢復。但即使這樣,我們?nèi)匀粓猿种毩暋S懈冻霾艜惺斋@,通過堅持不懈的練習,我和搭檔可以對墊到七八個球,有時甚至超過十個。雖然排球練習很辛苦,但我覺得很愉快。
發(fā)球是由隊員自己拋球,用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個標志桿內(nèi)擊入對方場區(qū)的技術動作。開始練發(fā)球時總過不了網(wǎng),經(jīng)過不斷的練習終于成功,當時的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學題,終于解決那樣愉快。發(fā)球?qū)ξ襾碚f是最痛苦的,由于手沒有力,一節(jié)課下來,手臂又酸又痛。
此外,老師還組織我們進行了練習。通過練習,我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則,還深刻的體會到排球是一項集體項目,需要我們相互配合。它不像籃球和足球,實力強的可以以自己的能力突破。在排球比賽中,如果接一傳的隊員一傳沒接好或者直接失誤,那么攻手實力再強,也沒有發(fā)揮的余地。
排球課不僅培養(yǎng)和鍛煉了我的身體素質(zhì),而且錘煉了我的心理素質(zhì)。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應變能力。參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力,彈跳,反應等身體素質(zhì)和運動能力,并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況,而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓練,可以培養(yǎng)團結戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕,敗不餒,勇敢頑強,克服困難,堅持到底等良好作用。
體育是人類社會發(fā)展中,根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要,遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律,以身體練習為基本手段,達到增強體質(zhì),提高運動技術水平,進行思想品德教育,豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動,是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領域。隨著社會的發(fā)展,人類意識的改變,終生體育必然成為人類所追求的目標。
擴展閱讀:排球課感想
北京交通大學
大學排球?qū)W習感受
作者:王帥
學號:08221080班級:機電0803
周四上午第一節(jié)任課教師:劉紹武標準排球場尺寸圖:
運動員站位圖:
1號在右側(cè)底角,按逆時針方向依次排列
換位圖:
順時針旋轉(zhuǎn)換位
顛球要領:
1墊球的準備姿勢:比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時,由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內(nèi)收,兩眼注視來球。
2墊擊手型:目前常用的方法有兩種
疊指法兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面
3擊球點、擊球部位:正面雙手墊球的擊球點,一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構成平面擊球
4墊球的動作要領:插及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。
上手傳球要領
(1)準備姿勢采用稍蹲準備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置于臉前。
(2)手型手觸球時,兩手應自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍后仰,拇指相對,小指在前;傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球,無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向,兩肘適當分開,自然下垂。
(3)迎球當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動迎擊來球。
(4)擊球擊球點應保持在額前上方約一球遠,擊球部位一般在球的后下方。(5)用力傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合,通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身體重心隨擊球動作前移,全身放松呈準備姿勢狀態(tài),準備下一個擊球動作。
發(fā)球要領
1.正面下手發(fā)球
(1)準備姿勢∶面對球網(wǎng),兩腳前后開立,左腳在前,兩膝微屈,上身稍前傾,重心偏后腳,持球與腹前
(2)拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè),離手高約20cm。右臂伸直,向后擺動。(3)擊球∶借右腳蹬地力量,身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時,手指手腕緊張,手伸直。擊球后,隨著擊球動作,重心前移。
2.側(cè)面下手發(fā)球
(1)準備姿勢:發(fā)球前,左側(cè)對球網(wǎng),兩腳開立,左腳在前,兩膝微屈,上體前傾,重心偏后腳,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
(2)拋球:左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè),離手約一球多的高度。
(3)在拋球的同時,右臂伸直,以肩關節(jié)為軸向后擺動。擊球時,右腿蹬地,身體重心隨著右手的向前擺動前移,在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移,迅速進場比賽
學習排球心得
在中國,受中國女排的影響,排球運動深受廣大大學生喜愛,它對促進身心健康具有重要的價值。經(jīng)常參加排球運動與比賽,能發(fā)展身體素質(zhì),增強身體體質(zhì)。
這學期我學習了排球這門課程,了解和體會到了,通過有目的系統(tǒng)的排球運動技能學習,能促進大學生學生身體正常生長發(fā)育和機能、體能良好的發(fā)展,可有效地實現(xiàn)身體健康學習領域水平目標。體育對心理健康有良好影響,心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育活動凋節(jié)情緒狀態(tài),增加自尊自信;形成堅強的意志品質(zhì)。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點,對大學生學生心理都會產(chǎn)生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目,在雙方水平相當對抗越激烈時,其默契配合越要緊密,更能體現(xiàn)出集體性,需要場上六名隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏,才能取得最后的勝利。經(jīng)常參加排球運動的訓練或比賽,會學到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關鍵比分時進攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。經(jīng)常參與排球運動的練習和比賽,還可以培養(yǎng)學生優(yōu)良的體育道德作風、團結協(xié)作的集體主義精神、良好品質(zhì)和競爭意識,提高學生心理適應能力和心理素質(zhì)。有助于社大學生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神,形成良好的人際關系,提高從現(xiàn)代社會中獲得體育與健康信息的能力。首先,排球運動就是一個集體性項目,大學生在參與排球?qū)W習或比賽活動的過程,即是一個人際交往的過程,這都有助于大學生的交際能力的提高,具備了交往能力,待將來走向杜會時,能應對社會中的各種復雜的關系和交往。排球?qū)W習和比賽時,運動技能運用以及場上的各種變化,可以培養(yǎng)學生瞬時的應變能力,應變能力是社會適應的重要能力。
時間很短,十六周轉(zhuǎn)眼就過去,我從對排球一竅不通的人達到了現(xiàn)在已經(jīng)學會和排球基本動作和簡單的對抗練習,不但身體得到了鍛煉,更讓我結識了很多朋友,鍛煉了合作意識,這里所得到的一切,受益匪淺。
友情提示:本文中關于《排球課學習心得》給出的范例僅供您參考拓展思維使用,排球課學習心得:該篇文章建議您自主創(chuàng)作。
來源:網(wǎng)絡整理 免責聲明:本文僅限學習分享,如產(chǎn)生版權問題,請聯(lián)系我們及時刪除。