兒童少年生理特征跆拳道訓(xùn)練

兒童少年生理特征與跆拳道訓(xùn)練

摘要：兒童少年進行跆拳道訓(xùn)練的首要任務(wù)是增強體質(zhì)。由于兒童少年正處在生長發(fā)育旺盛階段，各器官系統(tǒng)的形態(tài)和機能有著很多與成人不同的解剖生理特點，所以跆拳道教練員在指導(dǎo)訓(xùn)練時不能把兒童少年看作是成人的“縮影”。本文通過文獻法及本人在針對兒童少年的跆拳道教學實踐中的心得體會，對兒童少年的生理特征進行表述，對跆拳道的科學內(nèi)涵進行闡釋，論證了系統(tǒng)的跆拳道訓(xùn)練對促進兒童少年身體健康的積極作用，指出跆拳道教練在指導(dǎo)兒童少年訓(xùn)練時需注意的一些問題。

關(guān)鍵詞：兒童少年身體發(fā)育特征跆拳道

跆拳道運動對兒童少年身體健康的積極作用，適宜兒童少年進行的跆拳道運動訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強度、密度，訓(xùn)練時應(yīng)堅持的原則等。一、兒童少年器官系統(tǒng)的解剖生理特點1、骨骼系統(tǒng)

兒童少年骨質(zhì)柔軟，骨骼的彈性大而硬度小，相對不易骨折而易變形；骨骼堅固性差，承受壓力和拉力的能力較小，容易在過大的外力作用下發(fā)生彎曲和變形；脊柱可塑性較大。2、肌肉系統(tǒng)

兒童少年的骨骼肌發(fā)育表現(xiàn)出不均衡性，大肌肉比小肌肉發(fā)育更為迅速。當身高突增時，主要表現(xiàn)為肌肉長度的增加；當身高增長緩慢時，主要表現(xiàn)為肌纖維增粗，生理橫斷面增大。兒童少年的肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)和無機鹽的含量較少，肌肉收縮力量較差。青春期開始后，肌肉中水分逐漸減少，蛋白質(zhì)和無機鹽含量增加，肌肉變得堅實有力。兒童少年時期各肌肉群的發(fā)育也不平衡，大塊肌發(fā)育快于小塊��；軀干肌發(fā)育快于四肢肌，屈肌發(fā)育快于伸�。簧现�肌發(fā)育快于下膚肌。3、心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)是人體生長發(fā)育完成最晚的器官系統(tǒng)。兒童少年時期，心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比值則和成人相近；心臟發(fā)育及神經(jīng)調(diào)節(jié)還不夠完善，心率較快；心肌纖維交織較松，彈性纖維少，心縮力弱，心臟泵血量小，每搏和每分輸出量比成人小，但相對值每公斤體重的心輸出量大。兒童少年的心臟發(fā)育與其整體的發(fā)育水平是相適應(yīng)的，但由于心臟的發(fā)育尚差，在針對兒童少年進行跆拳道訓(xùn)練時，運動量不宜過大，憋氣和靜力練習不宜過多，避免心臟負擔過重。青春發(fā)育期，心臟發(fā)育速度加快，但血管發(fā)育相對落后，加上內(nèi)分泌機能的影響，血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)暫時偏高的現(xiàn)象(青春性高血壓)。出現(xiàn)青春性高血壓的人，進行體育活動時，運動量不宜過大，應(yīng)減少憋氣用力練習。二、跆拳道的的特點

（1）以腿為主，以手為輔，主要關(guān)節(jié)武器化

跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的時腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可曲、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。

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