長跑隊(duì)訓(xùn)練工作總結(jié)

東勝區(qū)大興中學(xué)201*-201*學(xué)年第一學(xué)期

長跑隊(duì)訓(xùn)練工作總結(jié)

經(jīng)過一學(xué)期的訓(xùn)練校長跑隊(duì)訓(xùn)練工作在校領(lǐng)導(dǎo)、班主任及科任老師的配合下，通過師生的共同努力，運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績比以往有明顯的進(jìn)步，并在各級各類比賽中取得了理想成績，為學(xué)校掙得榮譽(yù)�，F(xiàn)將工作情況總結(jié)如下：

一、基礎(chǔ)工作

學(xué)校體育工作是學(xué)校整個(gè)教育體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)。為此，我校領(lǐng)導(dǎo)十分重視體育工作，在領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師團(tuán)結(jié)協(xié)作下，確保了長跑隊(duì)訓(xùn)練工作的順利進(jìn)行。

二、訓(xùn)練工作

學(xué)期初長跑隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行了人員調(diào)整，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)選拔優(yōu)秀的新隊(duì)員然后制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，做好各年齡段的銜接工作。在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)管理，確保了課余訓(xùn)練的“四定”（定人、定時(shí)間、定內(nèi)容、定場地器材），每天的大課間時(shí)間和放學(xué)后訓(xùn)練，每次訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，保證了訓(xùn)練質(zhì)量和效果。教練員、班主任、任課教師和家長配合做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和生活各方面銜接配合工作，確保運(yùn)動(dòng)員的德智體三個(gè)方面全面發(fā)展。

三、競賽成績

通過一個(gè)學(xué)期的艱苦訓(xùn)練我校長跑隊(duì)終于在201*年東勝區(qū)中小學(xué)冬季環(huán)城越野賽初中組十一個(gè)參賽隊(duì)中取得了男隊(duì)第二名、女隊(duì)第四名總成績第二名的優(yōu)異成績，這也是近幾年來取得的最好成績。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還對學(xué)生進(jìn)行了表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，使得運(yùn)動(dòng)員更加增強(qiáng)了自信心。

以上是我校201*-201*學(xué)年第一學(xué)期長跑隊(duì)訓(xùn)練工作及競賽方面的總結(jié)，所取得的成績固然可喜，但也存在一些問題有待解決，首先要加強(qiáng)自身的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，其次要做好隊(duì)員管理工作，特別是學(xué)習(xí)差自律性若的隊(duì)員，要保證這些隊(duì)員的訓(xùn)練時(shí)間和效果。我們堅(jiān)信，只要我們盡職盡責(zé)，齊心協(xié)力，我們學(xué)校的長跑隊(duì)一定會(huì)在明年取得更優(yōu)異的成績。

東勝區(qū)大興中學(xué)201*-12-18

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第二課堂活動(dòng)長跑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)劃，努力抓好校田徑隊(duì)建設(shè)，開展第二課堂、課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到實(shí)處，做好運(yùn)動(dòng)員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔，充分利用體育課、課外活動(dòng)課、課外業(yè)余訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)人材、補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高隊(duì)員的思想品質(zhì)及訓(xùn)練質(zhì)量，為參加明年的學(xué)生田徑比賽做好充分準(zhǔn)備。

二、選材

1、首先看運(yùn)動(dòng)員思想品德、意識、學(xué)習(xí)成績、有沒有吃苦耐勞和拼搏精神。

2、運(yùn)動(dòng)員遺傳、身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)能力和心理素質(zhì)。3、通過各種競賽、體育課表現(xiàn)進(jìn)行選拔。三、訓(xùn)練目標(biāo)：

1.增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

2.通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。3.通過短時(shí)間高效率訓(xùn)練提高隊(duì)員的各項(xiàng)專項(xiàng)成績，爭取在去年的基礎(chǔ)上取得更好的成績。

四、訓(xùn)練時(shí)間：9月至4月底，早晨、下午第九節(jié)課五、訓(xùn)練地點(diǎn)：田徑場、小活動(dòng)區(qū)、校外公路六、訓(xùn)練方法：每月重復(fù)訓(xùn)練法（1）在軟地上進(jìn)行各種跳躍練習(xí)；（2）進(jìn)行各種跳躍練習(xí)，如：單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳躍練習(xí)；

（3）每周進(jìn)行1-2次的綜合力量練習(xí),如腰腹.背肌的力量練習(xí)；（4）小于體重三分之一的快速力量練習(xí)；（5）勻速越野跑40-60分鐘；（6）短距離跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù)。

七、訓(xùn)練對象：800米、1500米、3000米、5000米長跑隊(duì)隊(duì)員八、訓(xùn)練內(nèi)容：

1．素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、交叉步跑、后蹬跑、行進(jìn)間弓步撲步壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走

2.速度訓(xùn)練：100米、400米、200米、行進(jìn)間30米、超前加速跑3.力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、跳臺階、俯臥撐4.耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、5000米、越野跑5.專項(xiàng)訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、5000米九、隊(duì)員名單：

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