跳繩興趣小組活動計劃
跳繩興趣小組活動計劃
芹池中心小學(xué)
一、指導(dǎo)思想:
為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針,使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展,使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮,并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況,特制定跳繩小組活動計劃。
二、活動目標(biāo)
通過一定的培養(yǎng),使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動,能更好的熱愛這項活動,使得跳的次數(shù)達到要求,并能增強其它活動興趣,最后達到增強體質(zhì)、促進身心發(fā)展的目標(biāo)。
三、活動措施1、訓(xùn)練要求
①必須嚴格遵守時間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。
③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,及時總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全,積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。2、訓(xùn)練時間安排
每周周二、周四的下午二節(jié)課課外活動時間3、場地器材安排
訓(xùn)練場地定在學(xué)校東面籃球場上。
器材方面:短繩盡量動員學(xué)生自備,長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。
四、內(nèi)容安排周次1
內(nèi)容單跳
練習(xí)方法建議
①四列橫隊、每人一根,以單繩飛跳為主。
②正面接力、跑跳形式進行。①四列橫隊、每人一根,左、右
2單腳跳腳互換跳若干
②以組為單位、比賽進行。①四列橫隊、單繩跳熱身。
3交叉跳
②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
①跳單繩的基礎(chǔ)上,加入單腳
4花式跳跳。
②分組比賽。①單繩反跳。
5花式跳
②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。①兩人一組,一人帶一個,雙腳
6雙人跳單跳。
7雙人跳
8綁跳
雙人
9綁跳
雙跳
10單雙
11飛跳
②配合默契、比賽。①單腳跳熱身。
②兩人一組同上。
繩一頭綁腳上、做單腳跳。
①單繩跳熱身。②雙飛跳
①單跳熱身。
②單跳時穿插雙跳。
①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。跳長繩
12穿八字
①分若干組,10人一組。②穿八字跳長繩。
跳長繩
13穿八字
①分若干組,10人一組。
②穿八字跳長繩。一個接一個跳。
跳長繩
14穿插跳
①分若干組,20人一組。
②相互面對面穿插跳,一個接一個。
跳長繩
15穿插跳
同上
集體
16跳繩
分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在里面一起跳。
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三跳興趣小組活動計劃
跳繩和踢毽是有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項目,花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學(xué)就會,器械簡單,場地到處都是。跳繩和踢毽的宜處很多,可鍛煉多種臟器,能增強人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對于青少年來說,跳繩和踢毽還能增進人體的器官發(fā)育,有益于身心健康,強身健體,開發(fā)智力,豐富生活,提高整體綜合素質(zhì),跳繩時,人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增加腦細胞的活力,提高思維和想象力,同時,跳繩和踢毽可謂左右開弓,上下齊動,有助于青少年左、右大腦平衡,協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此,跳繩也是健腦的最佳選擇,此外,跳繩和踢毽可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力,同時培養(yǎng)人體動作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性,以及玩強的意志和奮發(fā)向上的精神。
跳繩和踢毽老少皆宜,通過興趣小組的活動,可激發(fā)大批的學(xué)生參與運動中來,為學(xué)生的終身體育,終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。
二、小組活動實施內(nèi)容1、小組成員15-20人。
2、小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括:單搖、雙搖、單腳踢毽、對腳踢毽、長繩等)。
3、成員品德培養(yǎng)。4、學(xué)業(yè)促進。
5、代表學(xué)校參與各項比賽。6、宣傳與促進三跳活動的開展。
三、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時間,場地安排1、訓(xùn)練要求
①師生必須嚴格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。
③教師應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練,及時總結(jié)并做好記錄。④訓(xùn)練中注意安全,積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。
⑤注重體育尖子的培養(yǎng),訓(xùn)練中進行分層教學(xué),共同進步。2、訓(xùn)練時間安排周四下午第三節(jié)課3、場地器材安排
訓(xùn)練場地定在學(xué)校籃球場內(nèi)。
器材方面:短繩盡量動員學(xué)生自備,長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進。
活動的內(nèi)容的安排:
周次第二周第三六周第七九周第十十二周第十三十七周
人員的選拔身體素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)單腳跳繩、單腳踢毽子雙腳交替跳繩、五分鐘的耐力踢連續(xù)兩次三分鐘雙腳交替跳繩、三分鐘耐力踢內(nèi)容
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