大學(xué)體育課太極拳論文
太極拳學(xué)習(xí)總結(jié)
這學(xué)期,在黃宗能老師的悉心指導(dǎo)下,我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳,收獲頗大。
二十四式太極拳是本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn),也是本學(xué)期考試的內(nèi)容。曾經(jīng),我通過(guò)家里的老人和電視等媒體,了解到太極拳是一種修氣養(yǎng)身的運(yùn)動(dòng)。冥冥之中感到一種敬畏和羨慕。這學(xué)期選修了太極拳后更加堅(jiān)定了自己的想法。通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然我還存在諸多的問(wèn)題,但我認(rèn)為,在黃宗能老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。
太極拳借力打力,“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適,以柔見(jiàn)長(zhǎng),自然輕靈,松沉圓滿(mǎn)為宜,而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力,動(dòng)則如行云流水,連綿不斷,伸屈剛?cè),于似松非松之間,當(dāng)達(dá)到一定程度,須求意與氣結(jié)合,即在有意無(wú)意之間。我認(rèn)為它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國(guó)文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,我領(lǐng)悟到:學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài)。我在想,為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。
在最開(kāi)始,我也走了誤區(qū),總是對(duì)姿勢(shì)和造型之類(lèi)的很苛責(zé),反而忘記了太極的本宗。這樣,不僅自己得不到真正的鍛煉和提升,也無(wú)法達(dá)到想要的行云流水一樣的舒達(dá)。后來(lái)才慢慢明白過(guò)來(lái),逐漸的改正了自己心態(tài),反而收到了很好的效果。
關(guān)于怎么樣練太極,我覺(jué)得這是很重要的問(wèn)題。我練太極的第一步是跟著老師走。二十四式是很好的入門(mén)拳。課堂上悉心跟著老師的步調(diào)走,課下勤加練習(xí),這一學(xué)期來(lái)確實(shí)很好的完整的學(xué)會(huì)了二十四式太極,為后來(lái)的自學(xué)奠定了很好的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)二十四式太極期間,我還從網(wǎng)上找了一些資料和視頻,慢慢揣摩。不在乎那門(mén)那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T(mén)那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。
在學(xué)習(xí)期間我最大的感悟是:練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒(méi)那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,甚至可以不計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉,家里也可以,主要是無(wú)人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén),八門(mén)皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(zhǎng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。最后我想說(shuō)的是,太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒(méi)有任何東西打擾,沒(méi)有其他人,再好一些就是連聲音都沒(méi)有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢校匀坏穆曇羰呛椭C的,是可以被太極吸拿的。
雖然體育課結(jié)束了,可是我想我的太極生涯不會(huì)結(jié)束,甚至還會(huì)擴(kuò)展開(kāi)來(lái),吸收容納更多的太極拳。我會(huì)每天堅(jiān)持練習(xí),不更不輟。
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太極拳學(xué)習(xí)總結(jié)
教育技術(shù)系07502班07051114039張夢(mèng)竹
這學(xué)期,在董老師的悉心指導(dǎo)下,我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳,收獲頗大。二十四式太極拳是本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn),也是本學(xué)期考試的內(nèi)容。曾經(jīng),我通過(guò)家里的老人和電視等媒體,了解到太極拳是一種修氣養(yǎng)身的運(yùn)動(dòng)。冥冥之中感到一種敬畏和羨慕。這學(xué)期選修了太極拳后更加堅(jiān)定了自己的想法。通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然我還存在諸多的問(wèn)題,但我認(rèn)為,在董老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí),也有了更大的興趣。
太極拳借力打力,“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性,又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適,以柔見(jiàn)長(zhǎng),自然輕靈,松沉圓滿(mǎn)為宜,而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力,動(dòng)則如行云流水,連綿不斷,伸屈剛?cè)幔谒扑煞撬芍g,當(dāng)達(dá)到一定程度,須求意與氣結(jié)合,即在有意無(wú)意之間。我認(rèn)為它比印度的愈加要優(yōu)勝很多,我不是偏袒中國(guó)文化,太極拳多為順,而愈加為逆,太極拳為從,而愈加為迫,在練的時(shí)候大家就可以發(fā)現(xiàn),太極拳的肢勢(shì)簡(jiǎn)單而且流暢,愈加則苦折身體,有很多動(dòng)作根本不是一般人可以完成的。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,我領(lǐng)悟到:學(xué)太極拳不要苛求自己,因?yàn)樘珮O拳不是逆拳,如果強(qiáng)迫自己難免會(huì)氣血攻心導(dǎo)致副效果,更不要有顯擺的心態(tài)。我在想,為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處,原因就是他們雜念太多,多是為了顯擺,太極拳游動(dòng)肢勢(shì)也和前人大相徑庭沒(méi)有什么變化,為了苛求肢勢(shì)的相同多為在強(qiáng)迫自己修煉,那是不可取的。
在最開(kāi)始,我也走了誤區(qū),總是對(duì)姿勢(shì)和造型之類(lèi)的很苛責(zé),反而忘記了太極的本宗。這樣,不僅自己得不到真正的鍛煉和提升,也無(wú)法達(dá)到想要的行云流水一樣的舒達(dá)。后來(lái)才慢慢明白過(guò)來(lái),逐漸的改正了自己心態(tài),反而收到了很好的效果。
關(guān)于怎么樣練太極,我覺(jué)得這是很重要的問(wèn)題。我練太極的第一步是跟著老師走。二十四式是很好的入門(mén)拳。課堂上悉心跟著老師的步調(diào)走,課下勤加練習(xí),這一學(xué)期來(lái)確實(shí)很好的完整的學(xué)會(huì)了二十四式太極,為后來(lái)的自學(xué)奠定了很好的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)二十四式太極期間,我還從網(wǎng)上找了一些資料和視頻,慢慢揣摩。不在乎那門(mén)那派的,只要是太極拳就可以學(xué),因?yàn)椴还苁悄情T(mén)那派都是已柔為主,多為慢功,太極就是這樣,講神不講力。
在學(xué)習(xí)期間我最大的感悟是:練太極拳不要被影視里的武打動(dòng)作迷惑,那不是太極拳的真諦,老祖宗在古代沒(méi)那么厲害,太極拳本身就是修身養(yǎng)性的,不可用于武力,太極拳多為修氣,在練習(xí)中把你學(xué)到的慢慢做,不要計(jì)較動(dòng)作的好壞,甚至可以不計(jì)較動(dòng)作的順序,當(dāng)你看完一套太極拳套路后,在清晨或者閑暇時(shí)間可以到一個(gè)無(wú)人的地方修煉,家里也可以,主要是無(wú)人打擾,這是太極拳修身的最好方式和環(huán)境。
在修煉時(shí),不要刻意讓自己模仿學(xué)到的動(dòng)作和順序,你可以根據(jù)自己的喜好走動(dòng),太極拳分八門(mén)其實(shí)無(wú)門(mén),八門(mén)皆在心里,修煉中,身體肢勢(shì)隨心所動(dòng),且勿迫心而動(dòng),那樣會(huì)適得其反,太極拳游動(dòng)中上身有十指顫動(dòng)勁脈,下身有雙腿顫動(dòng)勁脈,游動(dòng)中,十指張合與臂膀擺動(dòng)為太極拳主要修真,隨著雙臂的擺動(dòng),你會(huì)感覺(jué)到十指勁脈顫動(dòng),十指連心,日長(zhǎng)后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官明顯舒暢,而且免疫力提升。
最后我想說(shuō)的是,太極拳為獨(dú)拳,是一種象靈芝人參一樣的靈性拳,它不可物擾,不可與俗燥之氣接觸,凡違背者皆不得真修,這是什么意思?這些是說(shuō)練太極拳最好的環(huán)境就是一個(gè)人,四周沒(méi)有任何東西打擾,沒(méi)有其他人,再好一些就是連聲音都沒(méi)有,那是修煉太極拳的最好環(huán)境,當(dāng)然青山綠水除外,因?yàn)樵诖笞匀恢,自然的聲音是和諧的,是可以被太極吸拿的。
雖然體育課結(jié)束了,可是我想我的太極生涯不會(huì)結(jié)束,甚至還會(huì)擴(kuò)展開(kāi)來(lái),吸收容納更多的太極拳。我會(huì)每天堅(jiān)持練習(xí),不更不輟。(1477個(gè)字)
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