學(xué)習(xí)散打心得

學(xué)習(xí)散打心得

10級大氣國防班王金鵬

不知不覺間，大二馬上結(jié)束了，當(dāng)然大學(xué)體育課也要結(jié)束了；在這一年中跟隨老師的教學(xué)進(jìn)度，散打課成了一門在痛痛快快瘋玩的過程中潛移默化的提高個(gè)人素質(zhì)、意志品質(zhì)的課程。我非常高興有散打課的陪伴，讓我的大二生活增添了不少色彩。

進(jìn)入大學(xué)，第一學(xué)年由于體育選課還有所限制，于是選了自己比較喜歡的乒乓球；當(dāng)時(shí)間推移到大一下學(xué)期，要選報(bào)體育課程的時(shí)候，由于是蘭州大學(xué)國防生的一員，本著利用體育課進(jìn)一步提高體能、武術(shù)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)武術(shù)散打思想的想法；本著提高自身素質(zhì)和學(xué)習(xí)一項(xiàng)護(hù)身技能的想法；本著學(xué)習(xí)武術(shù)散打技巧、提高自己意志品質(zhì)的初衷；本著選修自己喜歡課程上一年激情與技術(shù)并進(jìn)的課程的思想……。于是我堅(jiān)決的選報(bào)了散打課程；還一直擔(dān)心會被刷掉呢，誰承想第一次就被選上了，看來老天是會眷顧志在必得的人的。于是我第二學(xué)年的散打體育生活也就開始了。

在這一年充實(shí)的散打?qū)W習(xí)中，可謂是學(xué)到了不少真正有用的東西；首先我們先學(xué)習(xí)了課前熱身項(xiàng)目包括跑步等熱身項(xiàng)、伸展運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、側(cè)壓腿、體側(cè)運(yùn)動(dòng)等等；還學(xué)習(xí)了正確壓腿拉韌帶的方法；讓我們學(xué)會了正確的熱身方法，不至于在散打動(dòng)作的學(xué)習(xí)中受傷，更為以后的訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，可以說這一項(xiàng)是一項(xiàng)非常可觀的收獲；接下來我們逐項(xiàng)的學(xué)習(xí)了直拳、擺拳、勾拳，讓我們真正系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了三種拳法的正確動(dòng)作要領(lǐng)和正確有殺傷力的組合；接著學(xué)習(xí)了正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踹等腿法；這下才知道了散打并不像電視里面演的那么簡單，需要有堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)才行，于是每節(jié)課我都認(rèn)真投入其中認(rèn)真領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)。接下來我們還學(xué)習(xí)了實(shí)戰(zhàn)中各種拳法腿法的發(fā)力點(diǎn)及其組合運(yùn)用；能夠連貫的將每個(gè)單項(xiàng)有機(jī)地組合起來給與對手致命的打擊；同時(shí)老師也教授了我們各種防守和抱摔動(dòng)作，使我們的動(dòng)作更加豐富，進(jìn)一步提高了學(xué)習(xí)興趣和戰(zhàn)勝對手的技術(shù)。通過老師的諄諄教誨是我增加了對散打的興趣和熱情，讓我學(xué)會了正確的練習(xí)方法和課后以及以后生活中自主練習(xí)的正確方式。

最后我們還進(jìn)行了實(shí)戰(zhàn)，在這次綜合性驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果的檢測中確實(shí)收獲頗豐。首先對比賽規(guī)則的學(xué)習(xí)讓我對裁判評分細(xì)則和姿態(tài)手勢以及比賽規(guī)則有了系統(tǒng)的認(rèn)識和掌握；賽前一定是會緊張的，那么如何調(diào)整使得心態(tài)平和便是我們重點(diǎn)攻關(guān)的一個(gè)課題，而本次實(shí)戰(zhàn)便給我起到一個(gè)拋磚引玉的效果讓我認(rèn)識到了不足，讓我在今后的學(xué)習(xí)訓(xùn)練生活中積極克服這個(gè)毛�。辉诒荣愔形彝瑯訉W(xué)到了不少東西，尤其對我的意志品質(zhì)的養(yǎng)成有極大的促進(jìn)作用，面對比自己強(qiáng)大的對手時(shí)毫不畏懼積極進(jìn)取，使我更加堅(jiān)定了“狹路相逢勇者勝”的信念；同時(shí)通過觀看同學(xué)們的比賽明白了有時(shí)遇到比自己略遜一籌的對手時(shí)也絕對不可以大意，也得保持高度警戒；對待生活也是一樣得保持勝不驕敗不餒積極向上的姿態(tài)。也讓我學(xué)到了合理分配體能，以防出現(xiàn)前面打挺好后面體力不支被

對手趁虛而入。也學(xué)會了尊重裁判尊重散打?qū)崙?zhàn)掠影對手。尤其是學(xué)會了堅(jiān)持訓(xùn)練，進(jìn)一步

鍛煉了我的意志品質(zhì)；在周五國防生訓(xùn)練完后還得上相當(dāng)于一節(jié)體能課的散打課，雖然很累但是很快樂；也學(xué)會了正確的訓(xùn)練方法，這讓我在以后的生活中可以更好的進(jìn)行自主訓(xùn)練。在這里再次感謝謝老師教授我健康生活的方式，同時(shí)謝謝老師教授我做人的道理，謝謝老師，謝謝您。

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散打?qū)W習(xí)感想

-09373011任菁菁

體育課，一向是大部分女生的噩夢。盡管到了大學(xué)，上體育課的機(jī)會少了很多，但是隨著鍛煉的更少，身體體能的逐漸下降，每次上體育課都會比上學(xué)期來的辛苦。這也可以在基本體能測試看出來，雖然仰臥起坐還是能夠短時(shí)間練出來，但是中長跑就一下子暴露了平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活習(xí)慣。起初真的是單純覺得這門課不用在夏季學(xué)期到外面曝曬太陽，而且覺得散打就是揮揮拳套就好了，仿佛也不會太累，就把它放到選課名單上了。由于上散打課之前還有課程，匆匆忙忙就趕過來了，導(dǎo)致一開始的伸展下腰反而變成了最痛苦的部分。給老師一個(gè)小小的建議，如果是一點(diǎn)半的課的話，能否不做下腰這個(gè)伸展呢？并不是下腰有多難，而是剛下課吃完飯，做下腰的時(shí)候總想吐，然后一節(jié)課的胃都很不舒服啊，希望老師能夠有所改善。不過上了散打課，我的確覺得散打是對體力與意志的很大磨礪，不僅讓我學(xué)會了這種拳法腿法，在課程的后段還學(xué)會了可以運(yùn)用到生活中的逃脫術(shù)，讓我領(lǐng)悟了很多很多。

剛開始練習(xí)散打的時(shí)候，老師要求比以前我上過課的體育老師嚴(yán)多了。畢竟“嚴(yán)師出高徒”嘛。況且這是一門關(guān)系到我們學(xué)生身體安全又多少帶有一定風(fēng)險(xiǎn)的課程，如果稍不留神就會不僅傷到自己，而且很容易傷及到其他的同學(xué)。所以老師每堂課一開始在做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后都會叫我們回顧一下之前學(xué)過的拳法、腿法和套路。在我們一組組回顧動(dòng)作的時(shí)候，老師在一旁緊緊地盯著我們每個(gè)人的動(dòng)作，一絲不茍地指正我們。即使那個(gè)動(dòng)作是很早之前已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過，而且已經(jīng)重復(fù)演示好幾遍的，老師也還是會不厭其煩的一個(gè)個(gè)糾正。其實(shí)老師大可以像以前我上過課的體育老師那樣，輕輕松松地過一堂課，可是老師并沒有這樣做，正是老師的嚴(yán)格教學(xué)，嚴(yán)肅的招式練習(xí)，成就了我們每一次的揮汗如雨。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正學(xué)好散打。并沒有像以前的體育課那樣渾渾噩噩就過去了，沒有學(xué)到多少，很快就把那些體育知識忘得一干二凈�？墒�，我相信這門散打課的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或許可以派上用場，讓我們終身受用。

我們散打課上的內(nèi)容沒有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它獨(dú)特的效果，我們必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會。散打的訓(xùn)練不但有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無論是直拳、擺拳，還是踢、踹的動(dòng)作，都是最簡單而實(shí)用的技術(shù)，是實(shí)實(shí)在在的東西，沒有花拳繡腿。剛開始的時(shí)候總是有些不適應(yīng)。體能的不足和身體的不協(xié)調(diào)導(dǎo)致動(dòng)作的不規(guī)范。無論是力量還是速度總是或多或少的不符合要求。出拳的力度不夠、腳步的遲緩以及防守動(dòng)作的生疏，直接導(dǎo)致了無論是溫故舊動(dòng)作還是學(xué)習(xí)新動(dòng)作，老師都要用很長時(shí)間糾正我們，一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢分解給我們看。正因?yàn)槿绱�，看到老師上課那么認(rèn)真用心，我們上課比以前上體育課態(tài)度認(rèn)真了許多，也會私下討論如何把動(dòng)作做協(xié)調(diào)正確，我們就在鍛煉中提高，在失敗中前進(jìn)。然而在練習(xí)中傷痛是不可避免的，或者扭傷，或者摔傷，或者擊傷，但是我們都沒有輕易的請假偷懶，雖然散打課結(jié)束以后，我們總是因?yàn)榫毩?xí)踢沙包的扭動(dòng)而渾身酸痛。

在一遍又一遍的練習(xí)中，我逐漸體會了散打的要領(lǐng)，從備戰(zhàn)姿勢，出拳方式（終于不是只揮動(dòng)拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移動(dòng)，騰挪躲閃等等。畢竟散打是一門出色的個(gè)人身體對抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補(bǔ)完善，所以一招一式中蘊(yùn)藏?zé)o數(shù)奧秘，每一個(gè)招數(shù)出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的獨(dú)特之處，同一個(gè)部位的攻守竟然有其他許多一樣效果的方式。就在一次又一次的聯(lián)系與對戰(zhàn)中，我深深的感受到了散打能夠帶給我們的不僅僅是強(qiáng)身健體，而且或許散打更是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。人生在世，就和散打一樣，要到達(dá)同樣的效果可以用很多不同的方式，剛?cè)岵��?jì)，不僅僅要有勇，更要有謀。就像在散打中，不要因?yàn)檫M(jìn)攻而把保護(hù)的手臂放下來一樣，要做到攻守兼?zhèn)洹?/p>

短短的一學(xué)期很快過去了，也意味著我將要和散打這一門課程說再見，然則散打?qū)�會伴我一生。通過這半年的學(xué)習(xí)，我不但從老師的身上學(xué)到了關(guān)于散打的有關(guān)知識，在散打課上讓我釋放生活與學(xué)習(xí)上的壓力，也悟出了做人做事的原則和道理，它們將和老師認(rèn)真一絲不茍的教學(xué)方式一起，永遠(yuǎn)刻在我的大腦中，影響并指導(dǎo)我今后的人生，讓我在以后的人生路上走的更順！在最后僅以最衷心的祝福，獻(xiàn)給辛勤無私教導(dǎo)我的老師，愿他身體健康，希望在他的教導(dǎo)下有更多的人在更好的環(huán)境下更好的學(xué)習(xí)散打，強(qiáng)身健體，并能夠從中領(lǐng)悟散打的人生哲理！

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