太極拳學習總結

體育課學期總結太極的魅力

姓名：周歆學號：201*202544信息學院10級理科試驗班5班這學期的武術體育課老師教給了我們二十四式簡化太極，在學習的過程中，我改變了之前認為太極一點鍛煉價值都沒有的看法，其實太極有著它獨特的魅力所在，也有著極高的實用價值。在老師的帶領下，我對太極有了更加清晰的了解，也開始被太極的獨特魅力所吸引。

通過學習，我了解到了現在太極拳的種類主要有五種，即陳、楊、武、吳、孫五大流派，現在比較普及的是二十四式簡化太極拳。但無論是哪一種太極拳，其特點基本上都是：舒展大方、剛柔相濟，連貫均勻、圓活自然，內外兼練、協調完整。太極拳本身是一種藝術，古語有云：“太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明�！笨梢哉f太極拳很好地融入了唯物辯證法的基本原理，能夠適應剛柔動靜，有著極強的變通性和實戰(zhàn)性。

但是學好太極拳更是一門藝術，首先，要想學好太極拳，需要有著極強的耐心。太極拳的一個重要特點就是舒緩，戒驕戒躁，在練習太極拳的時候要讓自己靜下心來，要全心投入太極拳中，另外要讓自己處于完全放松的狀態(tài)，無論是呼吸還是四肢，只有身體保持舒松自然，我們才能真正學好太極拳。有了這樣的特點，太極拳能夠幫助習拳者在通過不斷的練習過程去培養(yǎng)自己的耐心，陶冶自己的心境。其次，在習拳的時候，我們要切實去體會太極的宗旨，并按照太極的原則和要求進行練習。比如我們要做到以下幾點：眼神平視，要貫注而活潑，當每式的變化，視線要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧；腰是一身的主宰，練拳時要頂腰；四肢要圓潤、靈活、穩(wěn)實、切忌強直；心要靜而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生氣。但也要忌怒目攢睛，挺胸露齒。周身要節(jié)節(jié)貫通，勿使有絲毫間斷；重視前輩積累的經驗，遵照典型的架勢來認真鍛煉。但要練得自然松靜，使舉動周身輕靈。必須“依規(guī)矩熟規(guī)矩，化規(guī)矩，不離規(guī)矩”。總的來說，我在學習過程中所領悟到的心得就是：靜心用意，呼吸自然；身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整；動作要連綿不斷，銜接和順；不浮不僵，外柔內剛。

雖然太極拳節(jié)奏舒緩，看似不用使勁，但只有在真正嘗試之后，我才知道原來打太極拳是一件很費勁的事，往往一整套拳下來，就已經渾身是汗，腿也會有明顯的酸痛感。可見，太極拳有著很好的體育鍛煉效果，比如老師在上課給我們講的一個例子：老師教過的一個學生，本來在讀書期間就已經患了癌癥，后來堅持每天打太極拳，結果癌癥就再也沒有復發(fā)過。老師給我們講這件事的目的也就是讓我們能夠切身體會到太極拳的功效。打拳可以活躍情緒，對大腦起調節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳近百年來所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功用。

太極拳有著它本身的藝術價值，也有著強身健體、預防疾病的生理功效，還能培養(yǎng)人的修養(yǎng)、陶冶人的情操，同時也有著很好的實戰(zhàn)價值。太極拳有著極大的魅力，對于我們大學生來說，我們要修身養(yǎng)性，提高一下自己的內在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性，而太極拳不失為一種有效的途徑。

通過一學期的學習，我開始被太極的魅力所吸引，我會繼續(xù)練下去，同時我也相信，我將會從中獲得一筆寶貴的人生財富。

擴展閱讀：太極拳學習心得

太極拳學習心得

其實，在以前的體育選修課時我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒有機會選擇。還好系選修課里有開設太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實話，我覺得這是我在大學兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領會中國傳統文化的課程，其中老師補充的關于中國傳統中醫(yī)的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。

作為一個中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經常在電視上看看太極拳的教學視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺�？墒沁@次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味�，F在，無論是哪所大學，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協會。就拿我們學校來說，我就覺得我們學校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。

在這學期一開始，老師就給我們講了好多練習太極拳的好處，還告訴我們真正的運動并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來說太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個不怎么愛運動的人。下面我將說說本學期我的太極拳學習心得。

首先，要想練好太極拳，要先學會做人。所以練習太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的當門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領的門派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。

其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學習它，其次，雖然現在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學期的太極拳學習，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標準，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。

再次，我覺得練習太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習太極拳的時候，我和同學也只是好奇，在做一些動作的時候甚至會覺得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學習，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不

到。特別是在準備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當你在練習時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。

除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛柔并濟。。當太極拳練習到了適當的階段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉的意思，從而才能剛柔相濟，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應用之，始可達到融會貫通，得心應手的目的，方能進入具有高度藝術的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。

其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習太極拳對我們的身體應該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習下去，也期待它了作用。

總之，這學期的太極拳學習很開心，也感覺學到了不少東西，而我對太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學期付出的辛勞。

友情提示：本文中關于《太極拳學習總結》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，太極拳學習總結：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網絡整理 免責聲明：本文僅限學習分享，如產生版權問題，請聯系我們及時刪除。

《太極拳學習總結》由互聯網用戶整理提供,轉載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.7334dd.com/gongwen/622299.html

• 上一篇：教學改革經驗總結
• 下一篇：體育課太極拳總結