體育課論文,排球論文

我的排球，我的校園生活

度過瑞雪之冬，送走清寒之春，迎來流火盛夏，我的大學體育課至此已告一段落。大學體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。體現這我們閩江學院和諧的文化氛圍，塑造德智體全面發(fā)展的我們。

大學體育是高校重要的教育內容之一，是學生在接受學校體育系統(tǒng)教育的基礎上，繼續(xù)增強和完善大學生的身心素質。大學體育能鍛煉、塑造大學生的心靈。體育能鍛煉人的健康素質，能磨練人的堅強意志。我的一個朋友，現在天天堅持跑長跑，為的就是健康和毅力。我們大多數人現在都處于“亞健康”狀態(tài)，表現為失眠、心情壓抑等，參加體育鍛煉可以緩解壓力，調節(jié)緊張情緒，塑造一個開朗、歡樂、健康的心靈。不斷對自己身體極限的突破可以增強自己的信心。

在“全民健身計劃”的普及中，國家公布的“普通人群體質和健康標準”在逐步的推行；我們大學生也應該執(zhí)行相應的“體質健康標準”，并在大學學習期間，認真完成學業(yè)，成為身體健康、學業(yè)有成的合格人才。當今社會企業(yè)單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平；越是高、精、尖的企業(yè)越重視員工的身心健康與活力。大學體育就是要培養(yǎng)適合現代社會需求的畢業(yè)生，大學體育是衡量大學生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標之一，是大學生經受“磨練”和體驗“成功感覺”的主要方法，是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路，因而受到廣泛的重視和關注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產力和社會風氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進步和社會發(fā)展的廣泛號召。

大學體育課，我選修的是排球，面對大學豐富的課程選擇，我選擇了排球，首先是因為喜歡，其次在初中有上過排球課，喜歡大家一起打比賽的感覺。雖然一開始沒有打的很好，但現在我已考過了一項又一項考試，對于我來說，排球對于我來說是有成就感的。我喜歡不開心的時候，和朋友一起打一場比賽，可以放松身心。

接下來，我講下我對排球課的一些心得。一、墊球，這一關是兩個人對墊30個回合才及格�？嫉氖羌�

術，這一關第一次讓我覺得原來我的體育也可以很優(yōu)秀，為以后的體育課奠定了激情。

二、傳球，其實對于我來說這一關比較難，一直很認真很努

力的試著傳球，還是變成了拍球，不過，最終我還是過了。三、下手發(fā)球，為了考試，我特意請我的朋友（排球很不錯）

幫忙，他教了我一上午，害我特內疚，結果考試考10粒，我全過，這對我來說，是一次大的進步。

四、上手發(fā)球，我一直以為這一關過不了，結果也許是運氣

吧，我還是過咯。嘻嘻……

五、打比賽，12個人在臺上一起打球，感覺超棒的，而且，

兩年來的努力在這一刻，都可以實現了，真的很激動很開心。

記得第一節(jié)課在老師還沒交代好注意事項時,我就已經迫不及待地去摸球了.當開始打的時候,因為姿勢不正確,球的走向跟我的發(fā)球方向簡直是南轅北轍,吃力還打不好.一節(jié)課下來,手都打痛了,手臂上球的落腳處都是紅點點,有很多小淤血.疼得當晚在宿舍擦了好多油(還好隔天就不疼了).

在接下來的學習中,我專心聽老師的講解技術要點和細節(jié),漸漸掌握了小竅門,步入正軌.在老師的耐心指導下,我也對排球有了進一步的興趣.老師不僅認真教授打排球的知識,更注重課堂氣氛的建立,讓我們在體育課上不只是學會技術層面的東西,還學會了寓樂于學,真正享受體育課帶給我們的快樂與自在.通過在排球課上的學習，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

打排球帶給了我好多，從懵懂到成熟，我走過了又一個春秋，總算學有所成了，相信以后我都會帶著打排球的這一份熱情和激情生活出我自己的精彩。

大學體育課結束了，并不意味著體育運動將在我們大學生的生活中隱匿，在日常生活同樣可以創(chuàng)造運動鍛煉的機會。多利用樓梯，少乘電梯。多爭取機會走路，少乘汽車�？措娨晻r，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。與朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養(yǎng)自己對個別運動的興趣，養(yǎng)成有規(guī)律之運動習慣。

我的排球，我的校園生活

擴展閱讀：排球論文

對學習排球技，戰(zhàn)術的心得，體會

目前，隨著人們對體育活動的重視，排球在體育課中的地位也越來越高。在許多學校，排球已成為體育課中的主要內容。而且廣大學生都比較喜歡該項運動，許多學校體育課中都把排球作為教學內容，在課外體育活動中也把排球作為學校業(yè)余訓練的主要項目。各省、市、自治區(qū)教委也陸續(xù)修訂了體育競賽制度，排球被列為競賽項目之一，定期舉辦中學生排球賽。除了加強開展一般的排球活動外，有選擇地在條件較好、排球活動開展的較好的學校重點建立排球傳統(tǒng)項目學校。所有的這些，都為排球運動的普及和發(fā)展創(chuàng)造了契機。這學期，我們也重點學習了排球的雙手墊球，對此，也有了略微的體會。

墊球是排球運動的基本動作之一，是比賽中運用較多的關鍵性技術，也是排球運動得以開展的基礎，沒有墊球就沒有進攻和防守，它是組織進攻的基礎，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球進攻戰(zhàn)術，否則就會陷入被動和失分，接好扣球，有利于防守反擊的組織。因此，墊球是由被動轉為主動的重要技術，是穩(wěn)定隊員情緒，鼓舞隊員士氣的重要手段。

正面雙手墊球是排球教學基礎中的基礎。用在體育教學中可以鍛煉人的應變能力，提高其靈敏度，從而達到鍛煉身體、增強體質的目的；在競技比賽中也能以它為基礎，提高一傳到位率，從而為各種進攻戰(zhàn)術的組織起保障作用，甚至可以直接組織起有效的進攻戰(zhàn)術。因此，正面雙手墊球技術既是排球訓練中不可缺少的基本技術，也是各級各類學校體育教學與體育活動中的重要內容。同時，由于中學排球運動水平較低的現狀又決定了正面雙手墊球成為他們最常用的技術。因而，掌握正面雙手墊球的基本技術和要領對提高排球教學和實戰(zhàn)均具有較好的促進作用。

學習排球，我們需注意：

1．使練習者明確墊球一瞬間時身體，雙臂雙手腕的動作正確做法，了解手臂墊球的正確部位。

2.明確墊球動作，掌握正確的墊球手臂部位，培養(yǎng)球感。3．養(yǎng)成墊球后必須放開手的正確動作的確的習慣。

4．讓練習者上下肢配合用力擊球，培養(yǎng)掌握其墊輕重不一的球的能力。5．培養(yǎng)雙腳移動能力，避免雙腳一直站立不動進行墊球的錯誤動作。

6．使練習者掌握左右移動墊球時，身體要保持含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿勢和雙手臂和臂面墊球時調整角度的動作。

7．培養(yǎng)練習者快速反應能力和進行低姿位的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。

8．培養(yǎng)判斷能力，及時快速移動能力，雙人配合協調能力。在學習過程中，容易出現的問題：

出現屈肘，抬、掀臂和用腕墊球等動作。正面雙手墊球要求兩臂夾緊，前臂肌肉適度緊張，用兩臂腕關節(jié)以上10厘米左右的部位所形成的平面墊球。這個部位較大，較平，肌肉敏感，控制球比較有利。但多數同學由于初學墊球，常出現用腕部墊球和抬、掀臂、屈肘等動作，導致墊球不穩(wěn)，難以控制球路。

兩前臂間隙過大，全身動作不夠協調。正確墊球要求兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前臂肌肉適度緊張，使兩前臂盡量靠攏，成為整體，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身發(fā)力接球。

初學階段對于能否較快地正確掌握墊球技術動作是非常重要的。因此，提供以下的方法來多做練習：

意念練習法，是以身體動作為基礎，通過想象或回憶某種運動動作反復進行思維想象，借以引起神經、肌肉系統(tǒng)和運動器官的相應變化，從而起到訓練的效果。③

其具體方法是：

學習時，教師首先將排球技術動作介紹并演示一遍，使學生對將所要學習的技術動作在腦海里留下直觀的技術動作的形象印跡。

在教正面雙手墊球時，先做徒手的動作示范，但并不講解，請學生對技術動作進行仔細觀察。之后再請學生談對動作要點的理解，教師進行正確引導，在大部分學生對動作要領有所領悟后，再讓學生觀看1～2次的教師徒手示范，然后要求所有的學生閉上雙眼，靜下心來想動作要領，大約1分鐘左右。

休息半分鐘，然后讓學生再閉上雙眼，邊想邊做徒手的模仿練習，大體做對動作即可。時間1～2分鐘。此時教師應進行輔導、糾正動作。

請模仿的相對較好的學生出來示范，并交流心得。在學生明確了練習要求和方法后，進行分組練習。

此種方法不同于傳統(tǒng)的只是由教師講解、示范后學生直接練習的教學方法，它給了學生思考的空間，讓學生先對動作的概念等有了具體的認識后才讓其模仿。由于身體是靠大腦控制的，腦子中先有了對動作的直觀認識后，再做動作就標準多了;而且，可以讓做的好的同學介紹經驗，這樣既培養(yǎng)了他們的語言表達能力，又可以資源共享，學生學習的自主性和積極性就明顯提高了，進而提高教與學的質量。

另外，運用意念訓練法教學時，教師要讓學生認真觀察,仔細體會動作,并在適當時候用語言提示進行輔導，并對練習過程中出現的錯誤給予個別糾正。而且每次課都要把意念訓練和身體訓練相結合，根據學生掌握的情況，采用不同教學手段。臂下夾球練習法：

方法是：練習者作好墊球動作之后，同伴將一排球置于其臂下，然后做正面雙手墊球的相關徒手練習動作�？梢越Y合墊固定球讓學生找到正確的墊球部位和擊球點，并體會肢蹬伸發(fā)力的感覺；還可以結合一些小競賽來提高學生做此練習的積極性。

臂下夾球練習法適合在學生初步掌握正面雙手墊球技術時運用,可以有效的固定練習者的墊球動作，避免抬、掀臂、屈肘和兩臂間隙過大等常見的錯誤動作的出現。因為做臂下夾球練習時，手臂必須緊張才能夾住球并做其他動作。如果兩臂間隙過大，很容易就變成是兩臂抱球而不是臂下夾球。而且在夾球做其他動作時，由于身體起伏的變化，學生為避免球下滑，前臂必須適度緊張并向靠近身體一側用力，因為僅靠上臂的長度和力量是不可能把一個標準排球夾住的。同時，可以讓學生充分體會下肢蹬伸發(fā)力和全身協調用力的順序,從而提高正面雙手墊球的穩(wěn)定性和準確性

相信，在老師的指導，學生的認真學習下，我們一定可以學好排球。

排球運動作為一種球類運動不等同于籃球、足球，在學校的推廣與普及難度較大，究其原因主要有：

1、排球運動本身需要高度的技巧性和技術的全面性。在排球比賽中，球不能在手中停留時間過長，也不能落地，每人又不能連續(xù)地擊球，每方擊球次數不得超過三次，對時間、技巧性要求很高。在排球比賽中要進行位置輪轉，每個隊員既要輪到前排扣球和攔網又須輪到后排防守與接應，因此要求運動員必須掌握全面的攻防技術。但對于一般學生來講，只能掌握一兩項容易技術，而且不能較好地運用，經常出現學生墊球水平很好，在比賽時卻不會運用，導致技術與實戰(zhàn)脫離。從得分手段上講，排球需要在對抗中讓球成死球才能得分，而對于技術比較單一，且水平比較低的人來說很容易產生死球，所以在比賽起來就沒什么興趣可言了。

2、排球運動具有嚴密的集體性和激烈的對抗性。在排球比賽中，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配合是無法發(fā)揮個人技戰(zhàn)術的作用。不論是接發(fā)球一傳、二傳、扣球等都是一環(huán)扣一環(huán)的。所以要求具有較好的配合，才能發(fā)揮出個人的技戰(zhàn)術水平，但對于不是專業(yè)的學生來講，幾乎不可能達到這種境界。排球比賽中不斷地由攻轉守，由守轉攻，在激烈快速的對抗中進行。但排球比賽的特性決定其缺乏激勵的最直接的身體對抗，對于天性活潑的中學生來講，在激烈的直接身體對抗中更容易產生成就感。

3、社會影響力遠遠低于籃、足球。事實證明籃球與足球的各種賽事要比排球多的多，對青少年的影響要遠大于排球。從觀賞性上看排球不如籃球足球，技術種類比較單一，主要的技術是墊、傳、扣、攔這幾種動作，又不能派生出其它動作。而籃球從競技籃球派生出街頭籃球、花式籃球等。而且觀賞性都非常強。而且由于排球對動作技術的要求較高，能夠掌握的人并不多，所以社會影響程度也就較低。

克服以上不利因素的影響，使排球運動得到較好的推廣與普及，讓每位學生了解排球會打排球，而且要通過排球達到鍛煉身體的目的。

1、提高排球在體育課中的教學比重，通過多樣的教學手段來提高學生的

排球基本功。

實踐證明，能夠成為終身體育的項目，往往是那些自己掌握最得意的一項項目，體育課如果什么都教，很可能什么技術都不扎實，如果側重于一項技術的教學，讓學生掌握精透，有助于學生能夠自覺的對本項技術的運用。在實施新課程的過程中，新課程對教材的選擇給了學生很大的靈活性，所以在安排教學計劃時，增加排球的教學比重，使學生對排球技術的掌握更精更透。在排球教學時，首先做到合理安排動作技術，有易到難、有單一到組合，如：在教排球墊球技術時，先教墊固定球，再墊自拋球，最后到兩人互相對墊球.可以安排正面下手發(fā)球技術的學習，然后把兩個技術動作組合進行教學，如墊發(fā)球。這樣不僅能促進我們對動作技術的掌握，也能提高我們對各個動作的銜接，增強實戰(zhàn)能力。其次，對動作技術做到當堂教，當堂檢測，掌握每位學生的學習情況。對于短短的一堂課時間，要想把每位學生都檢查一遍似乎不太可能。這時，教師可以利用小組長或骨干的力量，讓我們作為考官，對小組進行考核，教師只要宣布考核的指標。這樣教師很快就可以了解到學生的掌握情況，以便及時對掌握較差的同學進行幫助指導。同時，作為考官的學生積極性、主動性發(fā)揮的更加充分。再次，結合技術教學，安排各種各樣的比賽。如：在完成墊球技術教學時，可以安排自墊比賽、對墊比賽、隔網墊球比賽等。這不僅能對我們的墊球水平進行檢驗，讓他們在比

賽中發(fā)現自身的不足。還能讓我們明白，在比賽中僅僅依靠一種技術是遠遠不夠的，還必須掌握其它動作，引起對其它動作學習的欲望，為后續(xù)其它動作的學習打下基礎。

2、創(chuàng)造良好的校園氛圍，通過各種各樣的比賽，激發(fā)學習興趣。

良好的校園環(huán)境和學習氛圍，能夠對學生的學習起到積極的作用。老師利用學校的各種重要活動，來營造排球運動的氛圍。通過各種各樣的比賽，讓排球運動扎根在學校的師生當中。開展各種各樣的排球比賽，把比賽的結果，納入到班級的評比和考核當中去。這樣不僅能引起班主任的重視，也能增強學生的班級榮譽感。班主任更加主動，有的班主任甚至親自指導學生，學生的熱情更加高漲。課內與課外相結合，課外活動是課上教學的延續(xù)，是課堂講授知識、技能的實踐應用，而課內講解能豐富和充實課外活動的內容。兩者的有機結合有效地增進同學們參加體育活動的興趣。如在每個班成立男女排球隊，利用課外體育活動或體育周，進行比賽，要求每隊必須邀請一名任課老師參加，以吸引學生參與比賽融入比賽的積極性。課上各體育老師利用不同班級或年級同時上體育課的有利條件，進行班級之間的比賽。我們還通過學校的校男女排進行比賽、教師排球隊與校男女排的比賽等活動，來激發(fā)學生的學習興趣。通過這些手段學生的熱情高了，學習起來更加積極主動。

3、培養(yǎng)體育骨干，以骨干帶動全體學生。骨干在學習中的作用是不可低估的，他們能讓教師的教學起到事半功倍的效果。在平時的體育課上，利用各班校排球隊成員或技術較好的同學作為骨干，讓他們指導動作技術掌握較差的同學，幫助他們共同提高。在課外體育活動中，體育骨干能夠協助老師，組織學生自覺的進行排球鍛煉。同時我們?yōu)榱俗寣W生在課余時間，能積極主動的組織各種各樣的比賽，定期培養(yǎng)了一批班級里的裁判骨干，選擇一些對排球興趣較濃的同學，利用課余時間，加強裁判的培訓，使其掌握排球中的比賽規(guī)則。讓他們在以后的比賽中，更加積極主動。

4、結合學校的優(yōu)良傳統(tǒng)，加強對學生的教育，培養(yǎng)對排球運動的熱情。通過以上這些手段，可以使排球得到普及。

淺談大學生學習排球的意義

排球運動是深受廣大大學生喜愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值。經常參加排球運動與比賽，不僅能提高中樞神經系統(tǒng)和內臟器官系統(tǒng)的功能，還能發(fā)展力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質,增強身體體質。

（一）大學生通過有目的系統(tǒng)的排球運動技能學習，能促進大學生學生身體正常生長發(fā)育和機能、體能良好的發(fā)展，可有效地實現身體健康學習領域水平目標。

（二）體育對心理健康有良好影響,心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育活動凋節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信；形成堅強的意志品質。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學生學生心理都會產生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目，在雙方水平相當對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現出集體性，需要場上六名

隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏，才能取得最后的勝利。經常參加排球運動的訓練或比賽,會學到很多控制自己情緒和調節(jié)自身心理的手段和方法,如連續(xù)失誤時,如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心;比分落后時的沉著和不氣餒;關鍵比分時進攻不手軟的自信心等,都是對自己形成良好心理品質的培養(yǎng)和鍛煉。經常參與排球運動的練習和比賽，還可以培養(yǎng)學生優(yōu)良的體育道德作風、團結協作的集體主義精神、良好品質和競爭意識，提高學生心理適應能力和心理素質。

（三）有助于社大學生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成良好的人際關系，提高從現代社會中獲得體育與健康信息的能力。首先，排球運動就是一個集體性項目，大學生在參與排球學習或比賽活動的過程，即是一個人際交往的過程，這都有助于大學生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會時，能應對社會中的各種復雜的關系和交往。第二，排球學習和比賽時，運動技能運用以及場上的各種變化，可以培養(yǎng)學生瞬時的應變能力，應變能力是社會適應的重要能力。第三，在排球練習和比賽中，通過技術動作組織，變化組合內容結構，可以培養(yǎng)學生創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會適應和發(fā)展的關鍵能力，還有通過比賽場上技戰(zhàn)術的運用和變化，培養(yǎng)學生的判斷分析能力和應對能力。這些都有助于社會適應學習領域水平目標的實觀。

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