足球鞋新鞋暖鞋的個(gè)人總結(jié)和建議

新鞋到手的暖鞋工作，我不清楚各位的習(xí)慣和情況，我自從被獵十FG給磨腳磨得皮開肉綻之后，就非常重視暖鞋工作�，F(xiàn)在新鞋到手，即使再合腳，我也會(huì)按部就班的完成前期暖鞋工作，畢竟鞋子不滿意可以換，腳是你自己的，弄傷了冷暖自知。

收鞋到手的第一件事自然是確認(rèn)貨物安然無(wú)恙，內(nèi)傷外傷什么的需要仔細(xì)檢查，不要只是馬虎了事，等實(shí)戰(zhàn)才發(fā)現(xiàn)問題的話說不清楚的。而且有些時(shí)候有些問題真不是發(fā)貨方有意隱瞞的，他就是粗心忘記檢查了，要求是你也粗心沒看出來，結(jié)果剛一實(shí)戰(zhàn)鞋底一個(gè)開口從鞋頭開都鞋尾，這算誰(shuí)的？不是說笑的，我自己就碰到過，那是一雙LOTTOSTUDIO90，鞋子寄出時(shí)品相完好無(wú)損，到了收鞋的那位XD手上才發(fā)現(xiàn)后腳跟大底開膠3cm，因?yàn)楹竽_跟不是開膠常見區(qū)域，所以從發(fā)帖到發(fā)貨我都沒注意觀察，幸虧對(duì)方通情達(dá)理，本人補(bǔ)了10元膠水錢后事情就算了了。

好的，現(xiàn)在正式進(jìn)入暖鞋環(huán)節(jié)，到手試穿首先是體會(huì)大小和尺寸是否合適，塞都幾乎塞不進(jìn)去的鞋是絕對(duì)不能用的。能塞進(jìn)去的場(chǎng)合下先不要管腳的感受，因?yàn)樾滦�鞋型和展開度都不高，擠壓是必然的，如果一雙新鞋你穿起來框里哐當(dāng)，一點(diǎn)壓迫感都沒有，那么十有七八是鞋子大了。

注意：任何時(shí)候暖鞋都需要將腳保持在熱度狀態(tài)下，就是說暖鞋前要么你先慢跑10分鐘，要么就用熱水泡10分鐘，這樣腳的大小和供血狀態(tài)會(huì)比較接近實(shí)戰(zhàn)時(shí)的狀態(tài)。一般而言，實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)下的腳會(huì)比正常情況下的腳大出近半碼左右。

把熱腳塞進(jìn)鞋子之后可以做一些基本的活動(dòng)，走走步，小跳跳，活動(dòng)活動(dòng)腳踝，半蹲提起腳踝彎一彎鞋子大底，做5~10分鐘，然后就可以穿著該干嘛干嘛去了。初期一般每次一小時(shí)左右比較好，然后就可以根據(jù)腳的反應(yīng)進(jìn)行一些處理了。根據(jù)個(gè)人總結(jié)，我碰到的情況一般如下：

1、會(huì)感到鞋子的包裹，但是沒有不適，這表示很合腳，恭喜~（典型代表：COREHG/AG）2、腳趾甲很壓，通常見于大腳趾和小腳趾；

壓大腳趾的話一般都是鞋頭低了，K皮可以平時(shí)沒事時(shí)在家穿著慢慢撐，一般不會(huì)費(fèi)太大功夫，也可以直接實(shí)戰(zhàn)，初期會(huì)比較難受，但是會(huì)比在家慢慢撐來的快點(diǎn)；牛皮就比較費(fèi)工夫了，最穩(wěn)妥的做法是撐鞋器（不知道的勞駕搜舊帖子）。效果更好、速度更快、也更激進(jìn)的就是暖水大法了，不想傷鞋的話用保鮮膜塑料袋之類的包好了再泡，塞報(bào)紙或者用自己的腳皆可，相對(duì)而言用自己的腳會(huì)比較和帖，報(bào)紙則不耽誤本人時(shí)間。希望鞋更合腳且不怕影響鞋子壽命的話，可以直接穿上泡熱水里10~15分鐘，泡完塞報(bào)紙陰干之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)鞋子異常的和帖，不過因?yàn)榇蟮走M(jìn)過水，使用壽命會(huì)下降。如果上述方法覺得無(wú)聊的話還有一種踢球暖鞋兩不誤的方法，就是雨戰(zhàn)，一小時(shí)就夠了，絕對(duì)不輸給鞋子泡溫水澡的效果，只是同樣的要記得塞報(bào)紙陰干；PU的話，還是老老實(shí)實(shí)換鞋吧。（典型代表：SUPERLIGERA）壓小腳趾的話一般就是腳型和鞋型不符了，強(qiáng)行撐開實(shí)戰(zhàn)也不是不可以，但是個(gè)人建議（僅僅是個(gè)人建議）碰到這種情況最好直接換鞋吧，有時(shí)真的會(huì)讓你痛不欲生的。（典型代表：獵九）

3、腳趾中段疼，有時(shí)甚至?xí)�磨紅了。這個(gè)請(qǐng)檢查鞋舌底部的縫合部分，看看是不是鞋舌縫合線前的皮留多了，是的話找鞋店師傅用剪掉就好了，這里不建議各位自己剪，因?yàn)槲恢藐P(guān)系非�？简�(yàn)手藝的，剪壞了絕對(duì)是欲哭無(wú)淚的；反之如果鞋舌沒有問題的話就是皮面的折疊位置和腳趾不合拍了，那沒有太好的處理方法，溫水泡鞋大法有一定作用，但是不能保證一定解決，膽大心細(xì)的可以剪開對(duì)應(yīng)壓腳位置前后的車線（如果有的話），這種情況不是對(duì)鞋子很有愛的話，建議換鞋吧。（典型代表：小時(shí)候穿的國(guó)產(chǎn)雙星皮足）

4、壓腳背。要是腳背壓得話先確定是鞋低了還是鞋子貼合但是鞋帶綁緊了，調(diào)整鞋帶后狀況依舊的話只能換鞋，壓腳背是沒有任何解決方法的，當(dāng)然，您要是愿意就這么壓著實(shí)戰(zhàn)我是沒有任何意見的（典型代表：LASER）

5、腳兩側(cè)擠的慌，有時(shí)還伴有酸脹或腳底板疼痛。這個(gè)就是通常說的鞋型瘦了或者碰到屠龍腳了。真皮材質(zhì)的可以慢慢撐開，嫌慢就繼續(xù)暖水或雨戰(zhàn)伺候，只要鞋子皮革還撐得住就總有撐開的一天。注意這種情況下如果選擇撐開的話鞋子最好買大半碼，正常碼也撐得開，但是時(shí)間上會(huì)慢不少。PU材料的話不同于壓腳趾的情況，也是可以撐開的，不過時(shí)間上會(huì)比較漫長(zhǎng)。（典型代表：刺客、獵九）

6、卡腳脖子。如果只是暖鞋你的腳脖子就已經(jīng)開始不適，那么很明顯是鞋舌卡腳脖子了。解決方法最穩(wěn)妥的是帶護(hù)踝或者打繃帶，但是有很多人沒這個(gè)習(xí)慣；那么可以少系最上面那一節(jié)鞋帶扣；另外還有一種比較猛的，就是剪鞋舌，翻蓋式的直接剪掉，覆蓋式的在鞋舌頂部縱向剪幾個(gè)平行的小口子即可，舍不舍得就個(gè)人隨意了。（典型代表：PURE2）

7、磨腳。這個(gè)是唯一一個(gè)暖鞋時(shí)極難發(fā)現(xiàn)的問題，因?yàn)榧词故菍?shí)戰(zhàn)，等你意識(shí)到鞋子磨腳一般都已經(jīng)有水泡了。這里主要說說解決方法吧，腳后跟內(nèi)側(cè)材料是真皮或人造仿皮的話大家基本上都知道，涂點(diǎn)白酒自然風(fēng)干就可以解決了；PU材料的話最好是貼醫(yī)用膠布，后跟帖也不錯(cuò)，但是要注意EZ商家處出售的后跟帖會(huì)使得鞋子的實(shí)際尺寸減小0.25碼（歐碼），所以如果正常鞋頭貼住腳后跟和鞋子之間只能插入一根小拇指的話，后跟帖建議慎重使用；最麻煩的就是帶后跟鎖定和后跟防滑紋的鞋子磨腳后跟了，因?yàn)楣潭ㄐЧ�比較好，鞋子大小允許的話最好是貼后跟帖或者墊點(diǎn)海綿、包裝泡沫之類的東西，要不就干脆直接換鞋，不然鐵定會(huì)死得很難看。最后要說明一下，如果你的腳不怕水泡不怕疼痛的話，所有的磨腳后跟問題都是可以通過實(shí)戰(zhàn)慢慢解決的，但是受不受這個(gè)罪，你自己決定。另外還有一種比較罕見的磨腳心內(nèi)外側(cè)的情況，通常是鞋墊和鞋襪配合不好，導(dǎo)致實(shí)戰(zhàn)是腳部滑動(dòng)過多造成的，換鞋墊或者鞋帶稍系緊點(diǎn)試試，還有就是踢球時(shí)盡量穿毛巾底襪子，習(xí)慣穿雙襪的XD，內(nèi)層襪子記得千萬(wàn)不能用易滑動(dòng)的布材的。（典型代表：刺客、獵十）

8、腳上供血不足，整個(gè)腳擠得極不舒服，腳面有點(diǎn)疼而腳里面感覺發(fā)脹。如果鞋子還能穿的進(jìn)去的話請(qǐng)檢查鞋帶，鞋帶調(diào)松后還是這樣的話，恭喜你，鞋買小了~

基本上，鞋子暖鞋期間不適應(yīng)的話大部分問題都是鞋型和腳型不符造成的，雖說問題有部分可以通過暖鞋和后期處理解決，但是也有死活解決不了或者改善不明顯的情況；多數(shù)情況下我的個(gè)人建議是換鞋，或者出掉再買新的，畢竟有EZ這個(gè)平臺(tái)在，交流還不算太難。腳型不符的鞋強(qiáng)行實(shí)戰(zhàn)的話輕則磨出水泡紅腫、掉點(diǎn)皮發(fā)炎什么的，重則直接造成運(yùn)動(dòng)傷害，要知道腳部肌肉骨骼供血都不是很好，傷后恢復(fù)是非常慢的，而且會(huì)有累計(jì)性傷害，例如崴腳的部位恢復(fù)不好的話會(huì)頻繁的崴腳，膝蓋積水或者滑囊炎的話不休息個(gè)一年半載根本就不要指望痊愈。鞋子是損耗品，你的身體不是，除非對(duì)某雙戰(zhàn)靴真的到了喜歡的欲罷不能的地步，不然，在出現(xiàn)上述情況的時(shí)候，更換球鞋永遠(yuǎn)是我的第一選擇。

最后說一下，以上僅為個(gè)人總結(jié)，實(shí)際操作中請(qǐng)按自己情況酌情處理，本人暖鞋時(shí)間通常每天一次，時(shí)間1~2小時(shí)，連續(xù)5~7天基本上鞋子就處于較好的狀態(tài)了，這時(shí)只要祈禱實(shí)戰(zhàn)不要磨腳就行了~

鞋不合腳怎么辦？慢慢撐、慢慢磨合到合腳為止；爽快的換雙鞋；冒著受傷風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)行實(shí)戰(zhàn)。三選一，你自己選。

擴(kuò)展閱讀：耐克足球鞋分類

耐克足球產(chǎn)品常識(shí)

一、按系列分類：分類俗稱側(cè)重適合位置廣告訴求故事Mercurial刺客爆發(fā)速度前鋒速度優(yōu)勢(shì)致命疾速，喚醒Tiempo傳奇大師級(jí)中場(chǎng)把握一切觸球優(yōu)勢(shì)觸球瞬間，決定CTR360全方位控球掌控優(yōu)勢(shì)夢(mèng)想成為中場(chǎng)霸主，掌控全局就是一切。讓每一次觸球都恰到好Total90T90舒適度和良好的腳感致命一擊讓運(yùn)動(dòng)員在90分中內(nèi)保持良好的狀態(tài)和腳感。夢(mèng)想。Mercurial著完美配合或單刀突破。優(yōu)質(zhì)皮SuperflyIII足球鞋助你把握一革與輕質(zhì)外底完切先機(jī)。自適應(yīng)鞋釘技術(shù)以強(qiáng)大抓地力成就你的巔峰速度，輕盈質(zhì)感空前絕倫，讓你的無(wú)情背影成為防守球員的最大夢(mèng)魘。美結(jié)合，Nike處，讓每一次傳TiempoLegend球都精準(zhǔn)異常。IVElite足球鞋傳停球墊塊提升為你締造超舒觸球時(shí)的摩擦適、超一流球感。力，緩震墊塊減震保護(hù)并造就巔峰傳球，NIKECTR360MaestriII足球鞋讓你的所有對(duì)手輸在起跑線！這款足球戰(zhàn)靴融合了增強(qiáng)的可視性、高級(jí)皮革和超強(qiáng)結(jié)構(gòu)，給技術(shù)性球員極致觸要在球場(chǎng)上有所要在球場(chǎng)上有所突破，你必須要突破，你必須要學(xué)會(huì)控制比賽。學(xué)會(huì)控制比賽。NikeCTR360NikeT90LaserMaestriII足球IV足球戰(zhàn)靴助戰(zhàn)靴所具有的優(yōu)異的首次觸球能力，可為你提供突破傳球和瞬間你射出完美一擊。這款精選前鋒戰(zhàn)靴專為提升你的精準(zhǔn)度而設(shè)新款廣告，主推Nike的全新輕款型，球鞋科技量型頂級(jí)戰(zhàn)靴在提供超具爆發(fā)力速度的同時(shí)，也擁有引人注目的款式設(shè)計(jì)，讓賽場(chǎng)上的速度最迅感。NikeTiempoLegend捷的球員所向披IVElite結(jié)合了靡。。Nike獨(dú)特的縫合樣式我計(jì)，融入了最新MercurialVapor和高級(jí)皮革掌控的優(yōu)勢(shì)。VIII在融入速是舒適性和卓越們通過重點(diǎn)把握的制勝技術(shù)。它度提升創(chuàng)新設(shè)計(jì)球感的完美結(jié)對(duì)球員至關(guān)重要所采用的獨(dú)特的的同時(shí)，還兼顧支撐度和自然觸感的舒適性，為合。以鮮亮橙色的兩個(gè)主要特圖形為主基調(diào)的點(diǎn)，因此能夠制戰(zhàn)靴設(shè)計(jì)讓隊(duì)友造出贏得比賽的shot-shield技術(shù)，可讓你隨心所欲地進(jìn)行攻擊，而不會(huì)以犧牲精準(zhǔn)度為代價(jià)。創(chuàng)新的輕質(zhì)鞋釘設(shè)計(jì)在保持新一代的球場(chǎng)霸可以提前給跑動(dòng)最理想戰(zhàn)靴。主注入了超出尋中的你傳球。NikeCTR360常的活力。從提NikeTiempo的外底配有雙密供中心速度鞋釘LegendIVElite度鞋釘，再加上到采用不對(duì)稱的還配有專門用于抓地力技術(shù)，全額外緩沖和保持新的Mercurial鞋型的全新鞋在爆發(fā)速度上下墊，以提供更強(qiáng)足了功夫。全新的穩(wěn)定性防止受Mercurial以短跑選手的釘鞋為開發(fā)靈感，其弧形速度設(shè)計(jì)貼合腳型，提供了服帖的舒適性；而全長(zhǎng)式鞋底在關(guān)鍵時(shí)刻又可以提供緩沖并減少鞋釘壓力。Mercurial還采用鮮亮的芒果色，配以繽紛霓虹后跟標(biāo)識(shí)，時(shí)尚和霸氣不言而其獨(dú)特的鞋釘幾何設(shè)計(jì)，使腳底可以更好地停球和控球，同時(shí)其人造袋鼠皮制成你迅捷步伐的同時(shí)，加強(qiáng)你的速度和靈敏度。包括韋恩魯尼、帕特里斯埃弗拉和費(fèi)爾南多托雷斯在內(nèi)的歐洲傷。輕質(zhì)外底配的鞋幫專為接球備了改良的鞋釘和分球而進(jìn)行最配置提升合腳度與支撐性提供更好的抓地力、舒佳設(shè)計(jì)。威斯最具殺傷力球員利斯內(nèi)德、亞都穿過此戰(zhàn)靴，恩姆維拉和馬是時(shí)候看你創(chuàng)造適性和穩(wěn)定性。里奧巴洛特利百發(fā)百中的神話NikeFlywire使今夏將穿上他們了。戰(zhàn)靴兼具超級(jí)輕質(zhì)、超級(jí)堅(jiān)固的的足球戰(zhàn)靴，在歐洲賽場(chǎng)為榮譽(yù)特性。皮克、特而戰(zhàn)。是時(shí)候主維斯和皮爾洛等導(dǎo)比賽了。頂級(jí)球員都穿NikeTiempoLegendIVElite主宰他們的比喻。Mercurial賽。更是C羅、尼瑪爾、艾登·哈扎德、馬里奧格策和西奧沃爾科特等世界一流運(yùn)動(dòng)員的首選戰(zhàn)靴。今夏誰(shuí)將勢(shì)不可擋？

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二、俱樂部和國(guó)家隊(duì)耐克贊助俱樂部球隊(duì)巴塞羅那曼聯(lián)阿森納國(guó)際米蘭尤文圖斯

三、按場(chǎng)地分類（鞋釘）：

國(guó)家隊(duì)球隊(duì)巴西法國(guó)荷蘭葡萄牙克地1.SG鞋釘：SoftGroud松軟的場(chǎng)地。當(dāng)然也就是說這款鞋適用于表面松軟或者非常松軟的草地，這樣的場(chǎng)地對(duì)草坪和地質(zhì)的要求都非常的高，屬于足球頂級(jí)賽事才能用上的足球場(chǎng)地。自然，SG鞋釘足球鞋的做工和價(jià)格都是足球鞋中的貴族了，所以給大家的建議是足球的業(yè)余愛好者沒有必要買SG鞋釘?shù)淖闱蛐�，不僅是因?yàn)閮r(jià)格比較的高，更主要的是，沒有適合這款球鞋的場(chǎng)地。

2.MG鞋釘全稱：MultiGround，多用途的場(chǎng)地。這個(gè)很好理解了，就是真草啊、人草啊，好壞啊都不用管，直接穿上踢去吧，盡情爽。對(duì)于國(guó)情來說（沒有貶低之意），我比較推薦MG鞋釘和AG鞋釘（下文中有介紹）。但MG鞋釘?shù)男�子比較少有，皮質(zhì)也不會(huì)太好，因?yàn)槿f(wàn)用嘛，肯定不會(huì)是太好的了。價(jià)格比起SG、FG、HG也是便宜的多，橄欖球很多選手用的就是這種鞋釘。3.AG鞋釘全稱：ArtificialGround，人工的場(chǎng)地。這個(gè)就不解釋了，新出的一種鞋釘，專門為了人草而設(shè)計(jì)。Adidas和NIKE都有這種款式的鞋子。本人穿過一雙刺客6AG，釘子較短，非常適合人工草坪，加速度和轉(zhuǎn)向適中，但注意是正經(jīng)人草啊，要是都已經(jīng)跟地毯似的了，您還是老老實(shí)實(shí)上TF吧(下篇文章中會(huì)介紹)。NIKE的AG鞋釘中間是鏤空的。

4.FG鞋釘全稱：FirmGroud，偏硬的場(chǎng)地。所以FG鞋釘?shù)淖闱蛐�適應(yīng)場(chǎng)地表面比較堅(jiān)硬的天然草的足球場(chǎng)地，這種足球鞋的特點(diǎn)基本上都是鞋釘比較硬，抓地性比較強(qiáng)。建議這種球鞋去真草上踢，上人草的話很容易斷釘，畢竟差點(diǎn)的真草還是要比人草好很多的。

5.HG鞋釘全稱：HardGroud，堅(jiān)硬的場(chǎng)地。HG鞋釘?shù)淖闱蛐�適合比較堅(jiān)硬的草地踢球。一般來說就是人草就可以上這款鞋子，但是經(jīng)過本人測(cè)試，最好還是在比較好的人草上用HG鞋釘，如果是比較次的人草，地質(zhì)較硬，對(duì)半月板（也就是膝關(guān)節(jié)部分）傷害會(huì)比較大，也有可能斷釘，這里只能因人而異了。而且在這樣的場(chǎng)地上踢球?qū)π�子的磨損較大，所以，這種鞋的皮質(zhì)一般都會(huì)采用人造革制度，鞋釘上也存在很大的差異，所以這樣的舒適度上相對(duì)較差，但是價(jià)格自然也是相對(duì)便宜一些。6.TF鞋釘全稱：Turf，鋪設(shè)草皮的場(chǎng)地。注意啊，之前介紹的鞋釘（SG、FG、HG、MG、AG)都是適用于各種草地的，而TF鞋釘一般的情況下都是碎釘?shù)�，表面基本上是由革或者是皮制的。這種鞋的特點(diǎn)就是釘比較短，與人工草的屬性相匹配。如果一切從安全和保護(hù)膝蓋出發(fā)，就是他沒錯(cuò)了，就是長(zhǎng)得難看點(diǎn)，沒有足球鞋的絢麗感覺。不過為了安全這個(gè)上地毯也沒問題，沒事跑個(gè)步都湊活。

7.IN/IC鞋底全稱：Indoor（IC至今無(wú)解，但大概就這個(gè)意思），室內(nèi)場(chǎng)地。其適用于室內(nèi)地板，這樣的球鞋的鞋底大多是牛筋底或硬橡膠底制成的，沒有鞋釘，所以就不能稱之為“釘”了。適合在室內(nèi)地板上的帶球和轉(zhuǎn)身，還能打個(gè)羽毛球啥的估計(jì)。我沒去那種地方踢過，給大家的建議不多，反正室內(nèi)絕對(duì)就是它。8.

四、

友情提示：本文中關(guān)于《足球鞋新鞋暖鞋的個(gè)人總結(jié)和建議》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，足球鞋新鞋暖鞋的個(gè)人總結(jié)和建議：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

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