排球課總結(jié)

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排球課總結(jié)

排球課的學(xué)習(xí)，是技能與身體素質(zhì)的雙重提升。雖然只接觸了一個學(xué)期的排球，但已使我受益匪淺。讓我領(lǐng)會到，團隊合作和隊員彼此信任的重要性。當(dāng)然，老師的認真教學(xué)，集體的團結(jié)友愛都讓我印象深刻，令我更加深入的學(xué)習(xí)了排球，更好的掌握了排球。不僅豐富了我的課余生活，還增健了體魄。對此得到了很多感悟。

通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用.

排球是個需要團隊合作的運動,可以從個體到團隊的運動中吸收知識.學(xué)得技巧,以及發(fā)展價值觀念.它不單單只是需要一個人的技術(shù)要多么好,更需要大家的團結(jié)!而在我們的排球課上,我真切地體會到了這一點.不僅如此，我還了解到了一點排球的歷史。

排球這個新的運動項目，于1896年斯普林菲爾德市（Springfield）斯普林菲爾德青年會干事培養(yǎng)學(xué)院青年會召開青年會體育干事會時，該校學(xué)生以示范表演的形式與觀眾正式公開見面，就博得了觀眾的喜愛和贊賞。同年，在馬薩諸塞州的斯普林菲爾德市舉行了第一次排球公開賽。這是世界上第一場排球比賽。當(dāng)時比賽采用五人對五人。從那以后這個新的運動項目在各學(xué)校迅速開展普及開來。與此同時，也引起了美國軍隊的興趣，并把排球列入軍事體育項目，廣泛在軍隊中開展，在空軍中一度達到狂熱的程度。張苗苗廣告0901201*112512

排球傳入中國的時間，一說是1905，一說是1913年。Volleyball在我國最早譯為“隊球”（也叫華利波），后改“排球”。將“華利波”改稱“排球”是在1925年3月舉行的廣東省第九屆運動會上，主要取其分排站立之意。在1964年東京舉行的第十八屆奧運會上，首次進行了排球比賽。排球運動自1895年創(chuàng)始以來，迄今已有一百年的歷史。排球從開始僅僅是少數(shù)人的一種游戲、娛樂的手段，發(fā)展到今天已成為遍及世界五大洲，為廣大群眾所喜聞樂見的體育運動項目之一。

通過這學(xué)期排球課的學(xué)習(xí)，我不僅得到了感悟還有了一些自己的總結(jié)和建議。

首先努力訓(xùn)練，提高自身的素質(zhì)，提升個人技術(shù)，爭取比賽中能為自己的團隊做出出色的貢獻，不能因自己的失誤使整個團隊丟分；再者，學(xué)會團隊合作，跟同伴們配合好，盡力做好自己的一份的同時，提醒其他隊友，讓隊友們能夠更好的團結(jié)在一起，發(fā)揮應(yīng)有的水平。

一、認識：通過一段時間排球的學(xué)習(xí)，首先使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。其次，排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。再次，通過這段時間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學(xué)習(xí)這種頑強拼搏的精神。

二、心得體會：通過我對排球的努力學(xué)習(xí)，首先，使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

三、建議：1，希望在今后的排球?qū)W習(xí)中注重對排球基本動作和基本理論常識方面著手傳授排球技能。2，老師需要更多的耐心幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，對學(xué)生的提問耐心回答，學(xué)生對老師的教導(dǎo)要認真聽講，不懂的地方多向老師咨詢。3，上課時，老師和學(xué)生可以互動，邊學(xué)邊教邊用，能夠使學(xué)生更好更快的入門

最后要感謝學(xué)校為我們開設(shè)了排球這門課程，并積極推廣。豐富了大學(xué)生的課余生活。還要感謝老師的悉心教導(dǎo)，老師的專業(yè)水平和對學(xué)生認真負責(zé)的態(tài)度，讓學(xué)員們學(xué)到了很多不一樣的東西，體會到了排球無窮的樂趣。

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時間過得好快，排球選修課已接近尾聲，轉(zhuǎn)眼這學(xué)期就快要結(jié)束了，而這學(xué)期初坐在電腦前選修體育課的那一情景都還歷歷在目。當(dāng)初在選課的時候，有的同學(xué)就勸我不要選排球，說排球課要求很嚴，考墊球要墊很多個，而且每次墊球手都會墊腫。雖然之前聽聞了很多關(guān)于排球課的痛苦，但是可能沒有切身體會后來我還是抱著“初生牛犢不怕虎”的心態(tài)，毅然決然的選了排球。

在正式上第兩節(jié)排球課的時候，老師首先是教我們打排球的基本動作、姿勢，墊球時怎么迎球接球，比如墊球姿勢應(yīng)是兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前肩肌肉適度緊張，使兩前肩臂盡量靠攏，成為整體，形成有力控制面；墊球是從姿勢開始移動取位，兩臂前伸插到球下，兩臂夾緊，掌根互靠，手腕下壓，用蹬地抬臂，提肩頂肘動作去迎球，控制好擊球點（腹前高度）擊球部位（前臂肘關(guān)節(jié)以上10cm左右，兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)構(gòu)成的平面擊球的后下部）以及擊球后身體重心繼續(xù)向抬臂方向伴送球構(gòu)成等等。雖然還沒有親身接觸排球，但是練習(xí)了一節(jié)課的姿勢下來，覺得需要掌握的還是好多。

后面的課程就是拿著排球自己實際練習(xí)。一開始完全掌握不到打球的技術(shù)要領(lǐng)，球老是被手彈飛或向自己的身體方向反彈，那時候根本就不敢打球，看著球彈向自己時就膽怯，感覺是球在打我而不是我在墊球。整節(jié)課的感覺都在追著球跑，更不要說墊球的個數(shù)了，只能勉強的幾個。然而，一節(jié)課下來，心中卻充滿了悔恨，看著紅乎乎的雙手臂，在待它不紅了之后就開始發(fā)青形成淤血點，凄慘程度非同一般。

但是后來課后我就開始反思，覺得自己既然一開始選擇了排球，那么即使再困難也應(yīng)該把這條對自己來說“無比艱難”的路走下去，于是我就開始分析造成排球?qū)ξ襾碚f艱難的原因，覺得大體應(yīng)該是這些：

由于這學(xué)期上排球選修課以前從來都沒接觸過排球運動，再而排球教學(xué)課時數(shù)少，真正學(xué)習(xí)墊球的技術(shù)時數(shù)較少等，使我在墊球的學(xué)習(xí)過程中與球磨合得可謂辛苦。雖然老師之前講過許多關(guān)于墊球的要領(lǐng)，但是真正要理論應(yīng)用于實踐自己具體操作時，就沒有只理解理論來得容易。一開始自己在練習(xí)墊球時，沒有形成正確的動力定型，又由于怕痛等原因，多數(shù)用腕來墊擊球，因而造成墊球不穩(wěn)，球不是向外彈出，就是朝自己的臉部方向向自己的身子上貼。而兩前臂間隙過大，從而造成全身動作不夠協(xié)調(diào)。眼睛只顧注視來球，難以將這一系列連貫的正確墊球動作完成，因而又造成不能有效控制球的另一原因。

之前看到別的同學(xué)一般都能墊7.80個甚至100多個而眼看考試在即的時候，自己無比的急躁過，但是成績是急不來的，需要不斷的練習(xí)才會有提升。趁著老師有事放掉一節(jié)體育課的空隙，自己去操場借排球練習(xí)。在不斷地摸索練習(xí)中，終于有所提升。現(xiàn)在墊球的個數(shù)較以前而言增進了不少，一節(jié)課下來手也沒有之前腫得厲害了。我一直相信有付出就會有回報，只要肯下功夫，就沒有做不好的事情。

打排球是一件需要耐心。只是可惜，可惜還未學(xué)會，短暫的學(xué)途就那樣被畫上了句點，一個學(xué)期的時間也已經(jīng)在宣告結(jié)束了。無奈學(xué)習(xí)剛開始卻要結(jié)束，無奈結(jié)束還意味著永別。似乎體育的選修都是這樣的吧。上了一個學(xué)期的排球，總的感覺是好的，就像去了一個你一直都在期待著旅行下的地方，雖然可能過程會有些許的痛苦，不過也正因為當(dāng)中的痛苦才讓旅行回味無窮。青春的朝氣在運動場上得到了全部的釋放,汗水滑下的球場,歡笑跟在了我們的身旁。過去就過去吧，懷念加想念的魔力幻變了那個球場，擊地的球聲回蕩了曾經(jīng)的感覺。還好，我們有那么一個不錯的老師。沒有嚴厲也沒有“溫柔體貼”，軟硬適中的感覺太好了。能遇到好的老師應(yīng)該也算是一種幸福吧，如果是的話，那就好了。在學(xué)期的最末，為

表感謝，盡管有好多要說，不過重中之重的一句應(yīng)該是：老師，這個學(xué)期謝了。

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