寧波街舞培訓(xùn)學(xué)員心得

寧波艾尚街舞培訓(xùn)學(xué)員心得

這次在寧波艾尚街舞培訓(xùn)學(xué)習(xí)的街舞課程是我長大后第一次接觸真正的舞蹈，以前既不知道如何表演，也不知道怎樣欣賞，在寧波艾尚街舞培訓(xùn)這一學(xué)期的素拓培訓(xùn)班，懷著好奇而期待的心情我選了這門課。上第一節(jié)課的時(shí)候，看到老師酷酷的舞姿，精湛的舞技，讓我異常羨慕。跟著音樂，練習(xí)了一些基礎(chǔ)動(dòng)作，第一次覺得舞蹈離我這么近，讓我真正的喜歡上了舞蹈。

在寧波艾尚舞蹈培訓(xùn)學(xué)習(xí)過程中也有一些心得體會(huì)，首先要從基本做起，越簡單的動(dòng)作越要練好�？粗�老師跳覺得很簡單，可是輪到自己跳的時(shí)候才會(huì)知道并不容易，跳起來總是不好看，這時(shí)就要注意好細(xì)節(jié)了，像腿腳放的位置，身體轉(zhuǎn)動(dòng)的確切角度，手的伸展方式等，還有節(jié)奏感很重要。

街舞hiphop是舞蹈與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目，它集娛樂、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)，是一種人體文化。它是一種表演性、競(jìng)技性舞蹈。舞蹈是美的化身，街舞藝術(shù)的本質(zhì)，是人類精神的產(chǎn)物、情感的結(jié)晶，生命的象征。街舞的特征是以人體動(dòng)作作為表情達(dá)意、體現(xiàn)生命意識(shí)的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現(xiàn)著魂。，它以其其獨(dú)特的功能，教育性、鍛煉性、競(jìng)技性、舞蹈的自娛性娛人性等特點(diǎn)風(fēng)靡世界、覆蓋全球，他使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價(jià)值。生命在于運(yùn)動(dòng)，可是越來越多的人寧愿躲在宿舍上網(wǎng)也不愿下去跑兩圈，街舞卻憑著自身獨(dú)特的魅力讓很多人動(dòng)起來。隨著人們生活水平的提高,對(duì)街舞的重要性的認(rèn)識(shí)也越來越全面,投入到街舞當(dāng)中的人也越來越多。通過練習(xí)街舞可以改進(jìn)我們的人體形態(tài),改善身體機(jī)能,增進(jìn)身體健康。街舞還能夠使人的心理素質(zhì)身體適應(yīng)能力和社會(huì)適應(yīng)能力得到明顯的提高。許多研究表明堅(jiān)持經(jīng)常性地來練習(xí)街舞,不僅是一種積極性的休息,同時(shí)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有著積極的作用。通過鍛煉,能更好地改善大腦的營養(yǎng)狀態(tài),促進(jìn)身體的新陳代謝,提高身體和大腦的靈活性,盡快消除身體疲勞,保持旺盛的精力。由于街舞有效的改善人的身體形態(tài),特別對(duì)女生來說，擁有一個(gè)自我滿意的身形，能提高自信心，因此,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活中都能擁有一個(gè)積極的情緒,而積極的情緒對(duì)人體經(jīng)�；顒�(dòng)起到良好的促進(jìn)作用,可以提高體力和腦力勞動(dòng)的效率,有助于發(fā)揮出自己的最大能力,從而使自我身體的吸引力和自我價(jià)值感得到明顯的提高。

總的來說,街舞hiphop對(duì)提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事街舞鍛煉能夠使人擁有健康的身體、充沛的體力、極強(qiáng)的自信心和適應(yīng)能力,形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)能力和高自尊心,無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。

一學(xué)期眨眼間就過去了，街舞課也結(jié)束了，雖然跳得并不太好，但我想經(jīng)過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，對(duì)街舞已經(jīng)產(chǎn)生了深深的感情，今后可以自學(xué)，一定會(huì)學(xué)好的。舞者，手足舞也。但也需要自己用心去體會(huì)。

感謝寧波艾尚舞蹈培訓(xùn)中心，在寧波艾尚舞蹈培訓(xùn)中心讓我收獲了很多東西。

擴(kuò)展閱讀：寧波艾尚街舞課程教學(xué)大綱

寧波艾尚街舞課程教學(xué)大綱

一、課程簡介：

街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈.街舞因其輕松隨意、自由個(gè)性和反叛精神而理所當(dāng)然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和夸張之后，街舞名正言順地登上了大雅之堂。HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了breaking、poppin、locking等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動(dòng)作。我們所謂的BREAKINGDANCE或是OLDSCHOOL也正是屬于HIP-HOP的一種。這種OLDSCHOOL的舞蹈包含著LOCKING（鎖舞）POPPING{機(jī)械舞}BREAKING{霹靂舞}WAVE{電流}。NEWSCHOOLHIP-HOP是“原地性的HIP-HOP”。它獨(dú)有風(fēng)格，注視大范圍的移動(dòng)以及腳步的動(dòng)作。包括LOCKING{鎖舞}POPPING{機(jī)械舞}HIP-HOP{嘻哈}HOUSE{浩室}ROBOT{機(jī)器人}等種類。

二、教學(xué)目標(biāo)及要求

1、使學(xué)生了解街舞的表現(xiàn)風(fēng)格，對(duì)街舞有感性認(rèn)識(shí)；

2、學(xué)習(xí)街舞的基礎(chǔ)動(dòng)作、動(dòng)作組合、簡單的成套動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)街舞的興趣；3、圍繞街舞動(dòng)作的需求，開展身體素質(zhì)練習(xí)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。4、根據(jù)音樂和動(dòng)作的不同，教會(huì)學(xué)生編排街舞成套表演動(dòng)作，提高學(xué)生的整體素質(zhì)。

三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

1、重點(diǎn)：①.身體各個(gè)部位的基本動(dòng)作。②.街舞的套路動(dòng)作。

③.一般身體素質(zhì)練習(xí)和街舞的專項(xiàng)身體練習(xí)。2、難點(diǎn)：①.街舞動(dòng)作與音樂的結(jié)合。②.街舞動(dòng)作的身體感覺。

四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時(shí)分配

教學(xué)內(nèi)容理論課實(shí)踐課1．體育保健2．街舞專項(xiàng)理論1．街舞基本動(dòng)作2．街舞成套動(dòng)作教學(xué)形式講授講授學(xué)時(shí)分配4221．速度2．力量3．耐身體素質(zhì)力4．彈跳5．靈敏6．柔韌7．協(xié)調(diào)考核機(jī)動(dòng)學(xué)時(shí)合計(jì)

五、教學(xué)大綱內(nèi)容（1）理論部分：1．體育保健知識(shí)

有氧運(yùn)動(dòng)的好處；運(yùn)動(dòng)和自我防護(hù)；飲食的合理搭配；運(yùn)動(dòng)前后營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)；運(yùn)動(dòng)方式和意識(shí)中的誤區(qū)。2.專項(xiàng)理論知識(shí)

街舞起源與發(fā)展、特點(diǎn)和作用、內(nèi)容分類、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法、比賽組織工作；街舞的音樂風(fēng)格；街舞的動(dòng)作編排原則與方法；街舞的健身作用及實(shí)用價(jià)值等。

講授6436（2）實(shí)踐部分：

1.身體素質(zhì)：重點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，一般身體素質(zhì)練習(xí)作為輔助項(xiàng)目。2.專項(xiàng)技術(shù)：

①.街舞基本功：頭部、肩部、胸部、跨部的前后左右的移動(dòng)、繞環(huán)，膝部、

踝部的繞環(huán)；手臂、身體的波浪；膝部的彈動(dòng)，腳步的蹬踏、跳轉(zhuǎn)等。②.組合動(dòng)作：滑行開合、摩擦開合、轉(zhuǎn)體180度、擺肩、槍手?jǐn)[、菱形走、平

步走、左右擺膝、擺動(dòng)恰恰、八字跳、交叉走、toprock和uprock的基本步、up-down的基本組合等。

③.套路動(dòng)作：健身街舞套路和流行街舞套路動(dòng)作。

街舞初級(jí)班（第一學(xué)期）

課次123教學(xué)內(nèi)容一、本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容、考核方法與專項(xiàng)課的課堂常規(guī)。二、介紹街舞的起源、發(fā)展、現(xiàn)狀、鍛煉價(jià)值。一、基礎(chǔ)動(dòng)作：彈動(dòng)、點(diǎn)地、轉(zhuǎn)身、體動(dòng)二、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)彈動(dòng)、點(diǎn)地、轉(zhuǎn)身、體動(dòng)二、學(xué)習(xí)滑步、轉(zhuǎn)髖、聳肩、抖動(dòng)三、素質(zhì)練習(xí)4一、復(fù)習(xí)滑步、轉(zhuǎn)髖、聳肩、抖動(dòng)二、學(xué)習(xí)擺髖、跳步、直腿擺、單腿三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)擺髖、跳步、直腿擺、單腿、滑步、轉(zhuǎn)髖、聳肩二、學(xué)習(xí)彈擺、滑行開合、摩擦開合三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作二、學(xué)習(xí)頭部、肩部組合動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)7一、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作和頭部、肩部組合動(dòng)作二、學(xué)習(xí)胸部和髖部動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過的組合動(dòng)作二、學(xué)習(xí)膝部和腳步組合動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)一、街舞的動(dòng)作構(gòu)成及音樂選擇。二、認(rèn)識(shí)節(jié)拍，理解并把握HIP-HOP感覺。三、體育保健知識(shí)10一、復(fù)習(xí)單個(gè)部位組合二、學(xué)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（1－2）兩個(gè)八拍三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（1－2）兩個(gè)八拍二、學(xué)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（3－4）兩個(gè)八拍568911三、素質(zhì)練習(xí)12一、復(fù)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（1－4）八拍二、學(xué)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（5－6）兩個(gè)八拍三、素質(zhì)練習(xí)13一、復(fù)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（1－6）八拍二、學(xué)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（7－8）兩個(gè)八拍三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（1－8）八拍二、學(xué)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（9－10）兩個(gè)八拍三、素質(zhì)練習(xí)15一、復(fù)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（1－10）八拍二、學(xué)習(xí)健身街舞初級(jí)套路（10－11）兩個(gè)八拍三、素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)單個(gè)部位的組合動(dòng)作和健身街舞初級(jí)套路考核（單個(gè)部位的組合動(dòng)作和健身街舞套路串編）機(jī)動(dòng)街舞初級(jí)班（第二學(xué)期）

課次1教學(xué)內(nèi)容一、詳細(xì)講解街舞的動(dòng)作構(gòu)成及音樂選擇。二、觀看街舞比賽了解街舞種類及各個(gè)舞種的特點(diǎn)。三、體育保健知識(shí)一、復(fù)習(xí)上學(xué)期的組合動(dòng)作二、學(xué)習(xí)的動(dòng)作基礎(chǔ)動(dòng)作：交換跳點(diǎn)、轉(zhuǎn)頭、甩頭、開跨三、素質(zhì)練習(xí)14161718

23一、復(fù)習(xí)交換跳點(diǎn)、轉(zhuǎn)頭、甩頭、開跨二、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)體180度、擺肩、槍手?jǐn)[、菱形走、平步走三、素質(zhì)練習(xí)4一、復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)體180度、擺肩、槍手?jǐn)[、菱形走、平步走二、學(xué)習(xí)左右擺膝、擺動(dòng)恰恰、弓步、大回轉(zhuǎn)、平踢腿、八字走三、素質(zhì)練習(xí)5一、復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)作二、學(xué)習(xí)八字跳、交叉走、后拉、頂髖、踏步三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－3）八拍一、復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)的套路二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（4－6）八拍三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－6）八拍二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（7－9）八拍一、復(fù)習(xí)中級(jí)套路（1－9）八拍動(dòng)作二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（10－12）八拍動(dòng)作一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－12）八拍動(dòng)作二、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－12）八拍動(dòng)作二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（13－15）八拍動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－15）八拍動(dòng)作二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（16－18）八拍動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－18）八拍動(dòng)作二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（19－21）八拍動(dòng)作一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－21）八拍動(dòng)作二、學(xué)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（22－25）八拍動(dòng)作一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－25）八拍二、學(xué)習(xí)流行街舞（LOCK）簡單動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)健身街舞中級(jí)套路（1－25）八拍動(dòng)作4、學(xué)習(xí)流行街舞（LOCK）簡單動(dòng)作6789101112131415161718

考核（健身街舞中級(jí)套路1－25八拍動(dòng)作）機(jī)動(dòng)

街舞提高班（第一學(xué)期）

課次1教學(xué)內(nèi)容一、理論：健身運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理二、健身鍛煉計(jì)劃的制定及注意事項(xiàng)2一、復(fù)習(xí)toprock組合二、學(xué)習(xí)footwork(6-step)三、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)footwork(6-step)二、學(xué)習(xí)footwork(4-step)三、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)一、學(xué)習(xí)LOCK基本動(dòng)作一、學(xué)習(xí)LOCK基本動(dòng)作一、復(fù)習(xí)LOCK基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)LOCK基本連接三、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)一、學(xué)習(xí)LOCK組合一、復(fù)一習(xí)LOCK組合二、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)一、學(xué)習(xí)POPING基本動(dòng)作一、學(xué)習(xí)POPING基本動(dòng)作一、復(fù)習(xí)POPING基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)POPING基本連接三、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)一、學(xué)習(xí)POPING組合二、素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)POPING組合二、專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)一、成套動(dòng)作組合一、綜合復(fù)習(xí)一、綜合復(fù)習(xí)考核（學(xué)生自編套路，整套動(dòng)作中必須包含POPING和LOCK兩個(gè)舞種）機(jī)動(dòng)街舞提高班（第二學(xué)期）

3456789101112131415161718

課次1一、流行街舞的項(xiàng)目特點(diǎn)二、街舞的種類及表現(xiàn)風(fēng)格三、街舞編排的原則一、培養(yǎng)街舞樂感二、學(xué)習(xí)updown三、一般身體素質(zhì)練習(xí)；一、學(xué)習(xí)updown的各種節(jié)奏變化二、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)updown二、學(xué)習(xí)toprock基本步（1）三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)updown及toprock基本步（1）二、學(xué)習(xí)toprock基本步（2）三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)toprock基本步（1）及toprock基本步（2）二、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、學(xué)習(xí)toprock基本步（3）二、一般身體素質(zhì)練習(xí)8一、復(fù)習(xí)toprock基本步（1）、toprock基本步（2）及toprock基本步（3）二、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)一習(xí)：toprock基本步（1）、toprock基本步（2）及toprock基本步（3）二、學(xué)習(xí)toprock組合（1）三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)toprock組合（1）二、學(xué)習(xí)toprock組合（2）三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)一習(xí)toprock組合（1）及toprock組合（2）二、學(xué)習(xí)toprock組合（3）三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)一習(xí)toprock組合（1）、toprock組合（2）及toprock組合（3）二、學(xué)習(xí)toprock組合（4）三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)一習(xí)toprock組合（1）、toprock組合（2）、toprock組合（3）教學(xué)內(nèi)容2345679101112131415161718

及toprock組合（4）二、學(xué)習(xí)uprock(1)三、一般身體素質(zhì)練習(xí)；一、復(fù)習(xí)toprock組合（1）、toprock組合（2）、toprock組合（3）、toprock組合（4）及uprock(1)二、學(xué)習(xí)uprock(2)三、一般身體素質(zhì)練習(xí)一、復(fù)習(xí)toprock組合（1）、toprock組合（2）、toprock組合（3）、toprock組合（4）、uprock(1)及uprock(2)二、一般身體素質(zhì)練習(xí)模擬考試考核（根據(jù)學(xué)習(xí)動(dòng)作學(xué)生自編）機(jī)動(dòng)七、考核內(nèi)容、評(píng)分方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考核內(nèi)容：

（1）理論部分（20％）

按理論考試卷面分折算。

（2）實(shí)踐部分（60％，其中：身體素質(zhì)20％、技術(shù)教學(xué)40％）

1．身體素質(zhì)考核：

《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的項(xiàng)目與教師自定項(xiàng)目相結(jié)合。

2．技術(shù)教學(xué)考核：

技術(shù)評(píng)定：90100分動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，身體姿態(tài)好，動(dòng)作幅度大，節(jié)奏好。

具有較強(qiáng)的街舞動(dòng)作特征,動(dòng)作與音樂能夠滿美結(jié)合。

8089分身體姿態(tài)一般，動(dòng)作較標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度較大，節(jié)

好。

7079分動(dòng)作較標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作幅度一般，動(dòng)作不太連貫，有

個(gè)別小錯(cuò)誤。

6069分動(dòng)作不太標(biāo)準(zhǔn)，能連貫完成，有個(gè)別明顯錯(cuò)誤。60分以下動(dòng)作錯(cuò)誤較多，連接有錯(cuò)誤。

（3）學(xué)習(xí)態(tài)度（10％）

根據(jù)平時(shí)課堂學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)生與學(xué)生或師生之間的配合情況評(píng)分。

（4）出勤率（10％）

根據(jù)平時(shí)上課的出勤率評(píng)分。

八、選用教材及參考書目：

[1]黃燮等大學(xué)體育河北大學(xué)出版社1999.6.[2]街舞光盤北京體育大學(xué)出版社201*.7.

[3]街舞光盤小船街舞.系列廣東福光影音發(fā)展有限公司出版201*.4[4]街舞光盤韓國街舞精品，北京環(huán)球音像出版社出版發(fā)行201*.4

[5]街舞光盤李知明街舞教學(xué)——舞蹈與歡呼.系列北京環(huán)球音像出版社出版發(fā)行201*.9

[6]舞蹈光盤秋彤街舞.系列齊魯電子音像出版社出版201*.4

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