潭山中心小學少年宮羽毛球活動計劃
潭山中心小學少年宮活動計劃
一、訓練目的任務(wù):
為豐富校園課余生活,拉高學生體育運動水平,迎接街道的小學生籃球比賽活動,爭取好成績,特制定本計劃。
二、基本情況
由于我校籃球隊學生的身體素質(zhì)不高,基本功不扎實,訓練時間缺乏,因而面臨重重困難,結(jié)合長年在街道籃球比賽的實際情況特制訂訓練。
三、加強課余籃球訓練的興趣
1、訓練首先要激發(fā)學生的興趣,采用的方法有:(1)學習的目的和要注,用學,F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況,我國籃球運動水平,上海小巨人姚明在美國聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。(2)學習難度適中,秩序漸進。(3)采用競賽法進行比投籃命中率,比運動速度,注重讓學生經(jīng)常體會成功的快樂,這對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。
2、籃球運動隊訓練的實施
訓練過程由淺至深,循序漸進,根據(jù)中高年級學生體質(zhì)與接受有限的特點,在訓練中常采用分解練習法,并利用一定的輔助手段,如訓練運球中,在籃球場上設(shè)置幾個標志物,讓學快速繞過,從而提高自己的控制能力,練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線,讓學生明確起步時間自己與籃球板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術(shù),在加強練習自身技術(shù)的同時,主要以隊員間的配合,訓練為主,內(nèi)容有全場五打五等練習。教師常年采用法讓學生自己的跑動與穿插的位置。
四、籃球訓練次數(shù)與時間:每周日上午8:0012:00訓練訓練內(nèi)容
1、身體訓練:(1)力量:四肢力量與腰部力量為主;(2)速度耐力。
2、投籃:投籃、近距離擦板投籃。
3、籃板球:(1)強化籃板意識;(2)提高彈跳力
4、積極防守:(1)提高個人防守能力;(2)掌握各種防守步伐;(3)掌握半場;(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化。
5、快攻和防快攻。6、陣地進攻。
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潭山中心小學少年宮乒乓球活動計劃
一、指導思想:
乒乓球運動是一項同學非常喜愛的活動,通過一乒乓球活動,引導同學樹立“健康第一”的理念,以新穎活動的體育活動為載體,培養(yǎng)同學合作、誠信、果敢、公平的優(yōu)良品質(zhì),發(fā)展同學個性特長,促進同學身體心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展,豐富學校文化生活。
二、組織布置:
建立以體育組為首的訓練小組,同學自愿報名參與。三、訓練任務(wù):1、熟悉乒乓球球性;
2、掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球;3、掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則;4、參與乒乓球競賽。四、訓練時間:少年宮乒乓球室。六、具體訓練內(nèi)容:
第一第二周,熟悉球性,握拍、顛球練習、對墻推球練習;第三周:學習準備姿勢與站立、練習步伐移動;第四周至第七周:學習發(fā)球練習、正反手發(fā)球;第八至第九周:接發(fā)球練習、推擋球;第十至十二周:削球、搓球練習;第十三至十五周:攻球、對打練習;第十六周:競賽小常識,進行乒乓球小競賽。
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