小學(xué)少年宮籃球活動(dòng)小組訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)少年宮籃球活動(dòng)小組訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一．參加對(duì)象：六年級(jí)愛好籃球的學(xué)生。二．指導(dǎo)教師：宗海江

三．時(shí)間安排：每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。四．訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）.體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

（二）.技術(shù)訓(xùn)練：

階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹鳌?/p>

階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球），熟練后以全場椅子障礙物運(yùn)球通過、一對(duì)一運(yùn)球過人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。

階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。

階段四：防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防

守步伐、半場移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊(duì)員要緊跟被防守隊(duì)員，身體緊靠被防守隊(duì)員，用手阻斷被防守隊(duì)員接球。

階段五：籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)

作。提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

階段六：快攻訓(xùn)練（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功

率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

階段七：場地比賽訓(xùn)練。女隊(duì)進(jìn)行三對(duì)三半場比賽訓(xùn)練，男隊(duì)進(jìn)行五

對(duì)五全場比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊(duì)采用人盯人，男隊(duì)采用人盯人或聯(lián)防。五．訓(xùn)練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。六、訓(xùn)練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接

球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。

籃球活動(dòng)計(jì)劃安排表

周次234567891011121314151617181920場地籃球場時(shí)間內(nèi)容2.14手感訓(xùn)練（原地高.低運(yùn)球）移動(dòng)步伐（側(cè)身跑.變向跑.變速跑.后退跑）手感訓(xùn)練（運(yùn)球），移動(dòng)，傳接球（雙手胸前傳），組織隊(duì)員對(duì)抗練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則籃球場2.21籃球場籃球場2.28球感練習(xí)（運(yùn)球急停急起），鞏固上節(jié)課內(nèi)容，一對(duì)一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則3.6球感練習(xí)，體前變向運(yùn)球，傳接球練習(xí)（雙手胸前傳接球），投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則球感練習(xí)，體前變向不換手，背后運(yùn)球，投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則防守腳步練習(xí)（前滑步，側(cè)滑步，后滑步），傳接球練習(xí)（擊地反彈），投籃練習(xí)（單手肩上）復(fù)習(xí)以上各種運(yùn)球動(dòng)作和防守動(dòng)作，二對(duì)一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則四角傳球（快速反應(yīng)能力），移動(dòng)訓(xùn)練（跳步急停.跨步急停），假動(dòng)作訓(xùn)練，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則運(yùn)球練習(xí)，假動(dòng)作訓(xùn)練，三步上籃，二對(duì)二攻防練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則復(fù)習(xí)三步上籃，行進(jìn)間低手上籃，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則搶籃板練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度，運(yùn)球跑比賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則四角傳球，三人繞八字形行進(jìn)間傳接球跑，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則分組傳球比賽，游戲（腳步練習(xí)繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評(píng)比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)搶籃板練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度，運(yùn)球跑比賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則四角傳球，三人繞八字形行進(jìn)間傳接球跑，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則分組傳球比賽，游戲（腳步練習(xí)繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評(píng)比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)總結(jié)訓(xùn)練籃球場3.13籃球場3.20鞏固復(fù)習(xí)以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織學(xué)生分組比賽，選出隊(duì)長籃球場3.27籃球場4.3籃球場4.10籃球場4.17籃球場4.24籃球場5.1復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃，搶籃板卡位練習(xí)，投籃練習(xí)籃球場5.8籃球場5.15籃球場5.22籃球場5.29籃球場6.5籃球場6.12籃球場6.

實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想

根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。二、工作目標(biāo)

1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。三、參加人員及地點(diǎn)人員：六年級(jí)愛好籃球?qū)W生地點(diǎn)：籃球場指導(dǎo)老師：宗海江

活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。四、具體工作安排身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練籃球的運(yùn)球傳接球練習(xí)

學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí)籃球比賽五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運(yùn)球上籃、半場移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合）

2、籃球的基本技術(shù)。

（1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場Z型折返運(yùn)球、全場多種變向運(yùn)球）

（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球）

（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）3、籃球的競賽規(guī)則。4、簡單的防守技術(shù)。

5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）六、器械要求籃球40個(gè)以上七、要求1、加入要求：

個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到王老師處報(bào)到。2、活動(dòng)要求：

（1）服從老師的管理，分配。

（2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無故無假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開除活動(dòng)小組。

（3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。3、離組要求

需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。八、訓(xùn)練效果第一學(xué)期達(dá)到：

第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第2月、個(gè)人簡單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第二學(xué)期達(dá)到：

第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

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小學(xué)少年宮籃球活動(dòng)小組訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一．參加對(duì)象：六年級(jí)愛好籃球的學(xué)生。二．指導(dǎo)教宗海江

三．時(shí)間安排：每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。四．訓(xùn)練內(nèi)容：

（一）.體能訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練以跑步為主，體能訓(xùn)練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

（二）.技術(shù)訓(xùn)練：

階段一：投籃訓(xùn)練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球?yàn)橹鳌?/p>

階段二：運(yùn)球訓(xùn)練。先練習(xí)原地運(yùn)球（雙手交叉運(yùn)球），熟練后以全場椅子障礙物運(yùn)球通過、一對(duì)一運(yùn)球過人。注意要點(diǎn)：運(yùn)球的速度不要太快。

階段三：傳接球訓(xùn)練。兩人原地傳球和運(yùn)球互傳上籃。

階段四：防守訓(xùn)練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊(duì)員要緊跟被防守隊(duì)員，身體緊靠被防守隊(duì)員，用手阻斷被防守隊(duì)員接球。

階段五：籃板球訓(xùn)練。強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

階段六：快攻訓(xùn)練（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

階段七：場地比賽訓(xùn)練。女隊(duì)進(jìn)行三對(duì)三半場比賽訓(xùn)練，男隊(duì)進(jìn)行五對(duì)五全場比賽訓(xùn)練，教練現(xiàn)場進(jìn)行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊(duì)采用人盯人，男隊(duì)采用人盯人或聯(lián)防。五．訓(xùn)練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓(xùn)練學(xué)校體育室選擇。六、訓(xùn)練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接

球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。

籃球活動(dòng)計(jì)劃安排表

周次234567891011121314151617181920場地籃球場時(shí)間內(nèi)容2.14手感訓(xùn)練（原地高.低運(yùn)球）移動(dòng)步伐（側(cè)身跑.變向跑.變速跑.后退跑）手感訓(xùn)練（運(yùn)球），移動(dòng)，傳接球（雙手胸前傳），組織隊(duì)員對(duì)抗練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則籃球場2.21籃球場2.28球感練習(xí)（運(yùn)球急停急起），鞏固上節(jié)課內(nèi)容，一對(duì)一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則3.6球感練習(xí)，體前變向運(yùn)球，傳接球練習(xí)（雙手胸前傳籃球場接球），投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則籃球場3.13球感練習(xí)，體前變向不換手，背后運(yùn)球，投籃練習(xí)（原地雙手），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則籃球場3.20鞏固復(fù)習(xí)以上學(xué)習(xí)內(nèi)容，組織學(xué)生分組比賽，選出隊(duì)長防守腳步練習(xí)（前滑步，側(cè)滑步，后滑步），傳接球練籃球場3.27習(xí)（擊地反彈），投籃練習(xí)（單手肩上）籃球場4.3籃球場4.10籃球場4.17籃球場4.24復(fù)習(xí)以上各種運(yùn)球動(dòng)作和防守動(dòng)作，二對(duì)一練習(xí)（突破練習(xí)），熟悉簡單籃球比賽規(guī)則四角傳球（快速反應(yīng)能力），移動(dòng)訓(xùn)練（跳步急停.跨步急停），假動(dòng)作訓(xùn)練，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則運(yùn)球練習(xí)，假動(dòng)作訓(xùn)練，三步上籃，二對(duì)二攻防練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則復(fù)習(xí)三步上籃，行進(jìn)間低手上籃，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則籃球場5.1復(fù)習(xí)行進(jìn)間低手上籃，搶籃板卡位練習(xí)，投籃練習(xí)搶籃板練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度，運(yùn)球跑比賽，熟籃球場5.8悉簡單籃球比賽規(guī)則四角傳球，三人繞八字形行進(jìn)間傳接球跑，投籃練習(xí)，籃球場5.15熟悉簡單籃球比賽規(guī)則籃球場5.22籃球場5.29籃球場6.5籃球場6.12籃球場6.19分組傳球比賽，游戲（腳步練習(xí)繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評(píng)比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)搶籃板練習(xí)，提高傳接球的準(zhǔn)確度，運(yùn)球跑比賽，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則四角傳球，三人繞八字形行進(jìn)間傳接球跑，投籃練習(xí)，熟悉簡單籃球比賽規(guī)則分組傳球比賽，游戲（腳步練習(xí)繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評(píng)比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)總結(jié)訓(xùn)練

實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球興趣小組活動(dòng)方案一、指導(dǎo)思想

根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。二、工作目標(biāo)

1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。三、參加人員及地點(diǎn)人員：六年級(jí)愛好籃球?qū)W生地點(diǎn)：籃球場指導(dǎo)老師：宗海江

活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節(jié)課課后。四、具體工作安排身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練籃球的運(yùn)球傳接球練習(xí)

學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)綜合練習(xí)籃球比賽五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運(yùn)球上籃、半場移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場綜合）

2、籃球的基本技術(shù)。

（1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場Z型折返運(yùn)球、全場多種變向運(yùn)球）

（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球）

（3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）3、籃球的競賽規(guī)則。4、簡單的防守技術(shù)。

5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）六、器械要求籃球40個(gè)以上七、要求1、加入要求：

個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到王老師處報(bào)到。2、活動(dòng)要求：

（1）服從老師的管理，分配。

（2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無故無假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開除活動(dòng)小組。

（3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。3、離組要求

需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。八、訓(xùn)練效果第一學(xué)期達(dá)到：

第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第2月、個(gè)人簡單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第二學(xué)期達(dá)到：

第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

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