小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃

小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃

為備戰(zhàn)運動會，更好的發(fā)掘運動員潛力，提高運動技能。做出如下安排：訓(xùn)練人員名單:

熊文鼎林文浩張思源喻意薛濠吳煬吳文彬吳景張一一黃曉星具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表

訓(xùn)練時間：周一至周五早上7：157：55周一至周四下午5:105：50訓(xùn)練計劃表：星期一：1、折返跑

2、三人繞“8”字傳接球3、一對一防守練習(xí)4、運球上籃、接球上籃5、罰球線投籃練習(xí)星期二：

1、繞障礙物運球（接力）2、半場十次傳接球游戲3、籃板球技術(shù)接快下上籃4、二對二掩護戰(zhàn)術(shù)演練5、不同位置定點投籃星期三：

1、繞障礙物運球接上籃2、半場十次傳接球游戲3、二對二掩護戰(zhàn)術(shù)演練4、二對一快攻演練5、罰球線投籃練習(xí)星期四1、折返跑2、一對一攻防演練3、籃板球技術(shù)接快下上籃4、三對三攻防演練

備注：根據(jù)該訓(xùn)練計劃做適當(dāng)調(diào)整

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小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃

第一階段：1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）3、講解籃球的基本規(guī)則4、培養(yǎng)籃球理念5、互動有球、無球的訓(xùn)練6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第二階段：1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等2、互動籃球

3、運球?qū)�抗�?xùn)練(初級)4、熟悉球性訓(xùn)練5、行進間的運球訓(xùn)練6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練第三階段：1、正確投籃訓(xùn)練2、投籃方式訓(xùn)練3、三步上籃訓(xùn)練

4、行進間的投籃、上籃訓(xùn)練5、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級）6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第四階段：1、傳接球的正確動作及發(fā)力2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進間的傳球訓(xùn)練4、對抗傳球訓(xùn)練（初級）5、傳接球投籃訓(xùn)練6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第五階段：1、講述籃板球的理論2、籃板球的基本姿勢3、爭奪籃板球的方式、方法4、初級的對抗籃板球訓(xùn)練5、投籃后的自搶籃板6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第六階段：1、無球狀態(tài)的基本姿勢2、接球瞬間的姿勢3、初級無球狀態(tài)的對抗4、初級接球后的對抗5、站位接球的初級動作6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練第七階段：1、防守理念的培養(yǎng)2、防守的基本姿勢3、初級的防守步伐4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練第八階段：1、初級綜合性訓(xùn)練2、培養(yǎng)集體意識3、曾強對抗性訓(xùn)練4、初級行進間的有球配合5、講解初級進攻時注意的問題6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練第九階段：1、初級進攻配合2、初級防守配合3、行進間的無球跑位4、初級局部的多打少訓(xùn)練5、初級局部的少打多訓(xùn)練6、初級的綜合防守訓(xùn)練

第十階段：1、綜合運球?qū)�抗�?xùn)練2、綜合傳球?qū)�抗�?xùn)練3、綜合進攻對抗訓(xùn)練4、綜合防守對抗訓(xùn)練5、綜合籃板球?qū)�抗�?xùn)練6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

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