小學籃球隊訓練計劃及小結(jié)02

09年第一學期小學籃球隊訓練計劃

一、指導思想：

為全面推進素質(zhì)教育，增進學生健康，豐富學生業(yè)余活動，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)學生勇敢頑強，團結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。二、人員組成：（條件）

1、熱愛籃球運動，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；2、身體健康，有較強的意志品質(zhì)；3、思想健康，能遵守校紀校規(guī)；4、學習態(tài)度端正。

三、籃球訓練時間：每周三四課外活動時間四、安排及內(nèi)容：訓練計劃：

1-2周：1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）3、講解籃球的基本規(guī)則4、培養(yǎng)籃球理念5、互動有球、無球的訓練6、個人的身體素質(zhì)訓練

3-4周：1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等

2、互動籃球

3、運球?qū)�抗訓�?初級)4、熟悉球性訓練5、行進間的運球訓練6、個人的身體素質(zhì)訓練5-6周：1、正確投籃訓練2、投籃方式訓練3、三步上籃訓練

4、行進間的投籃、上籃訓練5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）6、個人的身體素質(zhì)訓練

7-8周：1、傳接球的正確動作及發(fā)力2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進間的傳球訓練4、對抗傳球訓練（初級）5、傳接球投籃訓練6、身體素質(zhì)訓練

9-10周：1、講述籃板球的理論2、籃板球的基本姿勢3、爭奪籃板球的方式、方法4、初級的對抗籃板球訓練5、投籃后的自搶籃板6、籃板球的身體素質(zhì)訓練11-12周：1、無球狀態(tài)的基本姿勢2、接球瞬間的姿勢3、初級無球狀態(tài)的對抗4、初級接球后的對抗5、站位接球的初級動作6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練13-14周：1、防守理念的培養(yǎng)2、防守的基本姿勢3、初級的防守步伐4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念6、防守的身體素質(zhì)訓練15-16周：1、初級綜合性訓練2、培養(yǎng)集體意識3、曾強對抗性訓練4、初級行進間的有球配合5、講解初級進攻時注意的問題6、集體的身體素質(zhì)訓練17-18周：1、初級進攻配合2、初級防守配合3、行進間的無球跑位4、初級局部的多打少訓練5、初級局部的少打多訓練6、初級的綜合防守訓練活動小結(jié)：

這一學期我們的體育課外興趣小組有序的在開展。體育課外興趣小組活動給學生們帶來了歡樂,帶來了喜悅,學生們在活動中讓我們看到他們的另一面。

一、學生們很喜歡籃球，她們有共同一個興趣愛好，但是籃球的素質(zhì)不是很好，沒有什么苗子，在選拔興趣小組的時候有點疏忽，只有選了幾個學生，再加上老隊員人數(shù)本來就不多，導致訓練起來比較困難。二、本學期的興趣小組主要是為了提高學生興趣。我們嚴格按照學期初制定的計劃，保證了活動的穩(wěn)定性，新生訓練的非常的認真。三、活動的紀律性較差。由于帶隊經(jīng)驗不足，對學生的要求和管理方法上有待提高，必須制定良好的紀律來規(guī)范學生，讓學生學有所得。我會把繼續(xù)提高學生的素質(zhì)放在首位，為培養(yǎng)學生的體育活動能力提供更好的園地。

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小學籃球隊訓練計劃

小學籃球隊訓練計劃

劉卓偉

一、總?cè)蝿眨?/p>

樹立快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結(jié)戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術(shù)訓練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調(diào)籃球基本功練習。2、戰(zhàn)術(shù)訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

3、戰(zhàn)術(shù)訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要全隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。4、每天自練投籃練習。

5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，以練為主（練防守），打教學比賽。

6、全隊戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。四、內(nèi)容：1、身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃。（1）35米間的中遠投。

（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。4、快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。5、陣地進攻。（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。

③在策應的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、二十周訓練重點安排：1、第一周：學習移動技術(shù)

2、第二周：A學習運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球

3、第三周：A復習移動技術(shù)B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復習原地運球技術(shù)D學習行進間運球技術(shù)（行進間高、低運球）

4、第四周：A復習行進間運球技術(shù)B學習移動技術(shù)（滑步、撤步）

5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

6、第六周：A復習移動技術(shù)B學習變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)

7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)C學習原地交叉步持球突破技術(shù)

8、第八周：A復習防守移動技術(shù)B學習防運球

9、第九周：A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術(shù)10、第十周：A復習原地單手肩上投籃技術(shù)B復習行進間運球技術(shù)

11、第十一周：A復習移動技術(shù)B復習原地單手肩上投籃技術(shù)C復習行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)

12、第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復習行進間雙手胸前傳接球技術(shù)13、第十三周：A復習防守移動技術(shù)B罰球比賽C學習防投籃

14、第十四周：A學習防守有球隊員B學習搶防守藍板球技術(shù)C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

15、第十五周：A學習搶進攻藍板球B學習防守無球隊員16、第十六周：A復習進攻技術(shù)B總復習

17、第十七周：A復習攻守技術(shù)B復習防守有球隊員C復習進攻技術(shù)18、第十八周：A復習攻守技術(shù)B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合19、第十九周：A復習攻守技術(shù)B復習掩護配合C介紹策應配合20、第二十周：A學習行進間傳接球上籃B學習快攻戰(zhàn)術(shù)

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