201*-201*學(xué)年第一學(xué)期學(xué);@球隊訓(xùn)練總結(jié)
201*201*學(xué)年第一學(xué)期課外活動男子籃球隊訓(xùn)練總結(jié)
教練員:劉光月
近兩年是我;@球隊豐收的兩年,在7月份的全縣籃球比賽中奮勇拼搏取得了縣小學(xué)組男子冠軍的好成績,成績的取得來自于很多方面的努力,同時通過比賽也發(fā)現(xiàn)了隊員的不足:
1.有的學(xué)生思想不端正,覺得自己馬上要畢業(yè)了,要離開籃球隊,比賽的輸贏已經(jīng)不在乎,出現(xiàn)了不想上場比賽和即使上了場也不好好參與的情況;
2.學(xué)生不能很好的貫徹教練的指導(dǎo)思想,一丟了球就亂了陣腳;3.學(xué)生體力跟不上,幾個回合下來就有點體力不支,這樣技術(shù)動作就變形了。
4.投籃命中率偏低,浪費了多次的進攻機會。比賽結(jié)束后,在接下來的三個多月時間里對以上問題進行了針對性的訓(xùn)練和調(diào)整,取得了一定的效果。訓(xùn)練總結(jié)如下:
一、要培養(yǎng)較高運動技術(shù)水平的人才,必須明確目的和任務(wù)籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運動訓(xùn)練的一個組成部分,是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針,促進學(xué)校普及,提高籃球運動技術(shù)水平的主要基地。首先要增強運動員的體質(zhì),不斷提高機體的能力,發(fā)展一般的和專項的運動素質(zhì)。有了過硬的身體,才能更好的進行專項訓(xùn)練。其次要掌握籃球運動的知識、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮,才能獲勝。再次是要對運動員進行思想教育,培養(yǎng)運動員高尚的道德,優(yōu)良的作風(fēng),堅強的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。
二、根據(jù)學(xué)生的年齡特征,充分利用學(xué),F(xiàn)有的條件器材,做好
主導(dǎo)作用
在教學(xué)中,學(xué)生是主體,教師起著主導(dǎo)作用。要想訓(xùn)練出一支好球隊,教師要調(diào)控好方方面面的問題。如長時間的訓(xùn)練,教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì),要有堅持不懈的意志力,而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來,使師生的思想統(tǒng)一,目標、行動要一致,只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。所以教師在訓(xùn)練時一定要做好主導(dǎo)的作用。首先,要培養(yǎng)學(xué)生對籃球運動的愛好。因為愛好是最好的老師,小學(xué)生正處在好動的年齡階段,老師平時在體育訓(xùn)練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動。這樣學(xué)生會自然而然的喜愛上籃球運動的。在此教師必須要熱愛籃球運動,要有奉獻精神。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說有些孩子能吃苦,但這畢竟孩子,所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進行體能訓(xùn)練。只有堅實的機體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。因此,在訓(xùn)練中教師要注意對他們講述從中的理由,讓他們知道機體訓(xùn)練的重要性。那么要學(xué)生做到,教師必須要先做到,所以教師要有堅實的身體,過硬的專業(yè)技術(shù),這更能樹立在學(xué)生心目中的形象,在學(xué)生中也要樹立標兵,使大家有榜樣,這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華,從而訓(xùn)練便能更自覺更積極了。再次要對學(xué)生進行思想教育,思想教育對體育訓(xùn)練來說很重要,小學(xué)生正處于好動、好強的年齡階段,而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對學(xué)生進行行之有效的方法進行思想教育。如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量,要讓他們懂得互相團結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團體戰(zhàn)斗精神;只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng),才有凝聚力。
三、堅持改革創(chuàng)新,進行科學(xué)訓(xùn)練
根據(jù)我們訓(xùn)練時間短、條件差、基礎(chǔ)差、起點低的具體情況,摸索出一些有效方法。
1.關(guān)于選才
選才工作是運動成功的起點,它直接影響到訓(xùn)練的成敗,通過幾年的實踐,我總結(jié)出切合實際的選才原則標準:
隊員的思想條件:政治思想好,有吃苦耐勞的精神,有勇敢頑強的意志,聽從指揮。
身體條件:身高體重,靈巧性,速度、彈跳、力量等。通過測試和測驗得出結(jié)論。
技術(shù)方面:傳接球、運球、投籃和個人防守方面,通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。
2.身體訓(xùn)練
籃球運動專項身體素質(zhì),就是與籃球運動特點相適應(yīng)的力量,耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì),因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強調(diào)身體訓(xùn)練。
3.技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練
技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實際,適應(yīng)比賽,使隊員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下,正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運用是根據(jù)比賽雙方情況,正確地分配力量,充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長,團結(jié)協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān),要重視心理訓(xùn)練。
總之,平時多與附近的小學(xué)進行比賽,不斷改進訓(xùn)練方法,進一步提高技術(shù)和技能,善于總結(jié)經(jīng)驗,提高整體水平,我想,是會獲得好成績的。
201*年12月
擴展閱讀:201*-201*學(xué)年第一學(xué)期小學(xué)籃球隊訓(xùn)練計劃
201*201*學(xué)年第一學(xué)期課外活動男子籃球隊訓(xùn)練計劃
教練員:劉光月
一、日期:201*年9月201*年12月二、總?cè)蝿?wù):
樹立我隊快、靈,準的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)(即體力素質(zhì),投籃命中率,籃板球,積極防守,傳接球)。堅持身體訓(xùn)練,堅持大運動量訓(xùn)練,爭取獲得好的成績。
三、訓(xùn)練原則:
1.訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴,從是實戰(zhàn)出發(fā),特別強調(diào)整體配合。3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,要進一步組織陣容,配合全隊力量,要十名隊員都能上場打球,充分發(fā)揮全隊的特長,克服弱點,全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4.每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。
5.“練”,“戰(zhàn)”結(jié)合,每周訓(xùn)練6天,以練為主(練防守),打教學(xué)比賽兩次。
6.全隊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。
四、訓(xùn)練內(nèi)容:1.身體訓(xùn)練
(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。2.投籃
(1)35米間的中遠投。(2)個別隊員要掌握6米以外遠投。
(3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。(4)個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。3.籃板球。
(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4.積極防守。
(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴大防守控制面。
(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。5.快攻和防快攻。
(1)爭取一切時機反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)。
(2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(3)學(xué)會以多打少和以少防多的方法。
(4)快攻的落位與陣地進攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機。6.陣地進攻。(1)進攻原則:
①動中打,運動中形成各個擊破,組織掩護配合。
②陣地進攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)中遠投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護與突破分球,發(fā)展突破后分球立即
投籃。
④增強個人過硬技術(shù),個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。
五、十八周訓(xùn)練重點安排:
1.第二周:A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球
2..第三周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)、D學(xué)習(xí)行進間運球技術(shù)(行進間高、低運球)3.第四周:A復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)、B學(xué)習(xí)移動技術(shù)(滑步、撤步)4.第五周:A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
5.第六周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)、C學(xué)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
7.第七周:A復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)、C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)、
8.第八周:A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)、B學(xué)習(xí)防運球
9.第九周:A學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)10.第十周:A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進間運球技術(shù)11.第十一周:A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)、C復(fù)習(xí)行進間變向運球和運球急停急起技術(shù)
12.第十二周:A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進間雙手胸前傳接球技術(shù)
13.第十三周:A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)、B罰球比賽、C學(xué)習(xí)防投籃14.第十四周:A學(xué)習(xí)防守有球隊員、B學(xué)習(xí)搶防守藍板球技術(shù)、C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員(放縱、橫切)
15.第十五周:A學(xué)習(xí)搶進攻藍板球、B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員
16.第十六周:A復(fù)習(xí)進攻技術(shù)、B總復(fù)習(xí)
17.第十七周:A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)防守有球隊員、C復(fù)習(xí)進攻技術(shù)18.第十八周:A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)、B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合、C學(xué)習(xí)掩護配合
過人:在直徑3米的圓圈內(nèi),2人各占半賀。一個防守,一個設(shè)法得用晃動,躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區(qū),交替進行,要求不準拉人,撞人。
手觸膝:兩人一組,面對面站立,雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位,身體素質(zhì)良好者可加一些魚躍動作,觸膝次數(shù)少者受罰,要求積極主支進攻對方,
躲閃摸肩,2人站在直徑2.5米的圓圈中,做1對1巧摸對方左肩練習(xí),要求計算30秒摸中次數(shù)。
如何過人以及攻防
過人的目的很明確,就是讓人到地,盲目的過人是沒用的。
要使人倒地,必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過人的那時與籃筐之間畫一條直線,如果你最后的動作是向右去的,在最后的那一刻,如果對方站在這條線以左,并且在晃到范圍內(nèi),就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內(nèi),在這條直線的一個扇形上,對方正在后退,則會直接倒地。
后衛(wèi)過人十大招數(shù)(以90度正對籃筐向右過人為例)
友情提示:本文中關(guān)于《201*-201*學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校籃球隊訓(xùn)練總結(jié)》給出的范例僅供您參考拓展思維使用,201*-201*學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校籃球隊訓(xùn)練總結(jié):該篇文章建議您自主創(chuàng)作。
來源:網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明:本文僅限學(xué)習(xí)分享,如產(chǎn)生版權(quán)問題,請聯(lián)系我們及時刪除。