大學(xué)健身體育課心得

健身體育課心得

學(xué)院：XX學(xué)院

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201*級(jí)指導(dǎo)老師：鍛煉一直都是我的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好之一，更別說(shuō)是健身運(yùn)動(dòng)了！去年大一選體育課的時(shí)候，我就想選這門體育課，可是發(fā)現(xiàn)健身課只能是30人，并且大一又沒(méi)有選課優(yōu)勢(shì)，很遺憾沒(méi)有選上。所以這學(xué)期我早早的就坐在電腦前等待學(xué)校選課系統(tǒng)開放，非常幸運(yùn)，我終于選上了期待已久的健身課，心里非常的激動(dòng)。

男的嘛，就是要健美的肌肉！這樣才值得驕傲！這個(gè)信念一直存在我的腦海中，所以在暑假的一個(gè)多月時(shí)間里，我每天在家狂做仰臥起坐和俯臥撐，遇到疑惑就會(huì)上百度搜索，了解到很多鍛煉肌肉的知識(shí)，比如了解到了比肩寬的俯臥撐鍛煉的是胸大肌，窄的俯臥撐是鍛煉胸肌中部和三頭肌等等。來(lái)學(xué)校軍訓(xùn)時(shí)，同學(xué)都說(shuō)我肌肉明顯增長(zhǎng)了，同時(shí)也出現(xiàn)了傲人的六塊腹肌，這堅(jiān)定我繼續(xù)鍛煉的決心。

肌肉不是靠一兩天的狂做猛做就可以增長(zhǎng)的，不正確的鍛煉會(huì)使胸肌、肱二頭肌變形，變得難看！鍛煉當(dāng)然也需要量和營(yíng)養(yǎng)，還有最重要是堅(jiān)持。軍訓(xùn)雖然比較累，但每天晚上我依然堅(jiān)持去足球場(chǎng)鍛煉至少40分鐘，現(xiàn)在力量比暑假時(shí)又有了進(jìn)步。

開學(xué)了，終于等到上健身課了，說(shuō)實(shí)話，在這之前還從來(lái)沒(méi)有進(jìn)入過(guò)健身房，心里有些激動(dòng)。認(rèn)真聽了老師的介紹和講解后，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉第一是要先追求到位然后再是追求多，暑假軍訓(xùn)期間我自己都是用蠻力去鍛煉的，以為多多益

善，然而，不知這不僅達(dá)不到鍛煉效果，反而容易弄傷肌肉，會(huì)得不償失的。經(jīng)過(guò)老師的指正以后，我不僅能夠正確健康地去鍛煉肌肉，而且同時(shí)也增加了自己鍛煉的激情。經(jīng)過(guò)王老師的教導(dǎo)后，我才深深地知道了每一個(gè)動(dòng)作都要到位，而且盡可能做到力竭，分組練習(xí)且間隔時(shí)間不超過(guò)一分鐘，所以我非常感謝老師的指正，使我可以用正確的姿勢(shì)健身塑形。

清楚得記得老師說(shuō)過(guò)我們這個(gè)年代的學(xué)生缺乏鍛煉，幾乎不鍛煉，但我這學(xué)期晚課少，晚上基本沒(méi)課，所以我繼續(xù)堅(jiān)持去鍛煉：一周至少4天去足球場(chǎng)鍛煉至少40分鐘。那里有很多猛男堅(jiān)持鍛煉，這更加堅(jiān)定我繼續(xù)煉肌肉的決心，健身房有器械，所以每次做完王老師布置的任務(wù)完成后，借助器械繼續(xù)練習(xí)，感覺(jué)自己的力量又增強(qiáng)了，增加了自信。

起初以為健身老師都是嚴(yán)肅的，但我想說(shuō)的是王老師是一個(gè)具有親和力、表達(dá)能力非常好具有強(qiáng)烈責(zé)任感的老師，上課風(fēng)趣易懂，每一次安排我們每一個(gè)小組都是循序漸進(jìn)，顯然老師每次都做好了充分的課前準(zhǔn)備，使我們能好好利用每一分鐘。因?yàn)榕洛e(cuò)過(guò)每一次訓(xùn)練，總是提前達(dá)到健身房，從未遲到。因?yàn)槲医?jīng)常鍛煉，所以課堂上借用器械我盡可能多地鍛煉，雖然很疲勞但很充實(shí)，只有這樣才有突破才有進(jìn)步。學(xué)校的健身器械還是挺全面的，王老師幾乎給我們介紹了所以的器械使用方法，以及合適的訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練頻率，

還要有堅(jiān)持不懈的精神，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

從王老師那里我了解到了，在健身的過(guò)程中是需要加強(qiáng)與同學(xué)和老師的溝通的，這不僅能讓自己學(xué)會(huì)團(tuán)體合作的精神，還能使自己在需要他人幫助的時(shí)候，及時(shí)地得到他人的援助。在剛開始學(xué)健身的時(shí)候，我并不與別人溝通多少，大多都是自己?jiǎn)为?dú)在練習(xí)的，所以自己做的怎么樣自己根本就不太清楚，姿勢(shì)對(duì)不對(duì)都不知道。直到后來(lái)老師將我們分成幾個(gè)小組后，經(jīng)過(guò)老師同學(xué)幫助我才認(rèn)識(shí)到了原來(lái)自己的動(dòng)作不太規(guī)范。正是在溝通與合作當(dāng)中，我終于發(fā)現(xiàn)了自己的很多不如意的地方。所以，在我知道了這一點(diǎn)之后，我又堅(jiān)信只要自己能夠與他人一起互相幫助、互相鼓勵(lì)與比較，最終通過(guò)自己努力我一定可以練好健身這一運(yùn)動(dòng)。

學(xué)習(xí)健身，我學(xué)到了很多很多，每次上健身課不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。當(dāng)今，健身受到愈來(lái)愈多人喜愛(ài)，健身帶給我們的不只是身體的強(qiáng)壯，也帶來(lái)身心愉悅。

在健身體育課中，王老師教會(huì)了我很多，生活不管多忙，都要抽出時(shí)間鍛煉，身心健康，勞逸結(jié)合。真的非常感謝王老師的指導(dǎo)，在以后的生活中絕不放棄健身這一愛(ài)好，讓自己更man！

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對(duì)大學(xué)體育課的體會(huì)

女子籃球

內(nèi)容摘要：籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

關(guān)鍵詞：籃球女子籃球作用與意義

21世紀(jì)世界籃球運(yùn)動(dòng)作為一種全球性社會(huì)文化和人文景觀將進(jìn)一步在世界廣闊范圍內(nèi)更迅速普及發(fā)展提高，反映在以下幾個(gè)方面：

（一）大眾籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高

籃球運(yùn)動(dòng)由于自身的本體性特點(diǎn)、規(guī)律和功能，使它充滿活力。為此，新世紀(jì)大眾性籃球運(yùn)動(dòng)將進(jìn)一步在全球普及，成為名副其實(shí)的全球性社會(huì)文化和民眾健身強(qiáng)體、修德養(yǎng)身的工具和手段。而這種運(yùn)動(dòng)性人文、文化色彩的氛圍將不斷的深化為社會(huì)特殊人文景觀和人們生活的特殊組成部分。特別在發(fā)展中國(guó)家、地區(qū)的社區(qū)和工礦企業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)開展將日益廣泛，熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的各界人士將進(jìn)一步支持推廣籃球運(yùn)動(dòng)。

（二）學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)的健身、教育功能顯著，活動(dòng)形式豐富多彩籃球運(yùn)動(dòng)的增智、健身、教育、宣傳、社交功能越來(lái)越被各級(jí)教育部門和各類學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)同，積極開展學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)將成為活躍校園文化生活、增強(qiáng)師生體質(zhì)、提高健身水平、陶冶情操、鍛煉意志、修養(yǎng)品行、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)使命感和榮譽(yù)意識(shí)的特殊教育形式。各種形式的業(yè)余籃球俱樂(lè)部將成為校園生活地一種基本社團(tuán)組織。未來(lái)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)幼苗將由此啟蒙和得到發(fā)展。

（三）職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)在全球擴(kuò)展，商業(yè)化氣息加強(qiáng)，觀賞性加濃職業(yè)籃球比賽的競(jìng)技水平的技藝化，進(jìn)一步產(chǎn)生了特殊社會(huì)性魅力和經(jīng)濟(jì)效益，促使新世紀(jì)職業(yè)籃球俱樂(lè)部將在全球范圍內(nèi)廣泛建立，職業(yè)性競(jìng)賽的商業(yè)化行為將日益在規(guī)范中完善法治經(jīng)營(yíng)，逐步形成一種新興產(chǎn)業(yè)。隨之現(xiàn)存的國(guó)際性和各國(guó)的籃球組織形式遲早會(huì)有新的組合，競(jìng)賽的規(guī)則、競(jìng)賽的制度與方法的不斷變革勢(shì)在必行，以適應(yīng)人們觀賞、健身和發(fā)展科、藝化籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的需要。

（四）籃球運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐進(jìn)一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu)、新體系

現(xiàn)代科技對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的滲透，使傳統(tǒng)籃球觀念，籃球理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能水平與訓(xùn)練手段將有新的創(chuàng)新和要求。實(shí)踐訓(xùn)練手段將更科學(xué)化，多元科技將與訓(xùn)練比賽實(shí)踐相結(jié)合，形成籃球觀念的新轉(zhuǎn)變，新的理論觀點(diǎn)將層出不窮，新的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不斷產(chǎn)生，新的競(jìng)賽制度不斷完善，新的規(guī)則再充實(shí)、再發(fā)展，從而形成從籃球理論到籃球?qū)嵺`內(nèi)容的新結(jié)構(gòu)、新體系�；@球競(jìng)技在創(chuàng)新發(fā)展中更具個(gè)性化、集約化、技藝化、科技化、商業(yè)化，明顯反映出競(jìng)技籃球當(dāng)代化科技氛圍。

（五）競(jìng)技籃球群雄相爭(zhēng)激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格呈現(xiàn)新特點(diǎn)

21世紀(jì)世界籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平和實(shí)力將形成起伏狀的新格局，這是籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及、發(fā)展、提高的好趨勢(shì)。然而總體上美國(guó)仍將居先，歐、美地區(qū)一些國(guó)家在一個(gè)時(shí)期內(nèi)仍將處于先進(jìn)水平，但各國(guó)實(shí)力將接近，排名將反復(fù)出現(xiàn)更迭。在亞洲、澳洲和非洲地區(qū)某些國(guó)家將向先進(jìn)強(qiáng)國(guó)沖擊。籃球運(yùn)動(dòng)總體發(fā)展朝著智博謀深、身高體壯、兇悍頑強(qiáng)、積極快速、機(jī)敏多變和全面準(zhǔn)確這一總趨勢(shì)與不同流派風(fēng)格以及多種多樣打法的方向發(fā)展；比賽規(guī)則將應(yīng)時(shí)修訂，促進(jìn)攻守平衡發(fā)展；高度與速度進(jìn)一步相互依賴與制約；技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步技藝化、精湛化、實(shí)效化、多變化、高空化、全面化和綜合化；空間與時(shí)間的拼爭(zhēng)更趨兇悍激烈，使運(yùn)動(dòng)員綜合體能、機(jī)能、人文素質(zhì)、文化修養(yǎng)提出更高要求，特殊才華球星的社會(huì)效益顯得格外重要；教練員的職業(yè)素養(yǎng)，知識(shí)結(jié)構(gòu)和智慧才干及人格魅力更需綜合提高�？梢�(jiàn)新世紀(jì)籃球運(yùn)動(dòng)本體特征與特點(diǎn)將賦予新的內(nèi)涵。第一：貴在“理念”

當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)在向技藝化、職業(yè)化、觀賞化、商業(yè)化發(fā)展，要求教練員和運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)一步重新認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和發(fā)展的總趨勢(shì)，從而研究提煉出自己在訓(xùn)練、管理、指揮、參賽、技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新的多元素結(jié)構(gòu)中的新思路、新舉措，形成新的籃球理論與實(shí)踐的架構(gòu)體系，進(jìn)而整合成自己獨(dú)特的理念。這將是創(chuàng)建自我籃球訓(xùn)練競(jìng)賽指導(dǎo)思想，適應(yīng)與實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練競(jìng)技目標(biāo)，推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展，塑造個(gè)人籃球生涯新形象的前提。為此，凡在籃球事業(yè)上有進(jìn)取心的教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)此已成為共識(shí)，也是一種創(chuàng)新立業(yè)的趨勢(shì)。第二：智在“聰穎”

俗話說(shuō)兩強(qiáng)相遇勇者勝，然而，隨著世界科技不斷發(fā)展，人類智慧無(wú)限的被開發(fā)，從而社會(huì)越來(lái)越文明進(jìn)步。而科學(xué)技術(shù)也必然被競(jìng)技體育廣泛地滲透移植和利用，傳統(tǒng)的“勇者勝”必須賦予新的內(nèi)涵。更新提出“決戰(zhàn)瞬時(shí)智勇者勝”的理念，兩強(qiáng)相遇“智者”勝的事例不勝枚舉。為此世界有識(shí)的籃球人士不斷強(qiáng)調(diào)用頭腦打球，用智慧打球，打聰明球，打有文化有人文氛圍的球，它是籃球運(yùn)動(dòng)在新世紀(jì)發(fā)展的又一新特點(diǎn)。而智的基礎(chǔ)則是提高運(yùn)動(dòng)員和教練員的文化科技知識(shí)和人文修養(yǎng)，這樣才能正確認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的真諦，進(jìn)一步把握其規(guī)律，進(jìn)而使自己自由的馳騁于籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐。第三：高在“制空”

自20世紀(jì)70年代以及世界范圍內(nèi)的優(yōu)秀籃球球隊(duì)強(qiáng)化高的意識(shí)，圍繞著高采取種種舉措，選擇特殊高大的內(nèi)線隊(duì)員，普遍重視提高隊(duì)伍整體高度，并確立了“無(wú)高不成隊(duì)”、“不高難贏球”，以及“得高水平、高大中鋒得天下”的理念。實(shí)踐證明這不無(wú)道理，近20年來(lái)競(jìng)技籃球的確已成為巨人們的游戲。然而“高”的內(nèi)涵都在于控制掛在空間的籃板、籃筐和籃球。因此，比賽規(guī)則對(duì)此不斷修改，很多方面也無(wú)不既鼓勵(lì)而又限制這一“高”的發(fā)展趨勢(shì)。第四：快在“節(jié)奏”

隨著籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展需要，同時(shí)為了進(jìn)一步提高籃球比賽的對(duì)抗性和商業(yè)化的觀賞性價(jià)值，籃球比賽規(guī)則對(duì)進(jìn)攻階段再次進(jìn)行了縮短時(shí)間的規(guī)定，不僅使比賽速度加快，而且比賽節(jié)奏反復(fù)變化。教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的訓(xùn)練、掌握和運(yùn)用，對(duì)戰(zhàn)術(shù)組織的配合與應(yīng)變，都強(qiáng)化了時(shí)間意識(shí)和節(jié)奏意識(shí)。當(dāng)今世界競(jìng)技籃球運(yùn)動(dòng)掀起了全面快的浪潮�！盃�(zhēng)取時(shí)間是掌握主動(dòng)贏得勝利的基本保障”已成為各國(guó)優(yōu)秀隊(duì)伍的共識(shí)�！氨�貴神速”這一兵家古訓(xùn)更引人信服。而高速度下的技巧則充分體現(xiàn)在快慢速度的轉(zhuǎn)換。特別引人思考的是，傳統(tǒng)訓(xùn)練理論上有章有序的常規(guī)訓(xùn)練意識(shí)，應(yīng)適應(yīng)世界籃球運(yùn)動(dòng)比賽中兇悍、快速對(duì)抗中有章無(wú)序的比賽實(shí)際（即有序中的無(wú)序），是需要在理論與實(shí)踐中研究的。這也是我國(guó)訓(xùn)練理論中滯后的一種現(xiàn)象。

第五：悍在“兇狠”

籃球運(yùn)動(dòng)自20世紀(jì)80年代以來(lái)，特別是允許職業(yè)選手參加世界性大賽以后，運(yùn)用貼身攻防的對(duì)抗手段以及兇悍拼爭(zhēng)的頑強(qiáng)作風(fēng)是現(xiàn)代籃球比賽當(dāng)代化的最明顯特點(diǎn)之一。籃球場(chǎng)上“悍”的傳統(tǒng)理解也出現(xiàn)了質(zhì)的變化，“悍”不僅反映在思想、意志、作風(fēng)、精神上，反映在比賽過(guò)程中拼爭(zhēng)技術(shù)手段和戰(zhàn)術(shù)方法的合理應(yīng)用上，而且還體現(xiàn)在比賽規(guī)則的不斷演進(jìn)的導(dǎo)向上。例如，籃下高空拼爭(zhēng)既要求身高和體質(zhì)，有要求技能能力、智謀變化，而其中兇悍的作風(fēng)是能否發(fā)揮上述優(yōu)勢(shì)，取得制空優(yōu)勢(shì)的保證；再如，規(guī)則對(duì)進(jìn)攻時(shí)間的限制，要求進(jìn)攻時(shí)以快速兇悍的行動(dòng)將球推過(guò)前場(chǎng)，并利用僅有的不到20秒的時(shí)間進(jìn)行兇悍的攻擊。而防守時(shí)為了阻止對(duì)手進(jìn)攻，則普遍采取規(guī)則允許的身體接觸，通過(guò)兇悍的追、逼、搶、打、斷等防守手段的運(yùn)用，從而使現(xiàn)代籃球比賽更具兇悍的拼斗性，時(shí)時(shí)出現(xiàn)精彩、激烈的比賽場(chǎng)面，不時(shí)給觀眾以懸念。為此，世界強(qiáng)隊(duì)強(qiáng)化兇悍作風(fēng)的培養(yǎng)和體能體質(zhì)的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，以利于進(jìn)行更兇悍的拼爭(zhēng)。我國(guó)“八一”男籃之所以在建國(guó)50年來(lái)長(zhǎng)久的保持良好的戰(zhàn)績(jī)，其比賽作風(fēng)兇悍是基本因素。現(xiàn)代籃球當(dāng)代化的體現(xiàn)之一，就是短時(shí)間，短距離的貼身兇悍對(duì)抗。所以說(shuō)智慧與兇悍的結(jié)合，既是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，也是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的結(jié)晶，更是現(xiàn)代競(jìng)技籃球比賽當(dāng)代化的要求和特征。第六：準(zhǔn)在“高分”

投籃準(zhǔn)是籃球運(yùn)動(dòng)攻守對(duì)抗得分取勝的唯一手段和目的，國(guó)際比賽高比分的形成，一是表現(xiàn)為三分投手多，命中率普遍提高，投距遠(yuǎn)，投點(diǎn)廣，被稱為籃球場(chǎng)上的“遠(yuǎn)程導(dǎo)彈”；二是攻守轉(zhuǎn)換快，特別是進(jìn)攻速度加快、次數(shù)增多，投籃機(jī)會(huì)增多，遠(yuǎn)、中、近都布有強(qiáng)投攻擊手，而籃下均重視布置高大重量級(jí)的“地雷”——中鋒強(qiáng)攻；三是十分重視投籃基本功訓(xùn)練，既要求投籃技術(shù)方法不單一、能變化，要要求動(dòng)作扎實(shí)、正確和規(guī)范，而且要求在訓(xùn)練中對(duì)抗條件下投籃的高數(shù)量和高質(zhì)量（據(jù)資料顯示，世界強(qiáng)隊(duì)每天要求運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗條件下進(jìn)行投籃訓(xùn)練，一般在6.50米外區(qū)的不同角度定時(shí)定量投進(jìn)500－600個(gè)球，這意味著一天每名運(yùn)動(dòng)員要投1000－1500次，而在投進(jìn)的500個(gè)球中的命中率要達(dá)到55％－70％，以此保障在正式比賽中全隊(duì)整體投籃命中率在50％以上，全隊(duì)場(chǎng)次總得分不少于90分）。故世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)都培養(yǎng)出了一批優(yōu)秀投籃手，他們掌握投籃技術(shù)已達(dá)到技藝化水平，普遍具有在對(duì)抗條件下投籃方式多、投距遠(yuǎn)、變化多、機(jī)會(huì)多、區(qū)點(diǎn)多、出手點(diǎn)高、心態(tài)穩(wěn)、投速快、籃下強(qiáng)攻威脅性強(qiáng)和命中率指數(shù)大的特點(diǎn)，任何一個(gè)球隊(duì)擁有這樣的投籃明星運(yùn)動(dòng)員多，就標(biāo)志著隊(duì)伍整體實(shí)力強(qiáng)。

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)除以投籃準(zhǔn)作為“準(zhǔn)”字要求的基本點(diǎn)外，還要求掌握個(gè)體動(dòng)作普遍準(zhǔn)確，擴(kuò)大“準(zhǔn)”的其他要求，例如運(yùn)用技術(shù)時(shí)機(jī)的準(zhǔn)確性高，轉(zhuǎn)換技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)判斷時(shí)間的準(zhǔn)確性高，但特殊和突出的是外圍三分球投籃命中率普遍提高。遠(yuǎn)、中、近多點(diǎn)，多面投籃相呼應(yīng)，以成為戰(zhàn)術(shù)變化的基礎(chǔ)和轉(zhuǎn)危為安、反敗為勝的主要手段。第七：全在“綜合”

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多元、多型、多類、多變的綜合的攻守對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而對(duì)抗的勝負(fù)就取決于上述諸因素的有機(jī)綜合統(tǒng)一，達(dá)到協(xié)調(diào)地融合成整體，具體反映在高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員，圍繞著迅速提高競(jìng)技水平，能在國(guó)際大賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，從選材組建隊(duì)伍，到實(shí)施訓(xùn)練、管理、培養(yǎng)規(guī)劃過(guò)程中，都十分重視全面檢測(cè)與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員必備的專項(xiàng)基本條件，如對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的悟性與意識(shí)的全面性；專項(xiàng)身體形態(tài)的各部分比例的全面性；智能結(jié)構(gòu)的全面性；體能素質(zhì)、心理素質(zhì)、能力素質(zhì)、技能素質(zhì)、職業(yè)素質(zhì)、道德素質(zhì)的全面性；掌握與運(yùn)用攻守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面性等等。從而使現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)均衡的相對(duì)的具備能文能武，能攻能守，能左能右，能內(nèi)能外，能上能下，能快能慢，使他們?cè)诒荣愔羞m應(yīng)不同的隊(duì)伍，不同的打法，適應(yīng)不同比賽階段的不同環(huán)境下自由保持正常的心態(tài)，掌握應(yīng)變的主動(dòng)性。正由于全面自我教育、訓(xùn)練、磨練意識(shí)的加強(qiáng)，他們?cè)诒荣愔卸寄茈S機(jī)待遣，由單一性常規(guī)型運(yùn)動(dòng)員，向多面性綜合型運(yùn)動(dòng)員發(fā)展，進(jìn)而為增添球隊(duì)的整體實(shí)力和自身向特異性明星型運(yùn)動(dòng)員發(fā)展創(chuàng)造了有利的條件。全面、綜合、特異的運(yùn)動(dòng)隊(duì)及運(yùn)動(dòng)員已成為現(xiàn)代籃球?qū)崢I(yè)家搶手的無(wú)上明珠，也是職業(yè)聯(lián)賽觀眾觀賞的奪目焦點(diǎn)，是現(xiàn)代競(jìng)技籃球當(dāng)代化的重要標(biāo)志。籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對(duì)這些技巧知道得也不多。但通常來(lái)說(shuō)，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球(胸前傳球和擊地傳球)、三步上籃，這些是個(gè)人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔(這個(gè)在女生中不常用)等，這些是要在打籃球的過(guò)程中慢慢體會(huì)的。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說(shuō)到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂(lè)道的NBA和我國(guó)的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場(chǎng)下來(lái)，大汗淋漓不說(shuō)，整個(gè)人都累得想躺倒地上不想動(dòng)了。但是，對(duì)于一個(gè)喜歡籃球、熱愛(ài)籃球的人來(lái)說(shuō)，它更是一種樂(lè)趣。就像一位學(xué)姐說(shuō)的：“幾天不打球，手就癢癢了�！钡拇_是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動(dòng)和成就感。說(shuō)到籃球精神說(shuō)到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個(gè)人的自身技能方面來(lái)提高，還要有對(duì)團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我個(gè)人認(rèn)為：如果能成為一個(gè)優(yōu)秀的球員，就可以從中學(xué)到很多東西，個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都能提供很好的借鑒。

我最早接觸籃球是在初中的體育課上。老師給我們將傳球、運(yùn)球和三步上籃。但由于場(chǎng)地有限，女生也很少喜歡運(yùn)動(dòng)的，喜歡籃球的更少，所以，玩籃球的機(jī)會(huì)很少。后來(lái)上了高中，遇到一個(gè)要好的同學(xué)也喜歡打籃球。因此，每當(dāng)上體育課的時(shí)候，我們都會(huì)找老師要籃球玩。當(dāng)然，不懂規(guī)則，只是玩。最“瘋狂”的一次是在高考前的那個(gè)冬天的一天，天很冷，同學(xué)們大都回教室上自習(xí)去了，而我倆依舊在球場(chǎng)上“瘋狂”。一節(jié)課下來(lái)，身上暖和了，而手卻被凍得通紅總之，大學(xué)體育給了我一段非常難得的經(jīng)歷�。。≡谶@里非常感謝我的體育老師孫老師的耐心教導(dǎo)！

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