體育課總結(jié)-籃球

體育課總結(jié)

大一年級(jí)第二學(xué)期的體育課中，我參加了籃球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。時(shí)間過(guò)得真快，這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)又接近了尾聲。

回想這一學(xué)期以來(lái)的體育課，我收獲良多。我不單單在身體素質(zhì)上提升了不少，同時(shí)也在意志品質(zhì)上不斷磨練著自己�；@球是一項(xiàng)很有技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，我從前總是因?yàn)槲窇侄�不敢突破自己嘗試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而這個(gè)學(xué)期的課程要求又迫使我一定要超越自己，讓自己喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)我也深深的愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

在老師的指導(dǎo)下，我們從最簡(jiǎn)單的、運(yùn)球開(kāi)始到后來(lái)的投籃，上籃，一步一步的有序地進(jìn)行著。從最基礎(chǔ)的動(dòng)作開(kāi)始夯實(shí)，到熟練地投籃上籃，對(duì)于我而言，不得不說(shuō)是一項(xiàng)巨大的突破。期間，我也嘗試過(guò)失敗和傷痛。當(dāng)別人投球百發(fā)百中時(shí)，我卻一顆未進(jìn)。但是老師卻給予我醍醐灌頂式的提醒與教導(dǎo)，讓我終于能夠自信地投球，竟然也有很高的命中率。

每節(jié)課老師都會(huì)安排打比賽的環(huán)節(jié)。在與小組同學(xué)的配合中，我學(xué)到了很多東西，比如團(tuán)隊(duì)合作的重要性，比如相互信任和相互理解。盡管打比賽對(duì)于我們女同學(xué)而言是一件很費(fèi)體力的事情，但是為了集體的榮譽(yù)，我們大家都是積極迎戰(zhàn)，全力以赴。但是結(jié)束的時(shí)候，大家也會(huì)為對(duì)手的勝利而衷心喝彩。從中，我學(xué)到了一種積極向上的體育精神，無(wú)關(guān)惡意和競(jìng)爭(zhēng)。

總之，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)下來(lái)，無(wú)論是身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能，還是思想，我都確實(shí)得到了很大的進(jìn)步。各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作相比開(kāi)學(xué)更加標(biāo)準(zhǔn)了，投籃命中率有了很大的提高。只是運(yùn)球還是不太靈活，無(wú)法讓球離開(kāi)自己的視線，速度提不上去，還需要以后的時(shí)間里多加練習(xí)。一學(xué)期的籃球課，給我的不只是每周的快樂(lè)，更是突破的成就、進(jìn)步的自豪、努力的回報(bào)。

一學(xué)期的籃球課即將告一段落，但我想體育鍛煉卻不應(yīng)因此而結(jié)束。特別是現(xiàn)在考期將至，學(xué)習(xí)緊張的我們更需要體育鍛煉，以保證一個(gè)健康的身體。雖然因?yàn)樘鞖夂�冷，不適合打籃球，但我們可以選擇其他鍛煉方式，比如說(shuō)跑步等等。

而我們的體育鍛煉更不能僅僅指望于每周只有一節(jié)的體育課，那樣的運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我想，我們應(yīng)該在平時(shí)給體育鍛煉抽出更多的時(shí)間。這樣做雖

然表面上看起來(lái)是減少了學(xué)習(xí)時(shí)間，但卻可以提高學(xué)習(xí)效率，還能確保一個(gè)健康的身體，實(shí)際上對(duì)學(xué)習(xí)是很有幫助的。

感謝這學(xué)期的籃球課，感謝老師！

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籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽(yáng)（201*.12）

籃球課程總結(jié)

跟著周老師學(xué)了一學(xué)期的籃球，感覺(jué)收獲挺多的。

首先，自己的籃球水平有了很大程度的提升，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中的許多規(guī)則有了比較清晰的了解。說(shuō)來(lái)慚愧，雖然籃球這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到許多人的喜愛(ài)，但由于種種原因，之前自己玩籃球的次數(shù)是很少的。通過(guò)這次的體育課，我對(duì)籃球已經(jīng)不再那么陌生了，甚至發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)籃球的天賦呢；自己對(duì)比賽的規(guī)則也了解了許多，比如“24秒規(guī)則”、“三秒規(guī)則”等。真的很高興能有機(jī)會(huì)選中了這樣的一門課程。

除此之外，自己的體能有了很大程度的改進(jìn)，可以說(shuō)籃球道這門體育課還是比較鍛煉體力的，每節(jié)課上首先要做一定的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后便是籃球動(dòng)作的練習(xí)，確實(shí)有一定強(qiáng)度。我們的體能在一學(xué)期之內(nèi)普遍提高了很多，為我們今后更好的學(xué)習(xí)和工作打下了一個(gè)好基礎(chǔ)。

更重要的是，我體會(huì)到了籃球運(yùn)動(dòng)中隊(duì)員之間的默契合作是多么的重要，這也必將對(duì)自己生活的其他方面產(chǎn)生積極的影響。

通過(guò)這次體育課，自己總算在籃球方面入了門，今后還要勤加練習(xí)，不斷感受籃球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特魅力。

總之，自己在一學(xué)期的體育課中收獲了很多，在這里感謝老師對(duì)我們認(rèn)真負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)，陪我們度過(guò)了一學(xué)期很有意思的體育課�。�

籃球（1）課程總結(jié)教師：周大勝（周六上午第二節(jié)）38151210高陽(yáng)（201*.12）

三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)

三步上籃可以分成三個(gè)步驟完成。第一步：a左腳在地（右腳騰空中），b合球，c左腳騰空（這里b、c可以互換）。第二步：d右腳落地（此為中樞腳），e左腳再落地（見(jiàn)注2）。第三步：f右腳抬起，g左腳騰空，h出球。

注釋：

1、a時(shí)，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態(tài)開(kāi)始，基本都是在走步。2、如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規(guī)則了。

一些補(bǔ)充：

1、如果d和e是同步，即雙腳同時(shí)落地，就是平常說(shuō)的“跳步”。這時(shí)雙腳皆不可平移（即規(guī)則中的“雙腳皆不可作為中樞腳”），只可抬起。抬起的情況和引理相同。當(dāng)然也可以站在那里隨便多久。

2、如果到e結(jié)束，沒(méi)有后面的f、g、h，那么是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時(shí)的停步?jīng)]有區(qū)別。

3、口訣“一大，二小，三高跳”。就是說(shuō)三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開(kāi)和防守球員之間的距離。二小，就是說(shuō)第二步要跨的小，這主要是為“三高跳”做準(zhǔn)備的。三高跳，第三步跳的高只是一個(gè)方面，還要跳的遠(yuǎn)。跳的高關(guān)系到你的出手點(diǎn)，出手點(diǎn)高，對(duì)手才不容易封蓋；跳的遠(yuǎn)就是進(jìn)一步拉開(kāi)和防守球員之間的身體距離。

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